淺析網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)球技術(shù)素質(zhì)訓(xùn)練

王陽(yáng)

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）02-000-02

摘 要 網(wǎng)球發(fā)球是僅僅由自己掌握而不受對(duì)方控制的擊球方法，是當(dāng)今優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員克敵制勝的強(qiáng)有力的武器。它既是每一分的開始，也是向?qū)Ψ竭M(jìn)攻的開始，同時(shí)還是雙方進(jìn)行攻防對(duì)抗的開始。在發(fā)球的同時(shí)，它包括了發(fā)球者的目的和意圖，它是力量、速度、旋轉(zhuǎn)和發(fā)球落點(diǎn)的組合。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球 發(fā)球技術(shù) 素質(zhì)訓(xùn)練

一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)

（一）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的發(fā)展

網(wǎng)球在1855年傳入我國(guó)，目前正被越來(lái)越多的中國(guó)人接受。雖然我國(guó)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)起步比較晚，但是經(jīng)過我國(guó)幾代網(wǎng)球人的不懈努力，我國(guó)的網(wǎng)球事業(yè)也呈現(xiàn)了蓬勃之勢(shì)。國(guó)際、國(guó)內(nèi)比賽頻頻現(xiàn)身我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的身影，參與網(wǎng)球健身和參加競(jìng)賽的群體越來(lái)越多。

（二）發(fā)球在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的地位

在現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)球技術(shù)的發(fā)展趨勢(shì)是全面、快速、旋轉(zhuǎn)、進(jìn)攻。在眾多的網(wǎng)球技術(shù)中，發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球的靈魂。它是唯一由運(yùn)動(dòng)員自己掌握的一項(xiàng)進(jìn)攻型技術(shù)。發(fā)球質(zhì)量的好壞，能直接影響著運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得的成績(jī)。它是比賽開始搶攻先發(fā)制人，從而爭(zhēng)取主動(dòng)的關(guān)鍵一環(huán)。

（三）我國(guó)網(wǎng)球的競(jìng)技水平

縱覽我國(guó)，網(wǎng)球競(jìng)技水平男女差異相對(duì)較大，中國(guó)金花已在國(guó)際上嶄露頭角，男子水平相對(duì)落后。就以上情況來(lái)看，我國(guó)的網(wǎng)球的發(fā)展還存在問題。比如，訓(xùn)練手段落后，技術(shù)不全面，戰(zhàn)術(shù)單調(diào)等。較世界高水平運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)，我們的發(fā)球技術(shù)顯得尤為落后不合理。要想追趕先進(jìn)水平，提高競(jìng)技能力和技術(shù)水平，我認(rèn)為當(dāng)務(wù)之急需要解決發(fā)球技術(shù)問題。

二、對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)球技術(shù)的研究

發(fā)球技術(shù)分解后可分為：握拍與站位、拋球、過渡、向后引拍、揮拍擊球、隨揮六個(gè)基本環(huán)節(jié)。目前，優(yōu)秀的網(wǎng)球選手發(fā)球速度越來(lái)越快，并將發(fā)球旋轉(zhuǎn)和角度很好地結(jié)合在一起。

（一）發(fā)球的握拍與站位

所有的拍柄都是八邊形，把與拍框一側(cè)邊緣的面作為第一個(gè)面，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)分為一到八個(gè)面，發(fā)球采用大陸式握拍方法，食指的指根和小魚際的底部連成一條直線，握在拍柄所在的第二個(gè)平面上，這種握拍的手法對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，非常有利于運(yùn)動(dòng)員發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)、力量、速度的球。持拍手在發(fā)球時(shí)手腕要盡量放松，手腕彎曲的角度大約在170°。而非持拍手用大拇指、食指、中指輕輕托住球于半指出，此時(shí)球與球拍相觸于球拍的拍頸處，這樣可以有利于拋球、引拍的連貫性和一致性。做準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)應(yīng)該全身放松，雙腳前后約45度分開，與肩同寬。右腳站在底線中線與端線平行，重心向前集中在左腳上。面對(duì)靠右面的球柱，左肩對(duì)準(zhǔn)左邊的球柱，左手持球并輕托球拍于腰部，拍頭指向前方。桑普拉斯的發(fā)球站位可用輕松自如這四個(gè)字來(lái)描述。他毫不緊張，很放松和平靜，手握住拍柄的下端。

（二）拋球舉拍動(dòng)作技術(shù)

一些研究發(fā)現(xiàn)，拋球好與壞會(huì)影響發(fā)球80%左右。通過使用自身的協(xié)調(diào)能力，發(fā)起時(shí)以肩部為支撐點(diǎn)抬高手臂將球拋起，此時(shí)手臂呈直線，在拋球時(shí)要盡量避免只用手腕或手指拋球，拋球的適宜高度以一臂加一拍加20cm左右為佳，球拋出的位置應(yīng)當(dāng)在12點(diǎn)方向，無(wú)論是一發(fā)、二發(fā)，拋球位置固定，這樣才能使得發(fā)球具有隱蔽性。然而想要發(fā)出不同落點(diǎn)和種類的球，主要是通過手腕的變換來(lái)調(diào)整。拋球時(shí)手腕不能內(nèi)勾，避免導(dǎo)致拋出的球帶旋轉(zhuǎn)，拋出球后目光隨球上升集中于球點(diǎn)，球拍擊球之前，為了保持平衡非持拍手臂上伸固定形成支撐軸。舉拍動(dòng)作有兩種方式，一種是采用側(cè)擺向上的舉拍技術(shù)，另一種是后擺向后上舉拍技術(shù)，盡管在動(dòng)作上有些不同，但這對(duì)發(fā)球的節(jié)奏和速度的甚至力量都沒有太大的影響。

（三）揮拍擊球動(dòng)作技術(shù)

在倒拍動(dòng)作完成后，腹部肌肉收縮式的爆發(fā)，使拍面以極大的加速度向球擊去，并做出揮拍動(dòng)作。在拍子獲得極大運(yùn)動(dòng)速度的情況下進(jìn)行擊球就是揮拍動(dòng)作。因此，揮拍動(dòng)作技術(shù)就是要求：一具有強(qiáng)力的揮拍力量；二具有一定的揮拍距離。只有這樣才能讓拍子在擊球時(shí)獲得最大的動(dòng)作和速度。發(fā)球時(shí)身體各部位的發(fā)力點(diǎn)是從下肢到上肢的末端依次發(fā)力的動(dòng)力鏈，并且速度也是逐步增加的，因此網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)動(dòng)作是一個(gè)典型的鞭打動(dòng)作。

（四）擊球后的隨揮跟進(jìn)動(dòng)作

隨揮動(dòng)作也能提高發(fā)球的質(zhì)量，桑普拉斯的隨揮如此輕松自如是每個(gè)發(fā)球動(dòng)作都做好的自然結(jié)果，也是全身各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉完全放松的體現(xiàn)。

三、對(duì)網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)素質(zhì)訓(xùn)練的研究

（一）發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練

如何訓(xùn)練正確的發(fā)球技術(shù)？首先應(yīng)觀看世界優(yōu)秀的網(wǎng)球選手的發(fā)球動(dòng)作，如費(fèi)德勒、羅迪克、薩芬，在腦海中形成一個(gè)模板，正確的模仿是學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)動(dòng)作的第一個(gè)關(guān)鍵因素。之后再通過教練員的正確講解和示范，對(duì)網(wǎng)球發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作有了一個(gè)全面深入的了解，最后我們?cè)谟?xùn)練中先以分解動(dòng)作訓(xùn)練開始，發(fā)球的站位姿勢(shì)，準(zhǔn)備姿勢(shì)，引拍姿勢(shì)，拋球動(dòng)作的形成及最后的掉拍擊球等，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都熟練之后，再用整套動(dòng)作以重復(fù)訓(xùn)練法訓(xùn)練，等整個(gè)發(fā)球技術(shù)達(dá)到熟練自如的情況下，最后再練習(xí)側(cè)旋球和上旋球的使用，不同角度的變換、球速的提升以及力量的增強(qiáng)。這就是整個(gè)發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練。

（二）發(fā)球體能訓(xùn)練

體能是發(fā)球技術(shù)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。每當(dāng)比賽進(jìn)行至后半段時(shí)，能不能保持高質(zhì)量的發(fā)球，是對(duì)體能的一種嚴(yán)峻考驗(yàn)。體能又分為身體耐力和基礎(chǔ)力量?jī)蓚€(gè)部分。身體耐力可以通過高強(qiáng)度的素質(zhì)訓(xùn)練形成，如延長(zhǎng)發(fā)球訓(xùn)練時(shí)間、提高發(fā)球訓(xùn)練強(qiáng)度、耐力長(zhǎng)跑等，每次發(fā)球訓(xùn)練時(shí)可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)發(fā)球訓(xùn)練的時(shí)間，以練習(xí)一發(fā)為主。訓(xùn)練完后跑兩組長(zhǎng)跑，每組5000米不等?；A(chǔ)力量練習(xí)是平時(shí)的負(fù)重練習(xí)，通過對(duì)肩胛骨，大臂和前臂的負(fù)重訓(xùn)練，來(lái)達(dá)到提高發(fā)球力量和速度的效果。每次訓(xùn)練可以使用啞鈴，單手向上延伸前臂后垂反復(fù)循環(huán)的練習(xí)，來(lái)達(dá)到掉拍的負(fù)重效果，也可以使用半蹲負(fù)重練習(xí)來(lái)達(dá)到蹬地的效果，最后使用拍套里面放4到6個(gè)網(wǎng)球來(lái)做發(fā)球動(dòng)作，這樣的負(fù)重效果明顯，拍頭速度加快，發(fā)球力量會(huì)顯著提高。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

清晰的了解拋球時(shí)的高度和方向、揮拍的時(shí)機(jī)、身體下蹲的深度等細(xì)節(jié)問題在整個(gè)發(fā)球技術(shù)中起著至關(guān)重要的影響。想要對(duì)球拍的超越，必須用持拍臂帶動(dòng)球拍，與此同時(shí)運(yùn)動(dòng)員軀干快速有力的向下做蹬伸運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球發(fā)球在擊球時(shí)實(shí)際上是一個(gè)類似鞭打的動(dòng)作。質(zhì)量好的發(fā)球需要手臂和身體的協(xié)調(diào)，發(fā)球動(dòng)作要求全身放松和一致，以及扣腕動(dòng)作的流暢和恰當(dāng)。

（二）建議

為使發(fā)球成為主要的得分手段和進(jìn)攻方法，需要加強(qiáng)發(fā)球的速度，建議在進(jìn)行發(fā)球訓(xùn)練時(shí)輔以杠鈴訓(xùn)練，增強(qiáng)擊球拋球的力度，以增加接球的難度，同時(shí)加強(qiáng)對(duì)發(fā)球變換和運(yùn)用的手段，多訓(xùn)練內(nèi)角與外角的兩個(gè)點(diǎn)的不同發(fā)球方式，提高旋轉(zhuǎn)的擊球力度與角度，學(xué)會(huì)變換，發(fā)球不要一成不變。換言之，對(duì)發(fā)球技術(shù)的速度、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)三大要素進(jìn)行綜合訓(xùn)練是提高發(fā)球成功率的有效途徑，但要想戰(zhàn)勝對(duì)手，良好的心理素質(zhì)直接關(guān)系到其技術(shù)水平的發(fā)揮，加強(qiáng)心理訓(xùn)練同樣是提高運(yùn)動(dòng)員水平的重要保障。

參考文獻(xiàn)：

[1] 楊秀蘭.網(wǎng)球發(fā)球動(dòng)作的力學(xué)分析[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào).1996.01：64-66.

[2] 陳海春.網(wǎng)球發(fā)球動(dòng)作的生物力學(xué)與解剖學(xué)分析[J].福建體育科技.1998.05：50-51.

[3] 張麗莉.大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球技術(shù)動(dòng)作的肌電分析[D].東北師范大學(xué).2013.

[4] 陳益蔚譯.桑普拉斯的發(fā)球[J].網(wǎng)球天地.1997（1）.

[5] 郭謙.阿加西接發(fā)球的秘訣[J].網(wǎng)球天地.1999（09）.

[6] 趙振平.發(fā)球區(qū)域大解析[J].網(wǎng)球天地.2004（09）.

[7] 唐小林.我國(guó)網(wǎng)球男子運(yùn)動(dòng)員發(fā)球技術(shù)運(yùn)用能力現(xiàn)狀分析及對(duì)策研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào).2006（02）.

[8] 嚴(yán)波濤，李早.網(wǎng)球發(fā)球動(dòng)作和基本技術(shù)模式[J].中國(guó)體育科技.2001（10）.

[9] 陳光華，高守東.網(wǎng)球左旋發(fā)球和右上旋發(fā)球技術(shù)探析[J].遼寧體育科技.2006（06）.

[10] 徐躍杰，徐黎光.網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的要素分析與應(yīng)用[J].體育成人教育學(xué)刊.2006（6）.