核心力量訓(xùn)練結(jié)合瑜伽訓(xùn)練對腰肌勞損患者的影響

文曉琛

摘 要 目的：隨著科技的進步，一些慢性疾病越來越年輕化，類型腰肌勞損疾病已經(jīng)存在于在校大學(xué)生中，運動是良醫(yī)，通過大學(xué)中特有的環(huán)境，運用運動改善相關(guān)疾病。方法：本文通過對華中師范大學(xué)醫(yī)院患有腰肌勞損的在校大學(xué)生患者為研究對象，并在測試前、測試2周后、測試4周后分別進行VAS評分和腰部JOA評分。結(jié)果：（1）對照組在測試前和測試2周后VAS評分和腰部JOA評分均不具有顯著性差異（p>0.05），在測試2周后和測試4周后以及測試前和測試4周后VAS評分和腰部JOA評分具有顯著性差異（p<0.05）；（2）實驗組在測試前和測試2周后、測試2周后和測試4周后以及測試前和測試4周后VAS評分和腰部JOA評分具有顯著性差異（p<0.05）。結(jié)論：（1）連續(xù)4周的核心力量訓(xùn)練能夠有效的改善機體的腰部力量，在一定程度上對腰肌勞損有一定的治療效果；（2）核心力量訓(xùn)練結(jié)合瑜伽訓(xùn)練比單純的核心力量訓(xùn)練對治療腰肌勞損患者效果更好。（3）運動是良醫(yī)，在校大學(xué)生應(yīng)該積極參加體育鍛煉，有效預(yù)防疾病發(fā)生。

關(guān)鍵詞 瑜伽訓(xùn)練 核心力量練習(xí) 腰肌勞損

中圖分類號：G808.14 文獻標(biāo)識碼：A

1前言

隨著社會不斷的進步，各種電子產(chǎn)品已經(jīng)普及到每個人，尤其在校大學(xué)生，除了上課時間以外大多數(shù)人都會與電子產(chǎn)品打交道，平時在生活行為上不加重視，日積月累，最終大多數(shù)大學(xué)生會感覺身體各關(guān)節(jié)不適等癥狀，集中表現(xiàn)在頸部和腰部兩個部位，其中腰部的反應(yīng)最明顯，甚至有的同學(xué)還反應(yīng)出久坐后腰疼，腳麻等癥狀。作者通過去華中師范大學(xué)校園走訪了解到大多數(shù)就診的學(xué)生患者，都伴有不同程度的腰肌勞損，運動是良醫(yī)，因此對在校大學(xué)生進行適當(dāng)?shù)捏w育運動，一方面增強自身的身體素質(zhì)，另一方面治療疾病等作用，科學(xué)的體育鍛煉正考驗著每個位研究者。

2研究對象與方法

2.1研究對象

本文以華中師范大學(xué)校醫(yī)院就診的患有腰肌勞損的大學(xué)生患者30名為研究對象，隨機分為對照組和實驗組，其中對照組15人，實驗組15人。

2.2納入標(biāo)準(zhǔn)

所有腰部患者必須是華中師范大學(xué)在校大學(xué)生，均應(yīng)符合《中醫(yī)骨科病癥診斷療效標(biāo)準(zhǔn)》中的腰肌勞損診斷標(biāo)準(zhǔn)：①有長期反復(fù)發(fā)作的腰痛史；②背部經(jīng)常出現(xiàn)疼痛，做事較多發(fā)作，修養(yǎng)的實踐會有緩解，治療好轉(zhuǎn)，不就復(fù)發(fā)；③下肢以上有癥狀，雙下肢沒有明顯的不適感。

2.3排除標(biāo)準(zhǔn)

（1）局部骨性損傷或有其他器質(zhì)性病變的患者；（2）嚴(yán)重治療局部皮膚病的患者；（3）其他可能對治療有影響的患者；（4）不能夠配合并完成治療及測試的患者。

2.4研究方法

2.4.1實驗訓(xùn)練

常規(guī)治療：對患者腰部進行神燈治療30分鐘，隨后進行手法操作10分鐘左右，同時點針對治療相應(yīng)的學(xué)位，如腎俞、夾脊、腰眼等，最后運用輕手法進行整理放松，患者一周治療3次（隔一天一次）；

核心力量訓(xùn)練：（1）雙橋運動訓(xùn)練法：患者仰臥于治療床上，雙膝屈曲，靠腰力將腰部頂起。每次做3-5組，每次10次，根據(jù)病人的疼痛情況控制次數(shù)；（2）平橋訓(xùn)練法：患者俯臥位UI治療床上，雙腳尖和雙前臂平與治療床，身體與治療床分離，這樣保持平衡狀態(tài)。每次做3-5組，每組1分鐘，根據(jù)病人的疼痛情況控制次數(shù)。

瑜伽訓(xùn)練：瑜伽訓(xùn)練以哈達瑜伽為主，并輔助瑜伽冥想法、呼吸法?；颊呙看沃委煯?dāng)天集中一起進行瑜伽訓(xùn)練，每次訓(xùn)練60分鐘。

2.4.2實驗測定

對照組：對照組的所有患者在常規(guī)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上僅進行核心力量訓(xùn)練，每次在做完手法后即刻進行核心力量訓(xùn)練；

實驗組：實驗組在對照組的基礎(chǔ)上結(jié)合瑜伽訓(xùn)練，瑜伽訓(xùn)練由專門的瑜伽老師固定時間地點對所有患者進行瑜伽訓(xùn)練。

在測試前、測試2周后、測試4周后分別對對照組和實驗組所有患者，進行VAS疼痛評分以及腰部JOA系統(tǒng)評分，并記錄數(shù)據(jù)。

2.5數(shù)據(jù)處理

對所收集的數(shù)據(jù)運用Excel辦公軟件和SPSS 19.0版本的統(tǒng)計學(xué)軟件進行統(tǒng)計學(xué)處理。

3 研究結(jié)果

3.1測試前、測試2周后、測試4周后兩組患者腰部VAS疼痛評分比較

連續(xù)測試4周，分別對在測試前、測試2周后、測試4周后對兩組患者進行VAS疼痛評分，對照組與實驗組測試前腰部VAS疼痛評分分別為7.0€？.07、7.1€？.01，P值均大于0.05，即沒有顯著差異；對照組與實驗組測試2周后腰部VAS疼痛評分分別為6.5€？.2和4.5€？.32，P值<0.5，差異顯著；對照組與實驗組測試4周后腰部VAS疼痛評分分別為4.4€？.41和2.1€？.89，P值<0.5，差異顯著。

3.2測試前、測試2周后、測試4周后兩組JOA系統(tǒng)評分比較

連續(xù)測試4周，分別對在測試前、測試2周后、測試4周后對兩組患者進行JOA系統(tǒng)評分，具體情況為：對照組與實驗組測試前腰部JOA系統(tǒng)評分分別為11.3€？.15、10.8€？.91，P值均大于0.05，即沒有顯著差異；對照組與實驗組測試2周后腰部JOA系統(tǒng)評分分別為13.9€？.01與17€？.22，P值<0.5，差異顯著；對照組與實驗組測試4周后腰部JOA系統(tǒng)評分分別為20.1€？.15、28.0€？.89，P值<0.5，差異顯著。

4討論與分析

VAS疼痛評分是由加拿大學(xué)者Katz J等人于1999年提出來的，是目前國內(nèi)外普通使用評定疼痛的方法之一。評分表的使用方法即在表上畫一條10cm長的線段，每1cm的刻度分別代表0、1、2……總得分共計10分，線段的兩頭分別在最左端寫上“無痛”，在最右端寫上“最痛”等字樣，被測試的患者根據(jù)自己的疼痛程度在線段上標(biāo)出記號，以此來表示患者心理對自身疼痛的承受感受，疼痛程度和得分情況成正比。

腰部JOA系統(tǒng)評分是1984年由日本外科協(xié)會制定出來的，即為“腰椎疾患治療成績評分”的評分標(biāo)準(zhǔn)。該評分是目前國際和國內(nèi)普遍使用的評定要部疾病的量表之一?？偟梅?9分，得分在25-29分為優(yōu)、得分在16-24分為良、得分在10-15位中、得分在10分以下為差，得分越多腰椎狀態(tài)更優(yōu)秀。

3.1核心力量訓(xùn)練前后比較分析

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在核心力量訓(xùn)練方面，對照患者的VAS疼痛評分和JOA系統(tǒng)評分在測試前和測試2后不具有顯著性差異（p<0.05），在測試2周后和測試4周后以及測試前和測試4周后具有顯著性差異（p<0.05）?？梢耘袛嘌趽p的患者通過4周的核心力量訓(xùn)練可以有效其腰肌勞損的癥狀。

周萍萍等人探究核心力量訓(xùn)練對提高競技健美操運動員平衡能力的實驗研究中發(fā)現(xiàn)核心力量訓(xùn)練能夠?qū)诵牟课坏牧α考胺€(wěn)定性產(chǎn)生一定的影響，對腰部的爆發(fā)力和耐力有顯著改善，當(dāng)腰部有力量時，那么相應(yīng)的疾病能夠有效治愈。

3.2核心力量訓(xùn)練結(jié)合瑜伽訓(xùn)練前后比較分析

在核心力量訓(xùn)練結(jié)合瑜伽訓(xùn)練方面，實驗組的VAS疼痛評分和JOA系統(tǒng)評分在測試前和測試2后、在測試2周后和測試4周后以及測試前和測試4周后具有顯著性差異（p<0.05）。可以判斷腰肌勞損的患者通過2周的核心力量訓(xùn)練集合瑜伽馴良能有有效其腰肌勞損的癥狀，連續(xù)測試4周后，癥狀明顯改善，說明核心力量訓(xùn)練結(jié)合瑜伽訓(xùn)練對腰肌勞損患者的治療周期短，效果更好，應(yīng)提倡在校大學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其患者腰部疾病的同學(xué)更應(yīng)該多參加瑜伽等練習(xí)。

趙霞等人瑜伽對青年女性身體形態(tài)和柔韌素質(zhì)影響的實驗研究中發(fā)現(xiàn)，青少年通過瑜伽訓(xùn)練能夠有效的改善女性的體重狀況，達到減肥效果，而且能夠使受測者的柔韌性得到提高，使其全身得到舒展，心血管自主神經(jīng)調(diào)節(jié)能力提高，從而有效的提高機體代謝，達到治愈疾病效果。該作者的研究思路研究結(jié)果與本作者的思路研究結(jié)果類似。

5結(jié)論

（1）連續(xù)4周的核心力量訓(xùn)練能夠有效的改善機體的腰部力量，再一定程度上對腰肌勞損有一定的治療效果；

（2）核心力量訓(xùn)練結(jié)合瑜伽訓(xùn)練比單純的核心力量訓(xùn)練對治療腰肌勞損患者效果更好；

（3）運動是良醫(yī)，在校大學(xué)生應(yīng)該積極參加體育鍛煉，有效預(yù)防疾病發(fā)生。

參考文獻

[1] 龐宇，王曉芳.對瑜伽在我國發(fā)展現(xiàn)狀的理性思考[J].昌吉學(xué)院學(xué)報，2005（4）：88-90.

[2] 毛娟.論瑜伽教育的健身育人價值[J].體育學(xué)刊，2005，12（6）：84-86.