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    魚(yú)眼明目魚(yú)頭補(bǔ)腦是真的嗎?

    2017-02-08 14:18:03
    飲食與健康·下旬刊 2017年1期
    關(guān)鍵詞:補(bǔ)腦魚(yú)眼魚(yú)頭

    有些小孩吃魚(yú)專挑魚(yú)眼吃,也愛(ài)喝魚(yú)頭湯、吃魚(yú)頭粥,父母也深信吃魚(yú)眼明目、吃魚(yú)頭補(bǔ)腦。那么,魚(yú)到底有什么營(yíng)養(yǎng)呢?吃魚(yú)頭、魚(yú)眼真的有這些神效嗎?我們?cè)撛鯓诱_吃魚(yú)呢?

    魚(yú)眼雖明目 太小量難足

    吃魚(yú)眼明目的說(shuō)法可能源于“以形補(bǔ)形”的理論,意思是說(shuō),那些外觀與人的某個(gè)器官相似的食物,對(duì)人體該部位有利。但其實(shí)一樣食物是否對(duì)人體有效,是需要經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究論證的,如果只是簡(jiǎn)單的類比和推論,往往不可信。

    如果從魚(yú)眼的營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)看,有一項(xiàng)針對(duì)羅非魚(yú)眼營(yíng)養(yǎng)成分的分析發(fā)現(xiàn),水分占了魚(yú)眼的一半,粗蛋白質(zhì)占7%,脂肪占40%(多不飽和脂肪酸占27%,EPA和DHA分別占1%和2.5%),其中,n-3多不飽和脂肪酸可預(yù)防老年黃斑變性,DHA對(duì)胎兒視功能發(fā)育有益。此外,羅非魚(yú)眼中還有鈣、鋅等多種礦物質(zhì),當(dāng)人體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素時(shí)可能會(huì)引起近視。

    從這些方面看,吃魚(yú)眼確實(shí)和眼睛健康有一定關(guān)系,但畢竟魚(yú)眼比較小,各種營(yíng)養(yǎng)素的含量有限,如果為了明目而專吃魚(yú)眼,而忽視魚(yú)肉的做法是不可取的。食物多樣化和均衡的飲食結(jié)構(gòu)才是健康生活的基礎(chǔ)。

    魚(yú)頭雖補(bǔ)腦 警惕重金屬

    與吃魚(yú)眼明目類似,吃魚(yú)頭補(bǔ)腦的說(shuō)法也可能源于“以形補(bǔ)形”的說(shuō)法,不過(guò),從營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)看,至少魚(yú)頭中所含的DHA(俗稱腦黃金)對(duì)嬰幼兒的大腦發(fā)育、老年人的大腦都十分重要。

    可見(jiàn),吃魚(yú)頭補(bǔ)腦有一定的道理,但是,我們還需要考慮魚(yú)頭中的重金屬,特別是一些體型較大的捕獵性魚(yú)類體內(nèi)積聚的甲基汞很多,這些吃魚(yú)的好處可能會(huì)因此被抵消。所以,吃魚(yú)頭要適可而止。

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