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    谷雨養(yǎng)生,護(hù)陽祛濕是關(guān)鍵

    2017-07-01 13:51
    問健康畫報(bào) 2017年5期
    關(guān)鍵詞:黃豆芽香椿芽谷雨

    楊花落盡子規(guī)啼,轉(zhuǎn)眼春盡,今天開始進(jìn)入“谷雨”節(jié)氣了。谷雨是一年之中的第六個(gè)節(jié)氣,也是春天的最后一個(gè)節(jié)氣。這時(shí)離轉(zhuǎn)換季節(jié)不遠(yuǎn)了,那么谷雨養(yǎng)生該注意什么呢?

    谷雨養(yǎng)肝忌焦慮 養(yǎng)陽多晨練

    俗話說:“清明斷雪,谷雨斷霜”。谷雨節(jié)氣,各地氣溫開始回升,降雨增多,空氣濕氣大,天氣變幻莫測(cè)。因此,谷雨前后,在調(diào)攝養(yǎng)生時(shí)要考慮谷雨節(jié)氣的因素,針對(duì)其氣候特點(diǎn)有選擇地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

    谷雨天氣雖然逐漸轉(zhuǎn)暖,但是“春捂”不能過,以15攝氏度為基點(diǎn),超過這個(gè)溫度還是要適當(dāng)少穿,如果出汗太多更容易受風(fēng)外感,建議早晚多加一件外套,隨氣溫調(diào)節(jié)穿著。

    養(yǎng)陽多晨練。早晨是采納自然之氣的好時(shí)機(jī),而活動(dòng)為養(yǎng)陽中重要一環(huán)。老年人可選擇靜中有動(dòng)的運(yùn)動(dòng),如太極拳、慢跑等。運(yùn)動(dòng)能提高身體新陳代謝,增加出汗量,起到“除濕”效果,但不要過度出汗,以免陽氣外瀉。三五好友結(jié)伴野外春游也是不錯(cuò)的選擇,能疏散郁滯,改善心肺功能,增強(qiáng)體質(zhì)。

    谷雨時(shí)節(jié),肝臟氣伏,人們?cè)诰裆虾腕w力上都不宜過度緊張和勞累,所以在精神情志養(yǎng)生方面,要重視精神調(diào)養(yǎng),忌情懷憂郁,要做到心胸開闊,保持恬靜的心態(tài),聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,以防肝火萌動(dòng)。

    谷雨時(shí)節(jié) 防過敏性疾病

    谷雨節(jié)氣,由于天氣逐漸變暖,桃花、櫻花、杏花等百花盛開,楊絮、柳絮四處飛揚(yáng),人們的室外活動(dòng)增加,過敏體質(zhì)的人外出應(yīng)注意戴口罩以預(yù)防鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。過敏體質(zhì)的人要注意避免與過敏源接觸,減少戶外活動(dòng),出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

    飲食上,應(yīng)少吃竹筍、酒釀、海鮮、芒果、荔枝、羊肉等發(fā)物,可以適當(dāng)多吃荸薺、百合、白木耳、梨等補(bǔ)肺食品。經(jīng)常按揉迎香、肺腧、天突、膻中等穴位可以預(yù)防鼻炎咳嗽。

    谷雨健脾多祛濕

    谷雨節(jié)氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,潮濕的環(huán)境,濕邪容易侵入人體為患。大家要注意防濕邪,避免出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

    平時(shí)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)多吃一些健脾祛濕利水的食物,如白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、芡實(shí)、荷葉、冬瓜、陳皮等。經(jīng)常按揉足三里、豐隆和脾腧等穴位也非常有幫助。

    谷雨品新茶 小心“醉茶”

    依據(jù)中醫(yī)理論,人體陽氣從春天開始升發(fā)。在此時(shí)節(jié)常喝茶不僅有助于散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒氣,促使人體陽氣生長(zhǎng),還能提神醒腦,解除“春困”。從西醫(yī)的角度看,春天人體的新陳代謝日趨旺盛,無論是血液循環(huán),還是營(yíng)養(yǎng)供給都會(huì)相應(yīng)加快、增多。適當(dāng)喝茶不僅可以補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),還有利于消化吸收和廢物排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)身體的損害。

    新摘下的茶葉嫩香撲鼻,誘惑著人們趁“鮮”喝茶。其實(shí)“茶葉越新鮮越好”的觀點(diǎn)是一種誤解。并不是所有的茶葉都是越新鮮越好,也并非需要新鮮到現(xiàn)采現(xiàn)喝。有些人飲用新茶后會(huì)出現(xiàn)頭暈失眠、四肢無力、胃痛腹脹、便秘等一系列不良反應(yīng),臨床上稱之為“醉茶綜合征”。

    建議購(gòu)回新茶后不可急于飲用,更不能多飲,最好存放半個(gè)月后再喝。等茶中的多酚類、醛類、醇類物質(zhì)發(fā)揮或氧化掉一部分,咖啡因、生物堿或芳香物質(zhì)的活性降低以后,飲用起來才比較安全,且有益于健康。

    推薦兩款適合谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生食療:

    由于谷雨時(shí)節(jié)脾氣旺盛,此時(shí)也是身體補(bǔ)益的大好是時(shí)節(jié),飲食上宜少食酸味。應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),食用一些益肝補(bǔ)腎的食物,健脾益腎,利水祛濕,為安然度夏打基礎(chǔ)。

    香椿拌豆芽

    原料:黃豆芽250克,香椿芽50克,精鹽3克,香油10克。

    制作方法:將黃豆芽洗凈,投入沸水中焯一下,撈出用涼開水投涼,瀝干水分,裝入盤中。將香椿芽洗凈,投入沸水鍋中焯一下,切成段,撈出用涼開水投涼,瀝干水分,放入黃豆芽的盤中,加入精鹽、香油,拌勻即成。

    功效:香椿芽是香椿樹的嫩芽,富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素,中醫(yī)認(rèn)為香椿具有健胃、理氣、消炎等功效,很多地方都有谷雨節(jié)氣吃香椿的習(xí)俗;黃豆芽與黃豆相比不易脹氣,更易消化,還含維生素C;將香椿和豆芽搭配食用,具有利濕清熱、健脾理氣的功效,適合春季食用。

    香菇雞蛋牛肉羹

    原料:牛肉150克,大香菇3個(gè),雞蛋1個(gè),香菜、鹽、胡椒粉、生粉各少許。

    制作方法:①將牛肉放入盆中用清水洗凈,撈出后瀝干,將其切成肉末。②將牛肉末放入開水中汆燙,至水面上出現(xiàn)浮沫即可撈出備用。③將雞蛋磕入碗中,濾去蛋黃保留蛋清,備用。香菜和香菇分別用清水洗凈,切成小份,備用。④香菇粒和牛肉粒放入開水中,然后加入鹽和胡椒粉,汆燙10分鐘左右,然后用水淀粉勾芡。⑤將煮熟的香菇粒和牛肉粒放入盛有蛋清的湯碗里,用筷子將蛋清攪拌勻勻,最后撒上香菜即可。

    功效:牛肉味甘、性溫,入胃、脾經(jīng),具 有健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)骨壯筋功效。雨水多時(shí),外界的陰濕之氣入侵人體,容易引起消化不良、濕邪阻塞經(jīng)脈,食用牛肉可以舒筋活絡(luò)、調(diào)和脾胃;雞蛋清味甘、性平,入心、腎經(jīng),具有養(yǎng)心安神、滋陰潤(rùn)燥等功效。春季食用雞蛋清可以改善心煩氣燥、口干舌燥等病癥。將牛肉、香菇、雞蛋搭配食用,可以補(bǔ)腎填精、強(qiáng)身健體。endprint

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