倒春寒“捂”出健康小氣候

佚名

近日氣溫忽升忽降，脫掉的羽絨服還來(lái)不及穿上，不少人因此被凍感冒了。這也正是古人為何強(qiáng)調(diào)“春不忙減衣”，也就是“春捂”原則。隨之氣溫又開(kāi)始回升，脫還是不脫，又成了很多人每天糾結(jié)的難題?！按何妗本烤挂娴绞裁磿r(shí)候才算捂到位了呢？

過(guò)早脫去棉衣易受寒傷肺

春季是由冬寒向夏熱的過(guò)渡季節(jié)，處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期。此時(shí)陽(yáng)氣漸生，而陰寒未盡，由于冷空氣仍在活動(dòng)，氣候多變，溫差較大。有些地方一天之內(nèi)天氣會(huì)有急劇變化。有時(shí)早晨是旭日東升，春風(fēng)送暖，中午還陽(yáng)光曝曬，氣溫驟升，到了傍晚就可能寒流突至，冷氣逼人。所以初春時(shí)節(jié)如果衣著單薄，很容易感受春寒而染病。

歷來(lái)，古代醫(yī)家都強(qiáng)調(diào)“春捂”，也就是“春不忙減衣”。民間所謂的“二月休把棉衣撇，三月還是梨花雪”，“吃了端午粽，再把寒衣送”說(shuō)的就是這個(gè)道理。

祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“春捂”既是順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良方。孫思邈曾說(shuō)：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。”

現(xiàn)在的人也早已認(rèn)識(shí)到，如過(guò)早脫去棉衣，極易受寒，寒則傷肺，易發(fā)生流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等病。

春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病多發(fā)季節(jié)。這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌、病毒感染有關(guān)，但感染后發(fā)病與否，很大程度上決定于個(gè)人的體制和起居調(diào)攝。不忙脫衣，“春捂”得法，將會(huì)減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。

捂不捂參考4個(gè)指數(shù)

如何正確“春捂”？古代醫(yī)學(xué)典籍《攝生消息論》指出，春天天氣寒暖不一，不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏體怯，風(fēng)寒易傷腠理，時(shí)備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去。這就是說(shuō)，棉衣不可過(guò)早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化增減。

但“春捂”也應(yīng)有度。如果天氣熱了，還穿著棉衣，就會(huì)超過(guò)身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，同樣對(duì)健康不利。中醫(yī)專(zhuān)家提出，“春捂”可以參考一些氣象指數(shù)，能更科學(xué)、更便于操作地幫大家把握好“春捂”的度。

指數(shù)1 ：冷空氣到來(lái)前24～48小時(shí)

許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過(guò)境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前24～48小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。

指數(shù)2： 15℃是“春捂”的臨界溫度

研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說(shuō)，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。

指數(shù)3：日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)

春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開(kāi)，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，面對(duì)孩子般變臉的春天，需要隨時(shí)加減衣服?，F(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃時(shí)是該捂的信號(hào)。

指數(shù)4：7～14天恰到好處

捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來(lái)。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。中醫(yī)專(zhuān)家指出，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱或高齡老人需要捂14天以上身體才能適應(yīng)。