淺談蛙泳對大學生頸椎病防治的作用

徐磊

摘 要 通過廣泛查閱國內(nèi)外文獻資料，對有關頸椎病、大學生頸椎病發(fā)病機制以及類型、蛙泳運動過程中軀干及頸部的生理解剖工作機理的相關資料與文獻，進行整合與對比，探討蛙泳運動中軀干及頸部生理解剖的具體工作機理，以及蛙泳對于大學生頸椎健康的積極作用，為廣大大學生頸椎病患者提供有效的康復和預防方法，以利于頸椎健康。

關鍵詞 大學生頸椎病 蛙泳 頸椎的生理解剖 防治作用

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

一直以來，國內(nèi)外頸椎病相關領域?qū)＜乙约按蠖鄶?shù)人們都認為中老年人是頸椎病的好發(fā)人群。但是，這些年來，隨著平板、電視、手機和電腦的廣泛普及應用以及巨大的學習、不規(guī)范的作息時間以及姿勢的不規(guī)范和就業(yè)壓力，致使大學生的學業(yè)負擔逐漸地加重，然而大學生又沒有在早期培養(yǎng)成良好的生活和衛(wèi)生習慣，導致頸椎病在大學生人群中越來越惡化?，F(xiàn)今，我國大學生頸椎病患病情況及其不容樂觀，頸椎病在大學生人群中的發(fā)病率逐年上升。

適當以及科學蛙泳鍛煉可以改善機體的心肺功能、增強肌肉力量和對慢性疾病的防治作用。目前，在世界范圍內(nèi)有著十分多樣的治療頸椎病的科學的非手術的治療方法，但是通過科學適當?shù)耐苡惧憻拋碇委煷髮W生頸椎病的相關報道并不多見，所以本文探討了蛙泳對大學生頸椎病患者防治的作用，旨在探索一種更為簡單全面、安全可靠的頸椎病預防和治療方法。

1頸椎病的治療和預防原理

1.1頸椎病的治療原則

治療頸椎病的根本原則，就是讓頸椎恢復為原有的正常、穩(wěn)定的生物力學結構，大部分頸椎病患者他們的頸椎的正常生理曲度都變直或后凸，所以說治療頸椎病就是要通過一切手段來恢復頸椎的正常生理曲度。大部分的早期頸病患者通過個人姿勢的調(diào)整，適當科學的運動鍛煉以及合理的作息時間，以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉，他們的頸椎病都能得到有效的預防和恢復。

我們都知道藥物治療僅僅能起到止痛、消炎的作用。還有就是傳動中醫(yī)療法和物理治療，它們的作用也僅僅能暫時緩解頸部肌肉痙攣僵硬，促進血液淋巴系統(tǒng)的有效循環(huán)，這些方法只是治標不治本，只能暫時緩解病情，可是對恢復頸椎的正常生理曲度以及頸部肌肉的力量沒有任何作用。所以說在我看來，比治療更重要的是日常正確的身體保健以及合理科學的體育鍛煉。

1.2頸椎病的預防原理

首先我們要注意嚴防急性頭、頸、肩部外傷。由于頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，及其容易導致頸椎和周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病。所以說肩頸部位的軟組織慢性勞損是發(fā)生頸椎病的發(fā)病機理。還有就是我們要主動去糾正日常生活中的不正確姿勢，因為這些不正確的姿勢會引起防止慢性損傷。生活中的不正確的站姿、坐姿等是形成慢性勞損的主要原因之一。長期伏案工作和學習的大學生，如果忽視了桌椅的高度與自己的身材高度相適應的原則，不重視業(yè)余時間的體育鍛煉，時間長了將會增加肩頸部軟組織負荷，這樣不單單只是引起腰背軟組織勞損那么簡單，而且有很大的可能會進一步發(fā)展，最后導致頸、胸、腰椎關節(jié)功能紊亂。

2蛙泳對3種大學生頸椎病防治的理論基礎

2.1蛙泳對頸型頸椎病的防治作用

頸型頸椎病患者頸椎生理曲度變直，頸部肌肉像鋼板一樣，十分僵硬。部分患者可出現(xiàn)短暫性的上肢感覺異常?；颊咴诖驀娞绾涂人詴r頸部疼痛加重。此類頸椎病患者可以進行科學適量的蛙泳來糾正頸椎生理曲度，緩解頸部肌肉僵直。達到對此類頸椎病的治療作用。

2.1.1水流對頸部肌肉的作用

在進行蛙泳腿部蹬水時，發(fā)力部位主要是在腿部，此時人體中軸處于與水平位置，人體向前推進。由于水具有浮力，那么在水的浮力之下，患者頸部也處于水平漂浮和放松的狀態(tài)。在前進過程中，溫和流動的水流對患者頸部僵直肌肉的摩擦，可以起到放松、按摩和刺激的作用，就相當于中醫(yī)中的手法治療一樣，是的僵硬的肌肉更好的放松，變得不再那么的僵硬，從而起到了放松患者僵直肌肉的作用。

2.1.2抬頭換氣對頸部肌肉的鍛煉

在進行蛙泳手部劃水換氣時，原動肌主要有斜方肌、胸鎖乳突肌和豎脊肌。它們都進行向心工作。在換氣過程中斜方肌近固定，兩側同時收縮使得患者頭頸向后仰，助于換氣。此時胸鎖乳突肌為下固定，兩側胸鎖乳突肌收縮使得畫著頭頸向后仰。然而此時豎脊肌也是下固定，兩側豎脊肌收縮使得脊柱后伸和仰頭，利于換氣。由此可見，患者在進行循環(huán)往復地換氣時，很好地鍛煉了這3個僵直的肌肉，增強了它們的肌肉力量，符合運動治療的原理。從而緩解了患者頸部僵直并且增強了患者的頸部肌肉的力量。

2.1.3抬頭換氣對頸部生理曲度的糾正作用

頸型頸椎病患者的頸部生理曲度變直，患者在進行循環(huán)往復地抬頭換氣時，頭頸部持續(xù)地向后上仰，完全符合正常人體頸部生理曲度的鍛煉標準，很好地抑制了頸部地進一步變直，并且還可以有效地糾正患者頸部的生理曲度。

2.2蛙泳對神經(jīng)根型頸椎病的防治作用

神經(jīng)根型頸椎病是由于纖維盤的破裂，導（下轉第101頁）（上接第99頁）致髓核向后側方突出，刺激和壓迫了脊神經(jīng)根，從而引起相應神經(jīng)分布區(qū)的疼痛。所以此類患者說應該謹慎進行蛙泳運動，以免病情地加重。應該在牽引恢復髓核的位置之后，恢復一段時間再進行蛙泳鍛煉。

2.2.1水流對頸部的作用

在進行腿部蹬水時，人體中軸處于水平漂浮狀態(tài)，處于放松狀態(tài)，很好地緩解了髓核對頸部周圍組織的壓力。溫和流動的水流，刺激并且緩和地沖擊著頸部，很好地緩解了周圍神經(jīng)根的粘連，從而減輕了壓迫，加速消退神經(jīng)根充血和水腫的癥狀。

2.2.2抬頭換氣對頸部肌肉的鍛煉作用

此類頸椎病患者必須在進行牽引之后恢復一段時間才能進行蛙泳。由于經(jīng)過牽引治療之后，髓核復位了，在一段時間內(nèi)很好地緩解了頸部肌肉的痙攣，但是過段時間肌肉會恢復原狀。所以此時應該進行蛙泳來鞏固療效。

抬頭換氣時，患者頭向上后最大范圍地伸，很好地牽拉到了斜方肌、胸鎖乳突肌以及豎脊肌等頸部肌肉。在通過牽引治療的基礎上，不僅緩解了頸部肌肉的僵直，更加有效地鍛煉了患者頸部肌肉的肌肉力量，有效地防止了此類頸椎病的再次復發(fā)。

2.2.3抬頭換氣對頸部生理曲度的糾正作用

患者在經(jīng)過牽引治療之后，髓核復位，使得神經(jīng)根免受了壓迫，但是這是短時間的，不是長遠之計。必須通過針對性地運動來鞏固與加強頸部生理曲度。患者通過蛙泳中抬頭換氣的動作，頭頸部持續(xù)地向后上仰，可以有效地糾正患者頸椎小關節(jié)的錯位，恢復和鞏固頸椎的生理曲度。

3結論與建議

3.1結論

（1）經(jīng)過科學適量地蛙泳鍛煉，頸型頸椎病患者頸部肌肉得到有效的放松，頸部肌肉不在僵直、痙攣；患者頸椎生理曲度恢復正常，向前凸。

（2）在經(jīng)過科學的牽引復位之后，通過科學適量地蛙泳鍛煉，神經(jīng)根型頸椎病患者頸肩臂疼痛感或刺痛感消失；患者頸椎生理曲度恢復正常；錐節(jié)變得堅固穩(wěn)定。

（3）在經(jīng)過科學的牽引復位之后，通過科學適量地蛙泳鍛煉，椎動脈型頸椎病患者頭痛癥狀消失；患者頸部肌肉放松，收縮自如；患者頸椎生理曲度恢復正常；記憶力恢復正?；蛟鰪?。

3.2建議

患者在進行蛙泳運動之前，要充分做好準備活動，使患者全身肌肉處于預熱狀態(tài)，特別是頸部肌肉。以免在突然進入水中，水溫對頸部肌肉的刺激是的頸部肌肉再次痙攣，導致病情的加重。由于患者的頸椎病還沒有完全恢復，所以蛙泳運動時間以及運動強度不宜過重，以免病情復發(fā)。

參考文獻

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