積極心育 快樂(lè)啟航

喬愜

摘要：朝陽(yáng)區(qū)教育委員會(huì)和中科院心理所開(kāi)展了“中小學(xué)生積極心理品質(zhì)培養(yǎng)”項(xiàng)目。我校作為項(xiàng)目的實(shí)驗(yàn)學(xué)校執(zhí)行了全部課程，并承擔(dān)了其中的第二節(jié)“快樂(lè)啟航課”的區(qū)級(jí)示范課。通過(guò)實(shí)施項(xiàng)目組積極樂(lè)觀課程，我校初一年級(jí)的學(xué)生體會(huì)了快樂(lè)的情緒，逐步培養(yǎng)了積極樂(lè)觀的心態(tài)和品質(zhì)。

關(guān)鍵詞：積極樂(lè)觀；快樂(lè)啟航；小確幸；舞蹈

一、積極樂(lè)觀課程項(xiàng)目背景介紹

“積極心理學(xué)之父”馬丁·賽里格曼在關(guān)于情緒的描述里寫(xiě)道：“愛(ài)、享受、樂(lè)觀、希望、自信、感恩、歡樂(lè)、勇氣、忠誠(chéng)等方面的積極情緒會(huì)讓人提高幸福指數(shù)?！?《中小學(xué)心理健康指導(dǎo)綱要（2012修訂）》指出心理健康教育的總目標(biāo)是：提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們積極樂(lè)觀、健康向上的心理品質(zhì)，充分開(kāi)發(fā)他們的心理潛能，促進(jìn)學(xué)生身心和諧可持續(xù)發(fā)展，為他們健康成長(zhǎng)和幸福生活奠定基礎(chǔ)。對(duì)小學(xué)中年級(jí)學(xué)生來(lái)說(shuō)引導(dǎo)其樹(shù)立健康人格，感受學(xué)習(xí)生活中解決困難的快樂(lè)，學(xué)會(huì)體驗(yàn)積極情緒非常重要。2014年發(fā)布的《中國(guó)學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)》也提到中小學(xué)生應(yīng)有健康人格，表現(xiàn)為具有積極的心理品質(zhì)，自信自愛(ài)，堅(jiān)韌樂(lè)觀，能調(diào)節(jié)和管理自己的情緒，具有抗挫折能力。

朝陽(yáng)區(qū)教育委員會(huì)和中科院心理所合作了一個(gè)“中小學(xué)生積極心理品質(zhì)培養(yǎng)”項(xiàng)目。我校作為項(xiàng)目的實(shí)驗(yàn)學(xué)校執(zhí)行了全部課程，并承擔(dān)了其中的第二節(jié)快樂(lè)啟航課的區(qū)級(jí)示范課?！胺e極樂(lè)觀課程”的教學(xué)目標(biāo)：通過(guò)課程教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)掘自身的優(yōu)勢(shì)資源，充分理解積極歸因的三個(gè)維度；并能設(shè)定一個(gè)短期目標(biāo)，學(xué)會(huì)分解目標(biāo)、設(shè)定問(wèn)題解決步驟；同時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，調(diào)動(dòng)內(nèi)外部的資源，最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，獲得成功體驗(yàn)，達(dá)到提升學(xué)生的積極樂(lè)觀心理品質(zhì)、實(shí)現(xiàn)積極預(yù)防的心理學(xué)教育效果。

從認(rèn)知角度來(lái)說(shuō)，讓學(xué)生進(jìn)行自我優(yōu)勢(shì)發(fā)掘，掌握積極歸因的思維模式，使之遇到困難能夠良性歸因；使學(xué)生對(duì)積極樂(lè)觀的心理品質(zhì)有一定認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)到積極樂(lè)觀的心理品質(zhì)的重要性。

從情緒角度來(lái)說(shuō)，營(yíng)造積極樂(lè)觀的情緒氛圍，通過(guò)課程實(shí)施，使學(xué)生身心愉悅，接受并喜歡課程。

從行為角度來(lái)說(shuō)，讓學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)的分解和問(wèn)題解決，能積極尋求內(nèi)外資源，在學(xué)習(xí)和生活中體驗(yàn)到成就感，從而樹(shù)立自信，提升積極樂(lè)觀的心理品質(zhì)。

二、快樂(lè)啟航課的內(nèi)容介紹

本學(xué)期的課程分為三個(gè)單元。第一單元是測(cè)評(píng)，第二單元是自我認(rèn)知，第三個(gè)單元是講歸因方式。具體的課程內(nèi)容涉及到的有：快樂(lè)啟航，我是誰(shuí)，優(yōu)點(diǎn)名片，船漏水了，捕到很多的魚(yú)蝦，學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。在下半學(xué)期，還會(huì)設(shè)計(jì)相應(yīng)的課程。

我校承擔(dān)的示范課是第二單元第一節(jié)快樂(lè)啟航。根據(jù)項(xiàng)目組提供的資料，我將本節(jié)課的三個(gè)目標(biāo)做了微調(diào)。1、認(rèn)知目標(biāo)。明確知道小確幸是小幸福。了解課程內(nèi)容，知道舞蹈對(duì)調(diào)節(jié)心情的意義。2、情緒目標(biāo)。體驗(yàn)積極情緒對(duì)自我的幫助，提高控制情緒的自信心，意識(shí)到積極樂(lè)觀情緒的重要性。3、行為目標(biāo)。能夠看到生活中的小確幸，學(xué)會(huì)抓住小確幸，最后可以留下積極情緒在心中?？梢酝ㄟ^(guò)跳舞，創(chuàng)造自己的能夠把握的小確幸。

本節(jié)課我注重讓學(xué)生真正的參與活動(dòng)，而且在活動(dòng)中得到認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)，產(chǎn)生踐行的愿望。培養(yǎng)學(xué)生將課堂教學(xué)和自己的行動(dòng)結(jié)合起來(lái)，發(fā)展思辯能力，注重學(xué)生的心理狀況。當(dāng)然教師自身也是非常重要的教學(xué)資源。教師本人應(yīng)該通過(guò)課堂教學(xué)感染和激勵(lì)學(xué)生，充分調(diào)動(dòng)起學(xué)生參與活動(dòng)的積極性，激發(fā)學(xué)生對(duì)解決實(shí)際問(wèn)題的渴望，培養(yǎng)學(xué)生積極樂(lè)觀品質(zhì)?；诒竟?jié)課內(nèi)容的特點(diǎn)，我主要采用了以下的教學(xué)方法：1、直觀演示法：利用圖片的投影等手段進(jìn)行直觀演示，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，活躍課堂氣氛，促進(jìn)學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握。2、活動(dòng)探究法：引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)創(chuàng)設(shè)情景等活動(dòng)形式獲取知識(shí)，以學(xué)生為主體，使學(xué)生的獨(dú)立探索性得到了充分的發(fā)揮，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力、思維能力、活動(dòng)組織能力。3、集體討論法：針對(duì)學(xué)生提出的問(wèn)題，組織學(xué)生進(jìn)行集體和分組討論，促使學(xué)生在學(xué)習(xí)中解決問(wèn)題，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，這節(jié)課的學(xué)習(xí)主要采取以下方法：分析歸納法、自主探究法、總結(jié)反思法。

三、快樂(lè)啟航課的教學(xué)過(guò)程

在這節(jié)課的教學(xué)過(guò)程中，我注重突出重點(diǎn)，條理清晰，緊湊合理。各項(xiàng)活動(dòng)的安排也注重互動(dòng)、交流，最大限度的調(diào)動(dòng)學(xué)生參與課堂的積極性、主動(dòng)性。

1、導(dǎo)入新課：（3分鐘）首先出示一張大海航行的圖片，然后是正念音樂(lè)的播放，學(xué)生可以看著大?；蛘唛]上眼睛，教師用輕柔聲音指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極想象，進(jìn)行正念訓(xùn)練。

2、講授新課：（30分鐘左右）在講授新課的過(guò)程中，我把重點(diǎn)放在小確幸的活動(dòng)上。。小確幸活動(dòng)分為4個(gè)步驟：第一步、思考并寫(xiě)下自己24小時(shí)內(nèi)的3個(gè)小確幸 ；第二步、小組內(nèi)分享和交換彼此手中的小確幸 ；第三步、每個(gè)組每個(gè)人最多推薦一件你的小確幸 ；第四步、宣讀你們組的小確幸。可以由組長(zhǎng)統(tǒng)一讀出，也可以每個(gè)組員自己說(shuō)出自己的一件。

我覺(jué)得小確幸活動(dòng)需要達(dá)到三個(gè)目標(biāo)：班級(jí)內(nèi)部積極快樂(lè)情緒的分享和傳播；培養(yǎng)學(xué)生善于主動(dòng)發(fā)現(xiàn)、抓住和留下小確幸的習(xí)慣和能力；和學(xué)生們一起，為每天10個(gè)小時(shí)的學(xué)校生活尋找積極樂(lè)觀的陽(yáng)光。需要關(guān)注的兩個(gè)點(diǎn)：如何引導(dǎo)慢節(jié)奏短時(shí)間里沒(méi)有想起小確幸的學(xué)生最終找到自己的小確幸；如何處理整個(gè)活動(dòng)中始終不能看到自己小確幸的學(xué)生。需要注意的一點(diǎn)：教師需要高度關(guān)注所有學(xué)生情緒狀況，防止活動(dòng)結(jié)束后給個(gè)別學(xué)生留下負(fù)面情緒。

3、課堂小結(jié)，強(qiáng)化認(rèn)識(shí)。（3—5分鐘）它們是生活中小小的幸運(yùn)與快樂(lè)，是生活的每個(gè)稍縱即逝的美好，是內(nèi)心的寬容與滿(mǎn)足，是對(duì)人生的感恩和珍惜。逐一將這些"小確幸"拾起的時(shí)候，也就找到了最簡(jiǎn)單的快樂(lè)！

四、快樂(lè)啟航課的舞動(dòng)的意義及分析

在本節(jié)課最后的十分鐘，需要全體師生一起學(xué)習(xí)一段舞蹈，隨著動(dòng)感積極音樂(lè)舞動(dòng)起來(lái)。在舞蹈中，感受生活中可以自己把握和創(chuàng)造的小確幸。在舞動(dòng)中，體會(huì)積極樂(lè)觀情緒對(duì)自己快樂(lè)的情感的激發(fā)。在舞動(dòng)中，讓學(xué)生初步了解整個(gè)課程的脈絡(luò)，引發(fā)其學(xué)習(xí)興趣。

關(guān)于學(xué)習(xí)舞蹈需要處理的三個(gè)細(xì)節(jié)：1、引導(dǎo)學(xué)生將舞蹈學(xué)習(xí)當(dāng)作本節(jié)課的小確幸。2、鼓勵(lì)學(xué)生變身為瘋狂動(dòng)物城的任意一個(gè)自己喜歡動(dòng)物跳舞。3、老師和學(xué)生一起，大家只要覺(jué)得蹦跳開(kāi)心，不論舞姿是否優(yōu)美。

舞動(dòng)環(huán)節(jié)結(jié)束后，教師再次引導(dǎo)學(xué)生積極反思。今天，我們大家一起登上了“積極樂(lè)觀”號(hào)，我們開(kāi)心啟航了。在未來(lái)的航海過(guò)程中，我們要一起經(jīng)歷暴風(fēng)雨，我們要突破自己的常規(guī)思維方式，學(xué)習(xí)新的本領(lǐng)，尋求外部支持，發(fā)現(xiàn)我們自己內(nèi)心的能量，戰(zhàn)勝各種困難，最終一起走向快樂(lè)終點(diǎn)！

五、實(shí)施課程的反思和感受

課程反思：1、學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)是真實(shí)而有意義的，課堂所學(xué)習(xí)到的可以轉(zhuǎn)化到真實(shí)生活。比如：學(xué)生能夠意識(shí)到培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)和感受小確幸的能力，對(duì)他們的日常學(xué)習(xí)生活很有意義。2、課堂的焦點(diǎn)是學(xué)生，課堂給學(xué)生足夠的空間，讓學(xué)生自己說(shuō)話。比如：小確幸活動(dòng)所有的分享和分析環(huán)節(jié)，都是以教師搭設(shè)臺(tái)階，引導(dǎo)學(xué)生觀察發(fā)現(xiàn)說(shuō)出自己感受。3、教師營(yíng)造積極樂(lè)觀氛圍，學(xué)生的情緒狀態(tài)是安全的。比如：在最后十分鐘跳舞環(huán)節(jié)，為了防止出現(xiàn)尷尬冷場(chǎng)的表現(xiàn)，一定需要教師營(yíng)造安全放松的環(huán)境，學(xué)生才能找到舞動(dòng)時(shí)快樂(lè)的感覺(jué)。

課程感受：本節(jié)課旨在以積極心理學(xué)的理論為基礎(chǔ)，通過(guò)看圖片和正念音樂(lè)的播放，讓學(xué)生初步感知積極心態(tài)和積極信念給人造成的影響；通過(guò)了解航海公約讓學(xué)生初步了解整個(gè)課程的脈絡(luò)，引發(fā)其學(xué)習(xí)興趣；通過(guò)小確幸活動(dòng)的探討，讓學(xué)生有能力發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴美好，培養(yǎng)積極樂(lè)觀心態(tài)；通過(guò)舞蹈的學(xué)習(xí)與練習(xí)活躍班級(jí)氣氛，激發(fā)快樂(lè)的情感體驗(yàn)。