2016年第二回

減肥養(yǎng)生資訊

很多女性在經(jīng)期，敏感部位很易感到不適，特別是在炎熱又潮濕的夏天，問題更為嚴(yán)重。當(dāng)經(jīng)血接觸到空氣后，就會產(chǎn)生氧化而令細(xì)菌快速生長，因此引致敏感肌膚不適，若不妥善處理，會容易令敏感部位發(fā)炎及出現(xiàn)紅腫等情況。

①護(hù)：想要膚色均勻，首先要注意防曬，可選擇含抗氧化成分（如維他命C、綠茶）的防曬品，并可每日使用有抗氧美白效果的護(hù)膚品；其次是要為肌膚保濕，選用含保濕成分的護(hù)膚品，如透明質(zhì)酸、甘油等。

②吃：日常生活中，可多吃含抗氧化劑的食物，如綠茶、藍(lán)莓、西紅柿等，以抵抗令皮膚變黑的自由基，而含Omega-3脂肪酸的食物，如三文魚、吞拿魚及沙甸魚等，也可減少皮膚的發(fā)炎反應(yīng)（同樣是令膚色變黑的原因）。

③養(yǎng)：應(yīng)戒除吸煙習(xí)慣，因?yàn)槲鼰煏钌眢w制造大量自由基，令角質(zhì)氧化變黃。并應(yīng)保持早睡，因?yàn)橥砩鲜羌∧w自我修護(hù)的時(shí)間，讓身體充分休息，配合適量運(yùn)動，可促進(jìn)血液循環(huán)，令氧分及養(yǎng)分都能有效輸送到肌膚中，讓面色更紅潤及有光澤。

①珍珠：含氨基酸、微量元素及碳酸鈣，可被人體表皮細(xì)胞及腺體吸收，具促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝及增強(qiáng)肌膚彈性的作用。

②琥珀：含琥珀酸，具有高度抗氧化及抗衰老的功效。

⑨靈芝：含靈芝寡糖分子，能改善肌膚微循環(huán)、清除自由基、去除皮膚沉積的黑色素。

④益母草：可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡體內(nèi)激素，同時(shí)能提高身體免疫機(jī)能，從色斑根源由內(nèi)到外進(jìn)行調(diào)節(jié)，抑制色素活性，加速黑色素代謝物降解，恢復(fù)肌膚的正常代謝功能。

⑤白茯苓：可改善粗糙毛孔、去印嫩膚、美白褪黃。

特別推薦：雙花美白茶

材料：玫瑰花、綠萼梅、玉竹、甘草；

做法：將以上材料清洗干凈，加水烹煮服用即可。每次1杯，每日可多次飲用。

功效：疏肝解郁、淡斑去黃。

女性下巴容易長暗瘡，大多是因?yàn)閮?nèi)分泌失衡、熱毒蘊(yùn)存體內(nèi)而造成，與機(jī)體整體狀態(tài)低下有關(guān)。

從中醫(yī)角度來看，平日工作壓力大、生活規(guī)律欠佳、吃太多辛辣燥熱或煎炸食物，加上運(yùn)動量少，頻繁熬夜，都會使機(jī)體不能暢達(dá)，阻礙人體氣血運(yùn)行，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，致使暗瘡問題進(jìn)一步加重而纏綿不愈。

同時(shí)，不同部位的暗瘡，是人體不同臟腑功能失調(diào)時(shí)，引起面部相應(yīng)部位的外在表現(xiàn)，在額為心、在鼻為脾、面左頰為肝、面右頰為肺、下頷為腎。所以大多女性經(jīng)期前后都會在下頷出現(xiàn)暗瘡及暗粒此起彼伏的情況，尤以月經(jīng)來潮前數(shù)天更為明顯，這與腎臟在經(jīng)期前后氣血紊亂有關(guān)，而平素體質(zhì)虛弱或偏亢者情況更甚。

不少女性，愛節(jié)食減肥，或是以零食取代正餐食物，這會令身體營養(yǎng)失去平衡，令皮膚的蛋白質(zhì)缺乏，使免疫系統(tǒng)變?nèi)?，于是暗瘡不斷生長或久久不愈。想擁有健康的肌膚。就要注意以下的飲食細(xì)節(jié)：

①均衡三餐：每天按時(shí)就餐，并最少吃一餐糙米飯，可將腸道內(nèi)的殘余毒素排出體外，幫助清除腸胃內(nèi)的毒素，同時(shí)也可維持身體的蛋白質(zhì)平衡，增強(qiáng)肌膚的抵抗力。

②充足水分：水分是完美肌膚的重要元素，每天最少喝8杯，可補(bǔ)充肌膚水分，預(yù)防皮膚干燥及出現(xiàn)皺紋。

③少吃高溫油炸食物：如油炸或烤到焦黑的食品，這些東西都含有危害皮膚的毒素。最好吃水煮、蒸的食物或直接吃新鮮蔬果。夏季暑熱，容易傷氣，導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔?，機(jī)體功能下降。如出汗過多、水分得不到及時(shí)補(bǔ)充的情況下，人就易傷津脫液。夏天養(yǎng)生重在[清熱、驅(qū)濕、健脾]。

推薦：大麥茶

原因：大麥具有健脾和胃、養(yǎng)陰消暑作用。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度看，大麥米水有兩大功效：一是健脾和胃。二是消暑解熱。夏天氣溫升高，暑濕氣盛，容易引起脾胃功能受損，胃脘脹滿不適，食欲不振。暑熱傷陰，容易使人嘴干口苦。而大麥入脾、胃二經(jīng)，食用大麥薏米水，能起到養(yǎng)陰和胃、促進(jìn)消化的作用。屈臣氏與你橫掃潮貨掌玩健與美時(shí)尚

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