運(yùn)動(dòng)進(jìn)行時(shí)，3個(gè)家庭的運(yùn)動(dòng)方案

1號(hào)家庭

發(fā)言人：朱澤同媽媽

最大收獲：孩子在運(yùn)動(dòng)中感受到快樂，感受到親情，體驗(yàn)到合作的重要，懂得了承擔(dān)和付出，正朝著做小小男子漢的目標(biāo)不斷前進(jìn)。

小宅男變成小男子漢

愛運(yùn)動(dòng)是孩子的天性，但是現(xiàn)在不少孩子都喜歡“宅”在家里，跟動(dòng)畫片、電子游戲、網(wǎng)絡(luò)等粘在一起，不喜歡運(yùn)動(dòng)。我的孩子就是這樣。每當(dāng)我提議：“寶貝，我們?nèi)窍峦姘?！”他總是賴在沙發(fā)上，“太累了”“天很熱”……久而久之，孩子的體重直線上升，耐力卻直線下降，身體素質(zhì)越來越差。

運(yùn)動(dòng)總動(dòng)員

為了激發(fā)兒子的運(yùn)動(dòng)興趣和熱情，先生充分利用自己是醫(yī)生的優(yōu)勢(shì)，讓兒子了解不開展運(yùn)動(dòng)對(duì)身體可能造成的影響。孩子隱約意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性，于是我們提出了家庭運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

做運(yùn)動(dòng)主人

參與了才能積極投入。我們和兒子從運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)情況三個(gè)方面出發(fā)，進(jìn)行了激烈的討論，一起制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

看到運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表，兒子來了興趣，還主動(dòng)提出：“沒有執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃怎么辦？”我們又設(shè)計(jì)了一張運(yùn)動(dòng)記錄表，商定完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)的在表格里打上一個(gè)五角星，每星期結(jié)算一次，誰的星星多，誰就是運(yùn)動(dòng)小明星，可以決定下一個(gè)星期“運(yùn)動(dòng)日”的活動(dòng)安排。從那以后，孩子就像一只準(zhǔn)時(shí)的小鬧鐘，主動(dòng)叫我們參加運(yùn)動(dòng)。我們不時(shí)地肯定、鼓勵(lì)孩子的變化。就這樣，兒子逐漸養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，身體越來越結(jié)實(shí)，動(dòng)作更加靈活。

設(shè)計(jì)不一樣的運(yùn)動(dòng)日

運(yùn)動(dòng)日是屬于我們家庭的特殊日子，大家再忙都會(huì)一起過。我們的運(yùn)動(dòng)日可謂是精彩紛呈。

不走尋常路。分成兩組，先生一組，兒子和我一組，從山腳出發(fā)，約定到山頂。不走主道，走不尋常的路，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)感受自然和生命的美好。

荒野求生。兒子非常喜歡的運(yùn)動(dòng)，如林中求生、溪邊求生等。

黑暗探秘。晚上，一家人拿上手電筒，尋找秘密基地和生命跡象，發(fā)現(xiàn)夜的美。

自行車環(huán)游“世界”——騎著自行車出發(fā)，騎到哪里，就在哪里歇腳，開展游戲。

我們常常為了“運(yùn)動(dòng)日”興奮、激動(dòng)，在一次次的參與體驗(yàn)中，一家人愛上了運(yùn)動(dòng)。

2號(hào)家庭

發(fā)言人：劉雨嘉媽媽

最大收獲：在陪伴孩子一起運(yùn)動(dòng)的過程中，親子感情增加了，孩子也變得自信了，同時(shí)提升了孩子的人際交往和協(xié)作能力，為她將來走向社會(huì)做準(zhǔn)備。

陪女兒一起運(yùn)動(dòng)

女兒嘉嘉長(zhǎng)得特別瘦，很多人看見她都說：“嘉嘉怎么這么瘦呀，小心體質(zhì)太差了……”于是我們下決心，制定了全家運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

旱冰溜起來

溜冰不僅能鍛煉孩子的平衡能力，還能鍛煉孩子的方向感和應(yīng)變能力。春天，氣候比較適宜，我和嘉爸商量讓孩子學(xué)習(xí)溜冰。上了兩次課后，我們就在圓形廣場(chǎng)上嘗試溜冰了。剛開始嘉嘉像一只搖擺走路的小鴨子，我和嘉爸就在一旁鼓勵(lì)她，還將她學(xué)習(xí)溜冰的鏡頭拍攝下來，做成相冊(cè)?？匆娤鄡?cè)，嘉嘉對(duì)溜冰增加了幾分興趣。

慢慢的，嘉嘉溜得越來越好了。我們把微信上朋友對(duì)她溜冰照片的贊揚(yáng)和評(píng)語念給她聽。聽到了鼓勵(lì)的話，她心里美滋滋的，還約上小伙伴一起去溜冰了。

羽毛球打起來

打羽毛球不僅能鍛煉身體，還能緩解眼部疲勞。每天放學(xué)后，我和嘉爸就輪流和嘉嘉一起打羽毛球。開始她只是學(xué)習(xí)發(fā)球，不會(huì)接球。我的羽毛球技術(shù)也一般，剛好和嘉嘉一起練習(xí)。她能打贏我時(shí)，就特別高興。練習(xí)一個(gè)月后，嘉嘉能連續(xù)接4～5個(gè)球了。為了增加她打羽毛球的興趣，我們把她帶到羽毛球館看其他人打球?？粗鴦e人的羽毛球來回跳動(dòng)著，嘉嘉羨慕極了。這時(shí)剛好暑假，我們就每天約幾戶人家一起去打。打羽毛球后孩子不僅身體強(qiáng)壯了，精神也很飽滿。

自行車騎起來

嘉嘉進(jìn)入大班后，一天去逛體育用品店，她看中了一輛紅色的自行車，很想有。我對(duì)她說：“買自行車可以，但你一定要堅(jiān)持練習(xí)，這樣就可以騎著自行車去遠(yuǎn)處玩了。”其實(shí)，孩子遠(yuǎn)比我們想象的能干，學(xué)到第二天，她就已經(jīng)可以一個(gè)人騎著自行車在小區(qū)里轉(zhuǎn)。我也兌現(xiàn)承諾，和她一起騎著自行車去公園。

雖然嘉嘉還是那么瘦，但我感覺她的體質(zhì)增強(qiáng)了。周末，我們會(huì)帶孩子一起去爬山，爬山時(shí)我常是掉隊(duì)的那一個(gè)，她會(huì)停下腳步來等我。運(yùn)動(dòng)的好處真是很多，在陪伴孩子一起運(yùn)動(dòng)的過程中，親子之間感情增強(qiáng)了，孩子也變得自信了，同時(shí)提升了她的人際交往和協(xié)作能力。

3號(hào)家庭

發(fā)言人：陳詩諾媽媽

最大收獲：無論是觀察孩子的行為，還是發(fā)現(xiàn)孩子的能力，抑或是指導(dǎo)孩子的技能，這一切都源于父母的陪伴。如果說循序漸進(jìn)是孩子愛上運(yùn)動(dòng)的方式，那么陪伴就是讓孩子愛上運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。

學(xué)跳繩100天

跳繩第1天 “溜溜，我們一起來玩繩子？”女兒拖著繩子跑著，開心極了。

我認(rèn)為：對(duì)于初次接觸的運(yùn)動(dòng)，激發(fā)孩子的興趣是首要任務(wù)。采用“一物多玩”的方式，既能幫助孩子熟悉這一器械的性質(zhì)，也能讓孩子產(chǎn)生興趣。

跳繩第5天 “溜溜，你有這么多種玩繩子的方法，媽媽也有一種方法，你看著哦?！蔽夷闷鹄K子，跳了起來。我跳得很慢，用她能理解的語言告訴她跳繩的要領(lǐng)。

我認(rèn)為：我們要敏感地發(fā)現(xiàn)激發(fā)孩子能力的時(shí)機(jī)，及時(shí)提出新的玩法，孩子會(huì)因?yàn)橛刑魬?zhàn)性而再次對(duì)器械產(chǎn)生興趣。成人的示范能給予孩子新的信息，孩子的注意力會(huì)非常集中。對(duì)于孩子來說，語言的講解需要和行動(dòng)的示范同步，視聽結(jié)合，才能讓孩子理解得更加透徹。

跳繩第30天 “溜溜，你居然可以跳三十多個(gè)了啊。和媽媽比比怎樣？”我看似鉚足勁，但總是贏不了女兒。女兒很開心，我說：“唉，前幾天沒有跳，今天好像都不太會(huì)跳了！我練習(xí)練習(xí)，再跟你比賽！”女兒說：“好的，我也練習(xí)練習(xí)！”比賽的加入又激發(fā)了女兒對(duì)跳繩的興趣。

我認(rèn)為：當(dāng)孩子掌握技能之后，“練習(xí)”慢慢地就會(huì)成為不愿觸碰的事情。和孩子一起比賽，就能很好地度過這個(gè)瓶頸期。但是比賽也有講究的，有時(shí)候要輸給孩子，給孩子自信；有時(shí)候要贏孩子，給孩子動(dòng)力。無論輸贏，其中的技巧就是將孩子存在的問題，自然而然地告訴孩子。

跳繩第100天 “溜溜，太厲害了！媽媽比不過你！”女兒驕傲地說：“那是！因?yàn)槲颐刻於荚诰毩?xí)??！”說著，女兒開始為我展示她的“雙飛”，我問女兒：“這個(gè)媽媽都不會(huì)，你怎么學(xué)會(huì)的？”女兒告訴我是從她爸爸那里學(xué)來的。

我認(rèn)為：當(dāng)孩子的能力達(dá)到一個(gè)高度的時(shí)候，家長(zhǎng)要根據(jù)現(xiàn)有水平，讓孩子體驗(yàn)“跳一跳摘到果子”，感受到努力后的樂趣。