試談如何培養(yǎng)中學(xué)生對中長跑的興趣

◎牛寶東

試談如何培養(yǎng)中學(xué)生對中長跑的興趣

◎牛寶東

興趣是學(xué)習(xí)的初始動機，也是有效學(xué)習(xí)的保證。中學(xué)階段是學(xué)生學(xué)習(xí)和身體發(fā)育的重要時期，體育鍛煉可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，在中學(xué)教學(xué)中加強體育教學(xué)，可以促進學(xué)生健康成長。跑步是體育教學(xué)中最簡單的運動，但中長跑運動需要學(xué)生具有較強的意志力。在目前的體育教學(xué)中，學(xué)生對中長跑運動興趣不高，存在一定的畏懼心理，需要教師采取相關(guān)措施，培養(yǎng)中學(xué)生對中長跑的興趣。

中學(xué)生；中長跑；興趣

學(xué)校體育教學(xué)的目的是促進學(xué)生全面發(fā)展和健康成長，這也是實施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容。提升中學(xué)生對中長跑的興趣，讓學(xué)生經(jīng)常進行中長跑運動，不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以提升其耐力與意志力。然而實際上，中長跑需要學(xué)生本身擁有一定的體質(zhì)，學(xué)生運動后身體會感到疲勞，而且跑步動作單一，對很多學(xué)生來說，是非常乏味的。因此，教師在教學(xué)中要分析學(xué)生對中長跑不感興趣的原因，提出有針對性的教學(xué)措施，培養(yǎng)中學(xué)生對中長跑的興趣。

一、中長跑的價值與意義

青少年學(xué)生正處在身體發(fā)育和成長的關(guān)鍵時期，體育教學(xué)要把“健康第一”的教學(xué)理念體現(xiàn)在教學(xué)的全過程中。中長跑在中學(xué)體育教學(xué)中是具有一定價值與意義的。第一，可以增強學(xué)生體質(zhì)，有效提高心肺功能。不管做什么事，都需要以健康的身體為前提，中學(xué)生是長身體的關(guān)鍵時期，中長跑運動在一定程度上可以增強身體的某些功能，預(yù)防疾病。中長跑可以有效提升人的心血管功能，長期跑步，心肌會更加發(fā)達，心血管排血量也會提升，心臟跳動更有力。另外，學(xué)生在跑步的過程中，小腿肌肉需要消耗大量的能量，從而提升呼吸系統(tǒng)的功能，可以有效預(yù)防肺部疾病的產(chǎn)生。跑步還可以強健學(xué)生的骨骼，促進學(xué)生身高的增加，在整體上提高學(xué)生的身體素質(zhì)，讓其擁有強健的體魄。

第二，中長跑是一項運動強度較大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡單。這項運動貫穿于學(xué)校體育教學(xué)的全過程，也是最容易學(xué)習(xí)和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一，可以提升學(xué)生的意志品質(zhì)和耐力，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑。

二、學(xué)生對中長跑不感興趣的原因

（一）身體素質(zhì)不高

中長跑對學(xué)生的身體素質(zhì)要求較高，如果學(xué)生身體素質(zhì)不高，那么在中長跑過程中，經(jīng)常會感到身體不適。一般進行中長跑前，教師會帶領(lǐng)學(xué)生做一些準(zhǔn)備運動，但是這些運動只能有效減少學(xué)生在跑步過程中出現(xiàn)組織、肌肉拉傷等問題，學(xué)生長時間跑步，由于吸氧量不足，會出現(xiàn)呼吸困難，另外，跑步會使小腿產(chǎn)生乳酸，所以學(xué)生會感到小腿酸脹，這些不適癥狀的出現(xiàn)，會直接降低學(xué)生對中長跑的興趣。

（二）缺乏正確認(rèn)識

中學(xué)階段的學(xué)生學(xué)業(yè)比較繁重，與其他科目相比，體育課時比較少，而且大部分體育課是在室外進行的，體育課堂的隨意性比較高，不管是教師還是學(xué)生，對體育課都存在一定的誤區(qū)。與體育鍛煉相比，學(xué)生更喜歡坐在教室里看書、學(xué)習(xí)，甚至有的學(xué)生會認(rèn)為體育鍛煉純粹是在浪費時間，而中長跑運動需要消耗學(xué)生比較多的時間與精力，跑完步后還需要時間去平息氣息，所以學(xué)生更加不愿意進行中長跑運動。

（三）意志不堅定

前文提到進行中長跑需要學(xué)生擁有一定的耐力與意志力，而在運動中，學(xué)生放棄中長跑的原因也正是缺乏耐力與意志力。人類身體是有極限的，不管身體素質(zhì)多好的人，在經(jīng)過長時間的跑步后，其身體承受能力都會降低，但是這并不是學(xué)生排斥中長跑運動的理由，如果學(xué)生的意志夠堅定，在平時的運動中，可以不怕苦不怕累地鍛煉，那么其身體素質(zhì)就會得到提高，而實際上，很多學(xué)生往往由于意志不夠堅定而不能戰(zhàn)勝中長跑。

（四）教學(xué)方法不科學(xué)

雖然跑步是一項簡單的運動，但是這些簡單的動作只有做標(biāo)準(zhǔn)了，學(xué)生在跑步過程中才能更輕松，跑步的效率才能得到提升。另外，教師進行中長跑教學(xué)的方法不科學(xué)也是造成學(xué)生對中長跑不感興趣的原因之一，每次進行中長跑之前，教師總是讓學(xué)生做一些枯燥的準(zhǔn)備運動，每次跑步也是全班同學(xué)排隊跑，跑完步后集合一下就解散，然后學(xué)生自行活動，單一的教學(xué)方式，會讓學(xué)生覺得中長跑對他們來說是一種折磨。

三、培養(yǎng)學(xué)生對中長跑興趣的方法

（一）音樂教學(xué)法

音樂教學(xué)法就是在中長跑教學(xué)中融入音樂，其實學(xué)生之所以對中長跑不感興趣，很直接的一個原因就是中長跑本身的乏味，在學(xué)生跑步前或者跑步的時候放一些激勵人心的歌曲，可以有效提升學(xué)生對中長跑的熱情。音樂也是有情感的，不同的音樂表達的情感不同，教師可以選擇一些表現(xiàn)堅強意志的歌曲，在學(xué)生跑步之前讓學(xué)生聽，讓他們體會到音樂所描述的意境，例如《水手》表達的情感就是不怕苦不怕累，學(xué)生在聽到這首歌的時候，可以感受到歌手的艱辛與堅強，進而產(chǎn)生克服苦難的決心。另外，在學(xué)生跑步的過程中，可以放一些比較輕松的音樂，舒張學(xué)生的情緒，讓學(xué)生輕松地運動，提高運動效率。音樂教學(xué)法可以豐富中長跑的教學(xué)內(nèi)容，從而提升學(xué)生對中長跑的興趣。

（二）成功教學(xué)法

成功教學(xué)法需要教師在教學(xué)中經(jīng)常給學(xué)生設(shè)置任務(wù)，學(xué)生通過學(xué)習(xí)完成任務(wù)后，會產(chǎn)生成就感，那么興趣也會得到一定的提升。跑步雖然是一項簡單的運動，但是每個動作都是有技巧的，學(xué)生在跑步時將每個動作都十分標(biāo)準(zhǔn)地呈現(xiàn)出來，中長跑鍛煉效果才會更好。在學(xué)生剛接觸中長跑的時候，教師不能操之過急，要循序漸進，不能給學(xué)生設(shè)置過大的運動量，那樣可能會對學(xué)生的身體造成傷害，在經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)后，再給學(xué)生安排任務(wù)。而且教師要根據(jù)學(xué)生的具體情況分析，每個學(xué)生的體質(zhì)都是不同的，教師要分層次開展教學(xué)，給學(xué)生設(shè)置不同的教學(xué)任務(wù)，學(xué)生在成功完成任務(wù)后，教師可以讓學(xué)生根據(jù)自己的興趣來制定目標(biāo)，有效引領(lǐng)學(xué)生發(fā)展中長跑的興趣。

（三）激勵教學(xué)法

激勵教學(xué)法就是在學(xué)生運動的過程中采用激勵的方式進行教學(xué)，對于中學(xué)生來說，教師的肯定與鼓勵是非常重要的，教師可以設(shè)置中長跑游戲或者競賽，讓學(xué)生根據(jù)自身的實際情況參與，然后獎勵取得好成績的學(xué)生，鼓勵成績不理想的學(xué)生，讓其再接再厲。另外，教師可以讓學(xué)生相互進行激勵，班級是一個集體，有的學(xué)生身體素質(zhì)比較好，擅長中長跑，但是也有人不擅長，教師要引導(dǎo)學(xué)生相互幫助、相互激勵，例如在同學(xué)進行跑步的時候，以“加油”來鼓勵他，增強其意志，進而提高學(xué)生對中長跑的興趣。

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（責(zé)任編輯：李晶）

牛寶東，丹東市東港市第五中學(xué)教師。