如何將核心力量練習融入小學體育課

周陽軍

【摘 要】 當前小學體育教學改革一個主要內容是將核心力量練習融入小學體育課教學中，目前小學生的身體狀況是整體素質比較差，而借助有針對性的核心力量練習可以提升小學生的身體整體素質。本文正是從當前小學體育教學現狀出發(fā)，在闡述了核心力量練習重要性的基礎上，提出如何通過核心力量訓練融入小學體育課的形式，來提升小學生的身體素質。

【關鍵詞】 核心力量；練習；融入；小學；體育課

當前小學體育教學改革一個主要內容是將核心力量練習融入小學體育課教學中，目前小學生的身體狀況是整體素質比較差，而借助有針對性的核心力量練習可以提升小學生的身體整體素質。因此，將核心力量練習融入小學體育課教學中，可以有效地提升學生的綜合素質。

一、當前小學體育課教學現狀

1.情感比較匱乏

縱觀現在的小學體育教學，不難發(fā)現在體育教學的過程中老師過度重視培養(yǎng)學生的體育知識和運動技能，往往忽視培養(yǎng)學生的體育情感。一般情況下，教師習慣采用強制性教學，而把學生的個人喜好扔在一旁，不管不問。大多數小學體育教師側重于培養(yǎng)學生頑強的意志品質，卻忽視學生在體育活動過程中的情感體會，導致體育課的教學效果不盡人意。

2.內容相對傳統(tǒng)

回顧小學體育活動及體育課堂教學，可以發(fā)現小學體育教學的內容基本上是沒有什么變化的，這就導致體育老師在進行體育教學時，習慣性地采用傳統(tǒng)的體育教學內容組織教學。長期以來，體育教師們不能針對學生的個體差異性及每位學生的興趣愛好進行有針對性的教學，直接造成學生體育學習興趣不濃，活動熱情不高，導致體育教學效果不理想。

3.教學方式單一

小學體育教師普遍認為體育課教學的重點是教學簡單的體育理論知識，然后就是組織學生開展相關的活動，這種教學方式雖然可以培養(yǎng)學生一定的體育能力，但從另一角度看，這樣的教學形式過于單一，教學的效果難以令人滿意。

二、核心力量在小學體育中的意義

從我們人體的結構來看，核心部位主要包括：肩關節(jié)以下、髖關節(jié)以上，包含骨盆在內的人體結構區(qū)域。對于我們人的發(fā)展來說，在進行任何動作的過程中，核心力量有著非常重要的作用。在體育教學過程中，如果能夠對學生的核心力量進行訓練，對學生的身體發(fā)展有著不可低估的作用。

1.訓練身體核心區(qū)域

如果利用體育課對小學生進行力量訓練的話，學生的力量水平上去了，學生的運動成績和運動能力自然而然也就會提升。在人體內結構中，核心區(qū)域起到銜接上半身和下半身肢體的橋梁作用，同時對學生人體的穩(wěn)定性也有著非常重要的作用。而一旦學生身體具備了一定的穩(wěn)定性之后，在平時的體育訓練中遇到一些難度較大的動作時，他們就可輕松地完成。例如，在跳遠教學中，我指導學生進行核心區(qū)域力量練習后，學生在起跳前就能夠控制好自己起跳的角度，把握好自己在助跑過程中的垂直速度和水平速度，借助對自己身體核心力量的控制，保證了學生正確的跳遠姿勢，從而高質量地完成跳遠的連貫動作。

2.訓練學生控制能力

凡是有運動經驗的人都知道：運動的過程中人體需要保持一定的平衡，如果我們身體的某一部位失去了平衡的話，就會使整體的平衡力和控制力受到影響。而小學體育教學的內容，很多動作都需要學生上肢和下肢之間協(xié)調與平衡。要想讓學生能夠順利地完成訓練動作，就需要我們對他們進行核心力量的有效訓練。借助核心力量練習，提高學生對身體的控制和平衡能力。

3.保障肢體協(xié)調能力

小學體育課的主要任務不是培養(yǎng)運動員，而是要引導學生通過體育鍛煉，提高學生的身體素質和綜合能力。因此，在小學體育教學中如果能夠堅持核心力量訓練的話，就可以增強核心力量在學生身體里面的協(xié)調作用，從而使學生在體育運動和鍛煉中保持自己身體的穩(wěn)定性。比如，在對學生進行短跑訓練時，可以借助核心力量的作用，在學生起跑前，使學生在起跑的時候，腿部得到支撐，從而在短路起跑的短時間內爆發(fā)出強大的力量和速度。

三、核心力量融入小學體育課的策略

1. 將核心力量訓練貫穿日常教學

將核心力量練習融入小學體育課教學的時候，我們老師要能夠把核心力量訓練貫穿在日常教學過程之中，借助核心力量練習，培養(yǎng)學生的體育運動意識，培養(yǎng)學生的體育運動技能。例如，在組織學生進行跑步訓練時，教師可以在跑步訓練之前，先對學生進行有針對性的核心力量訓練，比如可以讓學生通過俯臥撐、腿臂交叉訓練等，進行人體核心部位的放松和練習，這樣把核心力量訓練融入到日常的體育教學之中，既讓學生感受到核心力量訓練的重要，又讓學生認識到核心力量對人體運動產生的影響。這樣的教學模式，可以幫助學生較好地控制自己的身體，從而獲得比較理想的體育教學效果，最終達到提升學生的綜合運動能力和整體素質的目的。

2.制定具體可行的教學方案

除了將核心力量訓練融入到平常的體育教學之中外，每次進行核心力量訓練之前，教師都要能夠先制定具體可行的、有針對性的教學方案，這樣可以確保在訓練的時候能夠做到心中有數：是在體育課上采用單一的教學方法（如借助平衡木、健身球等體育器材對學生進行核心力量訓練），還是從學生的年齡和生理特征出發(fā)，針對學生的身體素質、興趣愛好，采用綜合性的訓練方式。不管是單一的教學方法還是綜合性的訓練方式，在制定方案時要想方設法在體育教學中采用趣味性教學，使學生在感興趣的前提下，參與體育學習，提升他們的學習積極性和主動性，讓學生從內心真正愛上體育課。

總之，我們小學體育教師要克服當前小學體育教學中存在的不足和缺陷，在體育教學的過程中，堅持健康為本、學生為本的教學理念，不斷探索、不斷創(chuàng)新，將核心力量訓練融入到平時的體育教學之中，逐漸提升學生的綜合素質，為小學生的身心發(fā)展提供重要平臺。