關(guān)愛變聲期少女嗓音保健
——歌唱啟迪訓(xùn)練創(chuàng)新研究

袁多藝 （河南師范大學(xué)新聯(lián)學(xué)院藝術(shù)學(xué)院 453000）

關(guān)愛變聲期少女嗓音保健
——歌唱啟迪訓(xùn)練創(chuàng)新研究

袁多藝 （河南師范大學(xué)新聯(lián)學(xué)院藝術(shù)學(xué)院 453000）

青少年是社會的新鮮血液，是冉冉升起的太陽，是未來的希望。關(guān)愛青少年學(xué)生的生理與心理的健康成長，作為高校聲樂教育工作者，更要關(guān)愛祖國未來的希望。每個孩子在重要的成長階段，都應(yīng)該得到關(guān)愛。關(guān)注變聲期少女嗓音保健是我們關(guān)注的重中之重，要發(fā)動全社會關(guān)注變聲期少女嗓音保健之歌唱啟迪創(chuàng)新研究。

青少年；健康成長；變聲期少女；嗓音保健

變聲期少女如溫室中的花朵，不少人認為順其自然成長，或是禁聲絕唱才是嗓音保護最好的手段，所以很多少女的歌唱夢就被禁錮在搖籃里。因此，對變聲期的少女進行科學(xué)有效的歌唱啟迪訓(xùn)練，是對她們最有利的嗓音保健，可以更好的開發(fā)少女的嗓音，讓她們安全順利渡過變聲期，并有效的開發(fā)她們的嗓音潛能，讓她們擁有動聽的歌喉、健康的聲帶。

一、少女變聲期的概念

（一）少女變聲期含義

從童聲向成年人嗓音過渡的重要的生理變化階段。一般來講，一般從11歲——16歲就是少女嗓音成長變化期。這就是我們所謂的“少女變聲期”。

（二）少女變聲期一般分為三個階段：

1.初期——聲帶逐漸變長增厚，并伴有輕度充血，有少量的分泌物。2.中期——聲帶嚴重充血，有時出現(xiàn)水腫，分泌物劇增，聲帶閉合不好，漏氣、破音。聲音沙啞不干凈。3.后期——上述癥狀有所緩解，直到喉嚨基本發(fā)育成熟，喉結(jié)較為明顯。由于每個人生活環(huán)境不同、身體狀況不同、生理期不同，隨之聲帶發(fā)育早晚和快慢也不同。

二、少女變聲期的聲帶問題

（一）醫(yī)學(xué)角度分析——少女變聲期的聲帶問題

青春期的聲帶是非常嬌貴脆弱的，這時的聲帶一不小心就會充血、水腫，輕者導(dǎo)致聲帶疲憊無力、音色改變；嚴重者則為聲帶小結(jié)或聲帶息肉。所以，關(guān)愛變聲期少女的嗓音保健是我們需要長期研究的課題。

（二）不正確的聲樂學(xué)習影響少女變聲期的嗓音

不正確的聲樂學(xué)習影響孩子們的嗓音，出現(xiàn)音色沙啞、咽喉疲憊等現(xiàn)象，應(yīng)暫停聲樂學(xué)習，并及時和聲樂老師與嗓音保健專家醫(yī)生溝通，檢查孩子的聲帶。以免給孩子帶來聲帶小結(jié)、聲帶息肉等毀滅性的傷痛。

三、 歌唱啟迪訓(xùn)練——聲樂學(xué)習對發(fā)育期孩子們的益處

第一，有益于陶冶孩子們情操，豐富其情感。

第二，良好的歌唱啟迪訓(xùn)練可引導(dǎo)變聲期的孩子們正確使用嗓音，讓聲音更甜美動聽。

第三，正確的歌唱啟迪訓(xùn)練可調(diào)節(jié)少女變聲期嗓音發(fā)育的音色規(guī)范與轉(zhuǎn)變。

第四，歌唱啟迪訓(xùn)練可提高孩子們語言表達能力與發(fā)音咬字能力，以及表演能力。

四、歌唱啟迪訓(xùn)練——基礎(chǔ)訓(xùn)練

（一）歌唱啟迪訓(xùn)練——教孩子簡單的呼吸訓(xùn)練

年齡越小的孩子對于聲樂學(xué)習越缺乏領(lǐng)悟力與自覺性，所以對于兒童的聲樂教學(xué)，一定要在游戲中學(xué)習，讓孩子感受到學(xué)習的快樂，所謂娛教于樂。對于呼吸訓(xùn)練，對于每個年齡階段的孩子都必須學(xué)習。那對于年齡小的孩子可以簡單一點，娛樂性強一點，所謂娛教于樂。比如吹氣球、吹蠟燭，聞花等方式讓孩子對呼吸訓(xùn)練產(chǎn)生專注力，從而配合教師的各種教學(xué)行為。

（二）歌唱啟迪訓(xùn)練——規(guī)范孩子的咬字練習

幼兒在學(xué)習說話初期靠模仿，但是隨著年齡漸漸增大，開始接受教育的孩子，就要更注重發(fā)音咬字的問題。比如運用有意思的順口溜進行發(fā)音咬字學(xué)習，或者朗誦詩詞或者散文進行發(fā)聲的規(guī)范性練習，通過繪聲繪色的朗讀，培養(yǎng)孩子們的學(xué)習聲樂的積極性與規(guī)范性。

五、歌唱啟迪訓(xùn)練——常規(guī)訓(xùn)練

進入專業(yè)學(xué)習少兒聲樂的孩子們，都會進行長期進行專業(yè)的聲樂學(xué)習，都會進行一些常規(guī)訓(xùn)練，比如發(fā)聲問題，還需要掌握一定的樂理常識，注意音準、節(jié)奏等必要點，還需要會呼吸、會使用氣息，將自己的嗓音發(fā)揮最優(yōu)狀態(tài)。這些都是需要專業(yè)的聲樂教師教學(xué)的。專業(yè)的聲樂教師可督促學(xué)生正確的使用喉嚨，節(jié)約聲帶的使用，避免聲帶的消耗。并且對聲樂啟蒙規(guī)范化，也提高了很多有潛力有悟性有天分的孩子更深層次的理解音樂，熱愛音樂，繼續(xù)學(xué)習音樂，并且愿意為聲樂學(xué)習付出努力。這也是為了培養(yǎng)更多未來聲樂歌唱家、教育家做準備。

（一）聲樂啟迪訓(xùn)練——正確的呼吸訓(xùn)練

很多孩子在歌唱過程中，不會正確的呼吸，所以在歌唱中，產(chǎn)生了不必要的嗓音過度損耗的問題。所以聲樂教育工作者，必須培養(yǎng)孩子正確的呼吸。比如狗喘氣、驚嚇體驗、數(shù)數(shù)，打哈氣等呼吸常規(guī)訓(xùn)練。還要通過適當?shù)倪\動，例如結(jié)合奧爾夫教學(xué)法，在運動中進行歌唱呼吸訓(xùn)練，以達到良好的效果，并且也增強了孩子節(jié)奏感。

一般呼吸訓(xùn)練可分為：慢吸慢呼、快吸快呼、慢吸快呼、快吸慢呼等。

并且通過歌唱學(xué)習啟迪孩子的正確呼吸。如慢吸慢呼可選用四川音樂學(xué)院前院長敖昌群作曲的《媽媽格桑拉》，這是一首典型的慢吸慢呼的歌曲，藏族風格。

《春天在哪兒里》、《鈴兒響叮當》是典型的快吸快呼的代表歌曲，可調(diào)節(jié)變聲期少女正確的呼吸方法。

（二）聲樂啟迪訓(xùn)練——正確的發(fā)聲訓(xùn)練

除了這些，還要進行常規(guī)聲樂曲訓(xùn)練。由于適齡少女年齡尚淺，不能進行太高難度的訓(xùn)練，可從最簡單的音階訓(xùn)練開始，從短音階到長一點的音階逐漸遞增。

例如：5432|1- - -||

Wu-(長音訓(xùn)練)

在練聲曲的音域選擇上，切記，切勿追求過高音域，適當調(diào)節(jié)孩子的音域是可以的，但是不可以拔苗助長，這樣反而會摧毀孩子的聲樂興趣與聲帶健康。變聲期少女的練聲曲音域可根據(jù)本身的音域適當調(diào)節(jié)，一般音域比較窄，需要避開換聲點，讓孩子在最舒服的音區(qū)演唱最動人的旋律。

六、少女變聲期嗓音保健——歌唱啟迪訓(xùn)練的創(chuàng)新教學(xué)

由于11——16歲的少女處于聲帶發(fā)育最重要的階段，需要社會各界好好的重視并且給予關(guān)愛。聲樂教育研究者在不斷的研究中，開拓一系列的教學(xué)方法，以達到良好的教學(xué)效果。從而幫助少女順利渡過變聲期，并且也進行了良好的聲樂學(xué)習。

（一）合理的控制少女變聲期發(fā)聲的音量

發(fā)聲時音量宜小不宜大，可增強輕聲訓(xùn)練、弱音訓(xùn)練，通過加強氣息的運用來控制歌唱的音量。用氣息支撐聲音，適當?shù)厥褂霉缠Q腔體。

（二）適當?shù)倪x擇少女變聲期歌唱的音域

最好在十度以內(nèi)進行練習，c——e或f以中聲區(qū)為主，當這些掌握的非常好了，每個音很穩(wěn)定、通透、松弛后，再向上增加音域，堅決不可以急于求成。只有遵循循序漸進的教學(xué)規(guī)律，才能達到事半功倍的效果。

（三）適當?shù)目刂粕倥兟暺诘母璩?xùn)練時間

訓(xùn)練時間每天最好是三十分鐘左右，不在于時間的長短，而在于是否正確，是否用心。長時間的練習會增加聲帶的“脆弱”與疲憊。有背正常的生理生長規(guī)律。

（四）注意孩子生理期的嗓音保健

少女在變聲期，聲帶保護更要格外注意，生理期的聲帶是非常脆弱的，很容易充血，所以要合理用嗓，杜絕過度高音。

（五）歌曲選擇更多元化

很多聲樂教師在選擇學(xué)生歌曲時候還比較單一，還以傳統(tǒng)的兒歌為主。其實很多聲樂作品都適合少女變聲期演唱，如江蘇民歌《茉莉花》，旋律優(yōu)美動人，溫文爾雅，引人入勝，非常適合教學(xué)。又如舒伯特《搖籃曲》，旋律抒情柔美，節(jié)奏簡單，音域不寬，非常適合變聲期少女演唱學(xué)習。還可以學(xué)習《乘著歌聲的翅膀》《鱒魚》等。

在作品選擇上還可以選擇正能量的流行歌曲，如《蝸牛》《隱形的翅膀》等。這些流行歌曲，充滿正能量，對培養(yǎng)少女歌唱情緒和樂感上更有幫助。

（六）通過現(xiàn)代化的手段培養(yǎng)啟迪變聲期少女演唱能力

通過網(wǎng)絡(luò)資源幫助孩子學(xué)習歌曲。自唱吧、全民K歌等一系列的網(wǎng)絡(luò)K歌APP問世，受到廣大群眾的歡迎。聲樂教師要正確引導(dǎo)變聲期少女使用這些APP進行歌曲的錄制，主要是培養(yǎng)孩子節(jié)奏感、樂感和情感表達。也督促孩子自我檢驗自己的問題，從而聲樂學(xué)習達到最良好的效果。但是事物都有兩面性，家長和教師一定要督促孩子正確使用網(wǎng)絡(luò)資源，不要沉迷網(wǎng)絡(luò)。

幫助孩子選擇音樂類節(jié)目與音樂作品去聆聽學(xué)習，如北京衛(wèi)視的《音樂大師課》、湖南經(jīng)視的《中國新聲代》都是非常棒的節(jié)目，引導(dǎo)孩子正確的去演唱，開拓孩子的眼界與學(xué)習的興趣。音樂教師也可以培養(yǎng)孩子合唱、和聲能力，培養(yǎng)孩子的音樂素養(yǎng)。

[1]潘丹寧著.跟我學(xué)唱歌——童聲卷.湖南文藝出版社，2009年7月.

[2]胡婉琪著.少女變聲期歌唱訓(xùn)練指南.四川人民出版社，2001年版.

[3]胡藝蘭.變聲期嗓音的訓(xùn)練與保健.《大舞臺》，2010年8月.