多球訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用研究

黃俊怡

（荊楚理工學(xué)院 公共體育部，湖北 荊門 448000）

多球訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用研究

黃俊怡

（荊楚理工學(xué)院 公共體育部，湖北 荊門 448000）

網(wǎng)球多球訓(xùn)練是經(jīng)長(zhǎng)期實(shí)踐總結(jié)出來的行之有效的訓(xùn)練和教學(xué)方法.以往的種種實(shí)例表明，以多球訓(xùn)練為基礎(chǔ)的網(wǎng)球訓(xùn)練能夠有效地提高網(wǎng)球球員對(duì)基本技術(shù)動(dòng)作的掌握效果和速度，網(wǎng)球動(dòng)作定型也比較好，同時(shí)還能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員網(wǎng)球動(dòng)作中的不規(guī)范動(dòng)作進(jìn)行校正.高校網(wǎng)球訓(xùn)練過程中普遍采用多球訓(xùn)練方式，但在教學(xué)活動(dòng)中應(yīng)注意訓(xùn)練方法，兼顧男女和個(gè)體差異，合理安排訓(xùn)練密度、強(qiáng)度及難度，注重球員意志品質(zhì)的培養(yǎng)，從而提高學(xué)生網(wǎng)球水平.

網(wǎng)球；網(wǎng)球訓(xùn)練；多球訓(xùn)練

在網(wǎng)球訓(xùn)練中進(jìn)行多球訓(xùn)練，是以實(shí)踐為基礎(chǔ)總結(jié)出的對(duì)訓(xùn)練非常有效的訓(xùn)練手段，主要是在運(yùn)動(dòng)過程中，采用多球技術(shù)對(duì)網(wǎng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)技巧和基本動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練.通過多球訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中不間斷地連續(xù)供球，讓運(yùn)動(dòng)員能快速持續(xù)相應(yīng)，從而在力量上、速度上、旋轉(zhuǎn)或落點(diǎn)變化等多個(gè)方面的技巧得到提升，從而大幅度提高網(wǎng)球訓(xùn)練的效果以及對(duì)戰(zhàn)技術(shù)水平的目的.

1 網(wǎng)球項(xiàng)目中開展多球訓(xùn)練的意義

1.1 加強(qiáng)基本技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練

在網(wǎng)球訓(xùn)練中加入多球訓(xùn)練，可以使初學(xué)者盡快基本掌握各項(xiàng)擊球技術(shù)（正反手、截?fù)簟⑾髑?、發(fā)球），能夠穩(wěn)定的擊球，有效的移動(dòng)，學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作.在多球練習(xí)時(shí)，老師可通過邊送球邊觀察，從而發(fā)現(xiàn)學(xué)生的基本動(dòng)作不足并及時(shí)糾正，在持續(xù)的訓(xùn)練與糾正的良性循環(huán)下來不斷地加強(qiáng)并提高學(xué)生對(duì)網(wǎng)球基本動(dòng)作的掌握和學(xué)習(xí)，避免養(yǎng)成錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作習(xí)慣，如單純用胳膊打球、擊球時(shí)不盯球、發(fā)球用正手握拍、打完球不回位等等.教師還可以通過調(diào)整送球力量、速度和弧線的變化，使得學(xué)生改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作.若在隨著訓(xùn)練活動(dòng)的進(jìn)行，通過網(wǎng)球的力量、速度、弧線的變化，使學(xué)生在多球練習(xí)時(shí)關(guān)注細(xì)微的變化對(duì)技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生的影響，有效提高身體協(xié)調(diào)性，并逐步改進(jìn)和完善技術(shù)動(dòng)作，從而打下良好的技術(shù)基礎(chǔ)，享受網(wǎng)球帶來的快樂.

1.2 多球練習(xí)有利于形成正確的動(dòng)力定型

根據(jù)巴甫洛夫?qū)W說中動(dòng)力定型理論，通過外部和內(nèi)部的條件刺激，通過一定的順序不變地重復(fù)訓(xùn)練后，可以形成穩(wěn)定的條件反射.如動(dòng)力定型的系統(tǒng)一再重復(fù)，就會(huì)越來越鞏固、越來越易于完成.多球訓(xùn)練的過程就是動(dòng)力定型的形成過程.

通過網(wǎng)球多球訓(xùn)練可以使練習(xí)者精力集中、情緒高漲，有助于學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的鞏固、完善和自動(dòng)化，可以更大限度的提高單位時(shí)間內(nèi)的訓(xùn)練效率，使學(xué)生較快地技術(shù)得到迅速得到鞏固和提高，從而達(dá)到熟練的程度，建立正確的肌肉運(yùn)動(dòng)概念，形成穩(wěn)定的動(dòng)力定型.

1.3 多球練習(xí)有助于快速的掌握高難度網(wǎng)球動(dòng)作

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此很多的高難度動(dòng)作在簡(jiǎn)單通過對(duì)練來達(dá)到預(yù)期的效果，或者由于技術(shù)水平相差過大完成不了訓(xùn)練.而通過多球訓(xùn)練，學(xué)生在老師的指導(dǎo)下，可以有針對(duì)性的完成多種復(fù)雜和高難度技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，從而達(dá)到快速提高技術(shù)水平的目的.

1.4 快速掌握高難度技術(shù)動(dòng)作

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，步法移動(dòng)非?？粗?，這也是整個(gè)網(wǎng)球項(xiàng)目的基礎(chǔ)所在.網(wǎng)球項(xiàng)目屬于隔網(wǎng)對(duì)抗類的運(yùn)動(dòng)，隸屬于技能主導(dǎo)，在運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)員要在場(chǎng)地中不斷地根據(jù)比賽場(chǎng)上的實(shí)際情況變換位置來找準(zhǔn)網(wǎng)球落點(diǎn)，而后進(jìn)行回?fù)?整個(gè)過程中，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)合理的步法快速地移動(dòng)，這樣才能在網(wǎng)球落點(diǎn)位置占據(jù)有利姿勢(shì)進(jìn)行回?fù)?網(wǎng)球多球訓(xùn)練的連續(xù)性比較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員需要連續(xù)跑動(dòng)，訓(xùn)練的強(qiáng)度也比較大，單純對(duì)抗訓(xùn)練很難取得理想效果.多球訓(xùn)練的介入不僅豐富了訓(xùn)練方法，加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員在前、后、左、右、側(cè)前等不同方位的步法訓(xùn)練，而且還能針對(duì)某個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身的缺陷和不足開展針對(duì)性訓(xùn)練，并逐步使手法和步伐緊密結(jié)合.在這個(gè)訓(xùn)練過程中，不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以起到磨練意志的作用.

2 多球訓(xùn)練中存在的問題與建議

2.1 送球的質(zhì)量過難或過易

在多球訓(xùn)練中，部分學(xué)生是初學(xué)者，還未能掌握動(dòng)作技術(shù)，如果教師直接進(jìn)行較高難度的多球訓(xùn)練，對(duì)初學(xué)者而言勢(shì)必會(huì)適得其反，造成學(xué)生訓(xùn)練難度大、很難適應(yīng)網(wǎng)球訓(xùn)練過程進(jìn)而造成興趣喪失，動(dòng)力定型不好，訓(xùn)練效果不佳.而在學(xué)生的網(wǎng)球訓(xùn)練拔高階段，通過使用多球訓(xùn)練來在球速、送球角度以及網(wǎng)球旋轉(zhuǎn)等高難度技巧訓(xùn)練方面，也能滿足其基本需求，從而避免高階段學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練的興趣不高，同時(shí)對(duì)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作水平的提高幫助不大的現(xiàn)象發(fā)生，如果是這樣也將失去了多球訓(xùn)練的意義.

建議在初學(xué)階段，學(xué)生先練習(xí)揮拍，從簡(jiǎn)單的原地拋球開始，不應(yīng)急于進(jìn)行多球訓(xùn)練，教師首先應(yīng)該安排學(xué)生進(jìn)行基本的握拍、站位、揮拍動(dòng)作練習(xí).在練習(xí)中，先由教師進(jìn)行規(guī)范的動(dòng)作演示，講授動(dòng)作要領(lǐng)，而后要對(duì)往常學(xué)生最容易出現(xiàn)問題的動(dòng)作進(jìn)行重點(diǎn)教學(xué)，通過模仿教學(xué)、老師觀察而后對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正、錯(cuò)誤動(dòng)作強(qiáng)化訓(xùn)練等方式開展，從而讓學(xué)生對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)與掌握.因此，多球練習(xí)法要在學(xué)生具備一定程度的揮拍基礎(chǔ)上開展.在多球訓(xùn)練的提高階段，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的水平，注重送球的難度，區(qū)別對(duì)待，使難度符合學(xué)生的技術(shù)水平，逐步提高送球難度，進(jìn)一步提高學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)的積極性.

2.2 多球訓(xùn)練中的不足

多球練習(xí)中最重要的是送球，送球的質(zhì)量和位置對(duì)練習(xí)的效果起到關(guān)鍵的作用.當(dāng)前高校網(wǎng)球多球訓(xùn)練中以教師送球?yàn)橹鳎鴮?shí)際上，高校面臨網(wǎng)球教師數(shù)量嚴(yán)重不足的情況，這種情況下造成一名教師要面對(duì)30名左右的學(xué)生多球訓(xùn)練的現(xiàn)象，無法滿足學(xué)生多球訓(xùn)練的要求，勢(shì)必達(dá)不到多球訓(xùn)練的預(yù)期目標(biāo)和效果.因此建議教師在網(wǎng)球訓(xùn)練的初期以培養(yǎng)學(xué)生送球喂球的能力為主，特別是訓(xùn)練送原地反彈球的能力，在訓(xùn)練的過程中，教師可以根據(jù)學(xué)生不同技術(shù)水平進(jìn)行分組練習(xí)，從而提高學(xué)生進(jìn)行多球訓(xùn)練的機(jī)會(huì)和頻率.

2.3 多球訓(xùn)練強(qiáng)度和節(jié)奏

為快速完成學(xué)生的動(dòng)作定型，部分老師特別注重學(xué)生多球訓(xùn)練的擊球數(shù)，而不關(guān)注兩球的間隔時(shí)間，導(dǎo)致在學(xué)生在未完全回位和轉(zhuǎn)身引拍的情況，匆忙揮擊下一球，這樣的練習(xí)不但不能實(shí)現(xiàn)學(xué)生的動(dòng)作定型，反而由于學(xué)生在訓(xùn)練過程中處于手忙腳亂的狀態(tài)，容易養(yǎng)成錯(cuò)誤的動(dòng)作習(xí)慣，甚至造成學(xué)生身體損傷.針對(duì)這一問題，教師應(yīng)在訓(xùn)練中注意學(xué)生個(gè)體差異和身體素質(zhì)，合理安排多球訓(xùn)練的量和強(qiáng)度，避免因每組訓(xùn)練擊球次數(shù)過多，造成學(xué)生身體負(fù)擔(dān)過重的情況.同時(shí)教師應(yīng)及時(shí)掌握學(xué)生的狀態(tài)進(jìn)行間歇休息，隨著學(xué)生技術(shù)水平的提高和身體素質(zhì)的增強(qiáng)，再逐步加大訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度.在學(xué)生身體不過度疲勞的情況下，完成多球訓(xùn)練效率和質(zhì)量.

2.4 多球訓(xùn)練中的指導(dǎo)

在多球訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)注重觀察學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作是否正確，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并糾正學(xué)生錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作.但在實(shí)際訓(xùn)練中，由于多球訓(xùn)練量較大、教師數(shù)量不足等原因，造成教師更多地學(xué)生完成多球訓(xùn)練的量，而未能給予學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)和糾正.在多球訓(xùn)練中，任憑學(xué)生不按規(guī)范動(dòng)作打球，使學(xué)生養(yǎng)成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型；或教師講解過于詳細(xì)，導(dǎo)致針對(duì)性不強(qiáng)，學(xué)生不能進(jìn)行有效的調(diào)整.針對(duì)這個(gè)問題，建議教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作后，有針對(duì)性的糾正錯(cuò)誤，使學(xué)生及時(shí)調(diào)整技術(shù)動(dòng)作.同時(shí)，教師應(yīng)注意方式方法，避免在指導(dǎo)過程中挫傷學(xué)生的自信，降低學(xué)生學(xué)好網(wǎng)球的信心和自尊心.

3 多球訓(xùn)練中技術(shù)運(yùn)用的分析

3.1 底線擊球技術(shù)

對(duì)于網(wǎng)球訓(xùn)練來說，底線擊球是最為基本的技術(shù)動(dòng)作，一般的底線擊球動(dòng)作分為正手擊球與反手擊球的技術(shù)訓(xùn)練.在練習(xí)之前，首先要保證徒手揮拍已經(jīng)非常熟練，然后根據(jù)學(xué)生的水平高低進(jìn)行分組，一組一般是4至6人，進(jìn)行一人連續(xù)和多人循環(huán)的練習(xí).一般練習(xí)是采用由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的訓(xùn)練，先做正手擊球訓(xùn)練，再進(jìn)行反手擊球訓(xùn)練，之后才做正反結(jié)合多球訓(xùn)練.

3.1.1 正手擊球

正手擊球在網(wǎng)球訓(xùn)練中是先學(xué)習(xí)和接觸的技術(shù)，第一要進(jìn)行原地?fù)羟蚓毩?xí)，二要隔網(wǎng)定點(diǎn)擊球練習(xí)，三要隔網(wǎng)移動(dòng)擊球練習(xí)，最后是不規(guī)率擊球練習(xí).動(dòng)作的規(guī)范以及身體協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)是在正手擊球練習(xí)的過程中需要注意的，要盡量做到每次擊球都能很好的合上力，盡量的把球打在球拍的甜點(diǎn)上，基礎(chǔ)動(dòng)作必須要熟練掌握.

3.1.2 反手擊球

反手擊球是有雙反和單反在技術(shù)性動(dòng)作上的差異，但在練習(xí)方法上沒有大的變化，在訓(xùn)練的過程中，要遵循簡(jiǎn)單到復(fù)雜的慣例原則，先進(jìn)行原地拋球的練習(xí)，再做隔網(wǎng)定點(diǎn)擊球的練習(xí)，后是隔網(wǎng)移動(dòng)擊球的練習(xí)，最后做自由擊球的練習(xí).根據(jù)練習(xí)的不同階段，制定不同路線、不同數(shù)量、不同質(zhì)量和不同落點(diǎn)的要求，同時(shí)教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練的強(qiáng)度和活動(dòng)量，以便達(dá)到更好的預(yù)期目標(biāo).

3.2 發(fā)球技術(shù)

教師在指導(dǎo)學(xué)生，練習(xí)發(fā)球時(shí)，首先要對(duì)學(xué)生進(jìn)行平擊發(fā)球的訓(xùn)練，在掌握到基本要領(lǐng)之后，在開展側(cè)旋發(fā)球以及上旋發(fā)球的訓(xùn)練，并對(duì)不同區(qū)域的落球點(diǎn)的發(fā)球技巧進(jìn)行聯(lián)系.對(duì)于高校學(xué)生的網(wǎng)球發(fā)球訓(xùn)練，要本著有簡(jiǎn)單到復(fù)雜的原則，先掌握基本的技術(shù)動(dòng)作，待穩(wěn)定后開展如內(nèi)外角、緊身球等復(fù)雜落點(diǎn)變化的訓(xùn)練.

3.3 網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)

網(wǎng)前截?fù)羰嵌嗲蚓毩?xí)中比較難的技術(shù).在初步進(jìn)行練習(xí)時(shí)，要先練習(xí)單項(xiàng)技術(shù)，當(dāng)單項(xiàng)技術(shù)到達(dá)一定的程度時(shí)，再將單項(xiàng)技術(shù)，進(jìn)行綜合練習(xí).截?fù)魷?zhǔn)備姿勢(shì)建議用大陸式握拍，右手放松，左手扶拍頸，拍頭豎起至鼻前，身體的中心要稍置于前，處于稍微提起的狀態(tài).根據(jù)來球方向要分正反手，使用追身三種截?fù)魟?dòng)作.引導(dǎo)感覺要點(diǎn)，動(dòng)作幅度不應(yīng)過大，拉拍不宜超過耳朵，擊球點(diǎn)盡量靠前盡量高，根據(jù)擊球點(diǎn)落點(diǎn)的不同調(diào)整拍面角度.

網(wǎng)前截?fù)糇藙?shì)看似簡(jiǎn)單，學(xué)習(xí)時(shí)感覺不難激活，動(dòng)作的要點(diǎn)是反應(yīng)速度，特別是在追身位置，反應(yīng)不快容易中彈受傷，送球應(yīng)先慢后快，根據(jù)反應(yīng)速度調(diào)整和提高送球的球速，送球時(shí)要先有規(guī)律而后沒規(guī)律，逐步加強(qiáng)訓(xùn)練學(xué)生在三個(gè)位置的反應(yīng).截?fù)羰亲藙?shì)論、感覺論等不同訓(xùn)練方法中分歧最少的技術(shù)，區(qū)別在于姿勢(shì)論更加強(qiáng)調(diào)每次擊球都要一只腳向前跨一步，而感覺論講究自由式站位，反而不強(qiáng)求固定的步法.不管如何，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中能夠快速到位的步法就是適合自己的好步法.

結(jié)語

在高校網(wǎng)球訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練可以促進(jìn)學(xué)生建立正確的動(dòng)作定型，通過學(xué)生的積極參與與配合練習(xí)，使學(xué)生能夠快速掌握技術(shù)動(dòng)作，解決學(xué)生技能水平提高緩慢的問題.同時(shí)有利于學(xué)生培養(yǎng)終身的體育鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)良好身心狀態(tài).是一種行之有效的教學(xué)手段和訓(xùn)練方法.

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