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    論運動員心理素質(zhì)在射擊比賽中的重要性

    2017-07-27 12:27:42王德輝
    成才之路 2017年21期
    關(guān)鍵詞:訓練心理素質(zhì)注意力

    王德輝

    摘 要:射擊比賽考驗的不僅是運動員的賽場表現(xiàn)和戰(zhàn)術(shù),還有對心理素質(zhì)的把握和抗衡。因此,教練在賽前為了使運動員競技水平和平和心態(tài)達到良好狀態(tài),應(yīng)利用不同的方法調(diào)節(jié)好運動員的心理。文章從影響運動員比賽心理的因素、培養(yǎng)運動員良好心理素質(zhì)的策略兩方面,研究運動員心理素質(zhì)在射擊比賽中的重要性。

    關(guān)鍵詞:運動員;心理素質(zhì);方法;注意力;訓練

    中圖分類號:G444;G871 文獻標志碼:A 文章編號:1008-3561(2017)21-0093-01

    現(xiàn)代的射擊比賽正朝著高水平和強技術(shù)的方向發(fā)展,優(yōu)秀的運動員之間的技術(shù)水平差異化不大。在訓練過程中,讓運動員有意識地注意自己的心理調(diào)整是否到位,直接關(guān)系到運動員的比賽成績和比賽名次。有關(guān)研究表明,在比賽中技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不好的運動員中,由于心理準備不足造成的失敗約占70%。很多優(yōu)秀運動員在國內(nèi)的一些比賽中往往能取得非常好的成績,有的甚至打破了世界記錄,可是一到奧運會、世錦賽等這樣的大型國際比賽中往往賽不出高水平、好成績,心理素質(zhì)對比賽的影響可見一斑。因此,如何消除運動員的心理障礙、提高運動員的心理素質(zhì),顯得非常重要。

    一、影響運動員比賽心理的因素

    心理是個抽象的概念,沒有具體形態(tài)。這樣的事物往往最難為人所掌握。心理專家、教練及隊員多年來一直在探索關(guān)于怎樣提高心理素質(zhì)的方法,總是在不停地發(fā)現(xiàn)問題然后想辦法改善,但始終不能做到有效解決。而當前沒有一種方法能完全避免心理問題的出現(xiàn),因為一個人的心理能力是受教育、家庭、個人素質(zhì)、生活閱歷等多方面影響的。所以,要提高運動員的心理素質(zhì),教練要從多方面入手,不僅包括的面要廣,而且下手力度要強。綜合來看,影響比賽較大的心理因素主要有以下幾個方面。

    (1)良好的比賽動機。運動員參加比賽的動機是多種多樣的,一個優(yōu)秀的運動員要善于把個人動機轉(zhuǎn)化為社會動機。具有崇高社會動機的運動員,會具備深刻的責任感、義務(wù)感與榮譽感,遇到問題不恐懼,能夠冷靜面對并堅持到底。懷著狹隘的個人動機參加比賽的運動員,勝利在望時會手軟,患得患失;當處于不理想狀態(tài)時,則可能產(chǎn)生消極情緒狀態(tài)。因此,運動員正確的心理定向應(yīng)放在為集體做貢獻爭榮譽上,要放在挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我,向訓練最高境界的攀登上。在競賽過程中,運動員要狠抓動作要領(lǐng)和動作過程,而不能將注意力放在如何取勝上。運動員精神負擔小,就能在賽場上充分表現(xiàn)自己的各種能力。錯誤的心理定向往往使運動員只注重個人得失,忽略動作要領(lǐng)和過程,懷著這種心態(tài)參加比賽,其結(jié)果必然不會好。

    (2)適宜的比賽情緒。適宜的運動情緒,即適度的激活水平對最佳運動成績的取得是非常重要的。射擊屬非對抗性靜力耐力項目,需要運動情緒的興奮和穩(wěn)定。興奮和競爭狀態(tài)是以積極的增力情緒為特點的,運動員處在這種狀態(tài)會感到力量倍增、精神飽滿、渴望參加比賽,并在比賽中頑強拼搏。因此,優(yōu)秀運動員必須通過訓練學會控制和調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài),克服盲目自信心理,有效保持適宜的運動情緒。

    (3)堅定的必勝信心。信心是發(fā)揮運動員才能的重要條件之一。信心是勝利之本,沒有信心一事無成。樹立信心除了端正比賽動機外,提高賽前的技術(shù)水平和動作成功率,以及對場地和客觀環(huán)境的適應(yīng)與應(yīng)變能力也非常重要。信心不是說空話,必須建立在可靠的實力基礎(chǔ)上,不能存在僥幸心理。

    (4)良好的注意品質(zhì)。注意品質(zhì)包括:注意的范圍、注意的穩(wěn)定、注意的分配和注意的轉(zhuǎn)移。射擊運動員需要的就是注意力的集中和穩(wěn)定。

    二、培養(yǎng)運動員良好心理素質(zhì)的策略

    在平時訓練的時候,教練要特別注意培養(yǎng)運動員珍惜每一發(fā)子彈的發(fā)射,認真做動作,盡量讓他們的心理狀態(tài)接近比賽時的動作狀態(tài)。要避免運動員出現(xiàn)平時訓練是一套動作,比賽又是另一套動作的情況。訓練的目的不只是提高技術(shù)能力,還要提高心理素質(zhì),增加運動員在比賽中解決問題的能力和經(jīng)驗。運動員經(jīng)驗多了,今后在比賽時遇到同樣的情況便不會慌張和不知所措。同時,教練必須提高運動員獨立思考的能力,讓運動員自己看清自己的優(yōu)勢和劣勢。一個運動員,特別是一個優(yōu)秀的運動員,肯定是一個綜合素質(zhì)高的人,并不只是技術(shù)方面優(yōu)于他人而已。一個人的智能對心理的影響相當大,所以教練必須重視這一點。智能體現(xiàn)在一個人頭腦的靈活度、反應(yīng)靈敏度及領(lǐng)悟能力等方面。智能就是運用智力的能力。智能是一種能力,能夠很好地運用智能的人往往能事半功倍。成功的人大多都有一個特點,就是能很好地運用智能,辦事效率高。射擊運動員有的出成績快,有的出成績慢,跟運用智能有很大的關(guān)系。想要提高成績不能只靠訓練,還要靠平時對訓練及比賽的思考,只有把想和做真正結(jié)合起來,才能在盡可能短的時間內(nèi)取得最大的進步。因此,重視運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)對比賽正常發(fā)揮至關(guān)重要,不可小覷。

    三、結(jié)束語

    綜上所述,比賽中能否發(fā)揮水平,把握住比賽過程是平時訓練的結(jié)果,和運動員的綜合素質(zhì)、認知能力與自控能力等心理能量的訓練息息相關(guān)。因此,教練應(yīng)在平時的訓練中幫助運動員樹立良好的心理素質(zhì),從而讓他們在比賽中取得更好的成績。

    參考文獻:

    [1]郝芳,劉淑慧.射擊運動員的成就動機特點分析[J].首都體育學院學報,2003(02).

    [2]鄭俊秋.心理訓練在射擊中的運用[J].寧德師專學報:自然科學版,2001(04).

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