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    體育鍛煉對肥胖生的價值

    2017-04-14 12:34:02曹天甲
    體育時空 2016年12期
    關(guān)鍵詞:體育鍛煉初中

    曹天甲

    中圖分類號:G806 文獻標識:A 文章編號:1009-9328(2016)12-021-01

    摘 要 初中學(xué)生正處于身體迅速發(fā)育的階段,一些學(xué)生由于無節(jié)制的飲食和社會因素,造成體重的快速增加。同時學(xué)習時間過長、學(xué)習壓力過大,造成運動量無法保證。因此初中生中形成了“肥胖學(xué)生”這樣一個特殊的群體。

    關(guān)鍵詞 初中 肥胖學(xué)生 體育鍛煉

    一、研究對象與研究方法

    (一)研究對象

    本文研究對象為嘉峪關(guān)市第四中學(xué)初中肥胖學(xué)生。

    (二)研究方法

    本文采用訪問法、調(diào)查法、觀察法等方法。

    二、影響肥胖的因素

    (一)家長原因

    第一,隨著生活水平的提高,父母給孩子買大量的營養(yǎng)品,反而會引起孩子的肥胖。第二,知識的缺乏。不少家長不懂科學(xué)飲食結(jié)構(gòu),不知道怎樣才能讓孩子吃好。第三,教育的誤差。家庭中過分的嬌縱和溺愛,孩子過著飯來張口、衣來伸手的生活,從而導(dǎo)致肥胖。

    (二)膳食的不平衡

    第一,不吃早餐。因為不吃早餐,到中午時,饑餓感使人饑不擇食,狼吞虎咽,來不及細細品味,多余的能量以脂肪的形式儲存在體內(nèi)。第二,錯誤的饑餓療法。運用這種方法減肥,就會影響人體正常的新陳代謝,一旦停止,體重就會很快增加上去。第三,經(jīng)常吃高能量的食物。

    (三)飲食習慣

    1.進食速度

    在調(diào)查結(jié)果中學(xué)生進食速度快者占到多數(shù),時間基本都在10-15min左右。由此我們可以得出結(jié)論:進食速度快的人比進食速度慢的人更易肥胖。

    2.其他食物攝入

    經(jīng)過調(diào)查,肥胖學(xué)生當中80%的人在平時的日常生活當中有吃零食的習慣。

    3.不良生活習慣

    在睡前吃零食或者補充宵夜的占絕大多數(shù),并且選擇碳酸飲料作為液體補充能源,不良的生活作息習慣也從一定程度上導(dǎo)致了肥胖,因此建議肥胖青少年學(xué)生應(yīng)該從生活習慣上進行調(diào)整。

    (四)體力活動少

    第一,體力活動的量越來越小。上學(xué)、放學(xué)都有家長接送。第二,長時間看電視。有一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),我國看電視增加肥胖的發(fā)生一方面是由于看電視減少了能量消耗,另一方面可能是由于增加了能量的攝入。第三,由于學(xué)生們絕大部分在學(xué)校周圍,上、下學(xué)步行時間短,平時都是“三點一線”的生活,運動量過少。

    (五)遺傳因素

    相當多的肥胖者有一定的家族遺傳。

    三、肥胖給學(xué)生帶來的危害

    (一)對身體的不良影響

    從身體方面來看,體重超重會增加心臟負荷,影響血液循環(huán)的通暢性。肥胖的同學(xué)運動技能的發(fā)展不如身體正常的孩子。所以,他們在運動場上顯得比較笨拙。

    (二)對心理的不良影響

    肥胖會導(dǎo)致許多心理方面的問題。一個很明顯的現(xiàn)象是,肥胖的同學(xué)往往會遭受同伴的歧視、嘲笑,其他同學(xué)不愿意與他們接近。與此相聯(lián)系的一個問題是,肥胖學(xué)生存在一定的社會退縮傾向,封閉自我,拒絕與他人交往。并且,肥胖對于心理的這種不良影響隨著年齡增長而越來越嚴重、越來越明顯。

    四、體育鍛煉對肥胖學(xué)生的作用及意義

    (一)有利于塑造肥胖學(xué)生形體美

    肥胖學(xué)生應(yīng)該加強體育運動,加強體育運動有助于肥胖學(xué)生塑造合理的形體。因為形體訓(xùn)練大多為徒手練習,可以是集體,也可以是個人;可以在同一的時間內(nèi),也可以分散安排,只要練習者有計劃的安排,不間斷地進行科學(xué)鍛煉,目的就能達到,它不受場地、器材、時間的限制,肥胖學(xué)生可以隨時隨地進行運動,減少身體脂肪,提高肥胖學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力,讓肥胖學(xué)生和一般孩子一樣健康、活潑、可愛。

    (二)有助于完善身體機能

    運動不僅能增加機體能量消耗,而且影響能量攝入。運動減少體脂,改善身體成分組成。采用運動增加能量消耗,調(diào)節(jié)并改善能量平衡,減少的是脂肪,可使人體在較低的體脂肪水平下建立新的平衡,對體脂肪進行控制。

    (三)有利于肥胖學(xué)生的生理健康

    運動對青少年的健康成長、有效控制體重有著積極的作用,運動可提高身體的代謝水平,增加消耗、降低食欲,可以改變血漿中脂蛋白比例,從而改進脂肪的處理方式,所以科學(xué)適宜的運動是減肥的最佳手段。運動不僅僅限于降低體重,還可以改善肥胖者肺功能狀況,還有助于降低血脂,有利于減少冠心病等發(fā)病的危險,并能增加基質(zhì)和骨鈣含量,降低骨折發(fā)生率。

    (四)有利于健全肥胖學(xué)生心理,提高社會適應(yīng)力

    由于長期的肥胖導(dǎo)致肥胖學(xué)生心理上很多問題,參加體育運動可以有助于改變這一情況。肥胖學(xué)生在參加運動的過程中,感受到群體活動的快樂和運動的喜悅,使得他們更好地與人相處。

    五、結(jié)論

    (一)結(jié)論

    肥胖生的體育鍛煉是一個長期的過程,而不是很短的時間內(nèi)就能有效果。平時老師幫助肥胖學(xué)生克服心理障礙,培養(yǎng)肥胖學(xué)生的運動興趣,讓他們充分利用場地或者新器材進行輔助練習,對于肥胖學(xué)生也不能僅限于課堂的鍛煉,可以利用課外活動進行鍛煉。更多的是教會他們用什么方法去鍛煉,這樣學(xué)生才能積極參與進來。

    (二)建議

    肥胖生的體育鍛煉是一個長期堅持的過程。首先,要克服自己的心了障礙,遠離心理自卑,克服自己的懶惰。其次,是培養(yǎng)他們的運動興趣,讓他們對某一項運動產(chǎn)生興趣。最后,能夠長期堅持科學(xué)的體育鍛煉。

    參考文獻:

    [1] 杜松明,馬冠生.兒童肥胖影響因素的研究進展[J].國外醫(yī)學(xué)衛(wèi)生學(xué)分冊.2006,33(5):12.

    [2] 肖黎.兒童青少年肥胖標準應(yīng)用及肥胖兒童食欲調(diào)節(jié)因素的研究[D].

    [3] 王兆明等.肥胖與生活方式[J].武警醫(yī)學(xué).2004,8:37.

    [4] 黃玲英.中學(xué)體育教學(xué)中肥胖學(xué)生自卑心理的成因及對策[J].零陵學(xué)院學(xué)報.2005(2):264-265.

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