淺談快樂體育在耐久跑教學(xué)中的運用

廣東省江門市新會區(qū)沙堆鎮(zhèn)沙西初級中學(xué) 張振標

《中國教育改革和發(fā)展綱要》中明確提出：基礎(chǔ)教育是提高民族素質(zhì)的奠基工程，必須大力加強。作為一名體育教師，我深深地感到，體育教學(xué)要跟上素質(zhì)教育的步伐，盡快激發(fā)學(xué)生的體育興趣是我們的職責(zé)。因此，對于耐久跑這樣比較枯燥的教學(xué)內(nèi)容，我嘗試以“快樂體育”教學(xué)模式來激發(fā)和保持學(xué)生的興趣，以此提高體育課效果，充分發(fā)揮其功能。

一、快樂體育的內(nèi)涵

快樂體育是指在教師的指導(dǎo)下，充分發(fā)揮學(xué)生積極性、主動性、自覺性而快樂地進行體育學(xué)習(xí)與鍛煉。它包括參加運動時體驗良好氛圍的舒適感、與他人共同協(xié)作的團隊感、獲得知識的滿足感、技能提高的喜悅感、戰(zhàn)勝困難的超越感、自我實現(xiàn)目標的成就感以及運動過后的輕松愉悅感。

二、快樂體育的特點

1.教學(xué)指導(dǎo)思想上，主張全面育人、終身教育、情感教學(xué)，強調(diào)樂學(xué)、好學(xué)、育體與育心相結(jié)合。

2.教與學(xué)關(guān)系上，讓學(xué)生真正成為課堂的主人，做到教師的主導(dǎo)和學(xué)生的主體相結(jié)合。

3.教學(xué)觀念上，強調(diào)學(xué)校體育必須是全員的體育、成功的體育、終身的體育。

4.教學(xué)方法上，采用“目標學(xué)習(xí)”的教學(xué)方法，體驗“嘗試→學(xué)習(xí)→創(chuàng)新”的樂趣并學(xué)會學(xué)習(xí)的方法。

5.教學(xué)組織上，要“嚴而不死”“活而不亂”，加深孩子在競爭、協(xié)同、合作行為中的樂趣體驗。

三、耐久跑教學(xué)的三要素

1.充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用

首先，了解學(xué)生耐久跑的興趣和愛好，分析原因，“對癥下藥”，因材施教。其次，要結(jié)合學(xué)生具體情況和個體差異，運用多種方法、手段，以發(fā)揮學(xué)生的特長，增強學(xué)生的參與意識和集體觀念。

2.加強師生之間的情感溝通

教師和學(xué)生之間關(guān)系是否融洽，關(guān)系到整個教學(xué)過程的成效。因此，教師在耐久跑教學(xué)中所持的基本原則應(yīng)是“引導(dǎo)、啟發(fā)、教育、鼓勵”，將“言、行、意、情”貫穿到教學(xué)的全過程。

3.以健身為目的，課內(nèi)外一體化

耐久跑是一項極好的鍛煉身體項目，同時也是終身體育中簡單又實用的鍛煉手段。所以耐久跑教學(xué)要運用各種群體活動相結(jié)合，以賽促教，以賽促學(xué)，課內(nèi)外相結(jié)合，達到教學(xué)的一體化。

四、快樂耐久跑的有效措施

1.明確鍛煉的意義和作用，端正學(xué)習(xí)態(tài)度

在教學(xué)開始時就要講清耐久跑鍛煉的價值，使學(xué)生認識到通過耐久跑教學(xué)能增強體質(zhì)，提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，提高學(xué)習(xí)效率，為將來服務(wù)于社會打下良好的基礎(chǔ)。讓他們堅信只要通過不懈努力鍛煉，將會得到身體機能的提高，并從中感受快樂。可以在教學(xué)中列舉一些運動健將或用錄象等直觀的方式來傳達快樂動機。

2.讓學(xué)生了解耐久跑生理特點，增強學(xué)生自信心

在耐久跑教學(xué)中，有些學(xué)生由于耐力素質(zhì)差，會出現(xiàn)一些生理不適現(xiàn)象，如“運動極點”現(xiàn)象。所以在練習(xí)之前，要安排一定時間的理論教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生懂得“運動極點”是跑途中因內(nèi)臟器官機能的惰性產(chǎn)生的一種暫時不適應(yīng)現(xiàn)象，并向?qū)W生介紹防止、克服“運動極點”的方法，同時講述耐久跑對人體心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、物質(zhì)代謝等各系統(tǒng)的作用，做好學(xué)生的思想動員工作，鼓勵學(xué)生，激發(fā)學(xué)生自信心。這樣，學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)身體不適時就會正確對待、主動克服、順利度過難關(guān)。

3.創(chuàng)造環(huán)境，增加學(xué)生新鮮感

環(huán)境的改變，會引起學(xué)生學(xué)習(xí)的趣味欲，所以可利用校園、校外的地形、山坡等自然環(huán)境，利用越野跑、障礙跑、定向運動跑、法特來克跑等練習(xí)方法，發(fā)展學(xué)生有氧耐力和耐久跑的專項身體素質(zhì)，外部環(huán)境的變化，新鮮事物的刺激常使學(xué)生忘記疲勞，在快樂氣氛中完成教學(xué)任務(wù)，同時在教學(xué)中要組織好，確保安全，防止意外事故的發(fā)生。

4.正面教育，激發(fā)積極性

在讓學(xué)生進行耐久跑的練習(xí)前，總是先對學(xué)生進行必要的正面教育，激發(fā)他們參與練習(xí)的熱情，調(diào)動他們投身鍛煉的積極性。步入社會，投身于祖國物質(zhì)建設(shè)和精神文明建設(shè)，諸如文學(xué)、藝術(shù)、體育、衛(wèi)生、教育等方面的工作，即使參觀祖國名勝古跡，飽覽大好河山等都需要有耐力素質(zhì)和頑強的毅力，需要有健壯的體魄，需要具備有吃苦耐勞和克服困難的勇氣。

5.根據(jù)學(xué)生年齡特點選用練習(xí)方法

初中生大部分是十三四歲，正處于身體發(fā)育成長時期，身體各器官發(fā)育不平衡，導(dǎo)致肌肉弱、耐力差、易疲勞、大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的興奮和抑制不均衡，對耐力項目的適應(yīng)性較差。但在初中這個年齡階段，身體各器官有承受一般耐力練習(xí)的能力，如能適時適度地進行耐久跑訓(xùn)練，對提高肌肉、心血管和呼吸系統(tǒng)長時間工作的能力，改進大腦皮層神經(jīng)過程興奮抑制的均衡，逐漸提高耐力水平，使學(xué)生身體均衡發(fā)育，無疑是十分必要的。

6.增加教學(xué)趣味性和教學(xué)原則

耐久跑教學(xué)形式單調(diào)，枯燥是影響耐久跑效果的主要因素，因此，在教學(xué)上要利用活潑多樣、內(nèi)容豐富的練習(xí)手段，如利用比賽、測驗、多地形、定時和定量結(jié)合，走跑交替等形式的練習(xí)調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒，也可采用球類項目長時間競賽的練習(xí)，以及游戲等，這不僅能培養(yǎng)學(xué)生活動興趣，而且會提高教學(xué)效果和質(zhì)量。

7.遵守教學(xué)原則，運動量由小到大

在教學(xué)中，利用由短到長距離跑，由慢到快跑的練習(xí)，使學(xué)生逐漸適應(yīng)耐久跑教學(xué)要求。由短距離到長距離跑，逐漸增加，一步步提高學(xué)生耐久跑的運動能力。由慢到快跑，要求學(xué)生在規(guī)定的距離中，逐步提高跑的速度，隨著跑的速度的提高，學(xué)生的生理機能得到適應(yīng)與提高。采用循環(huán)漸進的教學(xué)方法，能使學(xué)生在心理生理上逐漸適應(yīng)耐久跑教學(xué)訓(xùn)練，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，在激烈跑動中感受快樂。

總之，對于耐久跑這樣比較枯燥的教學(xué)內(nèi)容，應(yīng)當采用多種趣味練習(xí)的方法和手段。只要我們能夠根據(jù)學(xué)生的實際情況，遵循體育教學(xué)原則，為學(xué)生提供良好的練習(xí)環(huán)境，這樣不僅能達到提高學(xué)生耐力素質(zhì)的目的，而且能激發(fā)學(xué)生參與練習(xí)的熱情，體驗享受跑的樂趣，從而逐步培養(yǎng)學(xué)生自覺積極鍛煉的能力。