少棒投手運(yùn)動(dòng)損傷原因分析

韓濤

中圖分類號(hào)：G804.53 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）12-021-01

摘 要 本文對(duì)青少年投手最常見(jiàn)的的肩肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷致因進(jìn)行分析，總結(jié)了少棒投手訓(xùn)練比賽中常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，預(yù)見(jiàn)少棒投手未來(lái)發(fā)展的運(yùn)動(dòng)損傷狀況。并提出建議與預(yù)防措施，以便在今后的棒球訓(xùn)練與比賽中，預(yù)防和減少青少年棒球投手運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

關(guān)鍵詞 青少年投手 運(yùn)動(dòng)損傷 分析

棒球運(yùn)動(dòng)屬于球類運(yùn)動(dòng)之一，是以球、棒、手套等為工具，在棒球場(chǎng)上運(yùn)用擊球、跑壘和投球、傳球等技術(shù)進(jìn)行的競(jìng)賽活動(dòng)；它是球類運(yùn)動(dòng)中最富有田徑特色的項(xiàng)目，既有投擲、短跑的特點(diǎn)，又有接、傳球和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。棒球運(yùn)動(dòng)員因?yàn)橥肚?、傳球和揮棒練習(xí)最多，要求頭上投球急而遠(yuǎn)、準(zhǔn)確；因此，肩、肘部負(fù)擔(dān)最大。從對(duì)棒球運(yùn)動(dòng)員損傷部位的調(diào)查中可以發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)損傷以肩、肘損傷最多，是棒球運(yùn)動(dòng)中典型的運(yùn)動(dòng)損傷。目前，國(guó)外棒球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展較廣泛對(duì)棒球運(yùn)動(dòng)損傷研究很多，國(guó)內(nèi)對(duì)于棒球運(yùn)動(dòng)損傷的研究還不多。為此，本文對(duì)青少年投手最常見(jiàn)的的肩肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷致因進(jìn)行分析，提出建議與預(yù)防措施，以便在今后的棒球訓(xùn)練與比賽中，預(yù)防和減少青少年棒球選手運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

一、 少棒投手運(yùn)動(dòng)損傷的原因

棒球運(yùn)動(dòng)中投手會(huì)由于過(guò)度疲勞導(dǎo)致?lián)p傷； 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分； 由于場(chǎng)地氣候原因和被球擊傷。其中最主要的損傷部位是肩肘部損傷，主要原因是投球、傳球姿勢(shì)錯(cuò)誤或過(guò)過(guò)度疲勞導(dǎo)致?lián)p傷的“投擲肩”?！巴稊S肩”是一種軟組織損傷，主要與投球時(shí)身體協(xié)調(diào)用力時(shí)的錯(cuò)誤動(dòng)作有關(guān)。

少棒投手投球所謂的“投擲肩”的發(fā)生主要是棒球運(yùn)動(dòng)員中，尤其是棒球投手，需要重復(fù)進(jìn)行大量的頭上投擲動(dòng)作練習(xí)。右手要引到右肩上，形成肩上傳球上身姿勢(shì)后，雙手引到右肩上，然后用肩帶動(dòng)肘將球投出。在肩上傳球或投球中，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)主要是伸臂外展外旋到上舉，同時(shí)在肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)力，發(fā)力一般速度快而用力猛。肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期磨損，肩峰韌帶和肱二頭肌長(zhǎng)頭在整個(gè)過(guò)程中幾乎從來(lái)不能得到休息，因此常損傷伴有發(fā)炎，如果不注意調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量及時(shí)治療，有的就變?yōu)槁匝装Y，這是肩部運(yùn)動(dòng)損傷較多原因。

二、少棒投手訓(xùn)練比賽中常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作

從以上情況可知在訓(xùn)練中應(yīng)該要避免肩關(guān)節(jié)所承受過(guò)大的壓力。青少年在生長(zhǎng)期身體發(fā)育尚未成熟，況且投球技術(shù)動(dòng)作也多數(shù)不規(guī)范。這些都會(huì)增加肩關(guān)節(jié)負(fù)荷，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)壓力過(guò)大。作者在少棒投手的平時(shí)練習(xí)中大致總結(jié)出錯(cuò)誤動(dòng)作主要有以下幾點(diǎn)：

（一）從準(zhǔn)備期到投擲早期

（1）支撐腳外旋不充分。（2）蹬踏腿膝關(guān)節(jié)上舉、彎曲和向前不足。（3）軀干向背側(cè)傾斜或軀干向后側(cè)傾斜。（4）支撐腿髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋不足，膝關(guān)節(jié)向后方位移。（5）蹬踏腿髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋不足，足尖向前，髖關(guān)節(jié)打開(kāi)過(guò)早。

（二）投擲期

（1）過(guò)度閉步和過(guò)分開(kāi)步。（2）兩肘過(guò)低。（3）拇指向上兩肩內(nèi)旋不足。（3）投球手手肘過(guò)度伸直。（4）非投球手手肘過(guò)低，拇指向上。（5）兩手向背側(cè)拉伸過(guò)度。（6）軀干向背側(cè)傾斜。

（三）投擲末期到隨擺結(jié)束動(dòng)作期

（1）投球手手肘過(guò)低，肩胛骨向上旋轉(zhuǎn)不足，非投球手手肘曲度不足。（2）投球手手肘過(guò)低。（3）球投出時(shí)軀干向前旋轉(zhuǎn)不夠，非投球手手肘曲度不足。（4）隨擺動(dòng)作軀干向前旋轉(zhuǎn)不夠。

三、少棒投手可預(yù)見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀。

高校棒球選手運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查研究報(bào)告表明，高校校棒球隊(duì)的60名運(yùn)動(dòng)員中，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷者有54人，占總?cè)藬?shù)的90%；其中有44名運(yùn)動(dòng)員偶爾受過(guò)傷，占73%；10名運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中經(jīng)常發(fā)生損傷，占17%，而在訓(xùn)練中沒(méi)有發(fā)生過(guò)損傷的運(yùn)動(dòng)員僅占10%。訓(xùn)練時(shí)間越長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷的人數(shù)越多，并且有3-4年棒球訓(xùn)練生涯的運(yùn)動(dòng)員都發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷，說(shuō)明在棒球運(yùn)動(dòng)中，存在著較高的損傷率，這與棒球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征有著密切的關(guān)系。而中國(guó)棒球聯(lián)賽運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查研究報(bào)告表明，隨著棒球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練年限的不斷增長(zhǎng)，肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷率也不斷增長(zhǎng)。調(diào)查可知中國(guó)棒球聯(lián)賽運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練年限在六年以下的運(yùn)動(dòng)員肩肘關(guān)節(jié)損傷率為65%和72%，而訓(xùn)練年限為二十年以上的運(yùn)動(dòng)員肩肘關(guān)節(jié)損傷率達(dá)到了100%。

四、少棒投手運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

青少年棒球投手在訓(xùn)練比賽中做好預(yù)防可以有效降低運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。少棒投手運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，我們可以采取以下五個(gè)方面的預(yù)防措施：

（一）確保運(yùn)動(dòng)環(huán)境的安全

如果是室外棒球場(chǎng)地，運(yùn)動(dòng)前要注意場(chǎng)地是否平整，要關(guān)注天氣的變化。如果是室內(nèi)棒球場(chǎng)地，運(yùn)動(dòng)前要了解運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的空間和光線器材的布置和區(qū)域規(guī)劃，仔仔細(xì)細(xì)檢查自己所使用的球具器材，減少意外傷害的發(fā)生。

（二）遵守棒球運(yùn)動(dòng)規(guī)則、正確使用棒球器械和護(hù)具

運(yùn)動(dòng)前應(yīng)了解且確實(shí)遵守棒球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則、正確使用棒球器械佩戴好必須的護(hù)具。避免運(yùn)動(dòng)損傷意外的發(fā)生。

（三）正確的投球準(zhǔn)備姿勢(shì)與投球動(dòng)作。

按照教練或教師指導(dǎo)的正確姿勢(shì)與方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，姿勢(shì)不正確或過(guò)度運(yùn)動(dòng)都會(huì)造成肩肘肌肉與關(guān)節(jié)損傷，要專心聽(tīng)講，不要有意耍帥。這樣能降低發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的可能性。

（四）重視準(zhǔn)備活動(dòng)

少棒投手運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽前應(yīng)做好投球相關(guān)的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，如果肩、肘和髖關(guān)節(jié)準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分，動(dòng)作就會(huì)變形或不到位，就會(huì)提高導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生幾率。所以，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是降低運(yùn)動(dòng)損傷的重要措施之一，訓(xùn)練和比賽前應(yīng)該加強(qiáng)容易受傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)；要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識(shí)和能力，把運(yùn)動(dòng)損傷降到最低程度。

（五）對(duì)損傷進(jìn)行及時(shí)處理

訓(xùn)練或比賽中一旦出現(xiàn)損傷或不適，應(yīng)該停止并求助場(chǎng)地的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

進(jìn)行及時(shí)有效地處理，以免因?yàn)閾p傷處理不及時(shí)或不當(dāng)而造成慢性反復(fù)性損傷，影響訓(xùn)練效果和青少年健康。

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