國(guó)家級(jí)名中醫(yī)傅萍的保養(yǎng)秘笈

徐尤佳

遺傳父親的樂觀和活力

傅萍教授平時(shí)愛笑，是個(gè)樂天派，她說(shuō)，這都是從小受爸爸影響形成的性格。

“我父親參加過(guò)抗日戰(zhàn)爭(zhēng)、解放戰(zhàn)爭(zhēng)，負(fù)過(guò)重傷，身上中了4顆子彈，此后，他的左腿比右腿短了4厘米。不過(guò)他從未耿耿于懷自己的傷痛，總是告訴我們，他的戰(zhàn)友在20多歲就犧牲了，自己能活得這么久，已經(jīng)很知足。”傅萍說(shuō)，父親80歲以前，年年都要參加冬泳，幾次橫渡錢塘江，即便有一個(gè)膝關(guān)節(jié)僵直，他也能靠一條腿奮力劃水，橫渡錢塘江。父親還天天拄著拐杖走西湖，爬孤山。

“當(dāng)年他得了肝病，很嚴(yán)重，親戚朋友都很擔(dān)心，他卻很樂觀地和每一位朋友告別。如今父親已經(jīng)去世，享年92歲?！备灯颊f(shuō)，父親走之前那天晚上，唱起了新四軍軍歌，和醫(yī)護(hù)人員講的最后一句話是：謝謝你們，祝你們健康平安。

“我們?nèi)置檬馨职钟绊?，都生性樂觀、喜愛運(yùn)動(dòng)，常一起去橫渡錢塘江。現(xiàn)在工作太忙，有空我就走路，哪怕是在家看電視，也會(huì)在房間里走走。”傅萍說(shuō)，很多人喜歡去健身房，但她覺得那里空氣不好，還不如去大自然。每個(gè)星期天下午，她都要去西湖邊逛逛。另外，她很喜歡旅游，和家人一起去過(guò)很多地方。她說(shuō)，多看看外面的世界，自然心曠神怡。

平時(shí)工作太忙，她有時(shí)會(huì)放下工作說(shuō)走就走。平時(shí)，她和研究生打成一片，還建了微信群“傅老師的兒女們”。傅萍說(shuō)，從年輕人身上，她學(xué)會(huì)了許多新事物，現(xiàn)在出門還會(huì)用滴滴打車呢。

冬季吃參不分貴賤

平時(shí)坐門診，傅萍很忙，有時(shí)上午的門診，要到下午1點(diǎn)才能吃上中飯，不過(guò)中飯吃得再晚，晚上8點(diǎn)以前，一定會(huì)吃晚飯，簡(jiǎn)單而清淡。她愛吃北方的白蘿卜，經(jīng)常會(huì)做蘿卜燉子排、蘿卜燉豆腐，吃這些可以幫助消化、消脂。平時(shí)她家里從不起大油鍋，鳊魚和鱸魚里放兩片火腿，倒些料酒清蒸。蔬菜也從來(lái)不炒，水燒開放進(jìn)去煮熟就吃。

“我不喜歡吃豬、雞、牛、羊肉，喜歡蔬菜、魚、五谷雜糧。早晚一定會(huì)喝杯冷藏的原味酸奶，低脂助消化?！备灯颊f(shuō)，她很喜歡吃薏米，加入綠豆、紅棗、百合、蓮子燉煮，一個(gè)禮拜總會(huì)吃一兩次?！稗裁缀途G豆可以排毒祛濕，適合一年四季吃，冬天可以多放一些紅棗，夏天可以多放一些綠豆?！?/p>

平時(shí)在單位食堂，午飯她會(huì)選擇苦瓜、豆腐、西蘭花等，再加一兩多米飯。早飯?jiān)诩依锍?，她?huì)生吃些小核桃和大核桃、酸奶、小米粥等。

一到立冬，傅萍會(huì)吃野山參。燉好了以后，每天早上起床后，倒些出來(lái)兌點(diǎn)開水空腹喝，慢慢連參帶水一起吃掉。“人參的價(jià)格差異很大，從幾十元到一萬(wàn)多元都有，效果都可以，但一定要去正規(guī)的大藥房買。選參也有講究，表面紋理緊密的，年份比較長(zhǎng)的參，相對(duì)更好。”

傅萍說(shuō)，普通老百姓吃參，也可以選擇12年到15年的小野山參，俗稱“小捻子”，一支燉起來(lái)吃上四五天，效果也不錯(cuò)。

都說(shuō)女子以肝為先天，傅萍吃參這個(gè)習(xí)慣，和她的少女時(shí)代也分不開?！澳菚r(shí)媽媽經(jīng)常給我吃老母雞，里面放別直參、桂圓、紅棗燉煮，每年冬天吃四五次，一吃就吃五六年。建議女孩子平時(shí)也吃些老母雞，少女過(guò)了15歲再放參，可以溫養(yǎng)氣血?！?/p>

睡覺前開電熱毯去除濕氣

冬天，有些姑娘喜歡穿短裙，露出長(zhǎng)長(zhǎng)的美腿，傅萍最反對(duì)露膝蓋，為身體埋下健康隱患。腿和膝蓋受涼會(huì)讓寒邪入侵，年輕時(shí)可能察覺不出來(lái)，今后很可能會(huì)出現(xiàn)腰、腿痛的毛病。

有些女性喜歡在冬天穿加絨的緊身褲，傅萍也覺得不好，這種褲子太緊身、不透氣，穿著容易得婦科病。

“我有腰痛的毛病，20歲時(shí)拍片發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)風(fēng)濕，當(dāng)時(shí)也沒理會(huì)，后來(lái)痛得不行，又沒有時(shí)間做理療，就琢磨出了一個(gè)小秘訣：睡前開電熱毯?！备灯颊f(shuō)，一般晚上10點(diǎn)半睡覺，7點(diǎn)多打開電熱毯，開到10點(diǎn)左右關(guān)掉，電熱毯的溫度能祛除我們體內(nèi)的寒濕。俗話說(shuō)不通則痛，寒濕阻滯氣血，電熱毯就有去寒濕的功效。這個(gè)方法傅萍用了七八年，現(xiàn)在腰也不痛了?！?/p>

傅萍把這個(gè)方法介紹給了許多親朋好友，都反饋效果不錯(cuò)，她說(shuō)，這其實(shí)就是在家做理療。

“許多人患上風(fēng)濕，其實(shí)還與咽喉炎有關(guān)，扁桃體里的細(xì)菌會(huì)引起風(fēng)濕熱。因此從源頭上來(lái)說(shuō)，要治療咽喉炎、預(yù)防感冒，不要讓扁桃體發(fā)炎?！备灯继嵝?。

痛經(jīng)熏艾條 備孕別著急

傅萍是著名的婦科中醫(yī)師，她說(shuō)，平時(shí)看門診時(shí)，許多姑娘來(lái)看月經(jīng)不調(diào)，她遇到過(guò)不少準(zhǔn)備考研的女生，下丘腦垂體調(diào)節(jié)功能紊亂，出現(xiàn)閉經(jīng)，其實(shí)只要改掉熬夜的習(xí)慣就會(huì)好轉(zhuǎn)。她說(shuō)，我一年到頭難得熬夜，每天10點(diǎn)半一到，大腦就自動(dòng)進(jìn)入睡眠模式，雷打不動(dòng)，早上6點(diǎn)半到7點(diǎn)起床。

也有人問(wèn)傅醫(yī)師，痛經(jīng)怎么辦？傅萍說(shuō)，吃些生姜紅糖水不錯(cuò)。來(lái)例假的頭天和第二天，拿根艾灸，在小肚子上治順時(shí)針熏10到20分鐘，就能緩解疼痛。

現(xiàn)在來(lái)中醫(yī)婦科看不孕不育的人也很多，有些人備孕兩三個(gè)月，一看別人懷上了自己還沒動(dòng)靜，就急著想去做試管嬰兒。其實(shí)三個(gè)月自然懷孕的概率只有30%，心情放松稍作調(diào)理，就能很快有寶寶。

現(xiàn)在，因?yàn)楣ぷ鲏毫铜h(huán)境因素，60%女性要保胎，但保胎關(guān)鍵要看胚胎好不好，孕婦不應(yīng)該盲目保胎。保胎時(shí)間應(yīng)該前移，傅萍說(shuō)，醫(yī)學(xué)上提倡孕前調(diào)理，飲食上要健康，不吃反季節(jié)食物，盡量減少熬夜和應(yīng)酬，不要碰煙酒，男性也同樣要注意。孕前三個(gè)月，夫妻倆可以經(jīng)常去空氣好的地方“洗洗肺”，避免住新房，以防甲醛超標(biāo)導(dǎo)致孕期胎停。

編輯/趙湘