到健身房，如何找個(gè)靠譜的私教

毛蔚

在很多社交網(wǎng)絡(luò)論壇的健身小組中總有人問，如何找到靠譜的健身房私教。一個(gè)好的教練既要有扎實(shí)的理論知識(shí)，又要有豐富的經(jīng)驗(yàn)，更重要的是要有良好的教學(xué)能力。

看私教靠譜不靠譜，單憑感覺是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要學(xué)會(huì)理性分析。我們來看下私教需要哪些能力、素質(zhì)。

理論知識(shí)

健身教練應(yīng)該具備一定的理論知識(shí)，它分為以下幾個(gè)部分。一是系統(tǒng)的基礎(chǔ)知識(shí)儲(chǔ)備。它包括運(yùn)動(dòng)解剖、生理、訓(xùn)練學(xué)等各方面的基礎(chǔ)知識(shí)，也就是教科書上能學(xué)到的那些“乏味”內(nèi)容，但有了這些乏味內(nèi)容的基礎(chǔ)，才能系統(tǒng)、整體地接受新知識(shí)。二是要有新信息的接受渠道?，F(xiàn)在各方面的信息量巨大，而且日新月異。在體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域也是如此，去年看上去高大上的東西，今年可能就被判定為錯(cuò)誤、不宜傳播的。所以一個(gè)教練對(duì)于新知識(shí)，新信息要有一定的渠道來接收，并有前面所說的基礎(chǔ)知識(shí)儲(chǔ)備，將其融合歸納成為自己系統(tǒng)內(nèi)的東西。三是碎片信息的整理和辨?zhèn)文芰Α．?dāng)今社會(huì)的一大特征是網(wǎng)絡(luò)傳媒帶來了大量碎片信息，尤其是微博、微信等即時(shí)社交媒體帶來的碎片信息更是讓諸多人迷失在真與偽的海洋中。這些信息碎片，有些是有用的，有些是無用的，有些是在特定條件下有用的。如果沒有辨別真?zhèn)蔚哪芰?，則可能錯(cuò)誤地接受很多東西。如果沒有系統(tǒng)歸納能力，則無法判定這些信息的適用范圍及前提條件。也就是說，一個(gè)好的健身教練不僅要有扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)，還需要經(jīng)驗(yàn)豐富，見多識(shí)廣，擁有較好的邏輯思維能力。

運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)

著名力量訓(xùn)練專家DAVE TATE曾經(jīng)說過一句話：如果你想深蹲800磅，你會(huì)求助一個(gè)400磅都沒試過的教練嗎？不能。事實(shí)也是這樣。雖然理論知識(shí)能教會(huì)人做正確的事，做有價(jià)值的事，但經(jīng)驗(yàn)才會(huì)告訴你可能會(huì)走哪些彎路，出了什么問題才會(huì)走彎路，遇到問題應(yīng)該怎么解決；在多種解決方法中，哪種是適合你的，哪種是最優(yōu)解決方案。

判定一個(gè)教練有沒有足夠的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)（教學(xué)經(jīng)驗(yàn)另說），我們可以從下面兩個(gè)方面辨別。1.運(yùn)動(dòng)能力。一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力與他接受的訓(xùn)練量呈正相關(guān)，而運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)也同樣呈正相關(guān)。運(yùn)動(dòng)能力包括運(yùn)動(dòng)成績(jī)是否足夠好（力量夠大，跑得夠快，跳得夠高）；完成相關(guān)動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)流暢；是否在正規(guī)組織的運(yùn)動(dòng)比賽中取得過好成績(jī)（注意，足夠大的正規(guī)組織比賽成績(jī)才有意義，比如奧運(yùn)會(huì)、世運(yùn)會(huì)、全運(yùn)會(huì)、國際健聯(lián)IFBB、亞健聯(lián)、國際力舉聯(lián)合會(huì)IPF等，一些商業(yè)比賽有可能水平很高，也有可能水平很低）。當(dāng)然，作為一個(gè)教練并不一定要求自身水平特別高，但至少要明顯強(qiáng)過普通人。2.運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)積累。只有運(yùn)動(dòng)能力者，可能是天賦過人，不一定訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)非常豐富，所以還要看其從事運(yùn)動(dòng)的年限是否足夠長。不經(jīng)過一定時(shí)間的積累只能稱為心得，不能稱為經(jīng)驗(yàn)。練得好不代表懂得多，練得長也不代表懂得多，練得又好又長才代表懂得多。

教學(xué)能力

有理論、有經(jīng)驗(yàn)，只代表他自己好，可能是個(gè)好的運(yùn)動(dòng)員。能教人，才能稱得上是好教練。所以教學(xué)能力在判斷一個(gè)教練是否好的條件中，可能是占到第一位的。要看一個(gè)教練教得好不好，可以看他的學(xué)員練得好不好，當(dāng)然，也有可能是學(xué)員本身天賦高，練得苦，但是看多了，總會(huì)看得出來教練的能力?？梢詮囊韵聨讉€(gè)方面來看教練的教學(xué)水平。1.信息整理和信息表述。自己一肚子干貨，賣不出去，是信息歸納、整理的能力不行，雖然懂得多，卻無法以系統(tǒng)、逐條逐塊的方式輸出知識(shí)。能講出的東西不少，但只有最聰明的學(xué)生聽得懂，理解力稍差一點(diǎn)的就不明白，這就是教練表述能力有欠缺。2.觀察力。每個(gè)會(huì)員的身體能力、天賦、理解力、執(zhí)行力等與其他人都會(huì)有所不同。會(huì)員出了問題，哪里做得不好、做得不好是什么原因，需要教練有一定的觀察能力，以更快地發(fā)現(xiàn)問題所在。比如一個(gè)人深蹲做不好，是因?yàn)橥沃屑〔粔蚣せ?，還是因?yàn)橥未蠹o力，又或是其上背柔韌太差？這不僅需要教練有經(jīng)歷，還需要有好眼光。3.心理移情能力。會(huì)員的問題，很多時(shí)候不是身體上的，而是心理上的。在這種情況下，感受學(xué)員的心態(tài)，想他們之所想，先他們之所想至關(guān)重要。一個(gè)好老師，一定是一位心理導(dǎo)師，同樣一個(gè)好教練也應(yīng)該是。

交流和銷售

有不少具有一定專業(yè)素質(zhì)、水平不錯(cuò)的教練感概現(xiàn)在健身行業(yè)混亂，教練重銷售而不重專業(yè)，這是事實(shí)不可否認(rèn)。但面對(duì)行業(yè)亂象，僅僅吐槽并不能改變現(xiàn)狀，重要的是在這個(gè)行業(yè)生存下來，以自己的實(shí)力改變它。要善于交流溝通，讓會(huì)員接受你，繼而讓行業(yè)認(rèn)同你。認(rèn)同正確的多了，市場(chǎng)的亂象自然就少了。