運動不得法 尿酸反會升

古潔若

很多痛風(fēng)患者都注重飲食調(diào)理，實際上，合理運動鍛煉同樣重要，不僅能促進尿酸排泄，還能控制高血壓、高血糖和血脂異常，把痛風(fēng)的“同伙”一網(wǎng)打盡。不過，運動需注意以下幾點：

1.發(fā)作期不運動。待發(fā)作緩解之后再運動。

2.避免參加對抗性比賽運動，提倡低強度、有節(jié)奏和持續(xù)長的有氧運動，如散步、快步走、騎自行車、做廣播體操等。

3.運動量合適：每次30分鐘，每周3～5次，循序漸進、持之以恒。

4.劇烈運動有害無益。例如打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行、旅游等，可使痛風(fēng)患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現(xiàn)一過性高尿酸血癥。劇烈運動后體內(nèi)乳酸增加，會抑制腎小管排泄尿酸，可暫時升高血尿酸。