對中等院校體育教學(xué)中運動損傷的應(yīng)對方法研究

郝呈祥

摘 要：隨著我國教育體制的改革和人們健康意識的提高，體育教學(xué)逐漸成為中等院校教學(xué)中的重要組成部分。本文中結(jié)合筆者多年的體育教學(xué)經(jīng)驗，總結(jié)了體育教學(xué)過程中經(jīng)常出現(xiàn)的運動損傷種類，并給出了體育教學(xué)中學(xué)生出現(xiàn)運動損傷時的應(yīng)對方法，從而保障學(xué)生的人身安全和身體健康。

關(guān)鍵詞：中等院校 體育教學(xué) 運動損傷 應(yīng)對措施

隨著時代的進步人們更加注重學(xué)生的身體健康，中等院校的體育課可以讓處在青春期正在長身體的學(xué)生們在學(xué)好基礎(chǔ)文化知識的同時可以鍛煉出健康的體魄，充分貫徹培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的人才的宗旨。但一些學(xué)校的體育課程開設(shè)的運動強度過大，或者是體育場的運動設(shè)施不安全或課上未強調(diào)運動的注意事項，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動中的損傷。[1]

一、中等院校體育教學(xué)中常出現(xiàn)的運動損傷種類

在學(xué)校的體育課教學(xué)中，經(jīng)常會因為學(xué)生自身原因或體育場地不安全等因素導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)不同程度的運動損傷。例如，（1）在籃球場或足球場上，常會因為隊員之間的搶球等一些強運動的動作導(dǎo)致學(xué)生摔倒，這就可能造成不同程度的擦傷，擦傷可分為強度擦傷和輕度擦傷，強度擦傷可能會出現(xiàn)毛細血管的輕度破裂，導(dǎo)致出血和紅腫現(xiàn)象，這時要去醫(yī)務(wù)室進行傷口的清洗止血包扎處理，以免出現(xiàn)感染。輕度擦傷只是把表皮角質(zhì)層磨破，出現(xiàn)組織液的外流，輕微血絲和紅腫現(xiàn)象，這時可以用紅藥水進行消毒，防止感染。（2）還有在杠桿運動中，最容易出現(xiàn)的運動損傷是肌肉拉傷，這主要是學(xué)生在做運動時用力過猛，導(dǎo)致肌肉細微損傷活肌肉斷裂撕裂的現(xiàn)象，肌肉拉傷會讓學(xué)生感覺到劇痛，可以用冷敷的方式減輕痛苦。（3）在跑步或跳遠的過程中，如果學(xué)生沒有做運動前準備，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷或骨折的情況，骨折可以說是體育運動損傷中最嚴重的傷害。當出現(xiàn)這種情況時，要根據(jù)學(xué)生的具體情況進行處理，并及時送到醫(yī)院進行扭傷或接骨的治療，以防讓學(xué)生留下后遺癥，影響學(xué)生的未來發(fā)展。（4）體育損傷中最讓人膽顫的就是運動當中頭部受到重創(chuàng)導(dǎo)致的腦震蕩，這是體育損傷中危害性和后遺癥最明顯的損傷。[2]

二、分析體育教學(xué)中出現(xiàn)運動損傷的主要原因

根據(jù)以上運動損傷的總結(jié)，為了學(xué)生的身體健康安全著想，中等院校在體育教學(xué)當中要重點分析出現(xiàn)運動損傷的原因，根據(jù)具體原因采取相應(yīng)的方法和措施盡量避免運動損傷的出現(xiàn)，保障學(xué)生的人身安全才是最重要的。

1.部分學(xué)生身體素質(zhì)較差，體育運動時有心理壓力

因傳統(tǒng)應(yīng)試教育的長期性讓老師和學(xué)生都習慣了沒有體育課或體育課在室內(nèi)教學(xué)的模式，隨著體育課不正常上課的現(xiàn)象，學(xué)生們也就逐漸忽視了體育課的重要性，在現(xiàn)在社會競爭壓力較大的情況下，學(xué)生們?yōu)榱烁呖?，基本認為上體育課就是浪費時間，長期的重壓學(xué)習，沒有相應(yīng)的體育鍛煉，導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)越來越差，當出現(xiàn)強度稍微較大的體育內(nèi)容，學(xué)生的身體就會吃不消，這時就容易出現(xiàn)身體上的拉傷、扭傷和骨折等運動損傷。身體不能承受高強度的體育鍛煉，學(xué)生就容易出現(xiàn)心理負擔，在一些體育運動當中，學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理，這也容易造成運動時出現(xiàn)損傷。

2.運動前準備活動不充分，運動后整理活動不到位

在素質(zhì)教育實施以前，學(xué)生們潛意識里就不重視體育鍛煉。因此，即使現(xiàn)在大部分中等院校越來越重視體育教學(xué)，但是傳統(tǒng)應(yīng)試教育在人們心里根深蒂固，因此即使在現(xiàn)在的體育課上，經(jīng)常會出現(xiàn)學(xué)生注意力不集中，不清楚體育課程的安排，體育課上總是是三心二意，不仔細聽體育老師的提醒和安排。因此在體育運動前，很多學(xué)生都忽視了準備活動，有的認為本來體力就不支，再來點準備運動，更不可能完成體育任務(wù)了，這種錯誤的理解就容易讓學(xué)生出現(xiàn)肌肉拉傷的運動損傷，有時還發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一段強運動之后，身體特別疲憊，就會想坐下或躺下休息，不聽老師的提醒，不進行運動后的整理活動，就會出現(xiàn)嘔吐、肌肉酸痛的現(xiàn)象，造成不必要的運動損傷。

三、探討體育教學(xué)中學(xué)生出現(xiàn)運動損傷時的應(yīng)對方法

1.體育老師幫助學(xué)生克服運動心理障礙，消除學(xué)生的緊張情緒

經(jīng)過對運動損傷原因的分析，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理狀況對體育教學(xué)的順利進行有著至關(guān)重要的作用。當學(xué)生面對強度較高并且有些危險系數(shù)的體育活動表現(xiàn)出恐懼緊張和膽怯時，體育老師應(yīng)該主動進行示范，并同時強調(diào)運動中要注意的事項，告訴學(xué)生如何正確運動、如何保證自已的人身安全，減少不必要的損傷，慢慢疏導(dǎo)學(xué)生的心理恐懼，逐漸讓學(xué)生建立起積極樂觀的運動觀念，消除對體育運動的恐懼感和消極情緒，這樣就會減少體育運動中的損傷。

2.充分做好運動前的準備活動和運動后的放松活動

保障體育運動安全的基本措施是要充分做好運動前的準備活動和運動后的放松活動。在運動之前，身體處于放松階段，肌肉也處于松弛階段，因此在運動前做些肌肉活動的伸展運動或者是熱身操，讓身體慢慢處于興奮狀態(tài)，做好準備運動的準備，這樣運動前的熱身是非常必要的，也是減少運動損傷的簡單方法。同樣當大量運動過后，身體處于緊張興奮狀態(tài)，肌肉神經(jīng)也是高度緊張，如果活動后立馬坐下或躺下休息，就會容易讓人心臟缺血，引起休克、嘔吐等癥狀。所以在大量運動后，應(yīng)該慢跑或適當?shù)淖呱蠋兹Γ屔眢w慢慢放松下來，這樣保障了運動后出現(xiàn)不必要的損傷。

3.體育老師根據(jù)氣候選擇合適的運動場地

在安排體育課前，體育老師應(yīng)該先觀察當天的天氣是否適合室外運動，還應(yīng)該根據(jù)一年四季不同的氣候為學(xué)生安排合理的課程內(nèi)容。體育老師在上課前也要注意檢查運動場地和運動設(shè)施是否符合當日體育項目的開展。這些基礎(chǔ)設(shè)施條件的合格也可以使運動過程中的損傷降到最低。

結(jié)語

綜上所述，體育課程的教學(xué)是中等專業(yè)院校綜合課程的重要組成部分。體育運動過程中難免會出現(xiàn)運動損傷，但是可以通過分析造成運動損傷的主要原因，從根本原因入手，盡量降低運動過程中不必要的運動損傷，保障青年學(xué)生能健康的成長。

參考文獻

[1]于微，裴嵐寶.討論體育教學(xué)中運動損傷的應(yīng)對措施[J].山東師范大學(xué)，2013.25-28.

[2]蔡磊磊.淺議中等院校體育教學(xué)中出現(xiàn)的運動損傷種類及原因 [J].教育學(xué)院，2016，（06）： 24-25.