學(xué)齡前兒童跳躍能力的培養(yǎng)與訓(xùn)練手段

摘要：幼兒時期在人的生命里是非常關(guān)鍵的一個階段，這個階段幼兒的身心發(fā)展情況決定了整個人的未來。很多家長注重開發(fā)幼兒的智商水平，但經(jīng)常忽視了幼兒的身體素質(zhì)培養(yǎng)。在多種幼兒的運動形態(tài)里，跳躍是十分重要的一個環(huán)節(jié)，跳躍不只是單純的體育運動，更是可以提高幼兒智力水平、培養(yǎng)個性、塑造人格的必要環(huán)節(jié)，如何安全的、科學(xué)的讓幼兒寶寶學(xué)會跳躍，并且能提高跳躍能力，是家長十分關(guān)注的問題。

關(guān)鍵詞：學(xué)齡前兒童；跳躍能力；培養(yǎng)；訓(xùn)練手段

中圖分類號：G610 文獻識別碼：A 文章編號：1001-828X（2016）033-000-01

學(xué)齡前兒童年齡之間正是運動基本動作技能發(fā)展的重要階段，身體會在這一階段大幅度的發(fā)育成長，兒童會有更多的機會參與運動活動中，科學(xué)有效的跳躍訓(xùn)練在促進兒童的身心健康發(fā)展上具有不容忽視的重要意義。

一、培養(yǎng)學(xué)齡前兒童跳躍能力的重要性

1.有利于學(xué)齡前兒童智力開發(fā)

幼兒最早是通過肢體上的直接接觸去感受環(huán)境的，運動所帶來的智力啟蒙教育作用不可忽視，并且體育運動本身就是開發(fā)人類智力水平的重要組成部分。運動能力不僅可以反映出幼兒的智力水平，還能促進幼兒大腦皮層發(fā)育。跳躍是學(xué)齡前兒童較先開始學(xué)習(xí)的運動之一，學(xué)習(xí)跳躍的過程就是開發(fā)智力的過程，學(xué)齡前兒童通過老師或家長的示范和指導(dǎo)練習(xí)跳躍，先用知覺能力感受動作要領(lǐng)，再經(jīng)過大腦將信息知識重新組合并以自身的方式做出來，可以有效的鍛煉了其模仿力和觀察力。跳躍訓(xùn)練加快了孩子的神經(jīng)纖維髓鞘化，運動中樞神經(jīng)刺激腦部思維更靈活，推動了神經(jīng)系統(tǒng)成熟。跳躍的過程中學(xué)齡前兒童可以增強對空間、高度、距離以及方位的知覺，因此學(xué)習(xí)跳躍對學(xué)齡前兒童智力開發(fā)有著緊密的聯(lián)系。

2.有利于學(xué)齡前兒童個性塑造

幼兒在跳躍運動學(xué)習(xí)的過程里，必然會遇到動作姿勢不正確，動作完成失敗的情況，除了通過外界的力量對其進行鼓勵之外，也需要孩子自身在一次次嘗試中去培養(yǎng)堅定的意志力，直到最后成功時感受到內(nèi)心的滿足感。這是幼兒個性塑造教育的一個很好的體現(xiàn)。如果學(xué)齡前兒童是在集體中學(xué)習(xí)跳躍，難免會和其他的孩子產(chǎn)生接觸，如何融入到集體中，同其他人建立良好的交流，互幫互助，也對幼兒形成樂觀積極的性格有益處。一部分學(xué)齡前兒童可能在學(xué)習(xí)跳躍的過程中產(chǎn)生膽怯害怕、猶豫不決的行為時，積極的指導(dǎo)其繼續(xù)練習(xí)可以讓幼兒學(xué)會客服困難，勇于挑戰(zhàn)的精神。

3.有利于學(xué)齡前兒童生長發(fā)育

跳躍運動在增強幼兒身體素質(zhì)起到了重要的作用，跳躍的整個過程中運動量適中，對人體的爆發(fā)力有很高的要求，在完成跳躍運動的過程里，幼兒的下肢關(guān)節(jié)需要彎曲，腳掌和腳踝關(guān)節(jié)同時發(fā)力，上身肢體也要同下肢配合，因此需要肢體之間的相互協(xié)調(diào)能力，一系列的跳躍動作讓兒童的骨骼變得強壯、肌肉變發(fā)達，促進體內(nèi)的血液循環(huán)，多次練習(xí)還能提升孩子的心肺功能。

二、學(xué)齡前兒童跳躍能力的訓(xùn)練手段

1.兩歲至三歲兒童的跳躍訓(xùn)練方法

（1）原地向上跳躍練習(xí)

向上跳躍是幼兒最基本的跳躍方式，原地跳躍主要包含準備雙腿微屈，蹬地躍起，緩沖落地這三個步驟，基本的動作要領(lǐng)為蹬地有力，落地要有緩沖，原地不要偏移太大的距離.

（2）短距離自由跳練習(xí)

在跳躍運動中，除了原地縱向的跳躍還有水平位置移動的跳躍方式，可以在地面標注兩根紅色標線，距離 2cm，分別讓每個孩子依次用各自不同的方式自由的從線的一頭連續(xù)跳躍到線的另一頭。

（3）并足跳練習(xí)

兩歲至三歲幼兒的跳躍訓(xùn)練方法中還可以采用并足跳練習(xí)的方式，并足跳躍在 5cm-10cm 間，每組10次，完成2-3組，雖然雙腿在彎曲起跳的過程里，兒童可能動作并不十分標準，用腿的蹬伸來起跳，蹬伸的力量弱而且慢。但通過指導(dǎo)練習(xí)，兒童們雙腳落地時基本能穩(wěn)定身體少有摔倒現(xiàn)象。

2.四歲至五歲兒童的跳躍訓(xùn)練方法

（1）高向低處跳下訓(xùn)練

從高出往低處跳躍動作相比 2 至 3 歲的幼兒，其跳躍動作能達到的難度也越來越高，可以挑戰(zhàn)從高出向下跳躍。從高處跳下的訓(xùn)練對于 4 至 5 歲的兒童來講是必要的跳躍訓(xùn)練方式，幼兒跳下的高度要保持在身高的 1/4 左右，并且要在落地處鋪設(shè)軟墊以防跌倒摔傷。4 歲和 5 歲左右的幼兒身體力量已經(jīng)得到了一定的發(fā)展，完成從 20cm-30cm 的高度跳下并沒有太大的難度，少數(shù)身體缺乏鍛煉，性格安靜內(nèi)向的幼兒在完成較高的高度的過程里會產(chǎn)生猶豫恐懼的心理，但經(jīng)過教師的鼓勵和輔助，基本可以單腿著地躍下，突破了自身的膽怯心理。

（2）立定跳遠訓(xùn)練

立定跳遠雙腿彎曲配合擺臂動作，在向前跳躍前要用腳掌用力蹬地，在跳躍騰空的過程里變換姿勢，通過雙臂前擺的慣性力量躍出去，并且腳跟部分先著地，同時平穩(wěn)身體保持平衡。全套的動作考驗了幼兒足部爆發(fā)力和彈跳能力。因此實驗不以距離長短為主要測試目標，而是關(guān)注幼兒身體四肢協(xié)調(diào)性和平衡力為主要的測試點來設(shè)計方案

（3）單腳跳訓(xùn)練

單腳跳訓(xùn)練需要幼兒是為了促進幼兒單腳跳活動中平衡性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性，要求在有限的距離里幼兒不能更換腳，一直選擇一條腿做連續(xù)單腳跳躍，并在半程的距離處樹立標志。

3.五歲至六歲兒童的跳躍訓(xùn)練方法

（1）助跑跨跳訓(xùn)練

跨跳運動需要幼兒在助跑一段距離后，借助向上蹬的力量瞬間躍起，前腿彎曲跨越障礙物，落地后后腿斜跨越過，訓(xùn)練的是幼兒神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)力和靈敏性，瞬間起跳的爆發(fā)力量。

（2）提肘跳訓(xùn)練

提肘跳躍練習(xí)主要是為了提高幼兒上肢慣性力量帶動下肢運動的協(xié)調(diào)性，和立定跳不同，提肘跳躍的前跳距離較短，強調(diào)連續(xù)性的跳躍，中間間歇時間反應(yīng)出幼兒運動連貫性。

（3）倒跳訓(xùn)練

逆向跳躍的動作由于同正向動作的順序完全相反，因此，對兒童的小腦平衡能力要求較高，同時也增強了逆向思維能力，更具有足夠的挑戰(zhàn)性。倒跳運動具有一定的難度，為防止兒童訓(xùn)練中摔倒，因此在地面鋪上了軟地毯以保安全。

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作者簡介：汪宇承（1990-），吉林吉林人，滿族，碩士，助教，主要從事體育教學(xué)與訓(xùn)練研究。