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    運動一小時能消除久坐的影響

    2017-06-13 01:16
    時代英語·高一 2017年3期
    關鍵詞:指導方針烏爾健步

    根據有關久坐不動生活方式的最新研究報道,每天至少1小時的鍛煉才可能抵消8小時辦公室工作的有害影響。

    基于對超過一百萬人的研究數據來看,根據世界衛(wèi)生組織的指導方針,英國公共衛(wèi)生機構推薦的每周150分鐘的鍛煉量顯然不足以滿足多數人的需求。

    國際專家小組發(fā)現,在2至18年的追蹤調查期內,對于每天久坐超過8小時且運動量低的人,死亡的風險為9.9%,而對于一天坐的時間小于4小時并且至少運動一小時的人而言,這個數值為6.8%。

    但他們同時發(fā)現,由于一天久坐8小時所增加的死亡概率可以通過每天1小時鍛煉得到消除。

    挪威體育科學院和劍橋大學的首席作家烏爾夫一??寺〉陆淌谡f:“你不需要做運動,也不需要去健身房。只要在早上、午餐期間、晚餐之后健步走就可以了。你可以把鍛煉時間分散在一天當中,但至少需要一個小時。”

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