心理訓(xùn)練在青少年手槍射擊基礎(chǔ)訓(xùn)練中的重要性

閔海峰

中圖分類號：G871 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 體育運(yùn)動的逐步發(fā)展，讓學(xué)校開始關(guān)注對青少年體育能力的培養(yǎng)，尤其是手槍射擊比賽，需要更多的訓(xùn)練，提升準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。但是在手槍射擊過程中需要訓(xùn)練員有較高的心理素質(zhì)，因此手槍訓(xùn)練之前需要進(jìn)行心理訓(xùn)練，提升競技水平，爭取在比賽當(dāng)中獲得更好的成績?；诖耍疚膶π睦碛?xùn)練在青少年手槍射擊基礎(chǔ)訓(xùn)練中的重要性進(jìn)行研究和分析。

關(guān)鍵詞 心理訓(xùn)練 青少年 手槍射擊 基礎(chǔ)訓(xùn)練 重要性

在體育競技比賽過程中，更加關(guān)注運(yùn)動員在體育方面的實(shí)力，也更加考驗(yàn)運(yùn)動員的心理素質(zhì)，現(xiàn)如今的體育訓(xùn)練因?yàn)楦鞣N訓(xùn)練器材和訓(xùn)練方法的提升，運(yùn)動員的水平也有所提升。但是手槍射擊比賽和其他比賽之間不同，需要穩(wěn)定性的發(fā)揮，如果心理緊張或者過度的興奮就會造成手部抖動的問題，讓射擊產(chǎn)生誤差，因此增強(qiáng)青少年的心理素質(zhì)，提升射擊過程中的準(zhǔn)確性已經(jīng)成為當(dāng)前需要解決的重點(diǎn)問題。

一、青少年手槍射擊訓(xùn)練過程中的心理訓(xùn)練方式

（一）心理暗示訓(xùn)練的方式

由于青少年在成長過程中心智不是非常成熟，因此在訓(xùn)練當(dāng)中可能產(chǎn)生不同的心理問題，要對青少年的這些問題進(jìn)行及時的疏導(dǎo)才能避免在訓(xùn)練中出現(xiàn)更多的錯誤。手槍射擊訓(xùn)練具有一定的難度，若是青少年在訓(xùn)練過程中能夠更加相信自己，那么就會有恒心和毅力去戰(zhàn)勝比賽，戰(zhàn)勝自己。使用心理暗示的方式能夠讓強(qiáng)少年在比賽之前、訓(xùn)練之前給自己增加信心，這樣的訓(xùn)練方式也能夠讓青少年在訓(xùn)練時精神更加飽滿，降低其在賽場上的壓力。心理暗示的方式對于提升青少年的心理情況，減緩壓力有非常大的促進(jìn)性作用，能夠改善自己的心理情況。

（二）青少年思維自我控制

運(yùn)動項(xiàng)目和其他的體育活動有很大的不同之處，如果要讓比賽更加精彩，自己能夠表現(xiàn)的更加出色就需要在運(yùn)動過程中提升青少年的精力，讓青少年也有非常飽滿的熱情，激情澎湃。按照現(xiàn)如今的調(diào)查研究也能夠充分的表明，一個人的興奮程度越高那么其在身體上的爆發(fā)力就更強(qiáng)，可是，這種興奮程度也有一定的極限。每一個青少年在手槍射擊的基本訓(xùn)練過程中，需要保持一定的運(yùn)動興奮感，若是興奮過度就會起到相反的效果。在平時的手槍射擊訓(xùn)練當(dāng)中，需要青少年學(xué)會自我調(diào)節(jié)，調(diào)整自己的思維模式，讓訓(xùn)練能夠有足夠的精神支撐，例如，可以想象一些非常積極的畫面，讓運(yùn)動來對自己的運(yùn)動神經(jīng)產(chǎn)生刺激，還可以做自我的思維調(diào)解員，在青少年的射擊比賽當(dāng)中保持一定的興奮度，進(jìn)而更好的進(jìn)行訓(xùn)練，更好的進(jìn)行比賽。

（三）注意力集中的訓(xùn)練方式

注意力集中的訓(xùn)練方式就是讓學(xué)生保持高度集中的注意力，在射擊的過程中心無雜念，這樣才是取得好成績的前提。青少年在射擊比賽的訓(xùn)練過程中需要對此部分進(jìn)行心理訓(xùn)練。排除外界的干擾，在射擊時全神貫注，這樣對提升選手的射擊能力有極大的促進(jìn)性作用。集中注意力訓(xùn)練幫助選手提升分?jǐn)?shù)和能力，提升訓(xùn)練的有效性。運(yùn)動員這種高度集中的注意力訓(xùn)練方式會在很大程度上緩解心理壓力。

（四）實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練方式

青少年手槍訓(xùn)練的增加能夠提升在賽場上的比賽的基本水平，因此在日常心理訓(xùn)練的過程中需要強(qiáng)化運(yùn)動過程中的心理素質(zhì)，以免在比賽當(dāng)中出現(xiàn)心理高度緊張的情況。一般的訓(xùn)練不能太過于頻繁，若是模擬的次數(shù)非常多，那么就會失去真實(shí)的賽場作用。在日常訓(xùn)練中的模擬要和真實(shí)的比賽相接近，盡最大努力營造出正式賽場環(huán)境和氛圍。這樣長期訓(xùn)練之下能夠?qū)\(yùn)動員的心理素質(zhì)起到強(qiáng)化的作用，真正的面對賽場，比賽之前有一定的心理準(zhǔn)備。

二、青少年手槍射擊比賽中心理訓(xùn)練的必要性分析

（一）降低心理問題

青少年在心理發(fā)展過程中是具有差異性的，特別是在運(yùn)動賽場上，一些青少年需要進(jìn)行心理輔導(dǎo)和心理訓(xùn)練。賽場當(dāng)中的環(huán)境以及周圍人的期待，會給人一定的緊張感。手槍射擊比賽和其他比賽不同，要對心中的雜念進(jìn)行排除，以此更好的面對自己的比賽。若是沒有經(jīng)過一定的訓(xùn)練，比賽的成績就會降低，心理承受能力變差，如果過于嚴(yán)重還會對青少年的身體健康產(chǎn)生一定的影響，因此在射擊訓(xùn)練之前進(jìn)行心理訓(xùn)練是非常必要的，同時進(jìn)行青少年隊(duì)伍的心理訓(xùn)練，還能夠讓團(tuán)隊(duì)的健康性和團(tuán)隊(duì)活力得到有效的提升[1]。

（二）增強(qiáng)射擊比賽中的實(shí)力

在日常的比賽訓(xùn)練過程中，要想在賽場上保障自己的實(shí)力就需要全身心的投入到訓(xùn)練當(dāng)中，并且擁有健康的積極向上的心態(tài)。尤其是手槍的射擊比賽，很小的誤差都能夠引發(fā)失敗，全神貫注是比賽的前提。青少年在開始訓(xùn)練之前要慢慢平復(fù)自己的心情，無論是負(fù)面情緒還是興奮度，爭取做到平穩(wěn)的發(fā)揮，特別是槍擊扣板的過程中，身體不能出現(xiàn)晃動的情況。若是心理高度緊張，不但精神不能集中，人的身體還會出現(xiàn)變化，特別是腿和手，槍擊訓(xùn)練只有進(jìn)行心理訓(xùn)練才能保持身體良好的狀態(tài)，才能獲得更好的成績。通過賽場上的心理訓(xùn)練，青少年的射擊經(jīng)驗(yàn)增加，還能夠強(qiáng)化在賽場上的實(shí)力[2]。

三、結(jié)束語

綜上所述，本文對心理訓(xùn)練在青少年手槍射擊基礎(chǔ)訓(xùn)練中的重要性進(jìn)行了分析和研究，并且對具體方法做了闡述。在以后的青少年射擊比賽訓(xùn)練過程中，還需要對學(xué)生做好心理輔導(dǎo)工作，了解學(xué)生在射擊比賽過程中存在的心理困惑，解決學(xué)生的問題，以此更好的進(jìn)行射擊比賽，減少比賽時出現(xiàn)的各種心理不穩(wěn)定的問題。

參考文獻(xiàn)：

[1] 徐英柱.射擊訓(xùn)練的心理要求及其心理障礙探究[J].四川警察學(xué)院學(xué)報.2015.27（5）：110-114.

[2] 黃剛.業(yè)余射擊訓(xùn)練中心理訓(xùn)練問題的探索與研究[J].體育時空.2015.22（16）：156.