對(duì)抗性練習(xí)在青少年乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用效果

唐韻（華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院，上海201100）

對(duì)抗性練習(xí)在青少年乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用效果

唐韻
（華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院，上海201100）

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法等，分析對(duì)抗性練習(xí)在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用效果。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：對(duì)抗性練習(xí)能有效激發(fā)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性，提高運(yùn)動(dòng)員的比賽綜合能力，改善運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與比賽的心理素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員形成良好的訓(xùn)練和比賽習(xí)慣，積累豐富的競(jìng)賽經(jīng)驗(yàn)。

乒乓球運(yùn)動(dòng)；對(duì)抗性練習(xí)；青少年

隨著乒乓球比賽的對(duì)抗越來越激烈，乒乓球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)水平不斷發(fā)展。如何讓訓(xùn)練跟上時(shí)代的步伐，使運(yùn)動(dòng)員特別是業(yè)余運(yùn)動(dòng)員在較短的時(shí)間內(nèi)盡快掌握各種基本技術(shù)，最終獲得實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中的綜合技戰(zhàn)術(shù)能力和較強(qiáng)的心理抗壓能力，是擺在教練員面前的一個(gè)重要課題。對(duì)抗性練習(xí)是運(yùn)動(dòng)員從訓(xùn)練狀態(tài)過渡到比賽狀態(tài)的最有效方法，有助于提高運(yùn)動(dòng)員靈活運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的能力、對(duì)新環(huán)境和新對(duì)手的適應(yīng)能力，以及臨場(chǎng)應(yīng)變能力和心理抗壓能力。對(duì)抗性練習(xí)是指合理利用競(jìng)賽的激烈環(huán)境，將運(yùn)動(dòng)員嫻熟的單項(xiàng)技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行組合，通過定時(shí)、定量、定條件的方法要求運(yùn)動(dòng)員完成指定的訓(xùn)練任務(wù)。

本文運(yùn)用對(duì)抗練習(xí)方法對(duì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，對(duì)訓(xùn)練成效進(jìn)行分析，總結(jié)出對(duì)抗性練習(xí)在青少年乒乓球訓(xùn)練中的特點(diǎn)和作用，為教練員和運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練提供參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

揚(yáng)州市乒乓球俱樂部參加乒乓球訓(xùn)練的青少年，13～14歲，有2～3年的乒乓球訓(xùn)練經(jīng)歷。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫和EBSCO檢索系統(tǒng)等查閱運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、心理學(xué)、體育教學(xué)論等相關(guān)資料，為本文提供理論依據(jù)。

1.2.2 專家訪談法

對(duì)本選題的意義、實(shí)用價(jià)值、可行性、科學(xué)性等方面進(jìn)行論證。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)訓(xùn)練中的相關(guān)數(shù)據(jù)做詳細(xì)記錄，通過Excel等軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和分析。

1.2.4 實(shí)驗(yàn)法

將運(yùn)動(dòng)員分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，對(duì)照組以常規(guī)多球練習(xí)為主，實(shí)驗(yàn)組以單球?qū)咕毩?xí)為主。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)運(yùn)用下列對(duì)抗性訓(xùn)練方案：（1）一對(duì)一快攻練習(xí)；（2）5點(diǎn)打2點(diǎn)移動(dòng)對(duì)抗練習(xí)；（3）一對(duì)一連續(xù)拉防弧圈球練習(xí)；（4）發(fā)球和接發(fā)球搶攻一體化練習(xí)；（5）升降級(jí)對(duì)抗比賽。

2 結(jié)果與分析

2.1 快攻對(duì)抗性練習(xí)

快攻對(duì)抗性練習(xí)是在規(guī)定的擊球方式和數(shù)量的前提下，用時(shí)間衡量成績的一種訓(xùn)練手段。觀察發(fā)現(xiàn)，同一配對(duì)運(yùn)動(dòng)員的4組成績，最后一組成績總比第1組好；不同運(yùn)動(dòng)員之間配合的穩(wěn)定性相差較大；訓(xùn)練中后段，所有運(yùn)動(dòng)員的速度、穩(wěn)定性、流暢程度能達(dá)到最佳。

快攻對(duì)抗性練習(xí)的具體教學(xué)方法是：8名運(yùn)動(dòng)員按照單循環(huán)輪轉(zhuǎn)的配對(duì)方式進(jìn)行對(duì)攻計(jì)時(shí)訓(xùn)練?？旃?duì)抗性練習(xí)具有節(jié)奏快、穩(wěn)定性高、對(duì)抗性強(qiáng)等特點(diǎn)。激烈的對(duì)抗訓(xùn)練能對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生無形的競(jìng)爭壓力，讓運(yùn)動(dòng)員集中注意力打好每一球，在每天的日常訓(xùn)練中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗所具備的心理素質(zhì)。想提高成績，就要加快節(jié)奏，避免失誤，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)“快”與“準(zhǔn)”的掌握?！翱臁迸c“準(zhǔn)”在乒乓球?qū)崙?zhàn)中是辨證統(tǒng)一的關(guān)系，兩者相輔相成，不可偏其一。處理好這2個(gè)關(guān)系，是提高制勝因素的前提。

2.1.1 同一配對(duì)4組成績比較分析

通過表1可以發(fā)現(xiàn)，4個(gè)配對(duì)的第4組用時(shí)分別比第1組用時(shí)減少了8 s、8 s、3 s、3 s。這說明相同條件下的對(duì)抗練習(xí)隨著練習(xí)次數(shù)的增多，運(yùn)動(dòng)員的熟練程度增強(qiáng)，擊球速度和穩(wěn)定性也逐漸提高。所以，單一的快攻練習(xí)既能提高運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)，也對(duì)提高手感有促進(jìn)作用。

表1 同一配對(duì)中4組成績比較min:s

手感訓(xùn)練是基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容之一，手感是運(yùn)動(dòng)員通過實(shí)踐來感知、調(diào)節(jié)和處理球的感覺。雖然提高手感在各種旋轉(zhuǎn)和擺短方面具有較為突出和明顯的作用，但并不能將其作用僅局限在這2個(gè)方面。運(yùn)動(dòng)員做其他擊球動(dòng)作時(shí)都需要較好的手感，應(yīng)把基本功訓(xùn)練和手感訓(xùn)練結(jié)合起來，好的手感是運(yùn)動(dòng)員掌握和提高基本功的前提條件。在基礎(chǔ)訓(xùn)練中，提高手感對(duì)運(yùn)動(dòng)員迅速掌握基本技術(shù)及其在比賽中的穩(wěn)定發(fā)揮都必不可少。

2.1.2 不同配對(duì)平均成績比較分析

從表2中“平均用時(shí)”可以發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員A和其他7名運(yùn)動(dòng)員配對(duì)的成績相差較大，最好成績?yōu)? min 23 s，最差成績?yōu)? min 34 s，前后相差11 s。導(dǎo)致數(shù)據(jù)差異的原因：一是運(yùn)動(dòng)員之間技術(shù)水平和技術(shù)風(fēng)格存在差異；二是運(yùn)動(dòng)員之間相互適應(yīng)的程度。

表2 7輪配對(duì)之間總平均用時(shí)比較分析min:s

與運(yùn)動(dòng)員A配對(duì)的其他7名運(yùn)動(dòng)員，技術(shù)水平和風(fēng)格有較大的差異，與技術(shù)水平高的運(yùn)動(dòng)員配對(duì)時(shí)，對(duì)抗性強(qiáng)，A的成績提高明顯。通過這樣的分組對(duì)抗訓(xùn)練，能提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)不同對(duì)手實(shí)力的準(zhǔn)確評(píng)估能力，有利于運(yùn)動(dòng)員較好地了解對(duì)手，盡快掌控比賽局面。同樣，對(duì)抗性訓(xùn)練也能不斷提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)對(duì)手的適應(yīng)能力，進(jìn)而揚(yáng)長避短，發(fā)揮自己的水平克制對(duì)手。

2.1.3 7輪配對(duì)總平均用時(shí)比較分析

從表2“總平均用時(shí)”一欄來看，第1輪到第7輪成績大致呈上升趨勢(shì)，且第7輪的成績優(yōu)于前面所有成績。運(yùn)動(dòng)員在體力和精力不斷透支的情況下發(fā)揮穩(wěn)定，說明其經(jīng)過對(duì)抗練習(xí)適應(yīng)新對(duì)手的能力在不斷提高。所以，及時(shí)適應(yīng)對(duì)手是充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的重要因素。每輪的配對(duì)組合都不相同，要求每位運(yùn)動(dòng)員在相同配對(duì)的情況下完成4組對(duì)抗后，迅速進(jìn)入下一輪并及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，適應(yīng)新的配對(duì)，以此訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽變化的能力。

2.1.4 用時(shí)與用球數(shù)分析

從表3可以發(fā)現(xiàn)，速度過快，穩(wěn)定性自然有所下降，用球數(shù)越多用時(shí)越多；如果過于強(qiáng)調(diào)穩(wěn)定性，擊球的節(jié)奏會(huì)放慢，用球數(shù)量減少，但完成定量訓(xùn)練的時(shí)間就會(huì)增多。用時(shí)多少是衡量擊球節(jié)奏快慢的標(biāo)準(zhǔn)，而用球的多少是衡量擊球穩(wěn)定性的標(biāo)準(zhǔn)。速度和穩(wěn)定性是乒乓球中一對(duì)既相互矛盾又相互聯(lián)系的因素，追求擊球節(jié)奏的同時(shí)需顧及擊球的穩(wěn)定性，在穩(wěn)中求快，在快中求穩(wěn)，在相持中穩(wěn)定節(jié)奏和速度，在不失誤的情況下快速擊球。

表3 用時(shí)與用球數(shù)比較分析

2.2 5點(diǎn)打2點(diǎn)對(duì)抗性練習(xí)

5點(diǎn)打2點(diǎn)對(duì)抗性練習(xí)，是指一名運(yùn)動(dòng)員打5點(diǎn)，另一名運(yùn)動(dòng)員控制打2點(diǎn)，屬于變線進(jìn)攻和防守反擊訓(xùn)練。這樣的練習(xí)能讓2名運(yùn)動(dòng)員處于真實(shí)的對(duì)抗相持中，更接近實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，具體打法如表4所示。

表4 5點(diǎn)打2點(diǎn)訓(xùn)練內(nèi)容

5點(diǎn)打2點(diǎn)是一種靈活的正反手攻球技術(shù)，在多變和大強(qiáng)度的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中，能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的連續(xù)進(jìn)攻能力和防守能力。此技術(shù)不僅要求運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的時(shí)間概念，更要求其能較好地控制球的穩(wěn)定性。在高水平對(duì)抗中通常會(huì)出現(xiàn)多回合的球，考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的基本功和心理承受能力，因此，心理素質(zhì)訓(xùn)練不可忽視。

當(dāng)比賽處于攻防相持階段時(shí)，不管是進(jìn)攻方還是防守方，對(duì)比賽節(jié)奏的把握都至關(guān)重要。通過訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)中求快及連續(xù)進(jìn)攻的能力，在多變的回合中做到不急不慢，適時(shí)出手，在變化中克制對(duì)手。

2.3 拉防弧圈球?qū)剐跃毩?xí)

為了更好地論證對(duì)抗性訓(xùn)練的效果，對(duì)1個(gè)月訓(xùn)練中實(shí)驗(yàn)組4名運(yùn)動(dòng)員和對(duì)照組4名運(yùn)動(dòng)員7場(chǎng)單循環(huán)比賽數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。從表5數(shù)據(jù)可以看出，實(shí)驗(yàn)組的各項(xiàng)指標(biāo)都高于對(duì)照組。尤其在搶攻和搶攻得分上，實(shí)驗(yàn)組命中率遠(yuǎn)高于對(duì)照組。原因是對(duì)照組4名運(yùn)動(dòng)員長期進(jìn)行多球和套路訓(xùn)練，缺少對(duì)抗和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)技術(shù)的運(yùn)用不夠靈活，運(yùn)動(dòng)員在比賽中對(duì)球速、落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)難以準(zhǔn)確判斷，合理調(diào)節(jié)擊球點(diǎn)的能力也有所欠缺，造成搶攻命中率不高，自信心隨之受到影響。

表5 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組7場(chǎng)循環(huán)賽部分指標(biāo)統(tǒng)計(jì)

拉防弧圈球?qū)剐跃毩?xí)是指一人拉弧圈球，另一人擋弧圈球，記錄完成一定回合所用的時(shí)間。弧圈球中的“打摩結(jié)合”是一項(xiàng)新型技術(shù)，要求運(yùn)動(dòng)員正手攻球的擊球點(diǎn)、擊球力量和觸球的手感均達(dá)到自動(dòng)化水平，才能在觸球的瞬間完成弧圈球的先打后摩擦，否則球還未來得及摩擦就已出界。

正手攻球內(nèi)容豐富，根據(jù)來球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)方向表現(xiàn)為不同的正手攻球形式，如正手快攻、正手快點(diǎn)、正手快拉等，其特點(diǎn)大同小異，都是充分利用髖關(guān)節(jié)、軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)，按肩、肘、腕等關(guān)節(jié)的順序完成擊球動(dòng)作。正手攻球基本功扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)員，可利用單球練習(xí)弧圈球攻防技術(shù)。拉防弧圈球?qū)剐跃毩?xí)可以擺脫多球訓(xùn)練產(chǎn)生的非運(yùn)動(dòng)性疲勞。對(duì)已具備實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗能力的青少年運(yùn)動(dòng)員來說，以單球?yàn)橹鞯睦阑∪η驅(qū)剐跃毩?xí)是提高其綜合技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)能力的重要途徑。

前沖或高吊弧圈球被借力、發(fā)力或減力回?fù)魰r(shí)，必須對(duì)球的落點(diǎn)、速度和旋轉(zhuǎn)做出準(zhǔn)確判斷，才能有效反擊。這要求運(yùn)動(dòng)員能在最短的時(shí)間內(nèi)快速還原動(dòng)作，判斷球的性質(zhì)，準(zhǔn)確無誤地?fù)羟?。?duì)于防守隊(duì)員來說，根據(jù)來球性質(zhì)及時(shí)調(diào)整拍形、控制力量才能準(zhǔn)確回?fù)?。這種實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗能力僅僅靠多球訓(xùn)練難以實(shí)現(xiàn)，不管是時(shí)間上還是強(qiáng)度上，一對(duì)一拉防訓(xùn)練才能有所保障，而且更接近實(shí)戰(zhàn)。

基本功扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)員，能做到連續(xù)進(jìn)攻對(duì)方一點(diǎn)制勝，這種比賽的自信和實(shí)戰(zhàn)能力是在對(duì)抗訓(xùn)練中鍛煉出來的。充滿自信是心理素質(zhì)過關(guān)的前提，隨著技術(shù)水平的提高，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)打法將由復(fù)雜化轉(zhuǎn)為簡單化，發(fā)球搶攻到前3板克敵制勝早已成為高水平運(yùn)動(dòng)員的特征之一。

2.4 發(fā)球搶攻和接發(fā)球搶攻一體化訓(xùn)練（表6）

發(fā)球和接發(fā)球搶攻技術(shù)在比賽關(guān)鍵時(shí)刻起著扭轉(zhuǎn)乾坤的作用，所以，發(fā)球和接發(fā)球搶攻一體化訓(xùn)練是加強(qiáng)乒乓球運(yùn)動(dòng)員特長技術(shù)的重要手段之一。發(fā)球搶攻第3板與第5板、接發(fā)球搶攻第2板與第4板的銜接技術(shù)及其之后的相持能力訓(xùn)練，是乒乓球?qū)褂?xùn)練的重要部分，也是現(xiàn)代乒乓球技術(shù)發(fā)展的必然趨勢(shì)。為了在實(shí)戰(zhàn)中體現(xiàn)“快”，運(yùn)動(dòng)員不僅要注重?fù)羟虻牧α亢退俣?，更要注重?duì)球的判斷及自己的移動(dòng)速度。

自乒乓球規(guī)則改變?yōu)闊o遮擋發(fā)球后，發(fā)球搶攻第3板直接得分率愈來愈低，已很難看到第3板在臺(tái)內(nèi)挑打、擰、搶沖半出臺(tái)球。這是接發(fā)球一方在完全看清對(duì)方發(fā)球旋轉(zhuǎn)的情況下，主動(dòng)采取進(jìn)攻性技術(shù)進(jìn)行接發(fā)球的緣故。從理論上講，現(xiàn)代乒乓球發(fā)球搶攻概率已減少，比賽中處理好發(fā)球與接發(fā)球是乒乓球技術(shù)中的難點(diǎn)；若處理不當(dāng)，攻防相持中會(huì)陷入被動(dòng)狀態(tài)。處理好發(fā)球與接發(fā)球技術(shù)就是控制與反控制、尋找機(jī)會(huì)與創(chuàng)造機(jī)會(huì)的過程，這是發(fā)球與接發(fā)球搶攻一體化的體現(xiàn)。

2.5 全隊(duì)升降級(jí)比賽對(duì)抗性訓(xùn)練

升降級(jí)比賽是指全隊(duì)進(jìn)行一對(duì)一對(duì)抗比賽，按照名次進(jìn)行倒序排列組合。升降級(jí)比賽是模擬比賽對(duì)抗性訓(xùn)練法，此方法需建立在運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)技術(shù)較為嫻熟且手感和競(jìng)技狀態(tài)尚佳的訓(xùn)練后期。8名運(yùn)動(dòng)員中有長膠打法、直板快攻打法、橫板兩面弧圈打法、搶攻不穩(wěn)定型、進(jìn)攻保守防守穩(wěn)定型，包含幾組相克的打法：搶攻不穩(wěn)定型遇到進(jìn)攻保守防守穩(wěn)定型，一旦發(fā)揮不好就會(huì)被牽制；防守型一旦遇到快攻型往往就過于被動(dòng)；弧圈球打法遇到長膠打法往往形成多拍回合，比賽用時(shí)長于其他組合，這兩類運(yùn)動(dòng)員相遇是多回合較量，可以鍛煉運(yùn)動(dòng)員的連續(xù)進(jìn)攻能力和防守能力。

比賽法不僅能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)新技術(shù)的興趣, 而且能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員勇敢、頑強(qiáng)、果斷、機(jī)警等意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員實(shí)踐的不足，具有獨(dú)特的德育功能。如果運(yùn)用得當(dāng)，運(yùn)動(dòng)員的比賽競(jìng)爭意識(shí)、持久保持比賽緊張狀態(tài)的能力、心理調(diào)節(jié)能力等都能得到提高。

升降級(jí)訓(xùn)練法是綜合考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)、體能、心理及臨場(chǎng)發(fā)揮等多方面能力的手段，同時(shí)也是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員比賽制勝因素的方法。每天的升降級(jí)比賽，按照積分排位公布成績的辦法給運(yùn)動(dòng)員施加壓力，促使運(yùn)動(dòng)員全身心投入到每天的訓(xùn)練對(duì)抗中，有利于提高訓(xùn)練效率。排位按照名次（積分從底到高）倒序排列，有利于運(yùn)動(dòng)員與不同對(duì)手對(duì)抗，提高全隊(duì)整體實(shí)力。從長期數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)來看，運(yùn)動(dòng)員每天的排位呈波動(dòng)性上升趨勢(shì)。

表6 發(fā)球和接發(fā)球搶攻一體化訓(xùn)練內(nèi)容

乒乓球比賽賽場(chǎng)氣氛熱烈導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理不穩(wěn)定，出現(xiàn)焦慮、緊張、急躁、思維遲緩、意志減退等運(yùn)動(dòng)智能下降的情況，造成比賽失利。升降級(jí)比賽練習(xí)法讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)不同比賽情景、各種技術(shù)打法及心理變化的適應(yīng)能力得到綜合提高，是一種對(duì)比賽的高度模擬，讓運(yùn)動(dòng)員提前預(yù)知實(shí)戰(zhàn)比賽中可能發(fā)生的一切。

3 結(jié)論與建議

基本功較扎實(shí)的青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中，采用對(duì)抗性練習(xí)具有實(shí)效性。快攻對(duì)抗性練習(xí)能有效提高運(yùn)動(dòng)員擊球的穩(wěn)定性、速度，以及對(duì)對(duì)手、環(huán)境的適應(yīng)能力。5點(diǎn)打2點(diǎn)移動(dòng)對(duì)抗性練習(xí)能提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)乒乓球旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)和節(jié)奏的控制能力。拉防弧圈球?qū)剐跃毩?xí)能提高運(yùn)動(dòng)員連續(xù)進(jìn)攻的穩(wěn)定性和防守反擊的成功率。發(fā)球與接發(fā)球搶攻一體化練習(xí)有助于提高運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)中搶先進(jìn)攻的概率和成功率，比賽關(guān)鍵時(shí)刻能起到?jīng)Q定勝負(fù)的作用。全隊(duì)升降級(jí)比賽對(duì)抗性訓(xùn)練能提高運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)應(yīng)變能力和處理非常規(guī)球的能力。

在日常訓(xùn)練中，教練員可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際水平安排訓(xùn)練方案。對(duì)于初學(xué)者或基本技術(shù)掌握不牢固的運(yùn)動(dòng)員，可采用多球練習(xí)為主、對(duì)抗性練習(xí)為輔的訓(xùn)練方法，幫助運(yùn)動(dòng)員打牢基礎(chǔ)，促成動(dòng)作技術(shù)定型。對(duì)基本功較扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)員，可采用對(duì)抗性練習(xí)為主、多球練習(xí)為輔的訓(xùn)練方法，不斷提高其綜合技戰(zhàn)術(shù)能力和心理抗壓能力。

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