心流研究概述

孫天穎++于津++許凱莉++張靖彬

摘要：心流是人主觀上在積極參與有難度的任務(wù)時(shí)產(chǎn)生的體驗(yàn)，這種體驗(yàn)包括不費(fèi)力的高度集中注意、自我意識的喪失、控制感和享受感。心流的產(chǎn)生需要三個條件：清晰的目標(biāo)，立即回饋且挑戰(zhàn)與能力相互配合。學(xué)界常用ESM法和FSS量表法來研究心流。當(dāng)前有關(guān)心流的研究集中于體育運(yùn)動、網(wǎng)絡(luò)活動和教育三個領(lǐng)域。我國對心流研究起步較晚，心流在教育領(lǐng)域的應(yīng)用研究應(yīng)作為今后的重點(diǎn)。

關(guān)鍵詞：心流 流暢 FSS量表

心流概念是于20世紀(jì)由美國心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）率先提出的，他認(rèn)為心流隱含的含義，就是許多人形容自己表現(xiàn)最杰出時(shí)那份水到渠成，不費(fèi)吹灰之力的感覺，也就是運(yùn)動家所謂的處于巔峰、藝術(shù)家及音樂家所說的靈思泉涌。相近的描述詞比如陶醉、沉浸等。若想將心流操作化，首先要區(qū)分心流是一種特質(zhì)還是一種狀態(tài)，特質(zhì)是一種個體定期產(chǎn)生的行為，是一種永久性的內(nèi)部特征；狀態(tài)則更短暫，是一種偶爾發(fā)生的對情境的突發(fā)事件的回應(yīng)行為。在已有研究中這兩種情況都出現(xiàn)過。

一、心流產(chǎn)生的條件

對于心流產(chǎn)生的條件，米哈里是這樣認(rèn)為的：首先面對一套清晰的目標(biāo)，而此目標(biāo)又需要你采取適當(dāng)?shù)氖侄螘r(shí)，心流的境界很容易達(dá)到。因?yàn)檫@些活動都有明確目標(biāo)，具備行動準(zhǔn)則，參與者自然就知道該做什么，該如何做；其次，立即回饋是心流活動的另一特征。它讓人知道自己究竟做得好不好，你可以在完成每一步驟之后，立即判斷自己是否有所改進(jìn)；最后，只有高難度挑戰(zhàn)與卓越的能力相互配合，個人的全心投入才可能觸發(fā)心流。如果挑戰(zhàn)水平超過自身的技能水平，個體會變得焦慮；如果技能水平超過挑戰(zhàn)水平，個體會先松弛然后慢慢變得厭煩。綜上，心流的產(chǎn)生條件有三個：清晰的目標(biāo)，立即回饋且挑戰(zhàn)與能力相互配合。國內(nèi)學(xué)者任俊將心流產(chǎn)生的條件概括為三個方面：第一，個體所從事的活動要有一定的結(jié)構(gòu)性特征，就是指一個活動要有確定的目標(biāo)、明確的規(guī)則和相應(yīng)可操作的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。第二，所感知的挑戰(zhàn)和技能水平間必須建立平衡。第三，心流的產(chǎn)生還取決于主體自身的特點(diǎn)。米哈里認(rèn)為具有“自我目的性”人格的人更易獲得心流體驗(yàn)，這類人更容易被自己的目的驅(qū)動。

二、心流的研究方法

（一）ESM法

ESM（Experience Sample Method，經(jīng)驗(yàn)取樣法或心理體驗(yàn)抽樣法）是一種收集信息的方法，在一段時(shí)間內(nèi)反復(fù)測試被試對自己以及自然環(huán)境的感受。這種方法要求被試佩帶一個類似BP機(jī)的裝置，記錄下他們的行為、態(tài)度和感受。BP機(jī)配置有稱為經(jīng)驗(yàn)取樣程序的定制軟件。比如，Clive和Kevin的研究使用PDA（Personal Digital Assistants掌上電腦）收集被試廣泛的信息：活動、心情、對積極表現(xiàn)的覺察以及心流狀態(tài)。有學(xué)者認(rèn)為這種方法“關(guān)注個體在一些典型時(shí)刻的信息資料”“存在一個明顯缺陷是會妨礙被試的活動表現(xiàn)”。

（二）FSS量表

FFS量表（The Flow State Scale）全稱為心流狀態(tài)量表，是一種對于體育運(yùn)動和其他活動中心流狀態(tài)的測量方法，由昆士蘭大學(xué)的Jackson和悉尼大學(xué)的Marsh于1996年共同開發(fā)。心流狀態(tài)量表中的九個分量表代表了米哈里提出的心流的九個維度：挑戰(zhàn)-技能平衡、行動-意識融合、清晰的目標(biāo)、明確的反饋、全神貫注于當(dāng)前的任務(wù)、控制感、自我意識的喪失、時(shí)間的變化和享受的體驗(yàn)，每一維度下有四道題，共36個題目。量表的開發(fā)基于一是運(yùn)動環(huán)境設(shè)定之內(nèi)或之外的心流的以往研究，二是對精英運(yùn)動員訪談的定性分析，三是Jackson和Marsh開展的定性研究。量表自身帶有良好的信度和效度，國外很多關(guān)于心流的研究都采用了這種方法。華東師范大學(xué)的劉微娜老師對FFS進(jìn)行了簡化與翻譯，開發(fā)了適用于中國被試的心流狀態(tài)量表，更方便國內(nèi)學(xué)者對于心流的定量研究。

三、心流的應(yīng)用領(lǐng)域

（一）心流與體育運(yùn)動

米哈里對心流的發(fā)現(xiàn)與研究始于藝術(shù)和體育運(yùn)動，他在著作中記述了專業(yè)舞蹈者和專業(yè)跑步者對“心流”的簡單描述，這可以看作是體育領(lǐng)域中研究心流的發(fā)端。20世紀(jì)70年代開始，一些美國運(yùn)動心理學(xué)家開始研究運(yùn)動員運(yùn)動時(shí)的心理狀態(tài)，他們把這描述為“身體靈活，有時(shí)即便沒有用力但是力量、速度和靈活性卻發(fā)揮得很好，自己會感到意外，注意力完全放在運(yùn)動中，身心協(xié)調(diào)一致，認(rèn)為運(yùn)動是一種享受”，等等。后來積極心理學(xué)出現(xiàn)后，心理學(xué)家對運(yùn)動員的心理特征進(jìn)行進(jìn)一步的研究，認(rèn)為運(yùn)動員在運(yùn)動項(xiàng)目中的技能和挑戰(zhàn)相匹配時(shí)，他可能會產(chǎn)生心流狀態(tài)。這與米哈里對心流產(chǎn)生條件的研究結(jié)果基本相一致。

縱觀國內(nèi)，學(xué)者對運(yùn)動員心流狀態(tài)的研究始于21世紀(jì)，起步較晚。研究特點(diǎn)是按運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行研究。比如，胡詠梅等人研究棒壘球運(yùn)動員的流暢心理狀態(tài)發(fā)現(xiàn)，其流暢心理狀態(tài)最主要的特征與米哈里的研究結(jié)果相一致，而且“運(yùn)動員流暢心理狀態(tài)的主要特征與比賽成績高度相關(guān)”。這是很重要的研究發(fā)現(xiàn)，即心流對有可能影響運(yùn)動員的比賽成績。劉世軍對優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動員的研究發(fā)現(xiàn)，誘發(fā)他們產(chǎn)生流暢

心理狀態(tài)的因素為“合理的賽前準(zhǔn)備、良好的自信心和動機(jī)、及時(shí)的賽中調(diào)節(jié)、對手和同伴的發(fā)揮、適宜的比賽情境”，認(rèn)為優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動員的心流狀態(tài)是可以控制的，進(jìn)一步將心流操作化并對心流實(shí)施干預(yù)，這對提高運(yùn)動員的比賽狀態(tài)有重大啟示。

（二）心流與網(wǎng)絡(luò)活動

從以往研究獲知，心流最有可能產(chǎn)生于網(wǎng)絡(luò)購物和網(wǎng)絡(luò)游戲兩個情境中。吳小梅、郭朝陽基于心流體驗(yàn)的視角，研究發(fā)現(xiàn)“心流體驗(yàn)在網(wǎng)站互動性和生動性與購買沖動之間起完全中介作用”，他們建議電子商務(wù)企業(yè)投入相當(dāng)?shù)馁Y源用于提升網(wǎng)站的購買“體驗(yàn)”，加大消費(fèi)者的心流體驗(yàn)，延長其注意力放在網(wǎng)站上的時(shí)間，從而提高銷售額。

（三）心流與教育

國內(nèi)研究在教育領(lǐng)域?qū)π牧鞯难芯砍晒^少，其中比較有代表性的是王崢芳等人對流暢體驗(yàn)、內(nèi)外動機(jī)、數(shù)學(xué)焦慮以及數(shù)學(xué)成績的路徑分析。通過讓被試完成自制的考試流暢體驗(yàn)量表、學(xué)習(xí)動機(jī)量表和數(shù)學(xué)焦慮量表，對流暢體驗(yàn)、內(nèi)外動機(jī)、數(shù)學(xué)焦慮及數(shù)學(xué)成績進(jìn)行路徑分析，結(jié)果表明，考試成績能夠在流暢體驗(yàn)的中介作用下受到內(nèi)部動機(jī)和數(shù)學(xué)焦慮的影響。

國外研究中比較有代表性的是美國學(xué)者Udo Konradt等人的研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)美國高中生覺察到的難度和自身技能都處于高水平并相互平衡時(shí)，學(xué)生體驗(yàn)到高投入感；相比于聽講座、看錄像或參加考試，學(xué)生在個人或小組工作中更投入。所以提出建議，學(xué)習(xí)活動最好能盡量依靠學(xué)生自主性，難度與技能可以達(dá)到平衡，這樣能提高學(xué)生對學(xué)業(yè)的投入。

四、對以往研究的評價(jià)

與國外相比，我國心流研究起步較晚，研究領(lǐng)域不夠全面，對教育領(lǐng)域心流的研究不夠深入。這些研究論文來自于各類學(xué)報(bào)以及碩博論文中。還發(fā)現(xiàn)學(xué)者最為關(guān)注運(yùn)動領(lǐng)域中的流暢狀態(tài)，同時(shí)在此領(lǐng)域也取得了豐富的研究成果，在其他領(lǐng)域的研究成果則略顯單薄。未來的研究還應(yīng)注意以下幾個方面：

1.研究領(lǐng)域上，應(yīng)注意拓寬心流在教育等領(lǐng)域中的研究成果，比如探討心流與學(xué)習(xí)成績、學(xué)習(xí)動機(jī)、學(xué)習(xí)參與等之間的關(guān)系。國外研究發(fā)現(xiàn)了心流對學(xué)習(xí)的積極影響的可能性，國內(nèi)學(xué)者更應(yīng)該抓住這個契機(jī)，填補(bǔ)心流的巨大研究空間。

2.在借鑒國外豐富的研究成果的同時(shí)，注重本土化研究，盡早使用“心流”一詞進(jìn)行研究，更有利于與國外研究相互交流，否則，使用“流暢狀態(tài)”“巔峰體驗(yàn)”這樣的詞匯進(jìn)行研究會與“積極性”“幸福感”等關(guān)鍵詞相混淆。

參考文獻(xiàn)：

＼[1＼]＼[美＼]米哈里·契克森米哈賴 著.陳秀娟 譯.生命的心流＼[M＼].北京：中信出版社，2009.42-46.

＼[2＼]任俊，施靜，馬甜語.Flow研究概述＼[J＼].心理科學(xué)進(jìn)展，2009，（01）：212-213.

＼[3＼]王崢芳，周雅，劉翔平.流暢體驗(yàn)、內(nèi)外動機(jī)、數(shù)學(xué)焦慮及數(shù)學(xué)成績的路徑分析＼[J＼].心理科學(xué)，2011，（06）：1372-1378.

＼[4＼]Giovanni B.Moneta.The Flow Experience Across Cultures＼[J＼].Journal of Happiness Studies，2004，（05）.