周末睡懶覺，工作日更犯困？

不少人認(rèn)為，如果我們?cè)谝恢艿墓ぷ魅账吡坎蛔?，就要在周末將它補(bǔ)回來?，F(xiàn)在不少上班族在周末補(bǔ)覺，甚至一覺睡到中午起床?？墒牵罱囊豁?xiàng)研究顯示，周末睡懶覺并不能補(bǔ)回平時(shí)工作日失去的睡眠，反而讓你在周一早晨更容易犯困。

這項(xiàng)研究由德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的睡眠醫(yī)學(xué)專家格雷戈里·卡特博士領(lǐng)導(dǎo)，他說，生理節(jié)奏調(diào)整著人體的生物鐘，通過在周末多睡1個(gè)小時(shí)以上，人們可以推遲晝夜節(jié)律鐘長達(dá)1個(gè)小時(shí)。問題是，在周末睡懶覺后，大腦的晝夜節(jié)律鐘已經(jīng)延遲到2個(gè)小時(shí)，使得在周日非常難以入睡，在周一早晨更難起床。

卡特博士說，早睡比之后補(bǔ)覺更有效。當(dāng)人們真的很困的時(shí)候，大腦需要更有效的休息。通過周末休息8小時(shí)能夠平衡工作日的“睡眠赤字”。

卡特博士建議：“為了維持我們的生物鐘，我們必須早于平時(shí)時(shí)間睡覺，并保證有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣，周一能夠精神飽滿地正常起床上班。”