瑜伽練習改善中學教師心理健康的實驗研究

林寅

摘 要 采用文獻資料法、實驗法、問卷調查法與數(shù)理統(tǒng)計等方法，以103位中學教師為研究參與者，對“瑜伽練習”與中學教師的心理健康的關系進行分析，結果顯示：在實施40次課的“瑜伽練習”的實驗前后，實驗組教師與控制組教師的心理健康在職業(yè)倦怠維度上，差異具有顯著性（F=7.33，p<0.05）；在挫折應對不良（F=9.54，p<0.01）和軀體癥狀不良（F=12.86，p<0.01）等維度上，差異具有高度的顯著性。認為：瑜伽練習對改善中學教師的心理健康有促進作用。

關鍵詞 瑜伽 教師 心理健康

中圖分類號：G443 文獻標識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2017.03.071

0 前言

任何一門課程的發(fā)展，都離不開教師的因素。[1]可見，教師在學校教育中的重要地位。

在新課程改革如火如荼地不斷深入的今天，不管是課程理念的內化、課堂教學的實施，還是教師專業(yè)素質的提升、學校生活的其他方方面面等，教師無不都在承受著前所未有的壓力，而這些壓力無論對教師的教學生活還是教師專業(yè)素質的提升，都有著重大的影響，[2]因此，是否有健康的心理狀態(tài)，是教師能否在新課程改革背景下充滿壓力的學校環(huán)境中，不斷隨著新課程改革的推進而不斷發(fā)展的一個重要因素。因此，如何在新課程背景下提升教師的心理健康水平，成為廣大教育研究者關注的研究熱點。

教師的心理健康無疑受到多方面因素的影響，如學校領導的管理藝術、班級學生的表現(xiàn)狀態(tài)、教師福利待遇的水平、同事關系、家庭婚姻生活的現(xiàn)狀、業(yè)余體育的鍛煉的狀態(tài)等，本研究欲通過實驗研究的方法，對教師業(yè)余生活中的體育鍛煉與心理健康的關系進行研究，探討在學校環(huán)境中，促進教師心理健康的有效途徑，以期通過對教師的心理干預，促進新課程改革的進一步順利實施。

1 研究對象和方法

1.1 研究被試

根據(jù)方便取樣的原則，本研究從研究者任教的學校103位教師作為研究被試，其中，男教師61人，女教師42人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在進行本研究前，先查閱了關于新課程改革的相關著作，了解在新課程改革背景下關于教師研究的熱點，為本研究的選題提供理論支撐。

在研究階段，以“教師心理健康”為關鍵詞，在中國知網(wǎng)（www.cnki.net）上進行搜索，下載了相關研究論文12篇，分析這12篇論文，了解本領域的研究現(xiàn)狀，并根據(jù)研究的需要，剔除無參考價值的10篇論文，重點分析并參考其中的2篇論文。

1.2.2 實驗法

（1）實驗設計：

根據(jù)學校教師工作的實際情況，本研究的試驗設計采用真試驗設計的前測后測設計。真試驗設計是指通常所說的試驗設計，其特征在于對影響內部響度的無關變量采取了嚴格的控制并有效操縱研究變量。[3]具體的設計模式為：

實驗組：隨機取樣（R1）——前測O1——實驗處理——后測

控制組：隨機取樣（R2）——前測O2——后測。

（2）實驗過程：

實驗前期，在全校大會上，發(fā)放《教師心理健康量表》，[4]對全體教師進行施測，并當場回收量表，把測量結果作為教師心理健康狀況的前測。前測后，在全校范圍內招募“教師瑜伽培訓班”學員，并對培訓班學員進行每周2次，為期一個學期共40次課的瑜伽練習。非瑜伽培訓班的教師不進行瑜伽培訓。

在學期末瑜伽培訓結束后，再次對全體教師的心理健康進行測量，把測量結果作為被試教師心理健康狀況的后測。

前測和后測除了教師是否參與瑜伽練習有區(qū)別之外，其他情況都處于隨機狀態(tài)，沒有進行特別的其他干預。

（3）“瑜伽練習”及其教學要求：

本研究的“瑜伽練習”是指采用瑜伽動作為練習內容，對試驗的參與者進行定期定量的試驗干預的過程。

由于研究實驗對無關變量控制的要求，本研究在對研究參與者進行瑜伽練習的干預時，要求研究參與者在實驗期間，除了參加研究者組織的瑜伽練習之外，不參加其他的體育鍛煉，以確保在實驗過程中沒有其他無關變量對實驗結果的影響，保證實驗結果的可靠性。

1.2.3 問卷調查法

采用《教師心理健康量表》，對參與瑜伽練習的被試教師的心理健康進行施測?！督處熜睦斫】盗勘怼肥青嵓t渠2005年研制的，該量表包括6個維度：職業(yè)倦怠、人格障礙、挫折應對不良、軀體癥狀不良、不良人生觀和社會適應能力等。

《教師心理健康量表》共有26個條目，采用5點計分方法：從非常不符合為1分到非常符合為5分，依次遞增。該量表適用于不同學科不同年齡的中小學教師。鄭紅渠的研究報告的該量表在結構效度方面的信息：x2/df = 1.37，CFI=.91，RMSEA=.05。表明該量表具有較好的結構效度。[5]

兩次施測共發(fā)放問卷206份，回收有效問卷206份，有效回收率100%。

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

本研究收集的全部數(shù)據(jù)由研究者本人采用SPSS13.0統(tǒng)計軟件統(tǒng)計分析。

2 研究結果與分析

2.1 “瑜伽練習”實驗前后被試教師心理健康的得分差異檢驗

為了了解實驗參與教師在瑜伽練習前后，心理健康的變化狀況，對實驗前后收集的教師心理健康問卷的得分進行差異檢驗，具體結果見表1。

從表1可以看出，在對實驗參與教師實施了瑜伽練習后，實驗組與控制組教師在心理健康的職業(yè)倦怠、挫折應對不良和軀體癥狀不良等維度上，差異具有顯著性，特別是錯在應對不良和軀體癥狀不良的維度上，差異具有高度的顯著性。這說明瑜伽練習改善了實驗組教師的心理健康，具體表現(xiàn)在實驗組教師感覺自身“更能應對生活中的一些挫折事件”、“身體上的一些不良癥狀比以前更少了”、“似乎不像以前那么抗拒上班了”。

2.2 “瑜伽練習”改善實驗參與教師心理健康的效應量分析

為了分析“瑜伽練習”對改善研究參與教師心理健康的效果，對研究實驗前后參與教師心理健康測得數(shù)據(jù)進行效應量分析。具體分析結果見表2。

效應量分析是一種衡量事物變化尺度的統(tǒng)計分析方法，根據(jù)效應量分析結果，一般采用：較大規(guī)模、中等規(guī)模、較小規(guī)模等三個等級進行評價。[6]從表2可以看出，瑜伽練習的實驗干預，對實驗組教師與控制組教師心理健康改善的效果，在職業(yè)倦怠和挫折應對不良等維度上，影響效果一般（ES<0.5），在軀體癥狀不良維度上，效果較大（ES>0.5）。

3 結論與建議

3.1 結論

通過瑜伽練習，能有效改善中學教師心理健康心理健康，緩解教師的職業(yè)倦怠，特別是對教師心理健康的挫折應對不良以及軀體癥狀不良上，具有較好的改善效果。

3.2 建議

在學校教師心理健康的干預工程中，可以把瑜伽練習作為一種有效的手段。

參考文獻

[1] 何國祥.問題與反思：新課程背景下中學體育教師教學設計知識學習過程研究[D].福州：福建師范大學碩士學位論文，2010.

[2] 鐘啟泉編著.學科教學論基礎[M].上海：華東師范大學出版社，2001：388.

[3] 佟立純，李四化編著.體育心理實驗與測量指導手冊[M].北京：北京體育大學出版社，2007：6.

[4] 鄭紅渠.中小學教師心理健康維度的初步建構[D].重慶：西南師范大學碩士學位論文，2005.

[5] 張力為，毛志雄主編.體育科學常用心理量表評定手冊（第二版）[M].北京：北京體育大學出版社，2004：133.

[6] （美）薩爾金德（Salking，N.J）著.愛上統(tǒng)計學[M].史玲玲，譯.重慶：重慶大學出版社，2011：121.