籃球運動員臨場心理素質(zhì)的培養(yǎng)研究

□王永斌（三明學(xué)院體肓學(xué)院福建三明365004）

籃球運動員臨場心理素質(zhì)的培養(yǎng)研究

□王永斌（三明學(xué)院體肓學(xué)院福建三明365004）

競技體育運動是一場心理上的博弈，籃球運動對于運動員的臨場心理素質(zhì)的要求具有更高的標(biāo)準(zhǔn)，研究籃球運動員臨場心理素質(zhì)的培養(yǎng)方法，以其提高籃球隊的整體運動水平、提高比賽的觀賞性。通過籃球運動員臨場心理的涵義，分析籃球運動員不同形勢下的心理變化，發(fā)現(xiàn)籃球運動員臨場心理對于比賽的影響主要表現(xiàn)在限制運動員水平的發(fā)揮；進攻能力減弱；防守壓力增大；鍵球的處理能力下降；運動員進入賽后低迷期。并提出培養(yǎng)籃球運動員臨場心理素質(zhì)的策略：比賽場景的模擬與適應(yīng)，形成心理定勢；制定明確合理的比賽目標(biāo)；賽前知己知彼，賽中總領(lǐng)全局賽前賽后心理輔導(dǎo)。關(guān)鍵詞：籃球運動員臨場心理心理定勢心理輔導(dǎo)

競技體育運動以其激烈的對抗和瞬息萬變的賽場局勢，吸引著全世界的目光，籃球運動作為競技體育運動的重要組成，緊張刺激的比賽過程，精彩的投籃得分，霸氣的扣籃慶祝等等因素，一直是全世界人民喜愛的體育運動。一場完美的籃球比賽除了雙方在場上激烈的身體對抗意外，心理上的博弈也是決定比賽勝負(fù)的重要因素，其中涉及到最多的是運動員的臨場心理?；@球比賽需要全隊五名運動員的密切協(xié)作，考驗運動員的臨場發(fā)揮能力。如何將運動員的心理調(diào)整到最容易適應(yīng)比賽的狀態(tài)，能夠以沉著冷靜的心態(tài)處理比賽場上發(fā)生的各類狀況，對于關(guān)鍵球的處理做到穩(wěn)準(zhǔn)狠，最終取得比賽的勝利。

1、籃球運動員臨場心理的涵義及分析

所謂籃球運動員臨場心理，即指運動員伴隨比賽進程與場上的變化，克服身心高度緊張，情緒不穩(wěn)定的心理應(yīng)激狀態(tài)，正確運用自身的專業(yè)技術(shù)能力，完成比賽的既定目標(biāo)的心理過程?；@球比賽的臨場情況千變?nèi)f化，運動員的心理狀態(tài)隨之而不斷變化。

競技體育運動比賽的不確定性是吸引觀眾的重要因素之一，比賽場上的每一個瞬間都有可能是比賽的轉(zhuǎn)折點，例如大家都耳熟能詳?shù)摹胞湹蠒r刻”等?；@球比賽的場上形勢最簡單的分為三類，第一類如何在領(lǐng)先對方的形勢下，牢牢把握住自己的優(yōu)勢，及時找到對方的進攻發(fā)起點，破壞對方的進攻節(jié)奏，這需要賽場上冷靜的觀察力和分析能力，準(zhǔn)確的分析對方的心理狀態(tài)，從容過應(yīng)對對方的反撲；第二類是在己方落后的情況下，如何找到對方防守的漏洞，最大化的發(fā)揮自己的優(yōu)勢，以快速有力的反攻，打破對方的心理架構(gòu)，擊潰對方的心理防線，這需要強大的心理承受能力和敏銳的洞察力；第三類是雙方球隊比賽十分焦灼，比分你追我趕，交替領(lǐng)先，不僅要思考己方如何進攻得分，更需要提前意識到對方可能的進攻方式和方法，做好提前判斷和防守，這時就需要隊員具備超乎常人的心理忍耐力，能夠承受一次又一次的形式改變帶來的心理變化。在籃球比賽中，運動員如何調(diào)整自身的競技狀態(tài)，使身體機能能夠適應(yīng)比賽的緊張狀態(tài)是需要較為系統(tǒng)的培養(yǎng)的。

2、籃球運動員臨場心理對于比賽的影響

2.1、限制運動員水平的發(fā)揮

運動員的心理水平?jīng)Q定比賽水平，在比賽前的準(zhǔn)備中，運動員的心理狀態(tài)變化是有放松狀態(tài)向著比賽狀態(tài)發(fā)展的，臨場心理狀態(tài)影響比賽中的運動員個人以及團隊技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。比賽恐懼癥是運動員需要面臨的基本心理問題之一，有運動員具有此類心理問題之后，在比賽中的個人表現(xiàn)只能用糟糕來形容，技術(shù)動作變形，跑位不準(zhǔn)確，戰(zhàn)術(shù)意識下降，團隊配合出現(xiàn)漏洞，當(dāng)比賽中五名運動員中有一人出現(xiàn)問題的時候，往往會給對方的進攻提供一個突破口，這樣的比賽形式會導(dǎo)致己方的優(yōu)勢迅速被對方蠶食，或者比分差距被無限放大，由于一名遠動員的心理問題導(dǎo)致全隊心理防線崩潰。運動員過于緊張也會導(dǎo)致比賽中失誤次數(shù)過多，得分機會的把握能力下降，錯失較多的改變場上局勢的機會，是比賽陷入膠著局勢，甚至是劣勢。運動員比賽興奮度過高也會影響比賽，對于比賽的投入程度過高，會局限于自身所處的環(huán)境，不能縱覽全局，準(zhǔn)確找到比賽正確的切入點，對于整體的技戰(zhàn)術(shù)配合容易出現(xiàn)配合失誤，當(dāng)自身冷靜下來以后發(fā)現(xiàn)局勢沒有向自己所期望的方向發(fā)展，會造成巨大的心理落差，導(dǎo)致運動員心理狀態(tài)低落，對局勢產(chǎn)生更大的影響。

2.2、進攻能力減弱

籃球運動進攻戰(zhàn)術(shù)的組織需要考慮諸多因素，在教練員制定的進攻戰(zhàn)術(shù)中，場上運動員需要根據(jù)自身所處的形勢，準(zhǔn)確選擇并判斷使用何種戰(zhàn)術(shù)最直接有效，并在瞬間參與到團隊配合中，這對于運動員的心理狀態(tài)要求就較高，如果運動員臨場的心理狀態(tài)出現(xiàn)問題，這對于整個團隊的影響不僅僅是一名運動員，而是整個團隊進攻的環(huán)節(jié)。運動員需要的臨場心理素質(zhì)是多方面的，任何一點出現(xiàn)問題，相應(yīng)的在比賽中就會出現(xiàn)失誤，水平越高的比賽這樣的表現(xiàn)就越是致命的。心理素質(zhì)較差的運動員，往往在比賽中的投籃得分的能力較差，其自身的心理狀態(tài)不能夠支撐其完成一次完整的投籃動作的時候，對于一名進攻方的投手或者主要得分手來說，就像失去了一只手臂一樣，這對于籃球運動的影響可想而知。

2.3、防守壓力增大

防守與進攻永遠是籃球運動的主旋律，一個球隊的防守做得好，就能夠阻止對方獲得更多得分的機會，同時為己方運動員爭取更多的進攻機會。運動員在防守的過程中，對于對方運動員的進攻意圖需要有一個判斷，才能夠采取針對性的防守策略，平時的訓(xùn)練中對于各種防守戰(zhàn)術(shù)的使用時機都有眾多的情景假設(shè)，運動員需要快速選擇對應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，沉著應(yīng)對是一名好的籃球運動員的基本素質(zhì)。臨場心理素質(zhì)薄弱的運動員在戰(zhàn)術(shù)選擇上會出現(xiàn)差距，往往不能夠選擇最優(yōu)的防守戰(zhàn)術(shù)，防守的效率降低；對方運動員發(fā)現(xiàn)己方運動員的失誤過多，會采取重點照顧，即以此名運動員作為突破口多次進攻，這會更進一步加劇該運動員的心理狀態(tài)下降，形成惡性循環(huán)。

2.4、關(guān)鍵球的處理能力下降

比賽場上永遠都會有奇跡發(fā)生，可是只有一少部分人抓住了那稍縱即逝的關(guān)鍵點，不到最后永遠不知道誰是最后的勝者?；@球場上雙方球隊在實力差距較小的情況下，實力弱的隊伍同樣能夠取得比賽的勝利，這就是需要場上運動員對于關(guān)鍵球的處理能力?；@球比賽在比賽設(shè)置中，得分后球權(quán)發(fā)生交換，在己方球隊落后的情況下，運動員需要利用己方球權(quán)的機會，爭取更高的投籃命中率，同時在關(guān)鍵時刻打斷對方的進攻勢頭。在臨場心理素質(zhì)下降之后，運動各方面素質(zhì)都會有影響，這就會導(dǎo)致隊伍中的關(guān)鍵運動員在本方有限的進攻時間中的成功率降低，在技戰(zhàn)術(shù)的使用中，運動員之間的銜接出現(xiàn)失誤，在整個比賽的轉(zhuǎn)折點不能將既定的戰(zhàn)術(shù)完成，失去勝利的機會。

2.5、運動員進入賽后低迷期

一場比賽不能全面評價一名運動員，一次的實力也不會是永遠的失敗，但是比賽中的一次打擊有可能讓一名運動員進入長期的低迷期。低迷期的運動員在訓(xùn)練中會表現(xiàn)的積極性下降，訓(xùn)練水平下降，對于新的技戰(zhàn)術(shù)的理解能力下降，不能理解教練員的意圖。甚至有的運動員會長期低迷下去，影響了整個的運動員生涯。

3、籃球運動員臨場心理素質(zhì)的培養(yǎng)策略

3.1、比賽場景的模擬與適應(yīng)，形成心理定勢

賽前訓(xùn)練是解決運動員臨場心理問題的重要途徑。運動員存在臨場心理變化最主要的原因是缺乏經(jīng)驗，針對這一特點，在平時的訓(xùn)練中，首先，教練員根據(jù)對手的比賽情況，設(shè)定相應(yīng)的比賽場景，對于比賽中可能出現(xiàn)的情況制定盡可能有效地戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，讓運動員做到心中有數(shù)；其次，運動員要在思想上引起重視，對于自身心理素質(zhì)薄弱的情況，制定自身的訓(xùn)練計劃，讓每一次的訓(xùn)練都當(dāng)做比賽對待，盡可能快的適應(yīng)比賽的節(jié)奏，把自己的心理問題暴露在訓(xùn)練中，結(jié)合教練制定的訓(xùn)練內(nèi)容，達到提升心理素質(zhì)的目的；第三，正確利用教學(xué)比賽，對有心理素質(zhì)薄弱問題的運動員進行有針對性的比賽，模擬正式比賽的場上形勢，在困難的比賽形式下挖掘運動員的潛能，使其自身完成超越，形成心理定勢，正確看待比賽的形勢，在任何形勢下都做到沉著冷靜，敢于應(yīng)對挑戰(zhàn)。

3.2、制定明確合理的比賽目標(biāo)

臨場心理素質(zhì)薄弱的運動員以年輕運動員為主，這部分運動員對于比賽的結(jié)果更加的看重，在比賽中，比分會引起年輕運動員的心理波動，因此教練員在制定比賽目標(biāo)的時候需要準(zhǔn)確合理。第一，對于年輕運動員以技戰(zhàn)術(shù)水平的實現(xiàn)為目標(biāo)，不以勝負(fù)為最終評價標(biāo)準(zhǔn)，看中運動員的場上表現(xiàn)，得分只是其中的一個方面，整場比賽的過程中對于團隊的貢獻率同樣是很重要的；第二，給予年輕運動員以明確的目標(biāo)，從防守、進攻、擋拆、策應(yīng)、跑位、籃板、傳球、助攻等方面都給與一個明確的指示，要讓運動員在場上知道自己的任務(wù)，避免運動員因為心理問題失去比賽中的存在感；第三，在整個球隊比賽的前幾場比賽，教練員應(yīng)以練兵為主，在制定比賽目標(biāo)的過程中需要考慮所有運動員的實際情況，結(jié)合在訓(xùn)練中的表現(xiàn)，制定一個合理的比賽目標(biāo)，以增加運動員的經(jīng)驗為主要目標(biāo)，通過比賽增加運動員之間的默契和團隊合作能力。

3.3、賽前知己知彼，賽中總領(lǐng)全局

情報收集是比賽勝利的重要因素，在籃球比賽前的情報收集中，教練員要做到知己知彼，通過賽前的針對訓(xùn)練，將對方的技戰(zhàn)術(shù)特點和主要的進攻核心告知隊員，讓隊員做到心中有數(shù)，在比賽中遇到不至于有巨大的心理落差、教練員的臨場指揮要早發(fā)現(xiàn)早處理，根據(jù)場上形勢，預(yù)判對方可能會使用的技戰(zhàn)術(shù)，并告知隊員進行有效的應(yīng)對，在成功瓦解對方的進攻之后，對于運動員的心理成長具有重要幫助，同時能夠提升隊伍士氣。比賽中的運動員難以看清場上局勢，需要教練員利用暫停時間進行針對性的戰(zhàn)術(shù)調(diào)整，安排接下來的戰(zhàn)術(shù)要求，并分配給心理素質(zhì)薄弱的運動員一個具體的比賽任務(wù)，不能讓運動員迷茫的看待比賽。

3.4、賽前賽后心理輔導(dǎo)

教練員常說的一句話是“發(fā)揮正常的訓(xùn)練水平”，這是一種積極的心理暗示，強調(diào)運動員的行動比結(jié)果重要，這是賽前心理輔導(dǎo)的一種。賽前心理輔導(dǎo)需要的是減輕運動員的比賽壓力，讓運動員調(diào)整好心態(tài)，全身心投入比賽，因此，賽前教練員以談話為主，對可能存在臨場心理素質(zhì)變化的運動員進行輔導(dǎo)，以輕松愉快的氛圍，緩解運動員額緊張情緒。

對于在比賽中出現(xiàn)心理障礙的運動員，教練員應(yīng)該根據(jù)不同的嚴(yán)重程度進行針對性的輔導(dǎo)，情節(jié)較輕的可以通過隊內(nèi)隊員之間或者與教練員之間的交談和安慰，幫助運動員改善心理素質(zhì)現(xiàn)狀；情節(jié)嚴(yán)重的運動員可以借助心理醫(yī)生的幫助，對運動員進行專業(yè)的心理輔導(dǎo)。

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1006-8902-（2017）-05-SY