紅毯明星好身材其實沒你想的那么“難”

“小編，你不會也讓我學人家去‘吃草吧？！”別急別急，對于我們普通人來說不用這么嚴苛，可通過科學的膳食管理來控制體重還是很有必要的！不僅有助顏值提升，對健康也是大有好處。所以今天借著紅毯熱，我們就來談談怎么吃才能既健康又美味吧！

法則一

盲目“吃草”不推薦，營養(yǎng)均衡更重要

現(xiàn)在有些年輕人喜歡模仿網(wǎng)上流傳的所謂超?！八厥呈匙V”，每天只吃少量的蔬菜，基本杜絕一切脂肪的攝入。這很不科學啊！按照科學的飲食指導，成人每天平均需要攝入12種以上、每周25種以上的食物；每天的膳食當中應包括谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚蛋奶類、大豆堅果類等。當然，與此同時我們也需適度控制鹽糖攝入量，做到食鹽攝入不超過6克/天、添加糖不超過50克/天。*記住，健康美才是真正的美麗，而均衡、充足的營養(yǎng)攝入是保證健康美的重要前提。再說了，不少以好身材著稱的明星都特別鐘愛自己的“吃貨”身份，也經(jīng)常曬出自己吃雞翅、喝汽水的照片呢。所以光做“減法”的飲食方式可別再用啦。

法則二

包裝翻個面，食物“秘密”全知道

知道了自己的身體需要什么（還不清楚的請再把第一段認真看一遍?。惨粢庾约好刻斓降讛z入了什么。拿起你手邊的食物產(chǎn)品，手腕轉動一下，是不是看到了包裝背面上有個小小的列表？這就是它的營養(yǎng)成分標簽啦！從這個標簽上，我們可以輕松了解以下幾個物質(zhì)的數(shù)據(jù)情況：能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和鈉含量。**這樣在選購的時候，我們就可以更加理性地選擇合適自己的產(chǎn)品了。比方說如果有心血管健康方面的顧慮，那選那些鈉含量低的食物一定沒錯；又或者說最近你有減重的需求，減少熱量攝入就很有必要，那選擇那些熱量相對較低的食品也是不錯的選擇。

“誒？為什么同樣類型的食物，熱量高低會這么不同呢？”你看，剛學會一個小技能，有些聰明的小伙伴就會舉一反三做橫向比較了。隨著消費者健康意識的提升，商家也在開動腦筋，通過改變工藝和生產(chǎn)方式（比如去除脂肪、或是使用一些安全的食品添加劑），讓食物保持美味的同時更加健康。比如說像巧克力、汽水等傳統(tǒng)意義上的“熱量大戶”現(xiàn)在都有了更加“輕盈”的選擇，像是低糖巧克力或是低糖低熱量、無糖無熱量的汽水等等。這也給我們消費者提了個醒，就是選吃的也得講巧勁。改變一下食用習慣（比如選擇這類低糖/無糖產(chǎn)品），或者調(diào)整一下食用量（一塊蛋糕，多找一個人一起分享），都可以幫助我們降低熱量攝入，而且舌尖也不吃虧，值得一試！

總而言之，想要擁有健康曼妙的好身材，一味跟風、迷信網(wǎng)上“偏方”可不是正解，大家還是應遵循科學、養(yǎng)成健康的飲食習慣。只要長期堅持，相信總有一天你也能開啟“紅毯”模式，從內(nèi)而外透出一股健康美！