淺析體育鍛煉對(duì)高校大學(xué)生心理健康與生活質(zhì)量影響研究

摘 要：以200名健康男性大學(xué)生為研究對(duì)象進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)研究，探討“健康教育”和“體育鍛煉”對(duì)大學(xué)生心理健康和生活質(zhì)量的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組大學(xué)生在諸多被測(cè)試指標(biāo)方面存在顯著性差異；實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后一周和三個(gè)月比實(shí)驗(yàn)前諸多被測(cè)試指標(biāo)方面存在顯著性差異；健康教育和體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康和生活質(zhì)量的影響是獨(dú)立的，沒(méi)有交互作用存在。根據(jù)大學(xué)生身心特點(diǎn)開(kāi)展的健康教育和規(guī)范化體育鍛煉能夠有效地促進(jìn)大學(xué)生的心理健康和提升生活質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：健康教育；體育鍛煉；大學(xué)生；心理健康；生活質(zhì)量

1引言

大學(xué)生如何才能保持身心健康，有效地預(yù)防疾病的發(fā)生，實(shí)現(xiàn)健康化，是全社會(huì)面臨的重要課題。健康教育和體育鍛煉應(yīng)該說(shuō)是達(dá)成上述目標(biāo)的重要手段之一。本文以“健康教育”和規(guī)范化的“體育鍛煉”為干預(yù)手段，探討這些因素對(duì)大學(xué)生心理健康和生活質(zhì)量的影響。

2 研究方法

2.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象入選標(biāo)準(zhǔn)：（1）年齡介于18-25歲之間的男性大學(xué)生；（2）身體健康。既往無(wú)高血壓、心臟病、糖尿病、惡性腫瘤、嚴(yán)重精神病等重大疾病，無(wú)智力缺陷，（3）自愿參與本研究并且能保證在研究展開(kāi)的一年之內(nèi)能夠按照“健康教育”與“體育鍛煉”的要求服從安排。

經(jīng)過(guò)初步遴選，確定210名大學(xué)生作為本研究之研究對(duì)象。根據(jù)研究要求，按照人口統(tǒng)計(jì)學(xué)資料（年齡、家庭狀況、經(jīng)濟(jì)狀況、知識(shí)結(jié)構(gòu)等、）將這210名大學(xué)生隨機(jī)分為四個(gè)組。在為期一年的研究過(guò)程中，有多名研究對(duì)象因?yàn)楦鞣N原因，退出了研究。最后，用于統(tǒng)計(jì)分析的研究樣本數(shù)為：實(shí)驗(yàn)一組（健康教育）50人；實(shí)驗(yàn)二組（體育鍛煉）50人；實(shí)驗(yàn)三組（健康教育+體育鍛煉）50人；對(duì)照組（無(wú)健康教育與體育鍛煉）50人，合計(jì)200人（平均年齡19.42±2.38，最小18歲。最大25歲）。

2.2 研究方法

本研究為前瞻性現(xiàn)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)研究。具體措施如下。

2.2.1 健康教育

對(duì)實(shí)驗(yàn)一組及實(shí)驗(yàn)三組的大學(xué)生實(shí)施健康教育活動(dòng)，主要教育形式為健康講座、閱讀指導(dǎo)、討論與咨詢(xún)，每月2次，共計(jì)25次。主要內(nèi)容包括：一般健康知識(shí)、大學(xué)生常見(jiàn)慢性病防治、自我護(hù)理技能、心理健康教育、體育鍛煉知識(shí)等。

2.2.2 體育鍛煉

對(duì)實(shí)驗(yàn)二組及實(shí)驗(yàn)三組實(shí)施體育鍛煉干預(yù)。研究樣本中的大學(xué)生都是在操場(chǎng)活動(dòng)者，他們?cè)谘芯块_(kāi)始前都從事著某種形式的體育鍛煉（主要活動(dòng)內(nèi)容為跑步與打籃球等）。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能確定。本研究所設(shè)計(jì)的體育鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)是：固定某一項(xiàng)目，持續(xù)堅(jiān)持，每次鍛煉達(dá)到某一運(yùn)動(dòng)量。根據(jù)大學(xué)生的身體機(jī)能特點(diǎn)，確定以跑步為鍛煉內(nèi)容。要求：每周不少于5次，每次不少于一小時(shí)。一小時(shí)的跑步包括6分鐘活動(dòng)關(guān)節(jié)11分鐘自然走，36分鐘的跑步，7分種放松走。36分鐘的跑步過(guò)程中，要求參與者勻速跑，盡量保持一定的速度。跑步距離在2000米左右，最高心率以不超過(guò)110次/分鐘為佳。

2.3 評(píng)價(jià)方法

以“體育活動(dòng)等級(jí)量表”評(píng)價(jià)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)量，以“癥狀自評(píng)量表（SCL-90）”評(píng)價(jià)大學(xué)生的心理健康水平；以“生活質(zhì)量綜合評(píng)定問(wèn)卷（GQOLI-74）”評(píng)價(jià)大學(xué)生的生活質(zhì)量狀況；此三種問(wèn)卷都有很好的信度和效度。評(píng)價(jià)時(shí)機(jī)分別為實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前三天、實(shí)驗(yàn)結(jié)束后一周及實(shí)驗(yàn)結(jié)束后三個(gè)月。

3 研究結(jié)果

3.1 運(yùn)動(dòng)量分析

實(shí)驗(yàn)前各實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組大學(xué)生運(yùn)動(dòng)量均分比較無(wú)顯著性差異，實(shí)驗(yàn)后運(yùn)動(dòng)量組別之間呈現(xiàn)出顯著性差異，觀察實(shí)驗(yàn)后各組間運(yùn)動(dòng)量均數(shù)發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)二組和實(shí)驗(yàn)三組均分明顯高于其它兩組；四個(gè)組實(shí)驗(yàn)前后自身對(duì)照分析發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)二組和實(shí)驗(yàn)三組大學(xué)生運(yùn)動(dòng)量實(shí)驗(yàn)前后具有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)后運(yùn)動(dòng)量明顯高于實(shí)驗(yàn)前，其它兩組實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)量無(wú)顯著性差異。

3.2 實(shí)驗(yàn)前心理健康與生活質(zhì)量水平分析

實(shí)驗(yàn)前，三個(gè)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組大學(xué)生在“SCL-90”及“GQOLI-74”兩個(gè)問(wèn)卷各測(cè)試指標(biāo)上的得分經(jīng)F檢驗(yàn)，未發(fā)現(xiàn)統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著性差異。

3.3 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后比較分析

如表1和表2所示，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后一周和三個(gè)月，三個(gè)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組大學(xué)生在“SCL-90”之軀體化、強(qiáng)迫、人際敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)及問(wèn)卷總分和“GQOLI-74”之軀體功能、心理功能、社會(huì)功能及問(wèn)卷總分經(jīng)檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上的顯著性差異。結(jié)合分析各組各因子均分，可以看出，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組SCL-90具有顯著差異的因子得分和總分較對(duì)照組低，實(shí)驗(yàn)組GQOLI-74具有顯著差異的三個(gè)維度均分和總分高于對(duì)照組，表明實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的心理健康和生活質(zhì)量水平優(yōu)于對(duì)照組。

3.4 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后比較分析

如表3和表4所示。心理健康水平方面：實(shí)驗(yàn)一組在強(qiáng)迫、人際敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)五個(gè)因子及問(wèn)卷總分上實(shí)驗(yàn)后一周和三個(gè)月比實(shí)驗(yàn)前得分低，統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)具有顯著性差異；實(shí)驗(yàn)二組和三組在軀體化、強(qiáng)迫、人際敏感、抑郁、焦慮。

表1 實(shí)驗(yàn)結(jié)束后一周SCL-90及GQOLI-74方差分析

表2 實(shí)驗(yàn)結(jié)束后三個(gè)月 SCL-90及生活質(zhì)量方差分析

表3 實(shí)驗(yàn)結(jié)束后一周與實(shí)驗(yàn)前 SCL-90及生活質(zhì)量比較分析

注：*表示P﹤0.05， **表示P﹤0.01

敵對(duì)六個(gè)因子及問(wèn)卷總分上實(shí)驗(yàn)后一周和三周比實(shí)驗(yàn)前得分低，統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)具有顯著性差異。這些結(jié)果表明經(jīng)過(guò)一年的健康教育和體育鍛煉參加實(shí)驗(yàn)的大學(xué)生心理健康水平都有明顯提高。

生活質(zhì)量方面：三個(gè)實(shí)驗(yàn)組在軀體功能、心理功能、社會(huì)功能三個(gè)生活質(zhì)量維度和生活質(zhì)量總分上實(shí)驗(yàn)后一周和三個(gè)月都比實(shí)驗(yàn)前得分高，統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)具有顯著性差異，表明經(jīng)過(guò)一年的健康教育和體育鍛煉，參加實(shí)驗(yàn)的大學(xué)生生活質(zhì)量都有明顯改善。

表4 實(shí)驗(yàn)結(jié)束后三個(gè)月與實(shí)驗(yàn)前SCL-90及生活質(zhì)量比較分析

注：*表示P﹤0.05， **表示P﹤0.01

3.5 交互作用分析

以健康教育和體育鍛煉作為自變量，以實(shí)驗(yàn)后一周SCL-90總分和GQOLI-74總分作為因變量，根據(jù)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的2×2因素（無(wú)健康教育與有健康教育×無(wú)體育鍛煉與有體育鍛煉）實(shí)驗(yàn)?zāi)Ｊ竭M(jìn)行方差分析，結(jié)果顯示，在心理健康方面，健康教育的主效應(yīng)顯著（F=58.250，P﹤0.01），體育鍛煉的主效應(yīng)顯著（F=77.951，P﹤0.01），而健康教育與體育鍛煉的交互作用不顯著（F=1.872，P﹥0.05）；在生活質(zhì)量方面，健康教育的主效應(yīng)顯著（F=11.389，P﹤0.01），體育鍛煉的主效應(yīng)顯著（F=24.864，P﹤0.01），而健康教育與體育鍛煉的交互作用不顯著（F=1.323，P﹥0.05）。說(shuō)明健康教育和體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康和生活質(zhì)量的影響彼此獨(dú)立起作用。

4 討論

針對(duì)大學(xué)生生理心理特點(diǎn)，有的放矢地開(kāi)展健康教育，制訂相應(yīng)的健康對(duì)策，可以有效地提高大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平。有研究者發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生最喜歡以閱讀和聽(tīng)講座兩種形式來(lái)獲取知識(shí)。本研究借鑒前人的經(jīng)驗(yàn)，采取講座、咨詢(xún)與討論的形式展開(kāi)教育活動(dòng)，同時(shí)輔以相關(guān)內(nèi)容的知識(shí)讀物與參考資料供參與者學(xué)習(xí)閱讀。研究結(jié)果表明，經(jīng)過(guò)健康教育的大學(xué)生，心理健康水平有明顯提高，生活質(zhì)量也得到了明顯改善。結(jié)束健康教育三個(gè)月具有顯著意義的相應(yīng)結(jié)果說(shuō)明，健康教育的作用比較穩(wěn)定。

日益增多的研究顯示，身體鍛煉對(duì)于個(gè)體的心理健康具有明顯的促進(jìn)作用。田質(zhì)全等運(yùn)用元分析手段發(fā)現(xiàn)，參加體育鍛煉的大學(xué)生群體與不參加鍛煉的大學(xué)生相比，在心理健康綜合評(píng)價(jià)方面具有明顯的優(yōu)勢(shì)；胡紀(jì)華等人研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期參加籃球鍛煉的大學(xué)生心理健康總體水平顯著高于其它人，人際敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)等心理癥狀明顯改善，生活質(zhì)量總體水平明顯提高。呂少華采用跑步的鍛煉方式對(duì)大學(xué)生進(jìn)行了為期一年的指導(dǎo)與研究，結(jié)果表明，強(qiáng)度適中，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的跑步能有效地增進(jìn)大學(xué)生的身心健康。本文研究結(jié)果也充分支持諸多文獻(xiàn)資料揭示的體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康和生活質(zhì)量水平的提高具有積極作用這一觀點(diǎn)。本研究采用跑步這一適合大學(xué)生身心特點(diǎn)的體育鍛煉方式對(duì)確定的樣本人群實(shí)行干預(yù)。干預(yù)結(jié)束后一周和三個(gè)月結(jié)果顯示，心理健康和生活質(zhì)量諸多測(cè)試指標(biāo)具有顯著性意義，表明干預(yù)效果明顯且穩(wěn)定。也就是說(shuō)，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步這一運(yùn)動(dòng)方式可以有效地促進(jìn)大學(xué)生的心理健康和提升生活質(zhì)量。

本研究以志愿人群的人口統(tǒng)計(jì)學(xué)資料為基礎(chǔ)，采用隨機(jī)分組原則，將被試分為三個(gè)實(shí)驗(yàn)組和一個(gè)對(duì)照組，有效地控制了無(wú)關(guān)變量的干擾。交互作用分析表明，健康教育和體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康和生活質(zhì)量的影響是獨(dú)立的，沒(méi)有交互作用存在。

研究前后對(duì)所有被試大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量評(píng)定，旨在精確地分析科學(xué)鍛煉方式的價(jià)值。實(shí)驗(yàn)前測(cè)試顯示，他們的運(yùn)動(dòng)量的均值都在小等級(jí)范圍內(nèi)。深入分析發(fā)現(xiàn)，他們參與運(yùn)動(dòng)具有自由、隨意、無(wú)定量、無(wú)定時(shí)特點(diǎn)。針對(duì)這種狀況，本研究采用跑步運(yùn)動(dòng)方式，規(guī)范樣本人群的鍛煉模式，定量、定時(shí)、有序，富有規(guī)律性和可操作性。實(shí)驗(yàn)后測(cè)試表明，實(shí)驗(yàn)二組（體育鍛煉組）和實(shí)驗(yàn)三組（健康教育+體育鍛煉）兩組大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量比實(shí)驗(yàn)前以及比實(shí)驗(yàn)一組（健康教育）和對(duì)照組有明顯增加。體育鍛煉的干預(yù)富有實(shí)際意義。

采用SCL-90評(píng)價(jià)大學(xué)生的心理健康，從九個(gè)不同側(cè)面和總體水平的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，為期一年的健康教育和體育鍛煉，“軀體化”、“強(qiáng)迫”、“人際敏感”、“抑郁”、“焦慮”、“敵對(duì)”和癥狀總分比較敏感，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后出現(xiàn)明顯的差異；“偏執(zhí)”、“恐怖”、精神病性”相對(duì)不敏感，實(shí)驗(yàn)前后沒(méi)有出現(xiàn)明顯的差異。這種結(jié)果似乎揭示，健康教育和體育鍛煉對(duì)于促進(jìn)“軀體化”、“強(qiáng)迫”、“人際敏感”、“抑郁”、“焦慮”、“敵對(duì)”等心理癥狀的改善更有價(jià)值。

以GQOLI-74四個(gè)維度（軀體功能、心理功能、社會(huì)功能和物質(zhì)功能）和問(wèn)卷總分五個(gè)方面來(lái)評(píng)價(jià)實(shí)驗(yàn)前后大學(xué)生的生活質(zhì)量，研究結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組之“軀體功能”、“心理功能”、“社會(huì)功能”及問(wèn)卷總分在實(shí)驗(yàn)前后出現(xiàn)出現(xiàn)明顯差異，“物質(zhì)功能”則沒(méi)有出現(xiàn)明顯差異。比較而言，個(gè)體的物質(zhì)生活狀況在一年之內(nèi)出現(xiàn)明顯變化的可能性較少，大學(xué)生尤其如此。健康教育和體育鍛煉對(duì)物質(zhì)生活的影響不起作用符合客觀實(shí)際。健康教育和體育鍛煉對(duì)于“軀體功能”、“心理功能”、“社會(huì)功能”三種生活質(zhì)量維度比較敏感，展示了提高大學(xué)生心理健康與生活質(zhì)量水平的重要途徑。值得一提的是，GQOLI-74每一個(gè)維度都包含了五個(gè)因子，20多個(gè)個(gè)因子涵蓋了生活質(zhì)量相關(guān)內(nèi)容的許多層面，詳細(xì)分析健康教育和體育對(duì)鍛煉對(duì)這20多個(gè)因子的影響肯定有益，限于文章篇幅問(wèn)題，本文在此沒(méi)有做進(jìn)一步深入探討。

5結(jié)論

5.1 根據(jù)大學(xué)生身心特點(diǎn)開(kāi)展的健康教育和規(guī)范化體育鍛煉（跑步）能夠效地促進(jìn)大學(xué)生的心理健康和提升生活質(zhì)量，影響作用比較穩(wěn)定。

5.2 健康教育和規(guī)范化體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康和生活質(zhì)量的影響是獨(dú)立的，沒(méi)有交互作用存在。

5.3 選擇適合大學(xué)生身心特點(diǎn)的健康教育模式和體育鍛煉方式，是實(shí)現(xiàn)健康的重要措施之一。對(duì)大學(xué)生開(kāi)展健康知識(shí)指導(dǎo)、加強(qiáng)保健意識(shí)、豐富生活內(nèi)涵，積極引導(dǎo)大學(xué)生參與健身活動(dòng)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，循序漸進(jìn)，持之以恒，必然會(huì)收到良好的效果。

參考文獻(xiàn)

[1]鄧樹(shù)勛 洪泰田 曹志發(fā).《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》.高等教育出版社.1999年.

[2]王汝英等.《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》.人民教育出版社.1990出版.

[3]鄭杭生.社會(huì)學(xué)概論新修 [M].中國(guó)人民大學(xué)出版社.2000年.

[4]左成.21世紀(jì)學(xué)校體育與全民健身計(jì)劃接軌的思考 [J].體育科學(xué)研究.1999年.

[5]呂姿之.健康教育與健康促進(jìn) [M].中國(guó)協(xié)和兒科大學(xué)聯(lián)合出版社.1999年.

[6]田麥久等.《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》〔M〕.人民教育出版社.1986年.

[7]田質(zhì)全等.《大學(xué)生體育與健康》〔M〕.冶金出版社.2013年.

[8]候光文.教育評(píng)價(jià)概論.河北教育出版社.1996年.

[9]廉永杰.轉(zhuǎn)型期高校德育新論.西北大學(xué)出版社.1999年.

[10]潘懋元.新編高等教育學(xué).北京師范大學(xué)出版社.1996年.

作者簡(jiǎn)介：田質(zhì)全，男，陜西 西安人，1981年8月，碩士研究生，西安理工大學(xué)高等技術(shù)學(xué)院，講師，研究方向：體育教育。