開心去鍛煉

◎王新志 何世楨

開心去鍛煉

◎王新志 何世楨

我問過很多老人家鍛煉是為了什么，大部分人說為了強(qiáng)身健體。這本身沒有錯(cuò)，但我認(rèn)為它還不夠全面。強(qiáng)身健體是一個(gè)長遠(yuǎn)的目標(biāo)，而在鍛煉前先讓自己的情緒高昂起來，鍛煉才能收到真正的效果。否則，練也白練，徒費(fèi)身體的氣血。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“喜則氣和志達(dá)，營衛(wèi)通利。”意思是說喜可以使人氣血順暢、精神愉悅。懷著快樂的心情去鍛煉身體，讓心神發(fā)揮作用，肯定會(huì)起到事半功倍的作用。如果您在鍛煉之前心情不好，可以先按摩膻中穴，這個(gè)穴位是主喜樂的。

如果經(jīng)常發(fā)怒，就容易患腦出血、冠心病等，怒是身神同補(bǔ)最大的敵人。在鍛煉中，注意將怒神安撫好，不要讓它跳出來傷人。肝主怒，多按摩肝經(jīng)上的穴位，尤其是太沖穴。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，肝臟上的所有失常都可以在這個(gè)穴位上找到蛛絲馬跡。如果經(jīng)常按摩太沖穴，就能排解郁悶、盛怒之氣，讓自己心氣平和。

人總會(huì)有這樣那樣的憂慮，但是，憂不能過度。怎么安頓好憂神呢？脾主憂思。如果總是想東想西，就要經(jīng)常敲打、按摩脾經(jīng)上的穴位，比如說太白穴。鍛煉之前，可以先深呼吸幾下，把憂神安頓好，這樣便能排除雜念，做到身神同補(bǔ)。

肺主悲，如果正被悲傷的情緒所困擾，不妨把原來的鍛煉計(jì)劃先拋在一邊，多敲打、按摩肺經(jīng)上的穴位再說。

鍛煉前我們想一想，有沒有哪種不良情緒正在影響我們。如果有，一定要調(diào)整好了再去鍛煉，這樣，鍛煉才會(huì)如有神助。

摘自《為自己開方：名老中醫(yī)的特效養(yǎng)生妙招》

江蘇人民出版社 圖/辛剛