淺析中長跑運(yùn)動員最佳競技狀態(tài)的形成及影響因素

闞風(fēng)

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 中長跑優(yōu)異成績是機(jī)體適應(yīng)各種訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法的直接成果。訓(xùn)練是一個十分復(fù)雜的過程，在組織和計(jì)劃上，是多階段的。而在實(shí)際執(zhí)行過程中，又是連續(xù)性的。在訓(xùn)練的各個階段，特別是比賽階段運(yùn)動員將達(dá)到一定程度的訓(xùn)練狀態(tài)。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動員 比賽 訓(xùn)練 最佳競技狀態(tài)

比賽常常聽到運(yùn)動員們說他們處于一種很好的或不好的狀態(tài)。而這個狀態(tài)就是競技狀態(tài)。競技狀態(tài)可以理解為訓(xùn)練程度的進(jìn)一步發(fā)展。在這一階段，運(yùn)動員有可能達(dá)到或接近他們的最佳運(yùn)動能力。最高競技狀態(tài)是競技狀態(tài)的最高階段，在這一階段，運(yùn)動員會創(chuàng)造出當(dāng)年的最好成績。最佳競技狀態(tài)是一個短暫的訓(xùn)練狀態(tài)，這時身體機(jī)能以及心理能都得到最高水平的發(fā)揮，技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的準(zhǔn)備達(dá)到了完美的程度。在這一訓(xùn)練狀態(tài)階段，人體機(jī)能及形態(tài)適應(yīng)能力也都處于最適狀態(tài)。神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性得到充分發(fā)揮，最佳競技狀態(tài)是一種高級的、特殊的機(jī)能狀態(tài)。其特點(diǎn)是運(yùn)動員處于極佳的健康狀態(tài)，處于能夠迅速適應(yīng)訓(xùn)練刺激的最適機(jī)能狀態(tài)。從而創(chuàng)造出最好的成績。那么如何判斷最佳競技狀態(tài)的出現(xiàn)和影響最佳競技狀態(tài)的因素有哪些呢？筆者經(jīng)過多年的訓(xùn)練積累現(xiàn)分析如下。

一、如何判斷最佳競技狀態(tài)的出現(xiàn)

（一）利用精確的競技狀態(tài)的客觀指標(biāo)。如對中長跑運(yùn)動員尿的生化測試、眼壓測量法、握力測試；休息狀態(tài)下的心電，有氧與無氧能力測試，以及心臟收縮間期測試等所獲得的數(shù)據(jù)與平常的訓(xùn)練的各個階段所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，如果所有結(jié)果均良好，教練員便可以得知運(yùn)動員正處于一種非常良好的訓(xùn)練狀態(tài)。

（二）心理因素主觀情況的分析。所謂心理因素主觀情況的分析，就是對運(yùn)動員主觀感情的分析。如表現(xiàn)興奮、樂觀、有良好的食欲、深沉穩(wěn)定的睡眠、愿意積極參加訓(xùn)練和比賽、輕松地處理一切事務(wù)等等。

（三）教練員應(yīng)達(dá)到良好的狀態(tài)。這一點(diǎn)十分重要，教練員言行、樂觀情緒、信心、熱情對運(yùn)動員的鼓勵和祝賀等對運(yùn)動員最佳競技狀態(tài)的形成也是一種非常重要的先決條件。特別是教練員與運(yùn)動員之間的關(guān)系十分密切時，更是如此，教練員的職責(zé)不僅僅是訓(xùn)練，他也有使運(yùn)動員在心理上達(dá)到最佳競技狀態(tài)的責(zé)任。賽前，教練員必須在心理上保持穩(wěn)定和鎮(zhèn)靜，要抑制自己的感情，控制良好的舉止會對運(yùn)動員產(chǎn)生巨大的影響。同時，教練員還必須盡全力消除那些有可能影響運(yùn)動員發(fā)揮緊張的因素。

二、影響最佳競技狀態(tài)的因素

（一）與比賽組織有關(guān)的因素

參加比賽前，教練員和運(yùn)動員都期望有一種正常規(guī)范的比賽條件。事實(shí)上，在運(yùn)動員的頭腦中往往以為比賽中任何事情都會安排的十分理想，他所期待的，是一個非常完美的比賽環(huán)境。其結(jié)果實(shí)際比賽過程中每一點(diǎn)未預(yù)料到的變化都會影響運(yùn)動員最佳競技狀態(tài)的出現(xiàn)及水平的發(fā)揮。對中長跑運(yùn)動員來說，一些自然因素，如強(qiáng)風(fēng)、大雨，可能對那些不適應(yīng)的運(yùn)動員產(chǎn)生干擾。運(yùn)動員還會受到反常的溫度、氣候接海拔高度的影響，解決這些問題的方法就是采用模式化訓(xùn)練，讓運(yùn)動員在同樣條件下從事訓(xùn)練，以減少這些不利因素對最佳競技狀態(tài)的影響。

（二）與運(yùn)動員狀態(tài)有關(guān)的因素

教練員只能在訓(xùn)練時監(jiān)督運(yùn)動員，從而對運(yùn)動員實(shí)行直接的控制。雖然在運(yùn)動員單獨(dú)訓(xùn)練時以及在只有運(yùn)動員自己的情況下，教練員也有責(zé)任對他們施以積極的影響，但經(jīng)常可以發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動員的行為以及生活方式有悖于正常的運(yùn)動道德標(biāo)準(zhǔn)。消極性的行為確實(shí)能夠影響一個人工作的能力，并因而影響最佳競技狀態(tài)的形成。意料之外的訓(xùn)練、不充足的睡眠、不認(rèn)真吃飯等生活方式都可能降低運(yùn)動員的恢復(fù)速度，從而對運(yùn)動員訓(xùn)練狀態(tài)產(chǎn)生不利的影響。同樣對家庭、教練員、學(xué)業(yè)、隊(duì)友等的不滿也都會對運(yùn)動員的訓(xùn)練和比賽的態(tài)度產(chǎn)生消極性影響，結(jié)果導(dǎo)致成績不理想，在中長跑項(xiàng)目中需要運(yùn)動員要有必勝信心勇敢精神和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，在比賽中根據(jù)對手情況和教練員制定的戰(zhàn)術(shù)，結(jié)合比賽中出現(xiàn)的特殊現(xiàn)象，合理地調(diào)整、改變原來計(jì)劃，達(dá)到戰(zhàn)勝對手和創(chuàng)造紀(jì)錄的目的。

（三）與訓(xùn)練和教練員有關(guān)的因素

作為中長教練員，要掌握現(xiàn)代中長跑最新發(fā)展動態(tài)和訓(xùn)練方法，使訓(xùn)練計(jì)劃安排科學(xué)。如果訓(xùn)練計(jì)劃安排得不合適，強(qiáng)度過大或強(qiáng)度增加過快或比賽安排過多等，不僅會造成運(yùn)動員極度緊張，而且也不利于最佳競技狀態(tài)的形成。如果在中長跑耐力項(xiàng)目中忽視了訓(xùn)練與能量重新動員合理交替這一點(diǎn)，不僅會降低運(yùn)動員形成最佳競技狀態(tài)能力，甚至可能導(dǎo)致創(chuàng)傷。

現(xiàn)在優(yōu)秀運(yùn)動員都有較高文化水平，他們在訓(xùn)練中對教練員安排的訓(xùn)練內(nèi)容、任務(wù)、要求、目的都能從理論方面理解、掌握，配合教練員搞好自身的運(yùn)動訓(xùn)練。因此，他們對教練員的訓(xùn)練理論知識有更高的要求，希望教練員在訓(xùn)練和比賽中，盡量減少失誤，特別是在運(yùn)動員參加比賽失利時，能找出科學(xué)的方法，給予解決，盡快消除障礙。如果教練員做不到上述的要求，則會影響運(yùn)動員參加比賽正常水平的發(fā)揮，從而影響該次比賽最佳競技狀態(tài)的出現(xiàn)。

綜上所述，中長跑運(yùn)動員最佳競技狀態(tài)的出現(xiàn)，是組織良好實(shí)施合理的訓(xùn)練計(jì)劃的結(jié)果，只要訓(xùn)練達(dá)到了運(yùn)動員的工作能力或稍稍超過，運(yùn)動員就會在訓(xùn)練和比賽的各個方面創(chuàng)造出好成績。

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