大學(xué)體育開展心理拓展訓(xùn)練的積極影響

黃代海

摘要：近年來，隨著高校體育教育改革的深入，心理拓展訓(xùn)練在大學(xué)體育教學(xué)中逐步開展起來，但對于此項訓(xùn)練的作用和影響還不夠明確?；诖?，本文系統(tǒng)探討在大學(xué)體育中實施心理拓展訓(xùn)練產(chǎn)生的積極效應(yīng)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育；心理拓展訓(xùn)練；積極影響

所謂心理拓展訓(xùn)練，就是通過自然或人工設(shè)置的多樣化環(huán)境，基于心理挑戰(zhàn)為主題，以“激發(fā)潛能，熔煉團(tuán)隊，磨練心智、健康心理”為目的設(shè)計的挑戰(zhàn)性、探究性、開放性的實踐活動[1]。實際上是一種體驗式學(xué)習(xí)方式，綜合教育學(xué)、心理學(xué)、行為學(xué)等學(xué)科，根據(jù)社會要求，結(jié)合學(xué)生特點設(shè)計學(xué)習(xí)項目和活動。在社會競爭、就業(yè)日益激烈形勢下，應(yīng)重視和強(qiáng)化大學(xué)生心理承受力，讓他們更為積極面對社會，走向工作崗位。實踐表明，在大學(xué)體育中開展心理拓展訓(xùn)練有助于強(qiáng)健學(xué)生心理，培養(yǎng)和提升綜合素質(zhì)。

一、創(chuàng)新傳統(tǒng)體育教學(xué)理念及方法

以往的大學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容主要是體能練習(xí)，尚未深入到精神、心理等層面，在培養(yǎng)學(xué)生健康心理、社會適應(yīng)力等方面不夠重視[2]。為適應(yīng)當(dāng)前社會發(fā)展形勢，緊跟時代步伐，必須創(chuàng)新教學(xué)理念和教學(xué)方法，強(qiáng)化學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)。心理拓展訓(xùn)練作為體驗式學(xué)習(xí)，通過合作學(xué)習(xí)開展教學(xué)，不但打破傳統(tǒng)高校體育教為主的模式，使學(xué)生能夠在輕松、愉悅氛圍下參與體育教學(xué)中，使學(xué)生更好的學(xué)習(xí)體育知識、技能，同時讓通過切身體驗更為全面的認(rèn)識自己，挖掘自身潛能，培養(yǎng)他們的創(chuàng)新、動手、協(xié)作等能力，促進(jìn)學(xué)生頑強(qiáng)、自信、團(tuán)結(jié)等品格的形成。此外，心理拓展訓(xùn)練把課堂和課外有機(jī)結(jié)合，基于“體驗-分享-交流-整合-應(yīng)用”形式，讓學(xué)校和社會、自然有效結(jié)合，不但改變了大學(xué)體育課程的封閉格局，還豐富了高校體育課程體系，是新時期高校體育教學(xué)的重要補(bǔ)充。

二、培養(yǎng)大學(xué)生競爭和協(xié)作意識

在大學(xué)體育的心理拓展訓(xùn)練中，學(xué)生個體和集體積極向上、敢于拼搏的精神始終貫穿其中。通過多樣化的拓展訓(xùn)練活動，讓學(xué)生不斷去挑戰(zhàn)自我，培養(yǎng)和強(qiáng)化他們的自信心、耐力及毅力，讓他們能夠更好克服挫折，提升學(xué)生的責(zé)任心、榮譽(yù)感，還可培養(yǎng)他們的團(tuán)隊意識和協(xié)作精神。比如：孤島求生、翻高墻等拓展項目。對于此種團(tuán)隊協(xié)作性項目，需要全體人員的良好配合。譬如，在翻高墻項目中，要求全體人員在嚴(yán)格規(guī)則下，規(guī)定時間內(nèi)達(dá)成，如果有人未翻或者犯規(guī)或者超時的，所有人須重新挑戰(zhàn)。在不斷失敗后如有人出現(xiàn)灰心、放棄、消極等情緒，那么全體挑戰(zhàn)必然失敗。反之，在不斷失敗后團(tuán)隊成員及時調(diào)整情緒、相互鼓勵、支持，那么這個團(tuán)隊挑戰(zhàn)能取得成功，在挑戰(zhàn)體驗喜、怒、哀、樂，體驗成功，認(rèn)識團(tuán)隊協(xié)作的重要性。可以看出，通過心理拓展訓(xùn)練，有助于培養(yǎng)大學(xué)生正確的競爭意識和團(tuán)隊精神，掌握團(tuán)隊協(xié)作的方法。根據(jù)拓展訓(xùn)練要求，學(xué)生扮演的角色、地位也會有相應(yīng)變化。在尋求他人幫助和幫助他人過程中，獲得信心，在團(tuán)隊中展現(xiàn)個性。如此，讓大學(xué)生的毅力、信心、體力、協(xié)作、互助等素質(zhì)得以全面鍛煉，并讓學(xué)生在失敗、挫折逐步形成積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏的品格，進(jìn)而達(dá)到挑戰(zhàn)自我，強(qiáng)化競爭意識，培養(yǎng)團(tuán)隊精神的目的。

三、減輕大學(xué)生精神壓力

心理拓展訓(xùn)練實際上就是讓受訓(xùn)人員在不同項目、活動中面對和解決困難的過程。在遇到困難，分析和克服困難中，切身體驗成敗，感受內(nèi)心狀態(tài)，學(xué)會調(diào)控心理、穩(wěn)定情緒的方法，培養(yǎng)克服困難的信心[3]。此外，通過多樣化的心理拓展訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生更好的宣泄負(fù)性情緒，讓身心得以放松，調(diào)節(jié)和穩(wěn)定心理狀態(tài)。有學(xué)者指出，心理拓展訓(xùn)練是一個心理狀態(tài)緩沖器，可緩解個體應(yīng)急時的緊張，穩(wěn)定情緒，將壓力轉(zhuǎn)變成前進(jìn)的動力，讓其勇于面對和挑戰(zhàn)挫折，建立強(qiáng)大的內(nèi)心世界，增強(qiáng)自信。通過心理拓展訓(xùn)練，緩解學(xué)生的內(nèi)心壓力和精神負(fù)擔(dān)，形成健康、陽光、積極的心理。

四、培養(yǎng)學(xué)生自信和毅力

當(dāng)前，有些大學(xué)生因性格、能力等方面因素，遇事猶豫，做事不果斷，影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展。在心理拓展訓(xùn)練中，諸多項目能夠培養(yǎng)學(xué)生在果敢、向上、冷靜的品質(zhì)。比如：在高空過斷橋項目中，有些學(xué)生會表現(xiàn)出恐慌、緊張等心理，而選擇放棄或者失敗后不愿挑戰(zhàn)，最終不能完成目標(biāo)，反之如果能克服內(nèi)心的恐慌、緊張、猶豫等心理，勇敢嘗試，就必然取得成功。可以看出，通過針對性的心理拓展訓(xùn)練能夠讓學(xué)生克服恐懼，穩(wěn)定情緒，在遇到挫折或者困難使能夠冷靜對待，不斷去挑戰(zhàn)和戰(zhàn)勝自已，進(jìn)而形成冷靜、果斷、堅忍的意志，強(qiáng)化內(nèi)心。

總之，在大學(xué)體育中實施心理拓展訓(xùn)練，不但能夠豐富教學(xué)內(nèi)容，拓展教學(xué)空間，強(qiáng)化體育課的實用性，延伸大學(xué)體育課程功能，還對學(xué)生健全人格，健康心理有著積極影響，有助于調(diào)節(jié)學(xué)生身心，減輕精神負(fù)擔(dān)和心理壓力，提升心理素質(zhì)，形成頑強(qiáng)拼搏的意志，培養(yǎng)競爭意識、協(xié)作意識和團(tuán)隊精神。為保證心理拓展訓(xùn)練的有序有效開展，必須做好這兩項工作：一是在教學(xué)前，必須考慮到心理拓展訓(xùn)練的師資、內(nèi)容設(shè)計、硬件設(shè)施及管理制度等，應(yīng)能充分利用好校內(nèi)外資源，創(chuàng)建訓(xùn)練基地，以保證拓展訓(xùn)練的有序開展。二是根據(jù)大學(xué)院校辦學(xué)規(guī)模，訓(xùn)練基地基礎(chǔ)條件，準(zhǔn)確定位，設(shè)計有效的心理拓展訓(xùn)練項目和活動，以便更好的達(dá)成訓(xùn)練目的。

【參考文獻(xiàn)】

[1]翟洪軍.淺析拓展訓(xùn)練在大學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)用[J].教育觀察（上旬刊），2014（04）：55-57.

[2]毛振明.學(xué)校心理拓展訓(xùn)練[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2004：177-179.

[3]孫利紅.心理拓展訓(xùn)練對大學(xué)生自我和人際關(guān)系的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2012（01）：102-106.