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    小議農(nóng)村中小學(xué)校園足球教學(xué)中常見運(yùn)動(dòng)損傷及防治策略

    2017-01-28 14:55:04孫運(yùn)源趙青松
    運(yùn)動(dòng) 2017年14期
    關(guān)鍵詞:踢球足球運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)

    孫運(yùn)源,趙青松

    (1.莒南縣第一中學(xué),山東 臨沂 276600;2.莒南縣第四中學(xué),山東 臨沂 276600)

    小議農(nóng)村中小學(xué)校園足球教學(xué)中常見運(yùn)動(dòng)損傷及防治策略

    孫運(yùn)源1,趙青松2

    (1.莒南縣第一中學(xué),山東 臨沂 276600;2.莒南縣第四中學(xué),山東 臨沂 276600)

    由于足球運(yùn)動(dòng)速度快、強(qiáng)度大,對(duì)抗激烈,在快速搶斷、強(qiáng)行突破、頭球爭頂中,時(shí)常會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,輕者出現(xiàn)皮膚擦傷、關(guān)節(jié)扭傷,重者可出現(xiàn)脫臼、骨折甚至內(nèi)臟破裂等。因此,作為體育教師,不但要加強(qiáng)中小學(xué)生足球教學(xué)過程中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防,消除運(yùn)動(dòng)隱患,而且還要了解一定的運(yùn)動(dòng)生理知識(shí),掌握必要的醫(yī)學(xué)急救措施,為將足球引入中小學(xué)體育課堂保駕護(hù)航。

    中小學(xué);足球教學(xué);運(yùn)動(dòng)損傷;防治策略

    1 問題的提出

    2015年7 月22日,教育部、國家發(fā)改委、財(cái)政部、新聞出版廣電總局、國家體育總局、共青團(tuán)中央等6部門聯(lián)合下發(fā)了《關(guān)于加快發(fā)展青少年校園足球的實(shí)施意見》,提出要加大對(duì)校園足球的經(jīng)濟(jì)投入,并且將中小學(xué)生足球?qū)W習(xí)情況納入學(xué)生檔案,作為學(xué)業(yè)綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)的參考依據(jù),中小學(xué)校園足球得到了前所未有的重視。但對(duì)農(nóng)村中小學(xué)而言,要將足球引入體育課堂,除了足球師資匱乏、器材短缺、場(chǎng)地不平整之外,還有一個(gè)最大的“攔路虎”,那就是足球運(yùn)動(dòng)損傷。據(jù)某研究表明,在開展校園足球運(yùn)動(dòng)的過程中,有多達(dá)52.78%體育教師不能處理好足球教學(xué)或比賽中出現(xiàn)的各種損傷,有49.07%的體育教師為非足球?qū)I(yè),缺乏科學(xué)的足球理論和發(fā)展理念,難以對(duì)中小學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的足球技術(shù)教學(xué),不具備起碼的運(yùn)動(dòng)生理和損傷預(yù)防知識(shí)。由此可見,對(duì)于中小學(xué)校園足球運(yùn)動(dòng)損傷的危害性必須引起我們的高度重視。

    2 農(nóng)村中小學(xué)校園足球教學(xué)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷

    2.1 中小學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)損傷的部位

    對(duì)347例中小學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查統(tǒng)計(jì)中,踝關(guān)節(jié)扭傷最為常見,共58例(16.7%),排第1位;大腿拉傷為37例(10.7%),排在第2位;跟腱損傷32例(9.2%),排在第3位;股四頭肌損傷31例(8.9%),腹股溝拉傷25例(7.2%),膝關(guān)節(jié)損傷24例(6.9%),小腿前部骨膜挫傷22例(6.3%),腰部扭傷和股二頭肌拉傷的各有19例(各占5.5%),小腿三頭肌挫傷18例(5.2%),手腕挫傷16例(4.6%),肩關(guān)節(jié)脫位13次(3.7%),肘關(guān)節(jié)脫位和頭部挫傷各為9例(各占2.6%),髕骨損傷8例(2.3%),脛骨骨折7例(2.0%)。

    2.2 中小學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)損傷的原因

    在對(duì)321例中小學(xué)生足球常見運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查顯示,學(xué)生受傷原因最多的是缺乏準(zhǔn)備活動(dòng),有121例(37.7%);排在第二位的是技術(shù)動(dòng)作不正確,有45例(14%);排在第3位的是準(zhǔn)備活動(dòng)缺乏針對(duì)性,有39例(12.1%)。之后為:準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,有27例(8.4%);運(yùn)動(dòng)裝備不當(dāng),有20例(6.2%);技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用不當(dāng),有19例(5.9%);因力量、協(xié)調(diào)及靈敏和自然原因,分別有18例(各占5.6%);運(yùn)動(dòng)中戴眼鏡,有14例(4.3%)。其中,缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)、技術(shù)動(dòng)作不正確和準(zhǔn)備活動(dòng)缺乏針對(duì)性,占前3位,共有205例,占比高達(dá)65.7%。

    2.3 中小學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)機(jī)

    2.3.1 踢球時(shí) 學(xué)生踢球時(shí),會(huì)因?yàn)榍虻拈g接作用,易發(fā)生下肢損傷,尤其是容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷。例如,用足內(nèi)側(cè)踢球時(shí),由于膝關(guān)節(jié)彎曲,小腿突然因球的作用而外旋,極易造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、半月板和前十字韌帶等損傷,尤其是與對(duì)方球員“對(duì)腳”時(shí)更容易受傷;用腳外側(cè)踢球時(shí),容易發(fā)生距腓前韌帶受傷,也就是最常見的踝關(guān)節(jié)損傷;采用正腳背用力踢球時(shí),容易發(fā)生股四頭肌撕裂拉傷等。

    2.3.2 比賽時(shí) 在緊張的帶球突破與搶斷防守時(shí),由于突然變向而改變體位時(shí),容易發(fā)生扭傷,如踝關(guān)節(jié)肌腱韌帶損傷或骨關(guān)節(jié)的扭傷等;奔跑中,被球正面擊中臉部,易發(fā)生的面部擦傷、挫傷;防守時(shí),腹部被近距離球擊中而發(fā)生的腹部挫傷、襠部挫傷;守門員撲救來球時(shí),易發(fā)生手指挫傷等。

    2.3.3 摔倒時(shí) 在練習(xí)或比賽時(shí),隊(duì)員由于沖撞、爭搶,在快速推進(jìn)中很容易摔倒而造成創(chuàng)傷,如擦傷、腦震蕩等,尤其是農(nóng)村中小學(xué)場(chǎng)地不平時(shí),更是常見。

    2.3.4 慢性損傷 除了上述各種情況外,經(jīng)常踢球的學(xué)生常因勞損而發(fā)生慢性創(chuàng)傷,如踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷和髕骨軟骨創(chuàng)傷等。

    3 中小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和急救

    3.1 中小學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

    3.1.1 認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng) 體育教師要充分認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性,精心準(zhǔn)備,全面調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性,讓學(xué)生的身體得到充分的預(yù)熱,讓肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)充分。除了慢跑,還可以采用踏步、分并腿跳等,尤其是要注意對(duì)以上部位的拉伸,這一點(diǎn)十分重要。

    3.1.2 加強(qiáng)足球技術(shù)的規(guī)范化教學(xué) 要重視對(duì)中小學(xué)生正確技術(shù)的規(guī)范化教學(xué),因?yàn)橹行W(xué)生可塑性強(qiáng),正是接受正確足球技術(shù)學(xué)習(xí)的最佳時(shí)機(jī)。所謂規(guī)范技術(shù),即指足球技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡遵循運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和人體生理學(xué)的要求,它可以有效減輕踢球時(shí)肌肉和關(guān)節(jié)用力過大或者身體失衡所造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

    3.1.3 重視規(guī)則和裁判法教學(xué) 體育教學(xué)中要改變重技術(shù)、輕規(guī)則的觀點(diǎn),對(duì)足球比賽中的規(guī)則、要求和判罰的方法需要及時(shí)地進(jìn)行講解和傳授,這樣可以避免足球比賽過程中出現(xiàn)一些粗野過火的野蠻動(dòng)作,利人利己,減少傷害事故。

    3.1.4 注重身體素質(zhì)訓(xùn)練 注重身體素質(zhì)的練習(xí)是預(yù)防中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要舉措。眾所周知,現(xiàn)在的中小學(xué)生肥胖和超重現(xiàn)象嚴(yán)重,尤其是力量、柔韌和靈敏性相對(duì)較差,而力量和柔韌以及靈敏正是足球運(yùn)動(dòng)所必具備的素質(zhì),尤其是要加強(qiáng)對(duì)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶和力量的練習(xí)。例如,可以通過臺(tái)階提踵、單腿下蹲、原地跳、折返跑、往返跑等練習(xí),提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

    3.1.5 強(qiáng)化自我保護(hù)意識(shí) 要強(qiáng)化學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí),比賽時(shí)要盡量佩戴護(hù)腕、護(hù)踝和護(hù)膝等護(hù)具,對(duì)一些容易發(fā)生創(chuàng)傷的動(dòng)作,要學(xué)會(huì)自我保護(hù),及時(shí)避讓,以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。例如,摔倒時(shí)可趁勢(shì)滾翻予以緩沖,以防發(fā)生嚴(yán)重?fù)p傷。

    3.2 中小學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)損傷的急救

    3.2.1 肌肉拉傷 肌肉拉傷是足球運(yùn)動(dòng)的常見損傷,發(fā)生拉傷后,肌肉會(huì)出現(xiàn)傷處疼痛、腫脹、壓痛等。此時(shí),應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),立即采用噴霧劑進(jìn)行冷處理之后,及時(shí)用彈力繃帶裹扎,一旦出現(xiàn)血腫,還可以采用冰袋消腫或者冷水沖洗,以防血腫進(jìn)一步擴(kuò)大。

    3.2.2 關(guān)節(jié)扭傷 以踝關(guān)節(jié)扭傷最為常見。當(dāng)踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)扭傷時(shí),可以立即采用冰敷或冷水沖洗來止血、加壓包扎、休息、抬高患肢,并根據(jù)具體情況決定是否去醫(yī)院進(jìn)一步進(jìn)行檢查和診治。

    3.2.3 肌肉痙攣 肌肉痙攣俗稱抽筋,在激烈的足球?qū)怪幸孕⊥入枘c肌最易發(fā)生痙攣現(xiàn)象,其基本癥狀是肌肉疼痛難忍、肌肉僵硬等,此時(shí)應(yīng)讓患者仰臥或者座位,將膝關(guān)節(jié)伸直,將患者踝關(guān)節(jié)緩慢地進(jìn)行背屈,進(jìn)行牽引。此外,配合拇指點(diǎn)壓委中穴、承山穴,并配合局部按摩。

    3.2.4 骨折 骨折也是足球運(yùn)動(dòng)中的常見損傷,如摔倒時(shí)肩關(guān)節(jié)著地容易造成鎖骨骨折;爭搶球時(shí)跌倒后坐時(shí)用手撐地,易發(fā)生小臂骨折;向前跌倒時(shí)膝關(guān)節(jié)著地,易造成髕骨骨折等。一旦發(fā)生骨折,首先查看有無傷口出血,如若有出血傷口,首先要清除可見污物,然后用手帕或毛巾等加壓包扎止血,迅速轉(zhuǎn)至醫(yī)院及時(shí)就醫(yī),進(jìn)行妥善處理。

    4 結(jié) 語

    由于中小學(xué)校園足球運(yùn)動(dòng)速度快、強(qiáng)度大、對(duì)抗激烈,在快速搶斷、頭球爭頂和強(qiáng)行突破中,學(xué)生們時(shí)常會(huì)發(fā)生激烈的身體接觸而發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害事故,輕者出現(xiàn)皮膚擦傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷,重者可出現(xiàn)脫臼、骨折甚至內(nèi)臟破裂等。一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害事故,不但體育教師需要承擔(dān)一定的責(zé)任風(fēng)險(xiǎn),而且會(huì)給中小學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來諸多的痛苦和不便。因此,作為體育教師,不但要加強(qiáng)中小學(xué)生足球教學(xué)過程中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防,消除運(yùn)動(dòng)隱患,而且還要了解一定的運(yùn)動(dòng)生理知識(shí),掌握必要的醫(yī)學(xué)急救措施,損傷輕者可以自己簡單處理,重者應(yīng)為后續(xù)醫(yī)院的治療贏得寶貴的搶救時(shí)間。

    [1]林金標(biāo).福建省中小學(xué)校園足球活動(dòng)開展現(xiàn)狀[J].體育科學(xué)研究,2015(4):83-88.

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    G843

    A

    1674-151X(2017)14-048-02

    10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.025

    投稿日期:2017-05-14

    孫運(yùn)源,中學(xué)一級(jí),本科。研究方向:中學(xué)體育教學(xué)。

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