柔弱少女也能做[超省力彈跳瘦身術(shù)]蹦一蹦甩掉20斤純脂！

強(qiáng)健體能 燥燒脂肪

彈床健身是一種高密度低沖擊運(yùn)動(dòng)，過(guò)程中只會(huì)為身體帶來(lái)最少的壓力，同時(shí)又可強(qiáng)健心肺功能和體能。透過(guò)有規(guī)劃的一系列動(dòng)作，從簡(jiǎn)單的熱身開(kāi)始，加速燒脂，然后再學(xué)習(xí)一些基本跳躍技巧、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、互動(dòng)合作訓(xùn)練、金字塔訓(xùn)練法和伸展動(dòng)作，在短短45分鐘中，循序漸進(jìn)地體驗(yàn)跳彈床的自由飛躍感，在有趣的一連串動(dòng)作中燃燒脂肪，建立肌肉，強(qiáng)健體魄。

Ps：根據(jù)美國(guó)太空總署研究發(fā)現(xiàn)，10分鐘的跳彈床運(yùn)動(dòng)比30分鐘的跑步更能鍛煉心肺機(jī)能。洼意事項(xiàng)：

1不需穿鞋，最好換上特制的防滑襪，可大大減低滑倒的機(jī)會(huì)。

2.做任何動(dòng)作都應(yīng)該量力而為，不應(yīng)亂試翻筋斗等高難度動(dòng)作。

3應(yīng)在專(zhuān)人指導(dǎo)下進(jìn)行，同時(shí)也要時(shí)刻留意附近會(huì)否有其他人，避免撞到他人。

4.為免在跳彈床時(shí)拉傷或傷及關(guān)節(jié)，應(yīng)先進(jìn)行足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，預(yù)先拉筋。

5跳彈床最重要是保持平衡，若已跳離開(kāi)彈床的中心點(diǎn)，就要停下來(lái)，回到中心位置再繼續(xù)。