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    “小龍女”快速瘦身告別“土肥圓”

    2017-02-08 16:36:14
    飲食與健康·下旬刊 2017年1期
    關(guān)鍵詞:陳妍小龍女小腹

    在新版《神雕俠侶》中,陳妍希飾演的小龍女備受爭(zhēng)議,被稱為史上最胖“小龍女”,陳妍希土肥圓的話題就沒有停頓過,各種冷嘲熱諷都刺激著這位《那些年》女神,而日前陳妍希卻告別土肥圓。讓我們快來圍觀這位新版小龍女的減肥秘訣吧!

    三餐一定要吃的健康

    在吃上面,我是很節(jié)制的,尤其是拍戲或工作的時(shí)期,三餐我一定都會(huì)吃的很健康,盡量避免吃油膩的便當(dāng),自己準(zhǔn)備餐點(diǎn),我吃的東西都很固定。

    早上吃地瓜和全麥面包;中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉,搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麥類的谷類。蛋白質(zhì)也要攝取,我對(duì)肉的攝取量是比較少,但還是會(huì)喝牛奶,咖啡都喝拿鐵,吃海鮮類的魚啰。

    豆類制品,不要吃太多

    以前曾經(jīng)因?yàn)榕律俪匀?,蛋白質(zhì)會(huì)不夠,就吃了很多的豆腐豆皮,想用植物性蛋白質(zhì)來取代,結(jié)果反而容易脹氣,小腹都鼓鼓的,豆類制品吃多對(duì)胃真的不好。

    少碰重口味

    平常跟朋友餐聚,雖然會(huì)隨性一點(diǎn),但我還是會(huì)挑一下,重口味或是加工類的食物盡量不碰,像吃火鍋就可以挑低脂的雞肉或魚肉。

    身體寒,吃蔬果要注意

    我是身體很寒的人,代謝循環(huán)比較差,蔬菜水果也多是屬于寒性的,如果太晚吃會(huì)累積在身體里,容易水腫;白天吃,才會(huì)吸收代謝的快。水果最好在飯前30分鐘吃,不要飯后吃,我都是在中餐和晚餐之間吃水果。因?yàn)樗呛苋菀追纸獾氖澄铮绻瘸赃M(jìn)正餐食物再吃,它只會(huì)在腸胃里腐爛掉,好的營(yíng)養(yǎng)就浪費(fèi)了。

    肚子餓的法寶

    三餐之間如果餓了,我會(huì)喝蜂蜜水,喝了就不會(huì)想吃東西了。有重要工作的話,比如拍攝封面,我會(huì)早上先暫時(shí)斷食一下,小腹就不會(huì)凸凸的。

    喝水要勤

    瘦身一定要喝水,除了一大早先喝一杯溫水外,平常也要記得喝。但不要在吃飯的時(shí)候喝水,會(huì)稀釋掉胃酸,就不能好好吸收營(yíng)養(yǎng)了。

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