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    科技與消費,睡眠問題的現(xiàn)代解決之道?

    2017-07-31 20:06:45邱苑婷段弄玉崔健一
    南方人物周刊 2017年22期
    關(guān)鍵詞:孩子

    邱苑婷+段弄玉+崔健一

    科技發(fā)展與消費主義致力于解決睡眠問題的同時,也制造著睡眠問題

    睡眠是一件孤獨、不可分享的事嗎?也許它曾經(jīng)是,但在如今這個被科技和消費主義包圍的時代,只要你有智能設(shè)備相伴,你就不是一個人在睡覺——算法無時無刻不在觀察你,企業(yè)家借助觀察所得的大數(shù)據(jù),親切地戳中你的痛點,精確指引出消費的方向。

    有人戲稱,現(xiàn)代人對睡眠的焦慮和重視程度,以及在此基礎(chǔ)上構(gòu)建的龐大的產(chǎn)業(yè)體系,幾乎可用“睡眠邪教”來形容。睡眠焦慮的種種現(xiàn)代解決方案背后,支撐起睡眠產(chǎn)業(yè)的究竟是哪些迷思?或許,真正值得人類憂慮的,不只是“睡不著”的問題。

    被數(shù)據(jù)定義的睡眠

    高嵩清楚記得,他第一次以創(chuàng)業(yè)者身份報名CES(國際消費電子產(chǎn)品展)是2016年初,他和搭檔竹東翔創(chuàng)立的“蝸牛睡眠”剛成立一年。那時候,展會上最火的是無人機、3D打印、VR技術(shù),而他們被分在大健康類,與健康健美有關(guān)的產(chǎn)品擠在一片。今年年初再去,曾經(jīng)風(fēng)光一時的那些名詞熱度降低,但他們從大健康里單列出來,在“睡眠科技(Sleep Tech)”專區(qū)有了一席之地;預(yù)定明年展會時,他發(fā)現(xiàn)睡眠科技區(qū)展位又?jǐn)U大了三倍,隨之而來的是數(shù)量激增的競爭者。

    2017年3月20日,浙江杭州七院眠障礙癥療中心,患者接受慢性小腦電刺激治療

    每個跡象都預(yù)示著睡眠產(chǎn)業(yè)向上走的趨勢,這讓高嵩感到滿意。他們原想做智能枕頭,歪打正著,與之配套開發(fā)的睡眠App比枕頭更早贏得了市場——據(jù)公司數(shù)據(jù),作為中國手機軟件市場睡眠類應(yīng)用下載量第一的App,從2015年8月19日上線至2017年7月底,蝸牛睡眠的總下載量已近1000萬,日活數(shù)達(dá)到56萬。

    和運動手環(huán)、記步等時下流行的健康數(shù)據(jù)監(jiān)測產(chǎn)品一樣,睡眠App將用戶的生活習(xí)慣解析為各項指標(biāo)與數(shù)字,只不過這次瞄準(zhǔn)了睡眠質(zhì)量評估。以蝸牛睡眠為例,從躺床按下“開始睡眠”,到第二天起床,只要手機放在枕邊床墊上,醒來睜開眼,用戶就會看到一個按時間橫軸展示的深淺睡眠圖表和一串?dāng)?shù)字——包括入睡時間、從入睡到睡著花了多久、睡眠總時長、環(huán)境噪音分貝數(shù)、深睡及淺睡時間、夜醒或做夢時長、翻身次數(shù)?;谒羞@些數(shù)據(jù),用戶的睡眠經(jīng)過軟件內(nèi)置算法的運算得到一個綜合評分。

    也就是說,截至2017年7月,中國至少1000萬人嘗試用數(shù)據(jù)解析自己的睡眠,每天約56萬人將睡眠交給算法,并像參加考試一樣關(guān)注自己昨晚的睡眠得分??梢酝茢?,實際數(shù)字要比這個多得多:且不提市場上眾多其他同類軟件,哪怕你沒有刻意下載睡眠類App,手機內(nèi)置的健康數(shù)據(jù)監(jiān)測軟件也已經(jīng)“貼心”地記錄你很久了——連你自己都忘了是什么時候點過“允許”。

    早在10年前,《連線》雜志首任主編凱文·凱利、技術(shù)專欄作家加里·沃爾夫就提出了“量化自我”(Qualified Self)的概念。在一次主題為“數(shù)據(jù)化的自我”的TED演講里,加里·沃爾夫用一連串?dāng)?shù)字介紹了他的前一天:6點10分起床,0點45分睡覺,夜間醒來1次,心率每分鐘61下,血壓127/74,鍛煉了0分鐘,攝入600毫克咖啡因,0毫克酒精……飲食和健身要計算卡路里,身材胖瘦靠BMI指數(shù)衡量,睡眠質(zhì)量由算法評分。其實這種量化邏輯早已有之,只是隨著感應(yīng)器、芯片技術(shù)和算法的優(yōu)化,科技已超越人類感官的局限,在人類無法知覺之時繼續(xù)行使監(jiān)測功能。

    監(jiān)測睡眠不是多復(fù)雜的技術(shù)。據(jù)蝸牛睡眠CTO竹東翔介紹,市面上睡眠類App常見的監(jiān)測方法無外乎以下幾種:利用手機內(nèi)置的加速傳感器監(jiān)測身體運動,利用麥克風(fēng)捕捉呼吸頻率,超聲波無線探測身體微運動,或用紅外傳感器測量脈搏。蝸牛睡眠采用的是前兩種,利用體動判定用戶處于深睡、淺睡或清醒的不同狀態(tài),麥克風(fēng)錄下波段異常的鼾聲或夢話。

    近期實驗結(jié)果顯示,蝸牛睡眠的監(jiān)測數(shù)據(jù)準(zhǔn)確度平均在76%左右。在竹東翔看來,這對一個手機App來說已經(jīng)很不錯了。面向大眾市場的個體家用式睡眠監(jiān)測軟件,精確度自然不比醫(yī)療級專業(yè)監(jiān)測設(shè)備。而且空有數(shù)據(jù)說明不了什么,如何解讀和評價數(shù)據(jù),才是用戶真正關(guān)心的問題。

    解讀和評價需要客觀標(biāo)準(zhǔn):什么是“正確的睡眠”?

    睡眠是問題,還是“被認(rèn)為”是問題?

    是否存在所謂正確、普適的人類睡眠作息習(xí)慣,這個問題受到一些學(xué)者的質(zhì)疑。

    弗吉尼亞理工學(xué)院歷史學(xué)家A.羅杰·艾克奇在《白晝將盡:舊時代的夜晚》中對前工業(yè)時代的夜晚與睡眠作了一番社會歷史圖景的研究,以從中世紀(jì)后期到工業(yè)革命發(fā)生前西方社會的旅行札記、書信、文學(xué)作品、法庭記錄、歌謠、習(xí)語等大量歷史資料為基礎(chǔ),重構(gòu)出當(dāng)時的夜生活——他認(rèn)為有充分證據(jù)顯示,在愛迪生發(fā)明電燈前,人們習(xí)慣的作息方式是兩段式睡眠。

    所謂兩段式睡眠,即在日落之后的夜晚時間里,睡眠是被分為前半夜和后半夜兩段的,兩段睡眠間有約一到三小時的清醒時間,大概在午夜1點到3點,人們可能會祈禱、與家人聊天、看書、冥想、思考、寫作以及做愛。當(dāng)時的英文文獻中,也出現(xiàn)了許多“第一段睡眠”“第二段睡眠”的描述,而法語“premier sommeil”、意大利語“primo sonno”、拉丁文“primo somno”這些指稱“第一段睡眠”的短語,都佐證了分段睡眠在當(dāng)時的歐洲普遍存在。在凱倫·埃姆斯利《一分為二的睡眠》對此書的介紹中,午夜的短暫清醒,是一段安靜的、最接近與神交流的時光,但隨著電燈的發(fā)明,黑夜逐漸被侵占,第一段睡眠就此終結(jié)。

    這意味著,現(xiàn)代人認(rèn)為自然的、最正確的作息時間,有可能只是一種社會文化建構(gòu),如社會學(xué)家西蒙·威廉斯所說,睡眠是“透視社會世界的一個窗口”。2002年,卡羅爾·M·沃斯曼與梅麗莎·K·梅爾比曾發(fā)表文章,從跨文化及人類生存演化視角對人類睡眠歷史進行梳理,發(fā)現(xiàn)尚未被現(xiàn)代時間概念“洗腦”的人類遠(yuǎn)祖作息時間相對靈活,也經(jīng)常會夜醒,但他們并不將其視作“睡眠問題”;恰恰相反,睡得太沉才可能是最大的困擾——那樣會大大提高在毫無知覺的情況下被入侵掠食的危險。按進化論觀點,反而是睡眠輕的那類人更容易把自己的基因傳遞下去。

    2015年,學(xué)者甘地·葉提思等人在坦桑尼亞、納米比亞、玻利維亞的原始部落進行了睡眠研究,探究人在進入現(xiàn)代社會之前是如何睡覺的。結(jié)果表明,原始部落人們的睡覺時長約5.7至7.1小時,與現(xiàn)代人沒有本質(zhì)不同。

    最大的不同是,從前沒有一個人抱怨失眠問題。

    睡不好的“墨菲定律”

    嬰幼兒睡眠咨詢師王石云月遇到過這樣一個新手媽媽,對方極焦慮地告訴她,自己孩子七個月大,睡眠問題非常嚴(yán)重,每天夜醒七八次。按慣例,王石云月讓她用涂睡眠時間表的方式,記錄孩子每天的睡覺和蘇醒時段。拿到家長的反饋,王石云月被其記錄的詳細(xì)和精確驚到了:比如,6點38分起床,凌晨1點21分夜醒,吃左邊奶三分鐘,吃右邊奶五分鐘……焦慮全透過數(shù)字寫在紙上。

    “甚至在某些夜醒的點,她是會在‘期待這些,就知道這些不好的事一定會發(fā)生。然后真的會發(fā)生,有點墨菲定律那種感覺?!蓖跏圃滦稳葸@位新手媽媽的心態(tài)。再深聊下去,王石云月發(fā)現(xiàn),這位媽媽所理解的“夜醒”,有時根本只是“孩子翻了一個身”。翻身本是正常現(xiàn)象,但由于孩子翻身帶來了“可能是夜醒”的不安,該新手媽媽常對孩子的睡眠進行干預(yù),反而把孩子吵醒,于是夜醒成了事實。

    ? 2017年1月3日,美國拉斯維加斯,2017年國際消費電子展(cEs),? 工作人員展示一款名為2breathe的幫助睡眠的傳感器腰帶

    “有時候真的會覺得,不是孩子睡不好,是家長不相信孩子可以自己睡,控制不住要去抱哄?!?/p>

    這在西方嬰幼兒睡眠的跨文化研究中也得到了驗證。阿維·薩德與約迪·明德爾等人2011年發(fā)表的論文比較了西方社會與亞裔社會中父母對孩子睡眠問題的感知,結(jié)果顯示,后者認(rèn)為孩子有睡眠問題的比例是52%,其中17%認(rèn)為問題嚴(yán)重,顯著超過前者26%(其中2%嚴(yán)重)的比例。

    對嬰幼兒來說,究竟怎樣才稱得上睡眠問題?王石云月傾向的判斷標(biāo)準(zhǔn)是,當(dāng)孩子的睡眠已經(jīng)影響到大人了,就應(yīng)當(dāng)尋求幫助。實際上,她也曾是因孩子的睡眠而瀕臨崩潰的新手媽媽。有人曾打趣說哺乳期的媽媽是“24小時型人”,與常見的作息節(jié)律分類“晨型人/夜型人”不同,媽媽們“不需要睡眠,全靠一口仙氣吊著”。新生兒父母,在責(zé)任感的召喚下成為睡眠剝奪最嚴(yán)重的群體之一。

    接觸專業(yè)的嬰幼兒睡眠知識后,她開始反思“一切以孩子需求為重”的家庭觀——若大人因睡眠剝奪無法保持平和的情緒和良好家庭氛圍,孩子不可能不受影響。她相信孩子也不過是家庭成員中的一份子,只有每個成員的重要性平等,才可能真正彼此尊重。

    而王石云月接手的案例里,除了新手媽媽因經(jīng)驗知識不足導(dǎo)致的失措、占比低的病理性睡眠問題外,大部分都摻雜著家庭和教養(yǎng)方式、社會觀念等因素。復(fù)雜的大家庭關(guān)系、不同代際共同育兒帶來的觀念沖突,有時也會影響嬰幼兒睡眠,這些在西方社會鮮有機會處理的問題,在中國尤為明顯。

    讓她印象尤深的一個案例是,咨詢對象表示孩子已經(jīng)兩歲了,但仍無法獨立入睡。聽起來像是孩子不夠獨立,了解細(xì)節(jié)后才知道,哄孩子入睡的只能是外婆,只要外婆不在不哄,孩子就大聲哭鬧拒絕入睡,任爸爸媽媽誰哄都無濟于事。隨著咨詢深入,曾經(jīng)的親子中斷、家庭成員的矛盾、小戶型對居住安排的影響等問題逐漸顯露出來。這時,在睡眠咨詢之外,教養(yǎng)咨詢的引入也相當(dāng)必要,王石云月嘗試通過家庭會議、重建睡前程序等方式,讓孩子與父母恢復(fù)連接。

    為期21天的咨詢后,結(jié)果未能讓王石云月滿意——孩子還不能完全獨立入睡。但家長是基本滿意的,至少孩子已經(jīng)愿意讓媽媽哄了,有時媽媽不哄也可以自己睡。單要改變睡眠習(xí)慣,21天或許足夠;但要修復(fù)親子關(guān)系,又豈是一朝一夕的事。就像她曾告訴那對父母的:“你用多少時間把孩子推出去,你就需要多長時間才能把孩子拉回來?!?/p>

    正是在這種家庭關(guān)系復(fù)雜的案例中,王石云月意識到,這或許是她作為睡眠咨詢師無法輕易被機器和數(shù)據(jù)取代的地方。

    活在24/7的現(xiàn)代社會

    回溯歷史上人類對睡眠的認(rèn)識,其實是相當(dāng)有趣的:在古希臘,人們認(rèn)為睡眠是一種“中毒現(xiàn)象”,罪魁禍?zhǔn)资恰鞍滋旎顒訒r體內(nèi)產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物”;15、16世紀(jì),有人提出睡眠是一種“大腦暫時關(guān)閉的狀態(tài)”,原因是“血液沖到腦部,對大腦造成壓力”;直到20世紀(jì),被譽為“現(xiàn)代睡眠研究之父”的克萊特曼將腦電波應(yīng)用于睡眠研究,發(fā)現(xiàn)了快速眼動睡眠期(REM),睡眠才真正成為一種科學(xué)。

    但某種程度上,正是科學(xué)提供的理論和數(shù)據(jù),助推了消費主義的睡眠迷思。人類或許從未像今天一樣把睡眠看得如此重要:從眼罩耳塞、枕頭床墊床單床套,到褪黑素、腦電睡眠儀、熏香、助眠噴霧、睡眠飲料,再到各類白噪音軟件、助眠音樂、睡眠質(zhì)量監(jiān)測軟件、睡眠咨詢師、睡眠寶典書籍、睡眠社交,甚至在網(wǎng)絡(luò)社區(qū)上,消費者評測各類助眠產(chǎn)品,給出關(guān)于品牌和挑選方法的建議。消費主義的思路擅長把問題轉(zhuǎn)化為商機,于是,市場在科技的支持下提供各式各樣的睡眠解決方案——這是個看起來完美的商業(yè)閉環(huán)。

    可睡眠問題真能因此迎刃而解嗎?在以上種種消費情境中,與其說消費者購買的是產(chǎn)品,不如說是解決問題的期許和可能性;至于問題最終能否解決,因人因情況而異。在睡眠產(chǎn)業(yè)的創(chuàng)業(yè)者身上,悖論最為突出:高嵩不無自嘲地說,自己本來睡眠沒問題,創(chuàng)業(yè)后便睡不好了——“做睡眠的人自己卻睡不好覺。”

    睡不著的焦慮,被科學(xué)佐證和消費主義二次強化,皆強調(diào)同一種“科學(xué)正確的睡眠觀”:睡眠很重要,要在合適的時間入睡,保證充足的睡眠時間——最終目的卻是“睡得更少但也能睡得好”的高效人生。

    市面上的睡眠寶典書籍中,“如何讓你的睡眠更高效”之類的推薦語頻頻出現(xiàn)。蝸牛睡眠初創(chuàng)時的品牌標(biāo)語也叫“讓你的睡眠有效率”,這是高嵩的想法。后來,這個標(biāo)語被公關(guān)團隊建議改成了“不止美夢”,尊重團隊專業(yè)意見的他還是有些不理解:“原來那個有效率,不是挺好的嗎?大家都在追求高效的生活嘛。”

    2010年的TED演講里,加里·沃爾夫?qū)ⅰ傲炕晕摇钡内厔萁庾x為“更好地了解自我”,并隨之引出“如何更高效地生活”的話題。但在社會人文領(lǐng)域,這被視作現(xiàn)代主義者對于效率和生產(chǎn)力的迷思、用科技掌控一切的幻想,因此受到批判。英國學(xué)者戴維·莫利在《傳媒、現(xiàn)代性和科技》中對這種“科技控制憧憬”進行反思,認(rèn)為“科技手段在解決現(xiàn)存問題的同時又引發(fā)了新的問題”。北大新聞與傳播學(xué)院的學(xué)者王洪喆對此也不樂觀:

    “睡眠問題是個現(xiàn)代問題。它在前資本主義社會有更豐富的形式和內(nèi)涵,比如中世紀(jì)人的兩段式睡眠,但這些多樣性在當(dāng)代量化睡眠的評價體系中都是睡眠效率低下,睡眠的失敗。在量化系統(tǒng)中,睡眠時間變成一個需要精確控制和監(jiān)控的勞動力再生產(chǎn)過程,睡眠的低效意味著勞動時間的減少和低效,意味著在資本主義制度下雇傭勞動者的失敗。量化自我管理成為了自我剝削和榨取效率最大化的過程?!?/p>

    王洪喆的觀點,正是喬納森·克拉里在《24/7:晚期資本主義與睡眠的終結(jié)》一書中的主要觀點?,F(xiàn)代睡眠焦慮引發(fā)的所謂“睡眠革命”的群體消費行為,在華威大學(xué)醫(yī)學(xué)院“睡眠、健康與社會”研究團隊看來,未免有些小題大做:“真正的睡眠革命,應(yīng)當(dāng)是針對貧窮、底層勞工、惡劣居住環(huán)境、暴力、心理疾病等問題發(fā)起的反抗運動。”

    當(dāng)19世紀(jì)初歐洲機械表被廣泛使用,19世紀(jì)晚期愛迪生改進了電燈,歷史車輪一旦轉(zhuǎn)動起來,被現(xiàn)代社會裹挾的人注定無法超脫所處的時代。朱迪·迪恩為該書撰寫的推薦語描述得很精準(zhǔn):一周7天、每天24小時的“24/7式生活”里,“資本主義每時每刻都在操控我們的生活,睡眠作為最后的抵抗,也難逃被終結(jié)的命運?!?/p>

    但我們真的有必要這么悲觀嗎?至少,面對病理性睡眠障礙,大數(shù)據(jù)帶來的病情初篩功能確有用武之地。就連尤瓦爾·赫拉利在《未來簡史》中談及數(shù)據(jù)主義的未來時,也不敢輕易下斷言,而是以三個問題結(jié)束了全書論述:“生物真的只是算法,而生命也真的只是數(shù)據(jù)處理嗎?智能與意識,究竟哪一個才更有價值?等到無意識但具備高度智能的算法比我們更了解我們自己時,社會、政治與日常生活將會有什么變化?”

    面對未來,所有人都只能懷揣疑問,保持謙遜。

    (參考資料:《新知·黑夜與睡眠》、喬納森·克拉里《24/7:晚期資本主義與睡眠的終結(jié)》、戴維·莫利《傳媒、現(xiàn)代性和科技——新的“地理學(xué)”》、尤瓦爾·赫拉利《未來簡史》、戴維·紐曼《歡迎光臨社會學(xué)》、臺灣自然科學(xué)博物館“睡眠特展”(2011年4月至10月)、劉振聲《“量化自我”——從數(shù)據(jù)化個體的角度重新審視“大數(shù)據(jù)”》等)

    (Garol M Worthman,Melissa K Melby.“Toward a Comparative Developmental Ecology of Human Sleep” / Sophie McBain. You snooze, You lose: Why Sleep is Back on the Agenda / Gandhi Yetish et.al,. Natural Sleep and Its Seasonal Variations in Three Pre-industrial Societies / Avi Sadeh, Jodi Mindell, Luis Rivera. “My child has a sleep problem”: A cross-cultural comparison of parental definitions. )

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