用“三維指標(biāo)”對(duì)青年女性身心健康的研究

□華永蘭

（陜西國(guó)際商貿(mào)學(xué)院陜西咸陽(yáng)712000）

用“三維指標(biāo)”對(duì)青年女性身心健康的研究

□華永蘭

（陜西國(guó)際商貿(mào)學(xué)院陜西咸陽(yáng)712000）

運(yùn)用問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、文獻(xiàn)資料法對(duì)青年女性參加健美操訓(xùn)練后的三維健康（身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力）進(jìn)行了探討和研究，結(jié)果表明：健美操是促進(jìn)青年女性身心健康、實(shí)現(xiàn)三維健康指標(biāo)的有效途徑。

健美操；青年女性；身心健康；三維健康

1 選題依據(jù)

世界衛(wèi)生組織對(duì)健康提出了明確和全面的定義：“健康是指身體、心理和社會(huì)各方面都完美的狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱?！比绾伪M快提高青年女性身心健康是一個(gè)值得研究的重要課題。本文試圖通過(guò)健美操鍛煉與訓(xùn)練，依據(jù)三維健康標(biāo)準(zhǔn)的理論，即：身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力[1]，充分挖掘健美操的育體、育心功能，采取科學(xué)有效的方法與途徑，最大限度地達(dá)到增進(jìn)青年女性身心健康之目的。

2 研究方法

2.1 問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)“三維健康”評(píng)價(jià)指標(biāo)和評(píng)定內(nèi)容制定模擬測(cè)試題，對(duì)咸陽(yáng)市20個(gè)健身房500名會(huì)員分別發(fā)放兩次問(wèn)卷，第一次是鍛煉前，收回981份，收回率為98.1%。第二次是1年后，收回958份，收回率為95.8%。

2.2 文獻(xiàn)資料法

收集有關(guān)青年女性身心健康研究的著作、論文、報(bào)道、譯文等進(jìn)行精讀、摘錄及比較分析。

2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將問(wèn)卷調(diào)查和所測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)、分析和研究。

3 結(jié)果分析

3.1 青年女性身心健康三維指標(biāo)的確立

本文將身體健康、心理健康以及良好的社會(huì)適應(yīng)能力作為青年女性身心健康三維指標(biāo)，并制定了青年女性身心健康綜合評(píng)價(jià)量，健美操專(zhuān)項(xiàng)課結(jié)業(yè)時(shí)為評(píng)定青年女性身心健康狀況所采用。評(píng)定成績(jī)的方法是每班發(fā)一份評(píng)價(jià)量表，由一名會(huì)員在互不干擾的情況下負(fù)責(zé)填寫(xiě)（包括本人），根據(jù)平時(shí)情況在認(rèn)定的等級(jí)（優(yōu)、良、中、差、劣）各個(gè)因素欄目?jī)?nèi)打上標(biāo)記“√”，然后教練將評(píng)價(jià)量表匯總，進(jìn)行整理分析。

3.2 青年女性身心健康課程的優(yōu)選

青年女性的體育興趣多數(shù)愛(ài)好娛樂(lè)、趣味性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由此可見(jiàn)健美操深受青年女性的喜愛(ài)，特別是女青年女性更是情有獨(dú)鐘，表現(xiàn)了青年女性對(duì)美的追求和向望。

3.3 健美操學(xué)習(xí)訓(xùn)練前后體質(zhì)測(cè)試結(jié)果分析

3.3.1 對(duì)身體形態(tài)的影響。實(shí)踐證明，青年女性參加健美操訓(xùn)練，在身體形態(tài)方面，身高、體重、臀圍無(wú)顯著性變化，腰圍平均比學(xué)習(xí)訓(xùn)練前男生減少了2.60cm、女生減小了3.40cm。在體重變化不大的情況下，而腰圍明顯減小，說(shuō)明體內(nèi)脂肪量減少，形體的變化充分展示了當(dāng)代青年女性的健美身材[2]。

3.3.2 對(duì)身體素質(zhì)的影響。通過(guò)健美操學(xué)習(xí)訓(xùn)練，健美操動(dòng)作內(nèi)容豐富，變化多樣，上肢及軀干的基本動(dòng)作中的屈、伸、繞、舉、擺、振動(dòng)等動(dòng)作，下肢基本動(dòng)作中的走、跑、跳、吸腿跳、弓步跳、踢腿、彈踢腿跳等動(dòng)作。這些動(dòng)作大多都是身體多個(gè)部位，多個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)動(dòng)作多、不對(duì)稱(chēng)的動(dòng)作多、節(jié)奏變化快，對(duì)增強(qiáng)身體的靈活性、協(xié)調(diào)性都具有積極的促進(jìn)作用。

3.3.3 對(duì)身體機(jī)能的影響。通過(guò)健美操學(xué)習(xí)訓(xùn)練,可以改善身體機(jī)能狀況，所謂機(jī)能是指組織細(xì)胞或器官等的活動(dòng)能力。健美操的許多動(dòng)作，如：擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)體、側(cè)伸、仰臥起坐、扭髖等，對(duì)人的呼吸系統(tǒng)要求較高，吸氣時(shí)要求胸部能充分?jǐn)U展，使更多的肺泡擴(kuò)展，而吸入更多的氧氣；呼氣時(shí)要求胸廓盡量壓縮排出更多的二氧化碳廢氣。

健美操運(yùn)動(dòng)中的快節(jié)奏、大負(fù)荷的有氧代謝過(guò)程能刺激內(nèi)臟器官運(yùn)動(dòng)，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持健美操鍛煉，能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深，次數(shù)減少，呼吸肌力量增強(qiáng)，進(jìn)而提高呼吸系統(tǒng)的功能。這對(duì)青年女性保持旺盛的精力是十分有利的。目前，國(guó)內(nèi)外一些專(zhuān)家學(xué)者研究認(rèn)為，健美操最佳的預(yù)定強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)是人體運(yùn)動(dòng)最高心率的60%～80%。日本神戶(hù)女子大學(xué)外園一仁教授又具體地把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與健身指標(biāo)分為三個(gè)區(qū)，即：強(qiáng)化訓(xùn)練區(qū)185～205次；健身指標(biāo)區(qū)143～170次；消遣活動(dòng)區(qū)110～130次。

測(cè)得青年女性運(yùn)動(dòng)心率指數(shù)可以看出，男生在132.6～163次，女生在134.8～163.6次。運(yùn)動(dòng)量達(dá)到中上水平，能夠滿(mǎn)足青年女性增強(qiáng)體質(zhì)的目的，也達(dá)到了健身生理指標(biāo)要求，同時(shí)也與日本外園一仁教授劃分的健身指標(biāo)區(qū)的生理指數(shù)向吻合。

3.4 健美操訓(xùn)練后心理健康認(rèn)知分析

3.4.1 有助于自信心的提高。健美操是一項(xiàng)表演性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)意識(shí)。因此，自信心就顯得十分重要。培養(yǎng)青年女性的自信心，首先要克服自卑、樹(shù)立信心、敢于挑戰(zhàn)，發(fā)自?xún)?nèi)心的激情，才能使動(dòng)作更具有強(qiáng)大的感染力。

3.4.2 有助于激發(fā)表現(xiàn)力。在健美操學(xué)習(xí)訓(xùn)練中，要為青年女性創(chuàng)造展現(xiàn)自我的平臺(tái)，有助于激發(fā)青年女性的運(yùn)動(dòng)興趣，通過(guò)優(yōu)美的形體姿態(tài)充分表現(xiàn)青年女性的運(yùn)動(dòng)激情和活力。在青年女性表現(xiàn)的過(guò)程中,經(jīng)常會(huì)因多種因素的影響造成動(dòng)作失敗,此時(shí)，教練應(yīng)引導(dǎo)青年女性向困難挑戰(zhàn)；在青年女性的學(xué)習(xí)方法不當(dāng)時(shí),授以學(xué)習(xí)技巧；在青年女性學(xué)習(xí)體力不支時(shí)，及時(shí)調(diào)整；在青年女性困惑時(shí)，指點(diǎn)迷津；在青年女性怯懦時(shí)，給以精神上的鼓勵(lì)，以實(shí)現(xiàn)良好的情緒控制，提高表現(xiàn)自我的能力。

3.4.3 有助于陶冶青年女性的情操。在人類(lèi)社會(huì)的發(fā)展過(guò)程中，形成了許多人類(lèi)的社會(huì)性情感、如道德感、理智感和美感等統(tǒng)稱(chēng)為情操。健美操是具有藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)韻律感、節(jié)奏感；提高認(rèn)識(shí)美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力。

3.4.4 有助于建立良好的人際關(guān)系。在健美操學(xué)習(xí)訓(xùn)練中，會(huì)員之間的接觸程度密切，隨時(shí)會(huì)和一些熟悉或不熟悉的會(huì)員結(jié)為組合，擴(kuò)展了交往范圍，學(xué)會(huì)了互相協(xié)作與幫助，體驗(yàn)了被助和助人的快樂(lè)。有助于青年女性學(xué)會(huì)正常的人際交往，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，學(xué)會(huì)與他人友好相處，提高了人際交往和社會(huì)適應(yīng)能力。

結(jié)束語(yǔ)

三維健康標(biāo)準(zhǔn)的理論，對(duì)改變?nèi)藗儾蝗娴慕】嫡J(rèn)識(shí)，指導(dǎo)健美操學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，增進(jìn)青年女性身心健康，提高其社會(huì)適應(yīng)能力具有重要的指導(dǎo)意義。

健美操是青年女性非常喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它的健身價(jià)值迎合了三維健康理論。三維指標(biāo)的確立和評(píng)定內(nèi)容的制定，是綜合評(píng)價(jià)青年女性身心健康的主要標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)踐證明，健美操是促進(jìn)青年女性身心健康、實(shí)現(xiàn)三維健康指標(biāo)的有效途徑。

[1]羅加冰.應(yīng)用三維健康指標(biāo)綜合評(píng)價(jià)青年女性身心健康[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004.38（1）：63-64.

[2]周瑩.中韓日青年女性體質(zhì)比較研究[J].體育科學(xué)，2001.21（6）：16-19.

[3]王樹(shù)明.青年女性心理健康與體育鍛煉的相關(guān)研究[J].體育科學(xué).2003，23（2）：18-21.

1004-7026（2017）20-0101-02

G831.3

A

10.16675/j.cnki.cn14-1065/f.2017.20.079

華永蘭、助教，碩士研究生、研究方向：體育學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。