不在家睡，為啥睡不好？

●秋菊 編

在一個(gè)新地方，如賓館的客房里，第一個(gè)晚上你常常睡不好覺。根據(jù)一項(xiàng)新研究證明，這是因?yàn)槟愕囊话氪竽X為了保護(hù)你而處于警惕狀態(tài)。

“第一晚效應(yīng)”是指新環(huán)境干擾我們正常的睡眠模式的現(xiàn)象，這一點(diǎn)早已得到公認(rèn)。實(shí)際上，多數(shù)涉及睡眠的實(shí)驗(yàn)室分析都不包括第一晚，因?yàn)槟菢臃治鼋Y(jié)果容易出現(xiàn)偏差。

布朗大學(xué)的研究者認(rèn)為，這不是巧合，而是你的大腦在警惕地守夜，以保護(hù)你的安全。玉成直子和同事做了一系列關(guān)于大腦的測(cè)試，以便弄清為什么會(huì)發(fā)生這些干擾。

以往，科學(xué)家以為人類睡覺時(shí)總是大腦兩側(cè)都入睡。在最近的一項(xiàng)研究中，科學(xué)家使用尖端的神經(jīng)成像技術(shù)，分析35名志愿者在實(shí)驗(yàn)室里相隔一周的兩晚大腦睡眠模式，結(jié)果發(fā)現(xiàn)第一晚這些志愿者左腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)比右腦活躍。為什么此時(shí)總是左腦活躍？答案仍不明朗。此外，左腦對(duì)聲音的反應(yīng)也比右腦強(qiáng)烈。該實(shí)驗(yàn)被重復(fù)做了三次，所有受試者的測(cè)試結(jié)果每次都一樣。

為了測(cè)試大腦的機(jī)警程度，研究者分別在睡眠中的受試者的兩只耳朵邊播放聲音，發(fā)現(xiàn)當(dāng)在右耳邊播放聲音時(shí)（即刺激左半腦時(shí)），受試者更容易從睡夢(mèng)中醒來。

這就表明大腦活動(dòng)是為了保持機(jī)警，而在陌生環(huán)境中更需要機(jī)警。或者就像論文中說的那樣，“在一個(gè)不熟悉的環(huán)境中，糟糕的睡眠是一種在陌生和危險(xiǎn)環(huán)境中的生存行為，此時(shí)，一半大腦比另一半大腦機(jī)警，從而起到‘放哨’的作用”。

許多研究發(fā)現(xiàn)，第二天晚上，大腦兩個(gè)半球間的活動(dòng)程度沒有什么不同。

由于研究者只研究了早期睡眠階段，因此他們還不能確定左腦是整夜都處于機(jī)警狀態(tài)，還是會(huì)在一定時(shí)間后“交班”給右腦。

佐佐木尤香說：“有可能左右腦輪流‘放哨’?！?/p>

左右腦的切換，被稱作腦半球間的不對(duì)稱，是動(dòng)物界中很普遍的現(xiàn)象，海洋哺乳動(dòng)物尤其如此，因?yàn)樗鼈冃枰幸?guī)律的呼吸，甚至在睡眠時(shí)也需要。

科學(xué)家說，帶自己家里的枕頭去旅店或類似的住宿處睡覺，可能會(huì)降低“外出第一夜陌生感”。下一步，科學(xué)家將嘗試通過經(jīng)顱磁刺激關(guān)閉“清醒”的大腦半球（即左腦），看這是否有助于提高“外出第一夜”的睡眠質(zhì)量。