后踢錯(cuò)誤動(dòng)作致使跆拳道運(yùn)動(dòng)員腰部損傷的原因分析

栗菲

【摘 要】隨著跆拳道比賽激烈程度的提高，以及跆拳道比賽后踢技術(shù)得分分值的增加，后踢技術(shù)的應(yīng)用比例越來(lái)越高。但是由于在比賽中后踢技術(shù)本身準(zhǔn)確性較差而且后踢技術(shù)時(shí)機(jī)難以把握，加之后踢技術(shù)較難掌握且易犯的錯(cuò)誤動(dòng)作較多，從而不可避免的發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。本文從解剖學(xué)、生物學(xué)以及生物力學(xué)的角度對(duì)后踢技術(shù)進(jìn)行研究，通過(guò)對(duì)后踢錯(cuò)誤技術(shù)的調(diào)查以及正誤動(dòng)作的對(duì)比分析，探究后踢錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致腰部損傷的內(nèi)在機(jī)理。

【關(guān)鍵詞】跆拳道；后踢技術(shù)；腰部損傷

一、前 言

隨著跆拳道比賽激烈程度的提高，以及跆拳道規(guī)則規(guī)定后踢技術(shù)作為旋轉(zhuǎn)踢技術(shù)的一種，擊腹分值擴(kuò)大到兩分，擊頭得分?jǐn)U大到4分，后踢技術(shù)的應(yīng)用比例越來(lái)越高。但是由于后踢技術(shù)較難掌握，在比賽中時(shí)機(jī)難以把握而且后踢技術(shù)本身準(zhǔn)確性較差，從而不可避免的發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查和專家訪談法對(duì)后踢技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行研究，分析后踢錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員腰部損傷的原因，以降低因后踢錯(cuò)誤動(dòng)作帶來(lái)的腰部損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練和生活造成的不良影響，提高后踢技術(shù)在跆拳道實(shí)戰(zhàn)和比賽中的使用頻率和得分頻率。為跆拳道后踢技術(shù)的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽提供科學(xué)的依據(jù)，為跆拳道訓(xùn)練中出現(xiàn)的腰部損傷的預(yù)防、治療及康復(fù)提供理論依據(jù)。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

后踢錯(cuò)誤動(dòng)作以及其造成的腰部損傷為研究對(duì)象。

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、視頻分析法、專家訪談法

三、結(jié)果與討論

（一）后踢錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致的腰部損傷的癥狀

據(jù)調(diào)查后踢導(dǎo)致腰部損傷的錯(cuò)誤動(dòng)作中，上體過(guò)度旋轉(zhuǎn)和身體轉(zhuǎn)動(dòng)幅度過(guò)大或過(guò)小最容易導(dǎo)致腰肌急性拉傷。此外，在弓腰或腰部突然發(fā)力過(guò)猛、體位不當(dāng)、外力過(guò)大或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等都會(huì)導(dǎo)致腰肌急性拉傷。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，大部分腰肌勞損同學(xué)是由于急性腰肌拉傷后沒(méi)有進(jìn)行及時(shí)的治療，或損傷尚未痊愈而繼續(xù)進(jìn)行大強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的跆拳道訓(xùn)練，造成腰部肌群二次或多次損傷，最終導(dǎo)致腰肌勞損。除上訴情況外，即使是正確的后踢動(dòng)作在長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度的訓(xùn)練后腰部肌肉處于疲勞的情況下，若疲勞長(zhǎng)期持續(xù)不能得到很好的恢復(fù)也會(huì)造成腰肌勞損腰肌勞損。由于后踢錯(cuò)誤動(dòng)作使腰部勞累，扭傷等都會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉僵硬處于緊張狀態(tài)，形成勞損。出現(xiàn)這樣的病癥時(shí)，生活中避免久坐和勞累。傷者主要癥狀是感覺(jué)腰背疼痛，時(shí)輕時(shí)重，或晨起，天氣變化時(shí)加重，稍活動(dòng)后可減輕，勞累后容易復(fù)發(fā)。

（二）后踢正確動(dòng)作的生物力學(xué)分析及肌電實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

跆拳道后踢技術(shù)生物力學(xué)分析：王超在《跆拳道后踢技術(shù)的生物力學(xué)分析》一文中闡述了后踢技術(shù)一般由準(zhǔn)備姿勢(shì)、轉(zhuǎn)頭及身體與踢擊腿的折疊蓄勢(shì)、伸髖及伸膝的擊打、擊打后迅速還原四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)組成。后踢力的傳遞順序是：腰—髖—膝—腳，而發(fā)力點(diǎn)在腰上。為了提高后踢的效率，就必須使后踢保持直線的軌跡，有兩個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，一是當(dāng)上體轉(zhuǎn)到背對(duì)目標(biāo)時(shí)就要及時(shí)“制動(dòng)”，使轉(zhuǎn)動(dòng)的能量向后踢方向傳遞，這時(shí)踢擊腿的同側(cè)肩需要留住并微向下壓以維持整個(gè)動(dòng)作的平衡；二是踢擊腳要貼著支撐腿內(nèi)側(cè)向后踢向目標(biāo)。運(yùn)用生物力學(xué)的知識(shí)對(duì)這四個(gè)組成部分進(jìn)行分析不難看出，伸髖伸膝的踢擊是后踢技術(shù)的關(guān)鍵，而這個(gè)環(huán)節(jié)中腰部作為身體的中間環(huán)節(jié)而且是首先發(fā)力的部位，可見(jiàn)腰部的運(yùn)動(dòng)在后踢動(dòng)作中非常的重要，正因?yàn)橹匾?、使用次?shù)多動(dòng)作復(fù)雜難以掌握更容易照成腰部的運(yùn)動(dòng)損傷。要使后踢的力量、速度都充分發(fā)揮出來(lái)，就必須遵循大關(guān)節(jié)首先產(chǎn)生活動(dòng)的原理。由于大關(guān)節(jié)首先活動(dòng)的原理，腰部最先發(fā)力并且轉(zhuǎn)動(dòng)幅度較大，但是由于腰部的特殊構(gòu)造及生理活動(dòng)范圍有限，難免會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。

（三）后踢正確動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作的對(duì)比分析

1.在轉(zhuǎn)頭及身體折疊蓄勢(shì)環(huán)節(jié)

（1）正確后踢動(dòng)作：身體的發(fā)力順序遵循腰部大關(guān)節(jié)首先發(fā)力的原理，而頭的轉(zhuǎn)動(dòng)反射性的加速身體的轉(zhuǎn)速，產(chǎn)生較大的慣性，另外轉(zhuǎn)頭后上體及時(shí)“制動(dòng)”。

（2）錯(cuò)誤的后踢動(dòng)作：a、在此階段忘記轉(zhuǎn)頭，這樣因?yàn)轭^的轉(zhuǎn)動(dòng)而加速旋的身體轉(zhuǎn)動(dòng)就消失了，為了是身體的轉(zhuǎn)動(dòng)剛好背對(duì)踢擊目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)員必須加大腰部用力，這樣會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉做工增多疲勞增加。b、腰部加大發(fā)力時(shí)，踢擊腿的同側(cè)肩沒(méi)有下壓“留住”上體，導(dǎo)致傷上體轉(zhuǎn)幅過(guò)大超過(guò)腰部的生理活動(dòng)范圍和肌肉的承受范圍，容易導(dǎo)致腰部損傷。

2.伸腰伸膝的擊打環(huán)節(jié)

（1）這個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)中要不轉(zhuǎn)動(dòng)速度增大，踢擊時(shí)強(qiáng)調(diào)大小腿折疊并緊貼支撐腿轉(zhuǎn)動(dòng)。還要注意上下肢的配合不但要保持身體平衡同時(shí)踢擊腿的同側(cè)肩還要下壓同時(shí)形成與去干的扭轉(zhuǎn)，借以提高踢擊腿的力量和速度。在此環(huán)節(jié)中筋膜擴(kuò)張肌、半腱半膜肌、豎脊肌等肌肉具有重要的意義并極大的參與了動(dòng)作的完成過(guò)程。

（2）錯(cuò)誤的后踢動(dòng)作，在此環(huán)節(jié)中最容易出現(xiàn)塌腰、未低頭壓肩，使身體呈兩頭上翹的狀態(tài)，造成踢擊力量分散，并且對(duì)腰椎軟骨造成積壓是腰部的肌肉群出現(xiàn)反向牽拉，極易造成腰部損傷。此外，這些肌肉在后踢技術(shù)中大量運(yùn)用會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，在肌肉疲勞的情況下腰部的過(guò)多扭轉(zhuǎn)或其他錯(cuò)誤動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致腰部損傷。

（四）后踢錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致腰肌勞損的原因

后踢動(dòng)作為了提高后踢效率保持直線起腿，當(dāng)上體轉(zhuǎn)到背對(duì)目標(biāo)是及時(shí)制動(dòng)，是轉(zhuǎn)動(dòng)的能量向后踢方向傳遞，這是踢擊腿的同側(cè)肩需要“留住”微向下壓以維持整個(gè)動(dòng)作的平衡。但后踢技術(shù)的錯(cuò)誤動(dòng)作上體上揚(yáng)等沒(méi)有壓肩制動(dòng)，肩部的上揚(yáng)帶動(dòng)腰部旋轉(zhuǎn)，這樣就會(huì)使腰部的生理平衡失去控制最終導(dǎo)致腰部損傷。由于后踢動(dòng)作遵循大關(guān)節(jié)首先活動(dòng)的原理，腰部最先發(fā)力并且轉(zhuǎn)動(dòng)幅度較大，但是由于腰部的特殊構(gòu)造及生理活動(dòng)范圍有限，難免會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。

四、小 結(jié)

后踢導(dǎo)致腰部損傷的錯(cuò)誤動(dòng)作中，上體過(guò)度旋轉(zhuǎn)和身體轉(zhuǎn)動(dòng)幅度過(guò)大或過(guò)小最容易導(dǎo)致腰肌急性拉傷。大部分腰肌勞損同學(xué)是由于急性腰肌拉傷后沒(méi)有進(jìn)行及時(shí)的治療，或損傷尚未痊愈而繼續(xù)進(jìn)行大強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的跆拳道訓(xùn)練，造成腰部肌群二次或多次損傷，最終導(dǎo)致腰肌勞損。人體腰椎活動(dòng)范圍能夠支持人體做各種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。如果超過(guò)腰椎生理活動(dòng)范圍，則會(huì)導(dǎo)致腰椎的損傷，尤其在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)注意掌握這一特點(diǎn)。

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