越累越胖？小心！或許你是“過勞肥”

小乙

人們常說，“心寬體胖”，其實，工作忙碌，身心俱疲的人更容易發(fā)胖。于是誕生了一個新詞——“過勞肥”。

之所以越累越胖，因為現(xiàn)在人累的多是心，運動量不足甚至不運動，能消耗脂肪的身體卻總是閑置的。

工作經(jīng)常加班加點，晚上該睡不睡，往往容易讓人沖動下過量進食，從而導(dǎo)致肥胖。缺少睡眠還會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體耗能處于低下狀態(tài)，極其容易發(fā)胖。

工作壓力大，易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食欲，特別是三餐不定時的人，暴飲暴食吸收過多的熱量，使體重增加。

“過勞肥”的危害在于，長期勞作，缺乏休息，有“過勞死”的風(fēng)險。積累太多脂肪在腹部，患上2型糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病、關(guān)節(jié)炎、癌癥等病癥的概率將增加。體內(nèi)新陳代謝和荷爾蒙分泌將出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，長期有損健康。

因此，“管住嘴邁開腿”是少不了的，三餐定時、八分飽，選擇低糖、低脂、高纖維的飲食，工作再忙也要想辦法吃飯；避免久坐，可以借著和人交流的機會多走動，上下班的步行、爬樓梯也是鍛煉；放松情緒，減少壓力，及時與人溝通舒緩；能早完成的工作不要拖，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠，使自己每天都元氣滿滿吧。