科學(xué)訓(xùn)練，提升田徑課堂教學(xué)效果

張玉琴

摘 要：田徑教學(xué)活動(dòng)的開展對(duì)小學(xué)生身體耐力與精神毅力的提升具有重要意義，有利于學(xué)生核心素養(yǎng)的形成。在小學(xué)教學(xué)中，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展情況，開展科學(xué)合理的訓(xùn)練，以達(dá)到體育教學(xué)目標(biāo)。從設(shè)置合理的負(fù)荷、開展張弛有度的訓(xùn)練、推行團(tuán)體合作與游戲教學(xué)等方面入手，探討如何通過有效訓(xùn)練提升田徑教學(xué)的整體效果。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；田徑教學(xué)；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；游戲教學(xué)；合作精神

目前，體育教學(xué)依然是小學(xué)教育中的弱項(xiàng)，教師在田徑等運(yùn)動(dòng)的教學(xué)中缺乏科學(xué)性、合理性，只強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)，卻忽視了學(xué)生的身體素質(zhì)與技能，這種教學(xué)的片面性也造成學(xué)生參與性降低、運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)。本文在研究中結(jié)合筆者的實(shí)際教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，探討如何開展科學(xué)的田徑運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練活動(dòng)。

一、合理負(fù)荷，避免損傷

小學(xué)生的身體素質(zhì)、身體機(jī)能處于較低水平，雖然在田徑運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量與強(qiáng)度應(yīng)該達(dá)到一個(gè)足夠高的水平，只有這樣才能使機(jī)體承受達(dá)到最大的應(yīng)激狀態(tài)，進(jìn)一步提高個(gè)體的運(yùn)動(dòng)能力。為了避免運(yùn)動(dòng)損傷、疲勞過度等現(xiàn)象的發(fā)生，教師應(yīng)該結(jié)合小學(xué)生身體素質(zhì)與機(jī)能發(fā)展的現(xiàn)狀，合理地調(diào)整、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這樣才能發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體訓(xùn)練的良好效果。

我在教學(xué)中就注意小學(xué)生的感受，經(jīng)常詢問或者觀察學(xué)生在運(yùn)動(dòng)后的感受，根據(jù)學(xué)生的不同心率或者是回答了解學(xué)生承受負(fù)荷的總體情況，在此基礎(chǔ)上做好下次活動(dòng)的安排。我在教學(xué)中還經(jīng)常使用互補(bǔ)訓(xùn)練方法，即采取200米、400米的距離，提高孩子們的速度耐力；每周開展1到2次的長跑耐力訓(xùn)練，讓孩子們通過慢跑實(shí)現(xiàn)速度耐力或者是身體耐力的提升。

二、改善代謝，張弛有度

很多教師在田徑教學(xué)中只重視學(xué)生的訓(xùn)練，卻忽視了學(xué)生在疲勞之后的有效恢復(fù)。這造成小學(xué)生的能量消耗過大、肌肉工作能力明顯下降。在田徑運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疲勞是一種十分常見的現(xiàn)象，如果不能有效消除疲勞就會(huì)對(duì)小學(xué)生的身體健康產(chǎn)生不利影響。對(duì)此，教師應(yīng)該正確處理運(yùn)動(dòng)與恢復(fù)之間的關(guān)系，采取正確的方法幫助小學(xué)生消除疲勞，從而為下次田徑運(yùn)動(dòng)的開展做好積極準(zhǔn)備。

例如，我在教學(xué)中采用了改善代謝法：在運(yùn)動(dòng)的過程中我經(jīng)常為學(xué)生搭配一些節(jié)奏性較強(qiáng)的音樂，使學(xué)生的心靈與身體保持統(tǒng)一節(jié)奏，為有氧代謝運(yùn)動(dòng)的開展提供支持；而在正式開展跑步、跳遠(yuǎn)等活動(dòng)之前或者是完成運(yùn)動(dòng)之后，我會(huì)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行一些全身性的運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生的頸部、肩部、手臂、腰腹以及下肢等關(guān)節(jié)部位都能夠得到充分的伸展、彎曲，教給學(xué)生正確的代謝方式。最后，我會(huì)教導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)一些簡單的按摩動(dòng)作，對(duì)緊繃的肌肉進(jìn)行調(diào)節(jié)，改善肌肉的工作能力與體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性，實(shí)現(xiàn)了田徑教學(xué)的張弛有度。

三、加強(qiáng)配合，融入團(tuán)隊(duì)

小學(xué)生田徑活動(dòng)的開展不僅能夠提升其身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)機(jī)能，還能實(shí)現(xiàn)挫折教育與合作精神教育。對(duì)此，教師應(yīng)該利用多種類型的田徑運(yùn)動(dòng)，開展豐富精彩的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，營造生動(dòng)活潑的課堂教學(xué)氛圍，為學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性做好充分準(zhǔn)備。另外，教師還應(yīng)該有針對(duì)性地將學(xué)生的注意力轉(zhuǎn)移到團(tuán)隊(duì)協(xié)作上，讓學(xué)生能夠思考、認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。

例如，我就經(jīng)常組織開展4×100米的接力跑。首先，我會(huì)進(jìn)行簡單的動(dòng)作示范，讓學(xué)生能夠準(zhǔn)確掌握這種接力跑的動(dòng)作要領(lǐng)、相關(guān)規(guī)則；隨后，我讓學(xué)生以小組形式進(jìn)行集中性的聯(lián)系。在這一環(huán)節(jié)中，我鼓勵(lì)學(xué)生多開展交流活動(dòng)，從而加強(qiáng)學(xué)生之間的相互了解與主動(dòng)配合，學(xué)會(huì)根據(jù)各自的優(yōu)點(diǎn)合理分配接棒順序。最后，我會(huì)根據(jù)學(xué)生比賽過程中實(shí)際配合的效果與比賽的成果了解組內(nèi)的合作能力。有的小組配合好、每個(gè)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)都被充分發(fā)揮出來，因此自然取得良好成果；有的小組成員缺乏緊密配合，還存在合作的抵觸情緒，因此取得的效果不太理想。我讓學(xué)生相互借鑒，通過觀察深入了解團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要性，學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)協(xié)作的方法。

四、組織游戲，快樂練習(xí)

小學(xué)田徑教學(xué)面對(duì)的是性格活潑的小學(xué)生，教學(xué)內(nèi)容不能過于狹隘和枯燥，應(yīng)該在把握小學(xué)生身心發(fā)展需求的基礎(chǔ)上，開設(shè)一些具有趣味性的游戲教學(xué)活動(dòng)，這樣才能提高學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的興趣。對(duì)此，教師在教學(xué)中不應(yīng)該刻意追求投、跑、跳等技術(shù)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化、嚴(yán)格化，而是應(yīng)該在教學(xué)目標(biāo)的引導(dǎo)下，對(duì)傳統(tǒng)的教學(xué)進(jìn)行優(yōu)化，進(jìn)一步刺激學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)參與的新鮮心理，這樣才能取得良好效果。

我專門設(shè)計(jì)了“大灰狼抓小白兔”的游戲活動(dòng)，通過追逐鍛煉學(xué)生的心肺功能與體制。我將游戲的活動(dòng)場(chǎng)地設(shè)置在250米的操場(chǎng)上，根據(jù)班上的學(xué)生人數(shù)，將他們分為5組，每組8到10人。學(xué)生在同一起點(diǎn)成一縱隊(duì)，依次出發(fā)進(jìn)行追逐。跑在自己前面的都是“小白兔”，而在后面追逐的都是“大灰狼”。如果“大灰狼”追到了“小白兔”，那么就可以繼續(xù)去追逐下一個(gè)同學(xué)。這種相互追逐的游戲活動(dòng)，使每個(gè)學(xué)生的樂趣都被調(diào)動(dòng)起來，都不愿意被身后的“大灰狼”抓到，因此會(huì)更加努力地去追趕獵物。

小學(xué)田徑教學(xué)活動(dòng)的開展需要教師樹立正確意識(shí)，了解每一個(gè)孩子的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、心理負(fù)荷，在此基礎(chǔ)上開展勞逸結(jié)合、張弛有度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。另外，教師應(yīng)該把握學(xué)生的發(fā)展需求與心理特點(diǎn)，盡可能豐富訓(xùn)練的形式，為開展生動(dòng)的田徑運(yùn)動(dòng)提供支持。

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編輯 孫玲娟