少一點嫉妒心

路易斯·穆諾+++劉夢

環(huán)顧四周，身處在競爭如此激烈的社會環(huán)境中，別人取得的一點點成功，都有可能激發(fā)起我們強(qiáng)烈的嫉妒心。如何調(diào)節(jié)這種嫉妒情緒，讓嫉妒不再是扎在我們心頭的一根刺，而化作激勵我們自身進(jìn)步的動力呢？本文探討的就是這個問題。

哲學(xué)家弗朗西斯·培根曾經(jīng)說過：“嫉妒總是來自于自我與別人的比較，沒有比較就沒有嫉妒?！彼?，皇帝通常是不被人嫉妒的，除非對方也是皇帝。反而是處在同一個水平線的人之間更容易產(chǎn)生嫉妒，其中以工作圈里的嫉妒情況尤為嚴(yán)重。在現(xiàn)代社會中，由于職場上的競爭壓力不斷增加，同事之間總會有涉及到利害沖突的地方，所以互相之間產(chǎn)生嫉妒也在所難免。

諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎得主，美國普林斯頓大學(xué)教授保羅·克魯格曼曾經(jīng)做過一項測試，給多名公司職員3種選擇，在他和他的同事們每年完成相同工作量和工作強(qiáng)度的前提下：1.給他4000歐元的年薪，給他的同事們6000歐元的年薪；2.給他和他的同事們一樣都是3500歐元的年薪；3.給他3000歐元的年薪，給他的同事們2500歐元的年薪。問：選擇哪一項最能讓他開心？

回答這道題的大多數(shù)人最后都選擇了3，但其實從理性的角度來分析，選擇1才能讓他本人獲取到最大的經(jīng)濟(jì)利益。而從公平的角度出發(fā)，選擇2最為公平公正，也有利于維護(hù)同事團(tuán)結(jié)。然而，因為嫉妒心的作祟，大部分人最終還是選擇了3，這也反映出了人們一種很扭曲的心理狀態(tài)：寧可自己少拿一點，看著別人不如自己，也不愿自己多拿一點，卻看著別人比自己強(qiáng)。克魯格曼教授表示，這也說明了，人們的滿足感不僅僅來自于自己實際上得到了多少，也來自于看到別人在某些方面明顯不如自己。

嫉妒之心自古有之

嫉妒是人類的原始情感沖動之一，也是自然選擇之下的產(chǎn)物，包括人類的“近親”猿猴，同樣也有很強(qiáng)烈的嫉妒心。美國埃默里大學(xué)的靈長類動物學(xué)教授弗朗斯·德瓦爾曾經(jīng)做過一項實驗，他讓兩只猴子做同一件事情：將一塊小石頭交到一名工作人員的手中，任務(wù)完成后，它們會分別得到一份水果作為獎勵。在第一次實驗中，當(dāng)一只猴子完成了任務(wù)，并獲得了一根黃瓜作為獎勵時，它顯得非常高興。不過，當(dāng)它發(fā)現(xiàn)另一個同伴得到的獎勵居然是一小串葡萄后，頓時變得憤怒了起來，因為在猴子們的眼中，葡萄是比黃瓜更美味的食物。在第二次實驗中，這只猴子在完成了任務(wù)，卻發(fā)現(xiàn)自己的獎勵還是黃瓜而不是葡萄之后，憤怒地將黃瓜丟向了工作人員，并且捶打桌子表示不滿。由此可見，嫉妒心是與生俱來的，是我們最原始的生物本能之一。

此外，有一組來自日本的研究人員在美國《科學(xué)》雜志上發(fā)表報告稱，他們通過功能磁共振成像儀，確定了人類大腦中產(chǎn)生嫉妒情緒的區(qū)域。這些日本放射醫(yī)學(xué)綜合研究所的研究人員，讓接受測試者閱讀能激發(fā)他們產(chǎn)生嫉妒情緒的故事，并用功能磁共振成像儀測定他們大腦各部位血流的變化，結(jié)果顯示，在測試者閱讀故事時，他們大腦前扣帶回皮層最為活躍。前扣帶回皮層一直被認(rèn)為是大腦處理身體疼痛的區(qū)域，通過這次研究證實，它也是大腦產(chǎn)生嫉妒情緒的區(qū)域。

嫉妒也有正面作用

盡管在很多人看來，嫉妒是一種最不入流的情感，如法國倫理學(xué)家羅什福科所說：“人們對于自己的情感往往會夸夸其談，甚至包括最低落時經(jīng)歷的那些。但嫉妒過于渺小而可恥，沒有一個人膽敢公開承認(rèn)自己的嫉妒。”話雖如此，但嫉妒也有讓人意想不到的正面作用，比如，嫉妒可以激發(fā)藝術(shù)家的創(chuàng)作靈感，同為著名畫家的達(dá)·芬奇和米蓋爾就曾經(jīng)互相嫉妒過對方，同樣的情況還發(fā)生在音樂家莫扎特和薩列里，文學(xué)家塞萬提斯和洛佩德維嘉，以及詩人魏爾倫和蘭波之間，這種嫉妒促使他們?yōu)槭澜缢囆g(shù)史留下了更多偉大的藝術(shù)作品。

美國得克薩斯州大學(xué)的心理學(xué)教授戴維·巴斯一直致力于研究嫉妒在人類進(jìn)化的過程中到底起到了怎樣的作用。在他看來，嫉妒對于人類的進(jìn)化起到了至關(guān)重要的作用，正是因為有嫉妒心，我們?nèi)祟愒谶M(jìn)化中才沒有被大自然淘汰。在幾萬年前，面對極端惡劣的生存條件，人類很自然地對其他的資源競爭者保持著警惕和敵意，并對占據(jù)資源較多的競爭者產(chǎn)生嫉妒，而正是這種嫉妒，反過來又促進(jìn)了人類更有效地進(jìn)行生存和繁衍，并和其他競爭者搶奪生存資源。即使是在現(xiàn)代社會中，嫉妒只要被控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，也能對我們的人生起到積極的正面作用。

越年輕越易妒

人們普遍傾向于認(rèn)為，年長的人更容易嫉妒年輕人，因為他們再也無法擁有屬于年輕人的那種青春和活力。但事實并非如此，研究表明，其實年輕人反而比年長者更容易嫉妒別人。這項研究是由圣地亞哥大學(xué)的心理學(xué)教授克里斯汀·哈里斯和尼克·漢寧格共同進(jìn)行的，研究的成果發(fā)表在了《社會心理學(xué)的基礎(chǔ)與應(yīng)用》雜志上。

哈里斯教授說：“嫉妒是一種強(qiáng)有力的情感，基督教甚至將嫉妒定義為七宗罪之一。我們想要研究嫉妒這種情緒，不僅僅是因為它是一種負(fù)面的情感體驗，還因為它是許多事件背后的動機(jī)——從童話故事中繼母給白雪公主的毒蘋果，到現(xiàn)實生活中的占領(lǐng)華爾街運動等等?！?/p>

兩位心理學(xué)教授在調(diào)查了900多名年齡在18到80歲之間的人之后，初步得出了以下結(jié)論：首先，嫉妒是一種比較普遍的情感體驗，超過75%的被調(diào)查者都表示他們在過去的一年內(nèi)有過嫉妒他人的經(jīng)歷。其次，嫉妒情緒會隨著年齡的增加而降低，在調(diào)查中，有80%的30歲以下年輕人在過去一年中曾經(jīng)有過嫉妒他人的經(jīng)歷，但對于那些50歲及以上的人而言，這一事件的概率降到了69%。不僅如此，兩位教授還發(fā)現(xiàn)，人們嫉妒的內(nèi)容也會隨著年齡的增長而發(fā)生改變，年輕人比較容易去嫉妒他人的容貌和感情生活，但對于年長的人來說，他人的事業(yè)成功和財富更能引起他們的嫉妒之情。

對此，哈里斯教授表示：之所以嫉妒情緒會隨著時間的推移而不斷減弱，可能是因為隨著年齡增長，人們的生命歷程也在不斷地豐富，經(jīng)歷得多了所以容易看得開，對于很多東西也就沒有年輕時那么執(zhí)著了。不過，凡事都要辯證地去看，嫉妒情緒的降低也未必是一件好事。嫉妒雖然是一種負(fù)面的情緒體驗，但它通過激發(fā)人的斗志，讓人朝著目標(biāo)努力，不斷地去提高自己的競爭力，也起到了一定的正面作用，所以，當(dāng)一個人隨著年紀(jì)的增長，變得越來越不會去嫉妒別人了，那么他有可能是在歲月的洗禮下變得更豁達(dá)通透了，也有可能僅僅是失去了斗志，所以變得安于現(xiàn)狀了而已。

幸災(zāi)樂禍的心理

嫉妒，還有可能衍生出另外一種負(fù)面心理，那就是幸災(zāi)樂禍。幸災(zāi)樂禍指的是，對他人的不幸經(jīng)歷而感到高興。但為什么在別人發(fā)生不幸的時候，我們卻會產(chǎn)生愉悅感呢？心理學(xué)家吉爾特·霍夫斯塔德在其所著的《心靈軟件》一書中寫道：“嫉妒才是引起人們幸災(zāi)樂禍心理的元兇，因為人們只有通過對自己的嫉妒對象產(chǎn)生幸災(zāi)樂禍的心理體驗，才能消除掉嫉妒給他們帶來的痛苦感受。由于社會競爭愈發(fā)激烈，再加上比較心的影響，所以人們很容易對成就、地位、技術(shù)高于自己的人產(chǎn)生嫉妒，這些人就更容易成為被幸災(zāi)樂禍的對象。比如，當(dāng)某位富商或者明星被曝出丑聞時，一些網(wǎng)友就會大肆評論和攻擊他們，幸災(zāi)樂禍就是這樣產(chǎn)生的?！?/p>

美國加利福尼亞大學(xué)的心理學(xué)教授理查德·史密斯，在他的書《暗黑心理學(xué)：幸災(zāi)樂禍與人性的陰暗面》中表示，幸災(zāi)樂禍也是一種非常普遍的心理，只是大多數(shù)人都羞于承認(rèn)這種“看到別人倒霉”給自己帶來的邪惡快感。就像曾經(jīng)的納粹分子，因為嫉妒猶太人的富有，最后殘忍地屠殺了數(shù)百萬的猶太人，并肆意掠奪他們的財富用以滿足自己對外擴(kuò)張的野心，就是一種比較極端的幸災(zāi)樂禍病態(tài)心理。

社交網(wǎng)絡(luò)引起的羨慕嫉妒恨

社交網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn)，讓人們的交流突破了空間的阻隔，拉近了人與人之間的距離，但同時，社交網(wǎng)絡(luò)也放大了每個人生活中的成功和失敗，這就為嫉妒的網(wǎng)絡(luò)化普及創(chuàng)造了條件。打開社交軟件你就會發(fā)現(xiàn)，幾乎所有人都在試圖通過社交網(wǎng)絡(luò)來顯示自己小小的優(yōu)越感，有的在曬和伴侶的合影，有的在曬自己吃的大餐，有的在曬自己旅行的照片，更多的還是曬自己美顏過的自拍照，每個人都希望在網(wǎng)上呈現(xiàn)出一個比現(xiàn)實中更完美、更優(yōu)秀的自己，但他們沒想到的是，這樣的做法也可能會招來別人的反感。

有兩所德國大學(xué)共同對知名社交軟件Facebook引起的嫉妒感進(jìn)行了調(diào)查研究，并撰寫出了一份名為《Facebook導(dǎo)致羨慕嫉妒恨》的報告，報告中顯示，有三分之一的用戶在訪問過社交網(wǎng)站后會出現(xiàn)負(fù)面情緒，甚至?xí)ψ约旱纳罡械讲粷M。感情不順的人會羨慕別人曬出的幸福的家庭合影，女性用戶則或多或少會嫉妒那些長相漂亮、身材好的女生，男性用戶則會羨慕其他人取得的成就，有些用戶甚至?xí)驗樽约赫掌碌脑u論和點贊數(shù)沒有別人多而耿耿于懷。

嫉妒也分“良”和“莠”

荷蘭提爾堡大學(xué)的心理學(xué)教授范德溫將嫉妒分成了兩類，一類是善意的嫉妒，一類是惡意的嫉妒。其中，善意的嫉妒會讓人去學(xué)習(xí)和模仿嫉妒的對象，從而達(dá)到提升自我的效果；而惡意的嫉妒只會讓人變得心胸狹窄且充滿怨恨，沒有任何意義。

對此，范德溫教授曾經(jīng)做過一個實驗，他征集了100名大學(xué)生志愿者，將其分為兩組，并讓他們看了一本講述一個成功科學(xué)家的傳記類小說。盡管兩組志愿者看的小說相同，但在第一組志愿者閱讀的過程中，研究人員故意引入了很多“努力都是徒勞的，最終還是要靠運氣”的暗示，而在第二組志愿者閱讀的過程中，研究人員則向他們宣揚“科學(xué)家是靠著努力而非運氣，才有今天的成就”的觀念。

接下來，研究人員又讓兩組大學(xué)生志愿者們閱讀一個他們同齡人的資料，資料上顯示，這個名叫漢斯的大學(xué)生憑借著出色的學(xué)術(shù)能力獲得了很多獎項和獎學(xué)金，是一名品學(xué)兼優(yōu)的大學(xué)生，同齡人當(dāng)中的佼佼者?？赐曩Y料后，研究人員讓兩組志愿者分別談?wù)勛约旱母惺?，結(jié)果第一組被灌輸了“努力無用論”的大學(xué)生表示，漢斯的故事讓他們感到內(nèi)心很挫敗，而第二組被灌輸了“一分耕耘，一分收獲”的大學(xué)生則表示，漢斯的故事對他們很有啟發(fā)，他們在接下來的時間里會努力學(xué)習(xí)，爭取得到更好的成績。

對此，范德溫教授總結(jié)道，第一組志愿者在聽完漢斯的故事后，產(chǎn)生的是“惡意的嫉妒”，而第二組志愿者產(chǎn)生的則是“善意的嫉妒”。這兩者的區(qū)分點在于，你是否認(rèn)為對方的成就是應(yīng)得的。惡意的嫉妒和我們平常說的羨慕嫉妒恨中的“恨”距離就近了，而善意的嫉妒會使人學(xué)習(xí)模仿嫉妒的對象，充滿斗志從而提高自身。所以，只有正確地認(rèn)識和引導(dǎo)好自己的嫉妒心，讓它成為我們進(jìn)步的動力而非阻力，我們才能活得更快樂，也更釋然。

心理測試：你是一個嫉妒心很強(qiáng)的人嗎？

不可否認(rèn)的是，我們每個人都有嫉妒心，但相比較之下，總是有一部分人的嫉妒心比其他人要更強(qiáng)一點，你會是那個容易嫉妒別人的人嗎？請仔細(xì)閱讀下列問題，并選出最符合你內(nèi)心真實想法的那一項。

1.當(dāng)我有一個明確目標(biāo)的時候，我會很在意其他人是否達(dá)到了這個目標(biāo)，以及他們是花了多長時間才達(dá)成的。

a是的，我一直是這樣

b我大部分時候是這樣

c我有時會這樣

d我從來沒有這樣過

2.我討厭聽到周圍人向我炫耀自己的財富或者成就。

a是的，我一直是這樣

b我大部分時候是這樣

c我有時會這樣

d我從來沒有這樣過

3.看到某些人倒霉我就覺得很高興。

a是的，我一直是這樣

b我只對我討厭的人是這樣

c我只對那些人品欠佳的人是這樣

d我從來沒有這樣過

4.我相信我將來的運氣還能再好一點。

a是的，那些所謂的成功人士里有好多人還不如我呢

b我的運氣應(yīng)該能更好一點，現(xiàn)在只是時候未到

c我希望運氣能好一點，但我知道有好多人還不如我呢，相比他們我已經(jīng)很幸運了

d我很滿意自己現(xiàn)在的狀態(tài)

5.當(dāng)我的朋友取得了成績，我會由衷地替他感到高興。

a我不會，因為人生本來就是不公平的，有些人得到的東西是他們本不該得到的

b我有可能會，要是這個朋友為此曾付出過足夠多的努力的話

c我應(yīng)該會，朋友取得的成績不會對我造成影響

d我一定會，看到朋友取得了成績就像我自己取得了成績一樣高興

6.如果我和朋友們的友情出現(xiàn)了問題，那一定是因為他們嫉妒我。

a一定是這樣，因為他們?nèi)技刀饰?/p>

b很有可能是這樣，但他們也許只是無意識的

c也許是這樣，但可能性不大

d肯定不是這樣，如果友情出現(xiàn)問題，那我和朋友雙方都有一定的責(zé)任

7.很多人取得的成績在我看來根本不值一提，卻還有許多人為他們叫好。

a一定是這樣，因為我看得比別人更透徹

b很有可能是這樣，我只是比別人的標(biāo)準(zhǔn)要高一點而已

c也許是這樣，要看對方為此付出了多少努力，以及這個結(jié)果是否公平

d肯定不是這樣，我會和其他人一樣為他們的成績鼓掌

8.我的同事在工作上能做出成績?nèi)珣{運氣。

a一定是這樣，運氣才是關(guān)鍵

b很有可能是這樣，不過他們也有其他的優(yōu)點

c也許是這樣，但他們應(yīng)該也為此付出了很多的努力

d肯定不是這樣，他們都是真材實料

9.當(dāng)其他人得到了我一直夢寐以求的東西，我會感到很沮喪。

a是的，我會非常沮喪

b很有可能這樣，如果這樣?xùn)|西真的對我來說如此重要的話

c也許會這樣，如果其他人使用了不公平的手段的話

d肯定不會這樣，我只會提醒自己要更加努力

10.我覺得自己的嫉妒心。

a非常強(qiáng)，我很容易就會嫉妒別人

b有點強(qiáng)，我不會一直嫉妒別人，但在很多時候能明顯感覺到嫉妒

c一般，我的嫉妒僅限在某些我特別在乎的地方

d沒有，我從來不會去嫉妒別人

測試結(jié)果：每道題選a得10分，選b得7分，選c得3分，選d得1分，將10道題的選項對應(yīng)分值加在一起，就可以得到你的“嫉妒心指數(shù)”百分比。例如，你所有選項的總分值加起來是75分，那么你的嫉妒心指數(shù)就為75%。

如果你的嫉妒心指數(shù)超過了80%，那你的嫉妒心未免也太強(qiáng)了，過度的嫉妒會給你的生活帶來很多危害，很可能會讓你陷入到痛苦和焦慮當(dāng)中去，從而讓你的情緒失控，甚至生活失控。

不過，如果你的嫉妒心指數(shù)低于20%，也不是一件值得高興的事情。因為，一個沒有什么嫉妒心的人，很容易就會對生活安于現(xiàn)狀，少了幾分拼搏進(jìn)取的動力和熱情，從長遠(yuǎn)角度上來看，不是很利于個人的發(fā)展。

[譯自西班牙《真有趣》]