淺論如何提高大學(xué)生抗壓能力

羅藍燕

摘 要：當(dāng)前，我國高校大學(xué)生心理抗壓能力普遍較差，面對各種措施和壓力時心里承受能力脆弱。全面提高大學(xué)生的抗壓能力，調(diào)整大學(xué)生學(xué)習(xí)就業(yè)以及工作生活的心態(tài)，對其成長與發(fā)展有著非常重要的意義。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；抗壓能力

在心理健康領(lǐng)域中，抗壓能力以及心理抗壓能力是心理健康領(lǐng)域出現(xiàn)率非常高的敏感詞匯，在心理學(xué)領(lǐng)域的研究中，其與堅韌人格、心理彈性都有直接的聯(lián)系，具體到當(dāng)前我國各大高校的大學(xué)生群體中，如何提高大學(xué)生抗壓能力，就要從學(xué)生的壓力根源著手。

一、當(dāng)代大學(xué)生心理壓力產(chǎn)生與影響的因素分析

（一）社會心理問題的間接引發(fā)

當(dāng)前，社會群體存在的普遍心理現(xiàn)象對大學(xué)生個體的心理與思想產(chǎn)生了較大的影響，個體的心理形成一種從眾的心理壓力。眾所周知，群體社會的心理具有成員凝聚的特性，對個體的心理變化及反應(yīng)決策能力都有直接的影響[1]。具體來看，社會心理問題主要表現(xiàn)為對生活的不滿、對前途的擔(dān)憂等等，引起心理扭曲、心態(tài)不良，而個體則會被這種氛圍所影響，形成普遍的心理壓力，給當(dāng)代大學(xué)生帶來了很大的無奈與困惑，產(chǎn)生較大的壓力。

（二）直接利益相關(guān)因素而引發(fā)

不可否認(rèn)，當(dāng)前我國高校大學(xué)生的生活環(huán)境以及經(jīng)濟成本發(fā)生較大變化，給其帶來壓力，而近些年來高校的擴招、規(guī)模的擴大，也為大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活形成了更復(fù)雜的競爭環(huán)境。大學(xué)生生活的集體環(huán)境，也容易導(dǎo)致學(xué)生以集體標(biāo)準(zhǔn)為主，失去個性生活，多種考試就業(yè)形成的雙重壓力，很多學(xué)生負(fù)面情緒不斷。放眼就業(yè)市場與社會環(huán)境并不樂觀，普通大學(xué)生想找到適合的待遇高的單位并不容易，再加上這些年的就業(yè)率不高等現(xiàn)實情況，很多大學(xué)生對自己的未來憂心忡忡。

（三）情感壓力與人際關(guān)系引發(fā)

在近些年的一份大學(xué)生生活狀況的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，對待愛情的看法有89%的大學(xué)生秉承寧缺毋濫的原則，愛情觀比較積極且正面，但也還有11%的大學(xué)生已遭受情感壓力，且對各種異性相處方式不適應(yīng)，對感情不確定而憂郁。當(dāng)然，這只能體現(xiàn)一部分的交際，但當(dāng)下大學(xué)生的人際交往壓力呈現(xiàn)不容樂觀的特點：首先很多90后都屬于獨生子女，本身缺乏陪伴，較為自我，其次，缺乏人際交往的基本常識，常常不顧及他人感受，再者，各種交往中價值觀的不同使其生存于集體中壓力劇增，最后是自身的學(xué)習(xí)能力較差，人際交往帶來的壓力更大。

二、提高大學(xué)生抗壓能力的措施研究

（一）強化自我認(rèn)知教育，正面準(zhǔn)確評價自我

很多大學(xué)生的自我認(rèn)識不足，包括性格、興趣以及能力等，因此，在投入集體或社會以前，大學(xué)生必須對自身各方面的表現(xiàn)進行科學(xué)分析，更好地了解自我需求與能力，為社交與就業(yè)打下堅實的基礎(chǔ)。事實上，盡管當(dāng)前學(xué)生面臨了較為嚴(yán)峻的就業(yè)形勢，身處于激烈化的競爭環(huán)境中，但與過去的任何時代相比都有著非常明顯的優(yōu)越性，而普遍的短板也能在較多的相處與交流中更容易發(fā)現(xiàn)。具體到面臨的就業(yè)問題上，大學(xué)生更容易認(rèn)識到自我長處與短處，爭取取長補短，不斷提升自我。與此同時，大學(xué)生還要意識到自我獨立個體的存在意義和每一個個體之間的差異性。只有強化對自我的認(rèn)知教育，正面準(zhǔn)確地評價自我，揚長避短，才能更好地融入到集體的大圈子中[2]。

（二）培養(yǎng)積極的人生態(tài)度，轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)就業(yè)觀念

當(dāng)前社會突出的就業(yè)問題猶如擋在大學(xué)生畢業(yè)之前的一道門檻，強加以的心理壓力使其更加困難重重，因此，大學(xué)生必須針對當(dāng)前的就業(yè)形勢，保持一顆樂觀的心態(tài)看待并解決問題，勇于面對挑戰(zhàn)。學(xué)校方面，更是要加強職業(yè)規(guī)劃指導(dǎo)，積極通過高效的課程教育幫助學(xué)生實現(xiàn)科學(xué)的職業(yè)規(guī)劃目標(biāo)。同時，邀請社會各大企業(yè)的相關(guān)人士入校參與大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃的指導(dǎo)和答疑工作，或者聘請各個企業(yè)家定期到校開設(shè)理論結(jié)合實踐的教育講座，指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識自我，更好地進行自我發(fā)展規(guī)劃。

（三）加強自我接納與自我欣賞，全面提高抗壓能力

大學(xué)生在面臨挫折時屢戰(zhàn)屢敗，大多由于對自我的信心不足而導(dǎo)致。還有些獨生子女則是心氣過高，對社會形勢及自我認(rèn)識不足。過度的自信與自卑都是錯誤的抗壓心態(tài)，學(xué)生在面臨挑戰(zhàn)時，必須保持平常心態(tài)，而遭遇失敗后更是要保持清醒與冷靜，才能在各種問題上越挫越勇。學(xué)校方面也可設(shè)置相應(yīng)的心理解壓中心，設(shè)立如情感服務(wù)或心理輔導(dǎo)中心，加強與學(xué)生之間的交流與探討，幫助學(xué)生解決大小事務(wù)問題，緩解壓力。

三、結(jié)束語

綜上所述，在大學(xué)生的生活學(xué)習(xí)中會出現(xiàn)各種大小不一的壓力，學(xué)校應(yīng)積極采取及時有效的措施，加強就業(yè)指導(dǎo)、增設(shè)情感服務(wù)或心理輔導(dǎo)中心等，幫助學(xué)生緩解心理壓力。另外，學(xué)生也要尋求自我調(diào)節(jié)方式，加強自我認(rèn)知、轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念、提高抗壓能力，才能樂觀面對生活，面對社會，面對各種挑戰(zhàn)。

參考文獻：

[1]廖琳.基于人才培養(yǎng)的高校大學(xué)生抗壓心理素質(zhì)研究[J].高教與成才研究，2015，4（452）：34-36.

[2]朱運清，曹巧均.大學(xué)生心理抗壓能力因子分析[J].吉林工程技術(shù)師范學(xué)院學(xué)報，2013，29（07）：19-21.