早上做錯5件事毀健康

孫義蘭

一日之計在于晨。但不是每天都會有一個好的開始，比如起床遲到、沒時間吃早餐、堵車等。美國《男士健康》雜志撰文稱，如果在早上起床后做了以下5件事，那么很有可能已經(jīng)為健康埋雷。

1.錯過早晨的太陽。很多人上午一直待在辦公室里，直到吃午餐前都不會走出房間。美國西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，錯過早晨的陽光會干擾你的身體質(zhì)量指數(shù)。每天早晨曬太陽的人與12點后接觸陽光照射的人相比，身體質(zhì)量指數(shù)更低，更不易長胖。

2.沒有喝水。美國匹茲堡大學(xué)運動醫(yī)學(xué)中心研究指出，早上不喝水，一整天身體都將處于缺水狀態(tài)。法國一項最新研究報告則表明，當身體缺水的時候，人更容易發(fā)脾氣，感到困惑和疲倦。

3.空腹運動。英國最新研究顯示，不吃早餐就出去晨跑或做其他運動，會讓人一整天心情暴躁，頭暈?zāi)X脹。在運動前吃早餐的人，比不吃早餐的人做起事來更敏銳，心情也更愉快。

4.沒攝入足夠蛋白質(zhì)。美國得克薩斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐時吃燕麥粥或一根香蕉，雖然也能填肚子，但是等到中餐或晚餐時才補充蛋白質(zhì)，不利于肌肉生長。那些三餐都攝取30克蛋白質(zhì)的人，其肌肉蛋白質(zhì)的合成率，比吃同樣份量蛋白質(zhì)卻只在晚餐時主要攝取的人高出25%。

5.路怒。無休止的塞車、生活和工作壓力的加大，讓路怒的人越來越多。瑞典一項研究顯示，如果在上班路上為堵車大發(fā)脾氣，不但會使當天早上心情不好，也易使整體生活品質(zhì)下降。也就是說，我們對每天交通狀況的感覺，不論好壞，都會影響到整體幸福感。