有氧健身操對肥胖女大學(xué)生心肺功能的影響①

孫曉娟 李娜 侯娜

(咸陽師范學(xué)院體育學(xué)院 陜西咸陽 712000)

有氧健身操對肥胖女大學(xué)生心肺功能的影響①

孫曉娟 李娜 侯娜

(咸陽師范學(xué)院體育學(xué)院 陜西咸陽 712000)

目的 觀察有氧健身操對肥胖女大學(xué)生心肺功能的影響。方法 采用運(yùn)動心肺功能測試系統(tǒng),對有氧健身操訓(xùn)練前后的肥胖女大學(xué)生心肺功能進(jìn)行測試。結(jié)果 肥胖女大學(xué)生經(jīng)有氧健身操訓(xùn)練后,O2Pmax、VEmax、VO2max、VO2max/kg等指標(biāo)較訓(xùn)練前明顯增加(P＜0.05),而安靜狀態(tài)心率明顯低于訓(xùn)練前(P＜0.05)。結(jié)論 有氧健身操通過提高肥胖女大學(xué)生的心肺功能,促進(jìn)女大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展。

有氧健身操 心肺功能 肥胖 女大學(xué)生

隨著時代的發(fā)展,人們的物質(zhì)生活水平也不斷提高,青少年的超重和肥胖發(fā)病率呈不斷增長趨勢,青少年肥胖是高血壓、血脂紊亂、高血糖和代謝綜合征等心血管疾病的重要危險因素。大學(xué)期間是開展健康觀教育和實(shí)施行為改善綜合性干預(yù)的良好時期,在學(xué)校進(jìn)行肥胖干預(yù)是最具成本效益的場所。規(guī)律的有氧健身操運(yùn)動是預(yù)防和改善肥胖的有效手段,能夠消除機(jī)體多余脂肪,控制體重,塑造良好體形。目前國內(nèi)已有較多關(guān)于有氧健身操對肥胖女大學(xué)生身體形態(tài)和身體素質(zhì)影響的研究報道,但有關(guān)有氧健身操對肥胖女大學(xué)生心肺功能影響的研究報道較少,還缺乏全面深入的探討。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

自愿參加該次測試的年齡19～21歲的肥胖女大學(xué)生40人,體重指數(shù)≥25 kg/m2,均無長期鍛煉史,所有受試者經(jīng)臨床檢查均無心血管疾病和代謝性疾病。

1.2 有氧健身操運(yùn)動方案

實(shí)驗對象進(jìn)行為期18周有氧健身操訓(xùn)練。運(yùn)動時間為每周3次,每次60 min;運(yùn)動強(qiáng)度:最大心率的60%～80%,一般控制在120～150次/min。運(yùn)動強(qiáng)度用芬蘭產(chǎn)S610iPolar i表控制(實(shí)驗對象除學(xué)習(xí)以外只進(jìn)行日常體力活動,不參加任何體育鍛煉)。

1.3 心肺功能測試

采用德國CORTEX METALYZERⅡ型心肺功能測試儀測試。受試者在無負(fù)荷狀態(tài)下以50 r/min的速度踏車2 min進(jìn)行熱身。正式測試起始負(fù)荷為50 W,速度50 r/min,踏車2 min,以后每隔2 min增加50 W負(fù)荷,保持50 r/min的速度運(yùn)動至力竭(經(jīng)過反復(fù)鼓勵仍不能堅持)。運(yùn)動過程中各項心肺功能指標(biāo)通過電腦即刻采集并記錄,恢復(fù)階段在無負(fù)荷狀態(tài)下繼續(xù)運(yùn)動2 min。

1.4 測試指標(biāo)

心肺功能研究的指標(biāo)包括:心率(HR)、最大通氣量(VEmax)、最大攝氧量(VO2max)、攝氧量(VO2)、肺通氣量(VE)、氧脈搏(O2P)、相對攝氧量(VO2/kg)、呼吸商(RQ)等、最大氧脈搏(O2Pmax)、相對最大攝氧量(VO2max/kg)。

1.5 統(tǒng)計學(xué)處理

采用SPSS 17.0統(tǒng)計軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)處理,所有數(shù)據(jù)均用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差(±s)表示,組間比較采用獨(dú)立樣本t檢驗,顯著性標(biāo)準(zhǔn)為P<0.05。

2 研究結(jié)果

通過表1可以看出,肥胖女大學(xué)生在有氧健身操訓(xùn)練后O2Pmax、VEmax、VO2max、VO2max/kg等指標(biāo)較訓(xùn)練前明顯升高(P＜0.05),而安靜心率(HR)明顯低于訓(xùn)練前(P＜0.05)。

3 討論

隨著社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展,我國大學(xué)生肥胖人數(shù)持續(xù)增加,已經(jīng)成為影響學(xué)生體質(zhì)與健康的主要問題之一。有氧健身操是目前較為流行的有氧運(yùn)動項目之一,其舞姿熱情奔放、浪漫而富有激情,具有獨(dú)特的藝術(shù)特點(diǎn)和體育風(fēng)格。有氧健身操運(yùn)動量大,使全身各個部位進(jìn)行有效鍛煉,運(yùn)動過程中能夠消耗大量的能量,是非常好的運(yùn)動減肥項目,深受廣大肥胖女大學(xué)生的喜愛。

心肺功能是指機(jī)體的有氧運(yùn)動能力,是運(yùn)動持久性指標(biāo),指心臟和肺臟為全身組織器官和骨骼肌提供營養(yǎng)物質(zhì)的氧氣的能力。攝氧量是指機(jī)體在肺血液循環(huán)過程中,通過肺泡進(jìn)入肺部的各個

表1 有氧健身操練習(xí)前后女大學(xué)生心肺功能指標(biāo)比較

毛細(xì)血管,最終被機(jī)體實(shí)際利用的氧量,是評價心肺功能的有效標(biāo)準(zhǔn)。最大攝氧量是指機(jī)體在進(jìn)行最大限度運(yùn)動時,機(jī)體氧的利用達(dá)到最大程度,心肺單位時間內(nèi)所消耗的最大氧量,反映機(jī)體利用氧的最大能力。從測試結(jié)果來看,對肥胖女大學(xué)生進(jìn)行18周有氧健身操訓(xùn)練后,肥胖女大學(xué)生的攝氧量和最大攝氧量指標(biāo)明顯比訓(xùn)練前增加,上述結(jié)果與Brown等的研究結(jié)果一致。提示有氧健身操是非常有效的運(yùn)動減肥方法,對提高肥胖女大學(xué)生的心肺功能有重要作用。該實(shí)驗結(jié)果顯示,肥胖女大學(xué)生進(jìn)行有氧健身操訓(xùn)練后的安靜心率明顯低于訓(xùn)練前,表明有氧健身操訓(xùn)練明顯改善了女大學(xué)生的交感神經(jīng)系統(tǒng)的功能,提高迷走神經(jīng)的張力,使得肥胖女大學(xué)生較訓(xùn)練前具備較高的心率儲備,特別是在心臟收縮期和舒張期的儲備,使心臟收縮力增加,促進(jìn)血液循環(huán),提高肥胖女大學(xué)生的整體心率儲備功能,這與王潔等人的觀點(diǎn)相一致。

O2Pmax是指機(jī)體在血液循環(huán)過程中每搏動一次需要的氧量,是評定心臟輸送氧氣功能的有效指標(biāo),O2Pmax數(shù)值越高,提示心臟的功能越強(qiáng)大,輸送氧的效率越高。研究表明高水平運(yùn)動員在最大強(qiáng)度運(yùn)動時心率可達(dá)到190～200次/分,O2Pmax評價達(dá)到25mL,比安靜時明顯增強(qiáng)。該研究表明,肥胖女大學(xué)生有氧健身操訓(xùn)練后O2Pmax較訓(xùn)練前增加明顯,表明有氧健身操能夠提高肥胖女大學(xué)生的每搏輸出量儲備,有利于心臟收縮后進(jìn)入一個長時間的舒張期,保證了血液供應(yīng)充足,防止心肌疲勞發(fā)生。肺通氣量(VEmax)是評價肺臟進(jìn)行一次呼吸時能夠吸入的最大氣量,即指肺臟和胸腔擴(kuò)大到的最大程度。肥胖女大學(xué)生在長期有氧健身操訓(xùn)練后肺通氣量顯著增加,提示有氧健身操訓(xùn)練可以改善肥胖女大學(xué)生的肺臟機(jī)能,使呼吸肌力量增強(qiáng),呼吸深度加深,從而提高肺臟通氣能力。

4 結(jié)語

肥胖女大學(xué)生長期堅持有氧健身操訓(xùn)練后,最大攝氧量、最大攝氧量相對值、氧脈搏、肺通氣量等心肺功能指標(biāo)顯著高于訓(xùn)練前,表明系統(tǒng)的有氧健身操訓(xùn)練可顯著提高肥胖女大學(xué)生的心肺功能,對于在大學(xué)生中開展肥胖控制具有重要意義。

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G804

A

2095-2813(2017)06(c)-0035-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.18.035

2016年陜西省體育局常規(guī)課題(項目編號:16059)。

孫曉娟(1973,5—),女,漢,陜西彬縣人,研究生,副教授,研究方向:運(yùn)動與健康促進(jìn)。