延遲滿足培養(yǎng)孩子的自控力

為什么有些孩子能夠健康理想地發(fā)展，而有些孩子麻煩不斷，甚至走向犯罪的深淵？其顯著差異可能就在于主動(dòng)性和自控力兩個(gè)指標(biāo)。也就是說，主動(dòng)性和自控力兩顆種子都發(fā)達(dá)的孩子，其人格健全、發(fā)展順利；相反情況下的孩子，其人格存在問題、發(fā)展困難。

北京師范大學(xué)資深心理學(xué)家陳會(huì)昌教授率領(lǐng)的科研團(tuán)隊(duì)，對(duì)200個(gè)孩子從兩歲起跟蹤研究20年，上述結(jié)論就是最為重要的發(fā)現(xiàn)。對(duì)于家長和教師來說，一般都明白主動(dòng)性和自控力對(duì)于人的發(fā)展的重要意義，但是許多人也發(fā)現(xiàn)，培養(yǎng)孩子的主動(dòng)性辦法多，培養(yǎng)孩子的自控力辦法少，而自控力又是絕對(duì)不可忽視的決定性素質(zhì)。

正是基于上述原因，斯坦福大學(xué)歷時(shí)半個(gè)世紀(jì)的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，“自控力之父”沃爾特·米歇爾教授的《棉花糖實(shí)驗(yàn)》一書，就非常值得讀。至少對(duì)于我來說是如獲至寶，雖然近期出差較多，但我始終將該書帶在身邊，在雁棲湖畔將其讀完。我的切身感受是，這是我今年讀到的最有價(jià)值的心理學(xué)專著，在海量的信息與建議中，其嚴(yán)謹(jǐn)縝密的學(xué)術(shù)性與貼近生活的買用性，足以讓我終身受益。

與許多人的印象截然不同，棉花糖買驗(yàn)之所以能夠持續(xù)半個(gè)世紀(jì)，絕不是簡(jiǎn)單的能否等待的問題，更不是一顆還是兩顆棉花糖的獎(jiǎng)賞，而是揭開人生命運(yùn)的奧秘。如米歇爾教授所說，延遲滿足和抵御誘惑的能力已經(jīng)成為人類文明發(fā)展歷程中的一個(gè)根本性挑戰(zhàn)。

在我閱讀與思考的過程中，發(fā)現(xiàn)該書中有三個(gè)結(jié)論是米歇爾教授的核心觀點(diǎn)。

當(dāng)父母?jìng)兺约耗暧椎暮⒆?，?dāng)教師們望著自己天真的學(xué)生，誰不想知道，這孩子將來的人生是否成功，是否幸福？在20世紀(jì)60年代，沃爾特·米歇爾教授用神奇的實(shí)驗(yàn)揭開了這個(gè)難以預(yù)料的謎底，并且有半個(gè)世紀(jì)的事實(shí)所證明。這就是棉花糖實(shí)驗(yàn)，即如果那些學(xué)齡前兒童如果能夠堅(jiān)持等待20分鐘再吃面前的那顆棉花糖，隨后便可以得到兩顆棉花糖。

四五歲的孩子能夠等待的時(shí)間越長，他們后來的SAT（美國的高考）成績(jī)就越高，其中，那些堅(jiān)持時(shí)間最短的孩子（最后三名）比起那些堅(jiān)持時(shí)間最長的孩子（前三名），總體成績(jī)整整差210分。他們?cè)谇啻浩诘恼J(rèn)知能力和社交能力也越強(qiáng)。那些在棉花糖實(shí)驗(yàn)中等待時(shí)間更長的孩子們，在他們27-32歲階段有較低的體重指數(shù)和更好的自我價(jià)值感，能夠更有效地追求自己的目標(biāo)，有更好的適應(yīng)能力并且能夠有效地應(yīng)對(duì)沮喪和壓力。

中國有“三歲看大，七歲看老”的傳統(tǒng)說法，弗洛伊德和蒙臺(tái)梭利等學(xué)者也有童年影響一生的觀點(diǎn)，而米歇爾教授主持的棉花糖實(shí)驗(yàn)，給了我們一個(gè)童年如何影響一生的內(nèi)在邏輯，讓我們清晰地看到童年的教育為什么最為重要。

毫無疑問，當(dāng)童年影響一生的秘密被揭開，父母與教師極為關(guān)心的就是如何培養(yǎng)孩子養(yǎng)成延遲滿足的能力。《棉花糖實(shí)驗(yàn)》這本書提供了各種各樣的培養(yǎng)延遲滿足能力的方法和建議。

培養(yǎng)自控力的執(zhí)行功能具有三個(gè)共同特點(diǎn)：一是必須主動(dòng)牢記自己選擇的目標(biāo)和兩種可能性，目標(biāo)是獲得更大的利益，兩種可能性是“如果我現(xiàn)在吃了一個(gè)，過一會(huì)兒就不能得到兩個(gè)了”和“如果我現(xiàn)在吃了一個(gè)，過一會(huì)兒就能得到兩個(gè)”；二是必須注意自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程，通過靈活利用一些技巧抵抗誘惑或轉(zhuǎn)移自己對(duì)誘惑物的注意及認(rèn)知，并在這一過程中做出必要的修正，比如分散注意力、離開誘惑物、去玩玩具或做游戲等；三是必須抑制沖動(dòng)性反應(yīng)，比如不去想誘惑物有多么吸引人、不伸手去摸那些獎(jiǎng)勵(lì)物。

養(yǎng)成延遲滿足的能力，也是在培養(yǎng)一種智慧性的思維習(xí)慣，這是比動(dòng)作性習(xí)慣更高層次的習(xí)慣。問題是人生極為復(fù)雜，并非養(yǎng)成一些延遲滿足的能力或習(xí)慣就可以成就幸福的人生。

米歇爾教授在書中專門寫了一章來講“動(dòng)機(jī)”，認(rèn)為“自控并非無處不在，聰明人也會(huì)做出愚蠢行為”。他列舉了克林頓總統(tǒng)緋聞案、被譽(yù)為嚴(yán)謹(jǐn)自律的典范——高爾夫球星老虎·伍茲卻爆出丑聞等，認(rèn)為在追求他們最重要的職業(yè)目標(biāo)方面，他們都有著優(yōu)于常人的自控力，并因此獲得成功，但在其他情況下就要另當(dāng)別論了。確切地說，他們應(yīng)該是沒有意愿去對(duì)某些特別的誘惑實(shí)施自控。

這個(gè)論點(diǎn)是極為犀利而現(xiàn)實(shí)的。中國的名牌高校多次爆出投毒案或自殺事件，很多人心目中的高才生轉(zhuǎn)眼淪為罪犯或輕生者，不同樣是一種悖論嗎？

顯然，在延遲滿足能力的背后有著更為重要的因素，那就是動(dòng)機(jī)，而決定動(dòng)機(jī)的往往是價(jià)值觀。所以，延遲滿足與自我控制，這兩者是一種能力和認(rèn)知技能，就像任何一種能力，能否運(yùn)用主要依賴于動(dòng)機(jī)。因此，比執(zhí)行功能更重要的是目標(biāo)與動(dòng)力。要想成功地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，自控力是必不可少的，但是給予我們方向和動(dòng)力（內(nèi)驅(qū)力）的是我們的人生目標(biāo)。執(zhí)行功能只是一種能力而已，只有再加上確定的目標(biāo)和動(dòng)力，我們才能真正找到方向，取得成功。

記得早在2000年的秋天，我們與中國科學(xué)院心理研究所等科研機(jī)構(gòu)的專家們?cè)谝黄?，論證少年兒童行為習(xí)慣培養(yǎng)研究課題的方向。專家們形成一個(gè)共識(shí)，即將研究側(cè)重點(diǎn)放在習(xí)慣與人格的關(guān)系方面，以培養(yǎng)健康人格為核心目標(biāo)來培養(yǎng)良好習(xí)慣。如今看來，這個(gè)思路與米歇爾教授不謀而合，都是以積極的價(jià)值觀為引領(lǐng)，把如何做人作為教育的核心目標(biāo)，這樣的延遲滿足與自我控制才能成就幸福人生。

（孫云曉 中國青少年研究中心研究員）