在體育活動(dòng)中促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展

陳烈蓮

【關(guān)鍵詞】 體育教學(xué)；學(xué)生；心理素質(zhì)；促進(jìn)

【中圖分類號(hào)】 G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A

【文章編號(hào)】 1004—0463（2016）19—0119—01

體育活動(dòng)既是身體活動(dòng)，又是心理活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，不僅有利于身體健康，而且對(duì)人的心理健康和社會(huì)適應(yīng)也具有積極的作用。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，不僅使活動(dòng)者的注意、記憶、反應(yīng)、思維和想象力等能力得到提高，而且還可以降低應(yīng)激反應(yīng)，消除疲勞，增強(qiáng)自我概念，形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)等。除此之外，體育活動(dòng)還有助于消除心理障礙，是治療和輔助治療心理疾病的有效手段之一。長(zhǎng)期的體育活動(dòng)對(duì)心理健康有積極的促進(jìn)作用，對(duì)身心疾病也有治療作用，但這種促進(jìn)和治療作用不是自動(dòng)產(chǎn)生的，只有科學(xué)的體育鍛煉才能產(chǎn)生上述作用。那么，如何在體育活動(dòng)中促進(jìn)小學(xué)生心理健康發(fā)展呢？

一、建立和諧、友愛(ài)的活動(dòng)環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生積極的自我價(jià)值感

自我價(jià)值感是個(gè)體在對(duì)自己進(jìn)行價(jià)值判斷、評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上形成的對(duì)自己的態(tài)度與情感，反映一個(gè)人對(duì)自己的悅納程度。研究表明，成功體驗(yàn)是影響自我價(jià)值感的最關(guān)鍵因素之一。因此，在體育教學(xué)中，首先，我通過(guò)設(shè)置小型的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽和展示個(gè)體的運(yùn)動(dòng)技能等活動(dòng)讓學(xué)生們體驗(yàn)成功。其次，將個(gè)體放置于群體當(dāng)中，通過(guò)掌控群體活動(dòng)，讓個(gè)體獲得足夠的自尊自信。在教學(xué)中，積極地給學(xué)生創(chuàng)設(shè)自主活動(dòng)的平臺(tái)，讓學(xué)生自己做，相互幫，展示自我。如，在一年級(jí)“正確走”的教學(xué)中，我讓學(xué)生自己感受怎樣才是走的正確姿勢(shì)，結(jié)伴嘗試并相互糾錯(cuò)提高，選出走姿標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生作為小教練指導(dǎo)練習(xí)。在這種互助中，讓孩子們體會(huì)和他人相處，形成正確的自我價(jià)值感。

二、開(kāi)展趣味游戲教學(xué)，緩解學(xué)生的不良情緒

研究表明，體育活動(dòng)中情景的變換、能量的發(fā)泄等都對(duì)不良情緒起著一定的調(diào)節(jié)作用。尤其學(xué)生玩高興了，就會(huì)忘掉一切煩惱。因此，在教學(xué)中，根據(jù)學(xué)生生理和心理上的需求，我充分利用游戲調(diào)節(jié)學(xué)生上課的情緒。除過(guò)設(shè)置一些傳統(tǒng)游戲“看誰(shuí)反應(yīng)快”、“長(zhǎng)江 黃河”等，主要根據(jù)學(xué)生喜好設(shè)置一些地域性特點(diǎn)的游戲，如“丟沙包”、“跳房子”、“跳皮筋”等，這樣的游戲?qū)W生感興趣，身心參與度就高。這時(shí)候?qū)W生往往只注意身體的運(yùn)動(dòng)，而把煩惱拋到腦后，能起到轉(zhuǎn)移注意力的作用，有益于大腦活動(dòng)的調(diào)節(jié)。

三、利用體育活動(dòng)特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)主要包括一個(gè)人的主動(dòng)性、獨(dú)立性、勇敢、果敢性、堅(jiān)韌性、自制性等，都是在克服困難的過(guò)程中表現(xiàn)和培養(yǎng)起來(lái)的。體育活動(dòng)是以克服一定的困難和障礙為特征的。因此，在教學(xué)中，我不會(huì)刻意地減少學(xué)生可能遇到的挫折情況，而是幫助學(xué)生以正確的方式和頑強(qiáng)的心態(tài)克服困難和挫折。如，在中長(zhǎng)跑教學(xué)中，我明確向?qū)W生闡述“極點(diǎn)”這一生理現(xiàn)象，在實(shí)踐練習(xí)出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持，以咬牙克服自身的不良反應(yīng)去戰(zhàn)勝“極點(diǎn)”，邁過(guò)“極點(diǎn)”去感受運(yùn)動(dòng)的暢快淋漓和成功的喜悅，從而培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝自我、克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志。

四、增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力，提高學(xué)生的心理健康指數(shù)

心理承受能力強(qiáng)的人 ，一般都有正常的人格 ，正確的自我意識(shí) ，與集體、社會(huì)協(xié)調(diào)一致，對(duì)待挫折和失敗有一種不屈不撓的意志和永不服輸?shù)木?。在教學(xué)中，我有意識(shí)地設(shè)置失敗，鼓勵(lì)學(xué)生通過(guò)吸取教訓(xùn)或同伴幫助等方式來(lái)取得勝利，強(qiáng)化學(xué)生的承受能力。比如，在跳繩測(cè)試中，設(shè)置相對(duì)個(gè)體較高的數(shù)值（經(jīng)過(guò)多次努力可以達(dá)到），讓學(xué)生在群體中反復(fù)練跳，經(jīng)過(guò)嘲笑、鼓勵(lì)、分析、幫助、掌握技巧、成功、收獲贊揚(yáng)等，體驗(yàn)失敗并不可怕，如果能從失敗中汲取教訓(xùn)、探索出成功的路子，何嘗不是快樂(lè)的事。

五、堅(jiān)持體育活動(dòng)，提高學(xué)生保持心理健康的能力

美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80%的人認(rèn)為體育活動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認(rèn)為應(yīng)將體育活動(dòng)作為治療手段來(lái)消除焦慮癥。研究還表明，體育鍛煉有助于人們擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，降低焦慮、消除抑郁等心理障礙，使人們保持心理平衡，保持心理健康。因此，除過(guò)教學(xué)外，教師可培養(yǎng)學(xué)生們基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)技能或個(gè)人運(yùn)動(dòng)興趣，鼓勵(lì)學(xué)生們養(yǎng)成每天進(jìn)行體育活動(dòng)的良好習(xí)慣，促使他們?cè)谌粘Ｉ钪凶杂X(jué)運(yùn)用體育活動(dòng)預(yù)防或消除不良心理因素，如，不開(kāi)心時(shí)跑步，孤獨(dú)時(shí)相約打球等，提高學(xué)生保持心理健康的能力。

編輯：王金梅