論跆拳道實戰(zhàn)中的節(jié)奏

饒 英

（深圳職業(yè)技術學院體育部，廣東 深圳 518055）

論跆拳道實戰(zhàn)中的節(jié)奏

饒 英

（深圳職業(yè)技術學院體育部，廣東 深圳 518055）

跆拳道是同場一對一對抗性項目，在跆拳道實戰(zhàn)中，參與雙方都希望可以獲得場地主動權。在高水平比賽中，跆拳道運動員在心理、技術與反應等素質(zhì)上差距不大，在直接身體對抗中，誰可以更好控制比賽節(jié)奏，優(yōu)勢就在哪一方。跆拳道節(jié)奏變化表現(xiàn)出靈活性、規(guī)范性與虛實性，攻防之間變化豐富。在跆拳道實戰(zhàn)中，富有節(jié)奏的攻擊能夠更好地發(fā)揮運動員的肌肉爆發(fā)力，擊敗對方以取得勝利。從多個角度出發(fā)，重點思考跆拳道實戰(zhàn)中的各種節(jié)奏控制，以提高實戰(zhàn)水平。

跆拳道；實戰(zhàn)；節(jié)奏；攻防

跆拳道是一種同場一對一對抗性項目，關注于體現(xiàn)遠動員的腿法組合與技術變化，其節(jié)奏表現(xiàn)存在著無序性，難以預知，這也對運動員的臨場發(fā)揮能力、瞬間應變能力等提出了較高要求。跆拳道實戰(zhàn)中的節(jié)奏隨時都在發(fā)生著變化，受雙方距離、角度與時機等綜合影響，攻擊動作也存在著隨機性，復雜而無法預知。然而，在實際對抗中，獲勝的一方所表現(xiàn)出的節(jié)奏較為鮮明，攻擊動作連貫，虛實之間轉(zhuǎn)換流暢，可以給人一種美感。關注實戰(zhàn)中的節(jié)奏控制，是提高跆拳道運動員競技水平的重要路徑?；诖耍瑥亩鄠€維度思考跆拳道實戰(zhàn)中的節(jié)奏問題。

1 跆拳道實戰(zhàn)中攻防節(jié)奏的控制

要想在實戰(zhàn)中把握主動，就需要有目的地分析與感觸對手的戰(zhàn)術特征，體會對手的戰(zhàn)術與節(jié)奏感，思考在實戰(zhàn)場景下，如何實現(xiàn)場地控制與對手控制，特別是應抓住對手節(jié)奏中的空隙，把握對手弱點，發(fā)揮有效攻擊。在跆拳道實戰(zhàn)中，運用比賽節(jié)奏是戰(zhàn)勝對方的重要方法?；诠シ纴矸治?，跆拳道實戰(zhàn)中的節(jié)奏主要包括進攻節(jié)奏與防守節(jié)奏，以下是對其的具體分析。

1.1 進攻節(jié)奏

在跆拳道賽場中，其戰(zhàn)術思想追求以攻為主，快速靈活。進攻，是跆拳道主要打法與得分方式。運動員在賽場中，如能更好地把握與控制進攻節(jié)奏，則更容易獲得勝利。要想獲得主動權，要求運動員善于運用多種進攻方式，組合應用反擊、強攻、搶攻與速攻等，通過節(jié)奏將各種動作組合并流暢應用出來。多種進攻戰(zhàn)術的銜接與交替應用，在本質(zhì)上即為戰(zhàn)術節(jié)奏。就進攻節(jié)奏而言，遠動員以攻防節(jié)奏為主。跆拳道實戰(zhàn)對抗十分激烈，要求遠動員在進攻節(jié)奏上具備更好的時效性與靈活性，在復雜多變的比賽中，綜合臨場因素，沉著分析、判斷并發(fā)出適當進攻。此外，在實戰(zhàn)中也可靈活應用慢攻與速攻，虛實之間變換，創(chuàng)造最佳攻擊機會，從而提高進攻質(zhì)量。

1.2 防守節(jié)奏

在實戰(zhàn)中，如尋找不到適當?shù)倪M攻機會，或處在對峙狀態(tài)時，則需要運動員做好防守。在防守過程中，仍應通過有意識地變換位置、步法、速度與攻防戰(zhàn)術等，為對方施加心理影響，通過節(jié)奏調(diào)整，調(diào)動對手，擾亂對手的節(jié)奏感，從而降低對手發(fā)揮水平，抓住機會快速攻擊。防守節(jié)奏并非純碎地防守，而是需要依據(jù)對手的進攻距離、速度與角度，將防守狀態(tài)快速轉(zhuǎn)化為迅猛反擊。這種轉(zhuǎn)換與節(jié)奏控制要求運動員熟練掌握跆拳道技術與戰(zhàn)術，并熟練掌握相應的防守反擊戰(zhàn)術。在防守中構建進攻節(jié)奏，不僅可以表現(xiàn)自身的節(jié)奏，還可打破對手的進攻節(jié)奏，讓實戰(zhàn)更有利于己方。

2 跆拳道實戰(zhàn)中速度、力量與動作節(jié)奏的變換與相互轉(zhuǎn)化分析

2.1 速度、力量與動作節(jié)奏的變化

在跆拳道實戰(zhàn)過程中，如可以讓對手苦于應對己方的進攻速度與速度變化，則更能創(chuàng)造進攻機會，獲得較好的進攻效果。在速度上取得較大優(yōu)勢，則能夠在賽場上占據(jù)主導地位，能夠更好應對對手攻擊，也可達到先發(fā)制人的目的。跆拳道實戰(zhàn)攻擊動作毫不猶豫，不可含糊，動作連貫性較為突出，在進攻動作中，動作該快的時候必須快，而該緩的時候，也應表現(xiàn)出緩，快慢之間的節(jié)奏變化十分重要。力量節(jié)奏表現(xiàn)著跆拳道力度的強弱，在日常訓練活動中的力量訓練，主要是提高運動員的肌肉速度，提高肌肉爆發(fā)力與腿部柔韌性。然而在實戰(zhàn)中，無論肌肉多有力量，如缺乏了節(jié)奏控制，則無法充分發(fā)揮力量優(yōu)勢，更不能發(fā)揮肌肉爆發(fā)力。然而，只關注肌肉力量強度，沒有節(jié)奏感，則會失去移動靈活性，打擊效果相對較差。在實戰(zhàn)中，綜合速度、力量與敏捷性是產(chǎn)生節(jié)奏的關鍵。在實戰(zhàn)過程中，遠動員可以依據(jù)對手與場地相關因素，適當調(diào)整自身的速度與力量，實現(xiàn)節(jié)奏變換。在準確判斷節(jié)奏的前提下，可以讓自身攻擊更具備控制性，更有力度，更容易獲得打擊效果。

2.2 速度、力量與動作節(jié)奏的相互轉(zhuǎn)化

在實戰(zhàn)比賽中，有些運動員過于關注進攻，不考慮防守問題，而有些則關注防守，缺乏進攻性，攻防失調(diào)無法取得好的成績?；诖?，在實戰(zhàn)中，運動員在考慮自身跆拳道戰(zhàn)術時，應體現(xiàn)出攻防兼?zhèn)洌蠊糁须[藏著防守，而防守也可轉(zhuǎn)化為反擊。依照自身意志，對靜止或運動中的對手發(fā)出攻擊。而完美的進攻，則是進攻戰(zhàn)略、進攻速度與進攻節(jié)奏的綜合結果。跆拳道實戰(zhàn)節(jié)奏表現(xiàn)出無序性與變化性，同時也有著鮮明的連續(xù)性。在實戰(zhàn)中，運動員將腿法技術與步法技巧融合在一起，以特定的速度節(jié)奏來展開實戰(zhàn)姿勢，接近并發(fā)出攻擊動作。速度存在著快慢之分，力量有著輕重之別，動作隱藏著虛實，這些都融合在了節(jié)奏之中。運動員應可以完美地控制自身肢體肌肉的強弱變化，并在動態(tài)技術過程中，合理交替轉(zhuǎn)化速度、力量與動作。完美的節(jié)奏控制，主要體現(xiàn)為可以在最需要用力環(huán)節(jié)中，發(fā)出最大肌肉力量。這也不僅可以體現(xiàn)節(jié)奏，還可增強進攻強度。攻防轉(zhuǎn)化節(jié)奏也是跆拳道運動員實戰(zhàn)中應關注的重要問題。為切實把握攻防節(jié)奏轉(zhuǎn)化，需要運動員可以把握動作節(jié)奏的快慢、松緊與虛實，依據(jù)對手動作與節(jié)奏，合理轉(zhuǎn)化速度、力量與動作節(jié)奏，并在這種動態(tài)變化之中，創(chuàng)造進攻機會。

3 跆拳道實戰(zhàn)中連續(xù)、間隔與虛實節(jié)奏分析

在跆拳道實戰(zhàn)之中，運動員在把握連續(xù)動作節(jié)奏的同時，應掌握間隔動作節(jié)奏。連續(xù)節(jié)奏是面向?qū)κ职l(fā)出連續(xù)而不間斷地攻擊；間隔節(jié)奏，則是在一次出腿過程中出現(xiàn)動作停止，在瞬間轉(zhuǎn)化為其他動作的節(jié)奏，也被人們稱之為半次進攻。在實戰(zhàn)中，運動員應充分掌握這2種節(jié)奏，并善于轉(zhuǎn)換這2種節(jié)奏。間隔節(jié)奏在實戰(zhàn)中的作用在于能夠讓對手肢體出現(xiàn)短暫性失衡，從而打破對手原來所建立的進攻節(jié)奏，從而更好地壓制對手。運動員在實戰(zhàn)過程中，應善于通過改變己方的動作間隔節(jié)奏，以影響和破壞對手所形成的動作“慣性”。即使是應用基礎腿法，也可通過變化技術節(jié)奏，讓對方出現(xiàn)不適應，并陷于被動應對狀態(tài)，從而創(chuàng)造進攻機會，取得勝利。如果在實戰(zhàn)過程中，對手可以預見到己方會通過規(guī)范腿法來攻擊對方，此時大部分運動員則會選擇常規(guī)方法來應對，將一系列假動作與真動作結合在一起，在虛實之間轉(zhuǎn)化，從而讓對手無法應對。在啟動時，動作的虛實應不存在區(qū)別。在進攻發(fā)起的瞬間，會存在間隔，而這個間隔節(jié)奏的產(chǎn)生是看對方如何應對虛實動作在這一瞬間表現(xiàn)出來。在實戰(zhàn)中，一般有意識的虛實節(jié)奏變化，很容易被對手捕獲而失去效果。為此，運動員在實戰(zhàn)中應追求剛?cè)嵯嚅g，讓虛實節(jié)奏變化變得不可捉摸。將假動作與真動作結合起來，形成自身進攻節(jié)奏，以達到最好效果。

4 跆拳道實戰(zhàn)中節(jié)奏訓練方式與控制分析

跆拳道節(jié)奏變化與控制是運動員獲得主導地位、贏得勝利的重要策略。對其訓練方法而言，主要表現(xiàn)為3種方式。其一，基于速度變化的訓練。安排運動員與教練員進行實戰(zhàn)訓練，要求教練有意識地改變速度節(jié)奏，結合速度快慢轉(zhuǎn)化，讓運動員適應速度節(jié)奏變化，并在分析教練速度節(jié)奏變化的基礎上，掌握速度節(jié)奏。而適應速度節(jié)奏變化的關鍵則在于向后或向前的快速啟動，并要求在快速啟動過程中保持適當?shù)木嚯x，步法轉(zhuǎn)移應流暢而協(xié)調(diào)。其二，基于出腿變化的訓練。出腿速度主要體現(xiàn)在運動員進攻時與反擊時速度，在反擊或進攻過程中，運動員應充分結合相對速度與絕對速度，切實讓運動員在不同速度變化中，適應出腿變化節(jié)奏，以提高進攻與反擊效果。為適當對手出腿變化，需要運動員學會冷靜而準確地判斷，并掌握進攻與反擊速度；其三，基于攻擊點變化的訓練。根據(jù)對手不同攻擊點，找出對手攻擊節(jié)奏，并找尋破解與應對辦法，快速適應不同對手的攻擊點變化，并調(diào)整自身攻擊節(jié)奏，從而更好地壓制對手。

在不同跆拳道比賽回合中，其所應用的攻防節(jié)奏不同。以一般性跆拳道比賽為例來分析節(jié)奏控制問題。在第一回合實戰(zhàn)中，雙方進攻節(jié)奏與防守節(jié)奏在速度上相對較慢，這也是雙方試探與了解對方的一種方式，通過這種相對較慢的節(jié)奏，可以更好地把握對手特征與戰(zhàn)術規(guī)律；第二回合實戰(zhàn)中，彼此對對手有了一定了解，但在戰(zhàn)術應用上多存在著謹慎態(tài)度，在得分差距不大的情況下，比賽節(jié)奏也相對較慢；而在第三回合實戰(zhàn)中，緩慢的節(jié)奏則會被激烈攻防節(jié)奏所取代。得分落后的運動員會加快動作節(jié)奏與攻擊節(jié)奏，希望在短時間內(nèi)拉近得分差距，并超越對手，而另一方運動員也會積極應對，加快其攻防節(jié)奏。在實戰(zhàn)中，運動員應綜合對手實際情況，在不同回合中選擇適當?shù)墓シ拦?jié)奏，以把握到實戰(zhàn)主動權，依據(jù)實際情況，合理調(diào)整節(jié)奏變化，以達到最佳效果。

5 結 語

在跆拳道實戰(zhàn)中，節(jié)奏控制與變化，是運動員獲取實戰(zhàn)主動權、贏得比賽的重要策略。通過適當?shù)墓?jié)奏控制與轉(zhuǎn)換，能夠打破對手的節(jié)奏“慣性”，重建自身節(jié)奏優(yōu)勢，在節(jié)奏轉(zhuǎn)化中，找尋機會發(fā)起攻擊或反擊，以獲得更大優(yōu)勢。從攻防節(jié)奏，速度、力量與動作節(jié)奏的變換與相互轉(zhuǎn)化，連續(xù)、間隔與虛實節(jié)奏等多個維度出發(fā)，重點分析了節(jié)奏變化控制與轉(zhuǎn)化問題，最后針對跆拳道節(jié)奏變化訓練與控制問題進行了探究。實踐表明，通過合理控制實戰(zhàn)節(jié)奏，有助于運動員提高競技水平，幫助其取得更好成績。

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10.3969/j.issn.1674-151x.2017.02.019

投稿日期：2016-12-19

饒英（1966—），副教授，碩士。研究方向：武術、跆拳道教學與訓練。